Итоги ещё одной недели.
На эту неделю цель была около 9 км в день, 6 тренировок в неделю. Я её немного перевыполнила и пробежала около 57.5 км.
Вчера я сама нашла себе проблемы. Решила что на стадионе мне бегать скучно и лучше пойти в местный лесопарк.
Ожидался небольшой дождь, так что меня это не останавливало. Только на самом деле пошёл ливень. А лес оказался местами непроходимым с поваленными деревьями и больше напоминал полосу препятствий. Естественно я упала, не пришло даже 10 минут) к счастью не травмировалась, даже не ободрала кожу на руках. Отдельным квестом было выбраться из леса.
В итоге пробежала дистанцию на стадионе вечером. Урок недели "работает - не трогай".
Снова увеличиваю дистанцию. В планах 10 км в день и снова 6 тренировочный в неделю. Останусь с этим уровнем нагрузки пока не сброшу необходимое количество лишнего веса.

Доброе утро!
Снова тест спортивного энергетика. Не все от Bombbar мне понравились и я хочу поделиться самым любимым.
Не сильно газирован, ярко-оранжевого цвета. И я думала что он будет похож на фанту или Black Monster Ultra sunrise. Но нет, это скорее пакетированный апельсиновый сок. Вкус насыщенный, послевкусия от сахзамов я не чувствую.
В составе витамины. Полезно 😁
Брала уже два раза и обязательно повторю)

Обзор еды. Почему бы и да!
Долго никак не могла застать это кекс в наличии, разбирают его хорошо.
По текстуре влажный, не сильно крошится. Грецкие орехи только в качестве украшения, внутри их нет.
Очень приятный сладкий вкус, превалирует банан с легким послевкусием специй(я немного чувствую корицу). Больше это похоже на банановый хлеб чем на кекс.
С банановым какао просто прекрасно 🍌

Доброе утро!
Вариация завтрака, банановая версия)
Берём 4 столовых ложки гранолы, банановый йогурт, смешиваем и оставляем состоять 5 минут.
Какао в составе чувствуется сдало, а кусочки банана и овсянка наоборот очень заметны. Йогурт довольно жидкий и гранола прекрасно в нём размягчается.
Пробую новый какао, очень вкусный. Действительно есть лёгкий вкус и аромат банана. Смешиваю с банановым молоком.

Боль в боку во время бега
Сегодня делюсь радостью. Как у очень многих бегунов у меня была боль в боку(обычно правом) во время бега.
Я проанализировала в какие моменты возникала эта боль и что может быть её причиной.
У меня всё в порядке с внутренними органами, я всегда разминаюсь перед тренировкой и не бегаю на полный желудок.
А причины у меня были две:
1. Слишком большая скорость для меня. Здесь всё понятно, перейти на шаг, помассировать бок кулаком до прекращения боли и возвращаться к бегу уже в более спокойном темпе.
2. Бег на голодный желудок совсем не для меня. Если мне утром перед пробежкой я совсем не голодна, то съедаю хотя бы маленькую детскую фруктовую пюрешку. Меня выручает всегда. Беру с максимально простым составом(например, только яблоко или груша).

Доброе утро!
Сегодня завтрак здорового человека для разнообразия)
Бутерброды с пшеничной колбасой и овсяное печенье🍪