❗️Когда земля уходит из- под ног.

Несколько дней назад я звонила своим близким и подругам в Рязань. Писала. Узнавала как они. Потому что долгое время жила там. Потому что я переживала.❤️

И пока я это писала — поняла что хочу сказать кое-что важное.
Не только тем кто в Рязани.
Тем кто в любом городе где это может произойти.
Сейчас от взрывов безпилотников — никто не застрахован.
Если с тобой или с кем-то рядом это произошло — вот что важно знать.

Когда человек переживает острый страх — взрыв, угрозу, резкую опасность — его нервная система переходит в режим выживания.

Это не слабость. Это не истерика. Это нормальная реакция живого человека.
Тело трясётся. Дыхание сбивается. Может быть оцепенение — как будто застыл. Или наоборот — не можешь остановиться. Слёзы или полная пустота.
Всё это — нормально.

Что делать прямо сейчас:
1. Не говори "успокойся" 
Тело не слышит слов в этот момент. Просто будь рядом. Возьми за руку. Скажи — "Я здесь. Ты не один." Твоё спокойное присутствие — это уже помощь.

2. Верни человека в настоящий момент 
Попроси назвать вслух —
👁 5 вещей которые он видит прямо сейчас
👂 4 звука которые слышит
🤲 3 ощущения в теле — земля под ногами, воздух, одежда
Это возвращает из шока в реальность. Буквально.

3. Дыхание 
Двойной вдох через нос — вдох, и ещё маленький довдох поверх. Длинный медленный выдох через рот. 3-5 раз.
Это самый быстрый способ успокоить нервную систему физически.

4. Дай телу сброс 
Потрясите руками. Потопайте ногами. Встряхните всё тело.
Это не странно. Это то что телу необходимо — выпустить энергию страха которая застряла внутри.
Страх после такого — не проходит за час. Он остаётся в теле. И с этим нужно работать.

Берегите себя и своих близких. ❤️❤️❤️

Когда земля снова под ногами, но внутри всё ещё трясёт.

Вот уже прошло какое-то время после того что случилось, и ты понимаешь что жива, что всё позади, что ты в безопасности — но почему-то легче не становится.

Ты просыпаешься утром и чувствуешь эту странную тревогу внутри, которая как будто ниоткуда, без причины — просто лежит на груди с самого утра и не отпускает.
Ночью не можешь заснуть или просыпаешься посреди ночи и лежишь в темноте с мыслями которые никуда не деваются. Днём раздражаешься на мелочи, на близких, на себя — и сама не понимаешь откуда это. Иногда вдруг начинаешь плакать и не можешь объяснить почему. А иногда наоборот — внутри такая пустота, как будто ты есть, но тебя нет.

И ты думаешь — ну всё же хорошо, ну почему я никак не могу успокоиться?

А вот почему. Твоя психика всё это время защищала тебя — она держала тебя, она не давала тебе сломаться в самый острый момент, она делала всё что могла. И она справилась. Но теперь когда угроза ушла, ей нужно время чтобы в это поверить. Она всё ещё на посту, всё ещё сторожит, всё ещё не может просто взять и выключить этот внутренний режим тревоги — и это не слабость, это просто то как мы устроены.

Поэтому самое важное сейчас — не торопить себя и не требовать от себя немедленно "взять себя в руки."
Позволь себе чувствовать то что чувствуешь — злость, слёзы, усталость, пустоту. Твоя душа сейчас переживает и переваривает то через что ты прошла, и ей нужно твоё терпение и забота.

А вот что ещё поможет тебе в этот период:

🔴Первое — не оставайся с этим одна. Очень важно сейчас проговаривать то что внутри — с подругой, с близким человеком, с кем-то кому ты доверяешь. Не держи это в себе, не закрывай крышкой. Когда мы произносим вслух то что нас тревожит — психика начинает это отпускать, потому что чувствует что рядом есть кто-то безопасный.

🔴Второе — возвращай себя в настоящий момент через тело. Когда накрывает тревога — попробуй просто почувствовать свои ноги на полу, свои руки, своё дыхание. Подыши медленно — чуть длиннее выдох чем вдох, и просто побудь в этом несколько минут. Это помогает твоей нервной системе получить сигнал что прямо сейчас — всё хорошо, прямо сейчас ты в безопасности.

🔴Третье — если чувствуешь что не справляешься сама, обратись к специалисту.
Не потому что ты слабая, а потому что есть состояния которые очень сложно пережить в одиночку, и в этом нет ничего стыдного. Хороший специалист поможет тебе мягко разобраться с тем что застряло внутри и вернуть себе ощущение опоры и покоя.

Ты справляешься. И ты не одна. ❤️

😌😁😌❗️

Я создала для вас что-то особенное — пространство онлайн-ретрита «Женственность и сексуальность».❤️

Это мой подарок для всех женщин, которые хотят стать увереннее, счастливее, сексуальнее. Для тех, кто готов вернуть связь с собой, со своим телом, со своей природой.

Что будет на онлай ретрите:

🔴Глубокая работа с телом — освобождение от напряжения и блоков

🔴Практики раскрытия женской энергии и сексуальности

🔴Перепрошивка сценариев в отношениях с собой, партнёром, деньгами

🔴Техники возвращения к своей мягкости, силе и сиянию

🔴Пространство для себя — без оценки, с поддержкой

Даты:
20 мая в 19:00
21 мая в 19:00
22 мая в 19:00

Три вечерних эфира, чтобы ты могла погрузиться, отпустить напряжение дня и встретиться с собой настоящей.
✈️Переходите по ссылке, места ограничены
https://t.me/+We-7WoPjU-swNjYy

Доброе утро, проявленные, счастливые, изобильные 💓

💬Аффирмации дня💬

💓 Я получаю наслаждение от жизни, люблю каждое мгновение, меня окружает любовь, радость, общение

💓 Каждый день особенно удачен для меня

💓 Моё материальное состояние улучшается с каждым днём

Да будет так!🙏🏻