Снова книжный обзор📚
Утраченное искусство бега. Путешествия в забытую сущность человеческого движения " Шейн Бензи, Тим Мейджор.
Очень многие исследований о беге и эксперименты проводятся на беговых дорожках, а данных о правильно технике в естественных условиях очень не хватает. К счастью, существует эта книга.
Это моя любимая книга о беге. Она очень практическая.
В книге написано о правильной технике и постановке стопы, положении головы, движениях рук, осанке, длине шага и т.д.
Т.к. один из авторов(Шейн Бензи) тренер по бегу, то будет много примеров из практики, иллюстрирующих теорию. В примерах есть как любители так и
профессиональные спортсмены. Моя любимый случай был с незрячим спортсменом и тем как автор решил показать ему что можно скорректировать в технике бега)
Написана книга очень доступно, знания из неё легко применять в жизни. Где-то на середине чтения я заметила что стала прибегать то же расстояние на 15 минут быстрее чем раньше и гораздо меньше уставать при этом.
Утраченное искусство бега. Путешествия в забытую сущность человеческого движения " Шейн Бензи, Тим Мейджор.
Очень многие исследований о беге и эксперименты проводятся на беговых дорожках, а данных о правильно технике в естественных условиях очень не хватает. К счастью, существует эта книга.
Это моя любимая книга о беге. Она очень практическая.
В книге написано о правильной технике и постановке стопы, положении головы, движениях рук, осанке, длине шага и т.д.
Т.к. один из авторов(Шейн Бензи) тренер по бегу, то будет много примеров из практики, иллюстрирующих теорию. В примерах есть как любители так и
профессиональные спортсмены. Моя любимый случай был с незрячим спортсменом и тем как автор решил показать ему что можно скорректировать в технике бега)
Написана книга очень доступно, знания из неё легко применять в жизни. Где-то на середине чтения я заметила что стала прибегать то же расстояние на 15 минут быстрее чем раньше и гораздо меньше уставать при этом.
🏆1
Audio
#аудиокнига
"Утраченное искусство бега. Путешествие в забытую сущность человеческого движения" Шейн Бензи, Тим Мейджор
Шейн Бензи – тренер по технике бега, специалист по движению, посетил пять континентов, наблюдал за лучшими бегунами планеты и анализировал их тренировки. Прочитав книгу, Вы узнаете, в чем секрет самых одаренных атлетов, что такое фасция, почему так важна правильная постановка стопы и осанка, как проходят самые сложные марафоны, и почему бег – это не просто спорт, а настоящее искусство.
"Утраченное искусство бега. Путешествие в забытую сущность человеческого движения" Шейн Бензи, Тим Мейджор
Шейн Бензи – тренер по технике бега, специалист по движению, посетил пять континентов, наблюдал за лучшими бегунами планеты и анализировал их тренировки. Прочитав книгу, Вы узнаете, в чем секрет самых одаренных атлетов, что такое фасция, почему так важна правильная постановка стопы и осанка, как проходят самые сложные марафоны, и почему бег – это не просто спорт, а настоящее искусство.
👍1
Доброе утро!
Вариация кокосового завтрака.
Берем 55 грамм гранолы, 1 соевый йогурт, перемешиваем. Даем несколько минут размягчиться граноле.
Вкус гранолы сладковато-кокосовый с небольшой фруктовой кислинкой, прекрасно сочетается с чуть кислым соевым йогуртом, в составе есть немного бразильского ореха и макадамии.
Вариация кокосового завтрака.
Берем 55 грамм гранолы, 1 соевый йогурт, перемешиваем. Даем несколько минут размягчиться граноле.
Вкус гранолы сладковато-кокосовый с небольшой фруктовой кислинкой, прекрасно сочетается с чуть кислым соевым йогуртом, в составе есть немного бразильского ореха и макадамии.
✍2❤1
Сегодня пробуем кокосовый батончик с малиной из вкусвилла.
Очень сладкая и нежная глазурь, по вкусу похожа на молочный шоколад.
Начинка не сухая, немного влажная. Малина придаёт небольшой кислинки, при этом не перебивает кокосовый вкус.
Тоже желательно хранить в холодильнике.
Прекрасно подходит если обычные замены баунти приелись и хочется чего-то поинтереснее. 🍫
Очень сладкая и нежная глазурь, по вкусу похожа на молочный шоколад.
Начинка не сухая, немного влажная. Малина придаёт небольшой кислинки, при этом не перебивает кокосовый вкус.
Тоже желательно хранить в холодильнике.
Прекрасно подходит если обычные замены баунти приелись и хочется чего-то поинтереснее. 🍫
👍1
Сегодня мой любимый кокосовый батончик из вкусвилла.
Из всех вариантов он ближе всего к баунти. Сладкая и нежная шоколадно-карамельная глазурь, очень сочная кокосовая мякоть внутри. Сладкий, но без перебора 🥥
Из всех вариантов он ближе всего к баунти. Сладкая и нежная шоколадно-карамельная глазурь, очень сочная кокосовая мякоть внутри. Сладкий, но без перебора 🥥
👍1
О пользе интервального бега.
Сейчас активно начала включать в свою рутину интервальные тренировки. Во время них один круг я бегу на своей максимальной скорости, второй наоборот в очень спокойном темпе.
Чем мне это помогает?
Определить свою среднюю комфортную скорость.
Обратить внимание на технику. Когда я бегу быстро, то мои шаги гораздо больше, в таком беге больше прыжков. Для экономичного бега исключительно маленькие шаги. Для сравнения фото спринтеров и марафонцев. И те и другие бегают, но насколько разные положения тел при этом.
И конечно разнообразие всегда идет на пользу, тренироваться становится ещё интереснее.
Пишу этот пост и планирую устроить вечером именно интервальную тренировку 💪
Сейчас активно начала включать в свою рутину интервальные тренировки. Во время них один круг я бегу на своей максимальной скорости, второй наоборот в очень спокойном темпе.
Чем мне это помогает?
Определить свою среднюю комфортную скорость.
Обратить внимание на технику. Когда я бегу быстро, то мои шаги гораздо больше, в таком беге больше прыжков. Для экономичного бега исключительно маленькие шаги. Для сравнения фото спринтеров и марафонцев. И те и другие бегают, но насколько разные положения тел при этом.
И конечно разнообразие всегда идет на пользу, тренироваться становится ещё интереснее.
Пишу этот пост и планирую устроить вечером именно интервальную тренировку 💪
Сегодня рецепт очень вкусных кокосовых блинов)
Делать будем небольшую порцию. Беру 75 грамм смеси, 25 мл воды, 1 столовую ложку заменителя яйца и 150 мл молока. Всё это смешиваю ложкой, затем блендером чтобы не было комочков. Оставляю настояться 15 минут.
Жарить как обычные блины. Ем с кокосовой сгущенкой, которую перелила в контейнер)
Делать будем небольшую порцию. Беру 75 грамм смеси, 25 мл воды, 1 столовую ложку заменителя яйца и 150 мл молока. Всё это смешиваю ложкой, затем блендером чтобы не было комочков. Оставляю настояться 15 минут.
Жарить как обычные блины. Ем с кокосовой сгущенкой, которую перелила в контейнер)
❤2