Шоколадная протеиновая овсянка если совсем некогда готовить 🍫
Доброе утро!
Сегодня очень быстрый вариант завтрака. Используем одну порцию протеиновой каши, заливаем 100 мл овсяного молока и даем настояться 2-3 минуты.
В каше есть небольшая сладость, приятная текстура, совершенно не сухая. Прекрасна для любителей шоколада. В идеале можно добавить немного шоколадной крошки)
Доброе утро!
Сегодня очень быстрый вариант завтрака. Используем одну порцию протеиновой каши, заливаем 100 мл овсяного молока и даем настояться 2-3 минуты.
В каше есть небольшая сладость, приятная текстура, совершенно не сухая. Прекрасна для любителей шоколада. В идеале можно добавить немного шоколадной крошки)
❤1🥰1🤔1
Вишнёвое настроение или каша с ягодами 🍒
Сегодня снова трансформируем кашу быстрого приготовления. Добавляем немного вишни, 150 мл овсяного молока и даем настояться под крышкой 5 минут. В конце добавляем тофу со вкусом вишни.
Овсянка прекрасно сочетает в себе сладость и кислинку от ягод, хорошо насыщает до обеда)
Сегодня снова трансформируем кашу быстрого приготовления. Добавляем немного вишни, 150 мл овсяного молока и даем настояться под крышкой 5 минут. В конце добавляем тофу со вкусом вишни.
Овсянка прекрасно сочетает в себе сладость и кислинку от ягод, хорошо насыщает до обеда)
❤2🔥1
Так ли страшны сахарозаменители?
В последнее время все чаще слышу о вреде сахзамов, в основном об их негативном влиянии на микрофлору ЖКТ и наш микробиом. Я большая любительница сахзамов и решила посмотреть больше информации на эту тему.
Выяснилось что исследования, которые выявили вред сахзамов проводились в пробирках или на крысах, на людях подобного эффекта не было выявлено. Ссылки на исследования на людях прикреплю, если кому-то будет интересно)
Для меня у продуктов с сахзамами есть неоспоримые плюсы:
- подходит людях с диабетом
- часто бОльшая сладость чем у обычного сахара
-помогают сбросить или удержать вес, если есть такая цель
-уменьшают тягу к сладкому
При этом обычный сахар я тоже ем, много и каждый день. Полностью отказываться от него не планирую.
Плюс когда демонизируют какую-либо группу продуктов лучше задать себе вопрос: а кому это может быть выгодно? Негативное отношение к сахару и сахарозаменителям играет на руку производителям сладостей на основе фиников, например.
В последнее время все чаще слышу о вреде сахзамов, в основном об их негативном влиянии на микрофлору ЖКТ и наш микробиом. Я большая любительница сахзамов и решила посмотреть больше информации на эту тему.
Выяснилось что исследования, которые выявили вред сахзамов проводились в пробирках или на крысах, на людях подобного эффекта не было выявлено. Ссылки на исследования на людях прикреплю, если кому-то будет интересно)
Для меня у продуктов с сахзамами есть неоспоримые плюсы:
- подходит людях с диабетом
- часто бОльшая сладость чем у обычного сахара
-помогают сбросить или удержать вес, если есть такая цель
-уменьшают тягу к сладкому
При этом обычный сахар я тоже ем, много и каждый день. Полностью отказываться от него не планирую.
Плюс когда демонизируют какую-либо группу продуктов лучше задать себе вопрос: а кому это может быть выгодно? Негативное отношение к сахару и сахарозаменителям играет на руку производителям сладостей на основе фиников, например.
❤1🔥1
Бонусом мои любимые продукты с сахзамами. Все проверено veganrussian.
❤3🦄1
Ещё один вариант овсянки и мое любимое сочетание вкусов 🍏
Я очень люблю сочетание вкуса яблока и корицы, мой любимый вкус после кокосового. И сегодня приготовим завтрак именно с таким сочетанием. Настаиваем кашу с 150 мл горячего молока. Добавляем немного корицы, тофу и сушенных яблок.
Каша получилась сладкая с небольшим пряным вкусом, очень ароматная, с немного осенним настроением.
Я очень люблю сочетание вкуса яблока и корицы, мой любимый вкус после кокосового. И сегодня приготовим завтрак именно с таким сочетанием. Настаиваем кашу с 150 мл горячего молока. Добавляем немного корицы, тофу и сушенных яблок.
Каша получилась сладкая с небольшим пряным вкусом, очень ароматная, с немного осенним настроением.