Доброе утро, дорогие мои!
😊😊😊😊😊😊😊😊😊

Сегодня — новый день, полон возможностей и чудес. Цените красоту вокруг вас и каждый момент жизни. Вдыхайте свежий воздух, наполняйтесь энергией и делитесь этой позитивной атмосферой с окружающими.

Помните, что каждый миг — это дар, который стоит ценить. Живите на полную катушку, наслаждайтесь каждым мгновением и радуйтесь тому, что вы — часть этой удивительной планеты!

Пусть ваш день будет наполнен светом и радостью! ❤️

Ищите то, что восстанавливает ваше тело и держит вас на высоком уровне энергии 💫

Да, медитации и практики важны — но тело нужно расслаблять физически, чтобы энергия текла свободно.

Один из моих любимых способов — массаж 🌿

Рекомендую этот салон @Sahar_VoskSochi♥️♥️♥️

С добрым утром, дорогие Мои💖

ФОРМУЛА ЛЮБВИ К СЕБЕ:

💎Прислушивайтесь к мечтам и желаниям, которые важны для вас

💎Простите себя за ошибки

💎Помните о мечтах

💎Сдерживайте обещания, которые даёте себе

💎Доверяйте интуиции

💎Наслаждайтесь каждым моментам жизни

💎Не останавливайтесь на достигнутом

💎Научитесь восхищаться собой

Любите себя и будьте счастливы в каждом моменте жизни💖💖💖

Сегодня утром муж сказал — в Рязани беспилотники. Два дома.

Мои дети там.

Первые секунды — сердце сжалось. Написала им сразу. Слава Богу, всё хорошо.

Но дальше началось то, что я думаю многие из вас знают очень хорошо — мозг начал засасывать. Новости, сообщения, мысли по кругу, тревога нарастает, нарастает, нарастает...

Прошло минут сорок. Я уже еду в такси на чакровое дыхание — и вдруг замечаю: голова болит. Тело напряжено. Я внутри этого поля.

И вот здесь я остановилась.

Первое что я сделала — посочувствовала. Людям в Рязани. Всем кто сейчас в страхе. Это важно — не блокировать, не убегать, а просто почувствовать и признать боль.

Второе — честно спросила себя: я сейчас могу что-то изменить? Находясь здесь, в этот момент?

Нет. Никак. Совсем.

И это не равнодушие. Это честность.

Потому что есть вещи которые не в нашей власти. И когда мы это отрицаем — мы просто сливаем свою энергию в пустоту. Час за часом. День за днём. А потом удивляемся — почему так устали, почему нет сил, почему тело болит.

Джо Диспенза говорит об этом прямо — куда идёт твоё внимание, туда идёт твоя энергия. И если твоё внимание часами в новостях, в тревоге, в беспомощности — ты буквально отдаёшь свою жизненную силу туда где ты ничего не можешь изменить.

Но вот что ты можешь — это то что я выбрала сегодня.

Я еду дышать. С девчонками будем делать медитацию на мир. Будем наполнять пространство вокруг себя светом и любовью.


Джон Кехо говорит — один человек в высокой частоте влияет на поле вокруг себя сильнее чем тысяча людей в страхе. Потому что страх рассеивается. А свет — распространяется.

Каждая из нас — это точка света на этой земле. И чем больше таких точек — тем меньше темноты в коллективном поле. Тем меньше этих деструктивных программ которые и рождают войны, ненависть, боль.

Я не Бог. Я не могу остановить то что происходит снаружи.

Но я могу выбирать своё внутреннее состояние. Я могу не добавлять в общее поле страх и злость. Я могу нести свет — через свою работу, через своё дыхание, через своё состояние рядом с людьми.

Это и есть моя помощь миру прямо сейчас.😘😘😘

❗️Когда земля уходит из- под ног.

Несколько дней назад я звонила своим близким и подругам в Рязань. Писала. Узнавала как они. Потому что долгое время жила там. Потому что я переживала.❤️

И пока я это писала — поняла что хочу сказать кое-что важное.
Не только тем кто в Рязани.
Тем кто в любом городе где это может произойти.
Сейчас от взрывов безпилотников — никто не застрахован.
Если с тобой или с кем-то рядом это произошло — вот что важно знать.

Когда человек переживает острый страх — взрыв, угрозу, резкую опасность — его нервная система переходит в режим выживания.

Это не слабость. Это не истерика. Это нормальная реакция живого человека.
Тело трясётся. Дыхание сбивается. Может быть оцепенение — как будто застыл. Или наоборот — не можешь остановиться. Слёзы или полная пустота.
Всё это — нормально.

Что делать прямо сейчас:
1. Не говори "успокойся" 
Тело не слышит слов в этот момент. Просто будь рядом. Возьми за руку. Скажи — "Я здесь. Ты не один." Твоё спокойное присутствие — это уже помощь.

2. Верни человека в настоящий момент 
Попроси назвать вслух —
👁 5 вещей которые он видит прямо сейчас
👂 4 звука которые слышит
🤲 3 ощущения в теле — земля под ногами, воздух, одежда
Это возвращает из шока в реальность. Буквально.

3. Дыхание 
Двойной вдох через нос — вдох, и ещё маленький довдох поверх. Длинный медленный выдох через рот. 3-5 раз.
Это самый быстрый способ успокоить нервную систему физически.

4. Дай телу сброс 
Потрясите руками. Потопайте ногами. Встряхните всё тело.
Это не странно. Это то что телу необходимо — выпустить энергию страха которая застряла внутри.
Страх после такого — не проходит за час. Он остаётся в теле. И с этим нужно работать.

Берегите себя и своих близких. ❤️❤️❤️

Когда земля снова под ногами, но внутри всё ещё трясёт.

Вот уже прошло какое-то время после того что случилось, и ты понимаешь что жива, что всё позади, что ты в безопасности — но почему-то легче не становится.

Ты просыпаешься утром и чувствуешь эту странную тревогу внутри, которая как будто ниоткуда, без причины — просто лежит на груди с самого утра и не отпускает.
Ночью не можешь заснуть или просыпаешься посреди ночи и лежишь в темноте с мыслями которые никуда не деваются. Днём раздражаешься на мелочи, на близких, на себя — и сама не понимаешь откуда это. Иногда вдруг начинаешь плакать и не можешь объяснить почему. А иногда наоборот — внутри такая пустота, как будто ты есть, но тебя нет.

И ты думаешь — ну всё же хорошо, ну почему я никак не могу успокоиться?

А вот почему. Твоя психика всё это время защищала тебя — она держала тебя, она не давала тебе сломаться в самый острый момент, она делала всё что могла. И она справилась. Но теперь когда угроза ушла, ей нужно время чтобы в это поверить. Она всё ещё на посту, всё ещё сторожит, всё ещё не может просто взять и выключить этот внутренний режим тревоги — и это не слабость, это просто то как мы устроены.

Поэтому самое важное сейчас — не торопить себя и не требовать от себя немедленно "взять себя в руки."
Позволь себе чувствовать то что чувствуешь — злость, слёзы, усталость, пустоту. Твоя душа сейчас переживает и переваривает то через что ты прошла, и ей нужно твоё терпение и забота.

А вот что ещё поможет тебе в этот период:

🔴Первое — не оставайся с этим одна. Очень важно сейчас проговаривать то что внутри — с подругой, с близким человеком, с кем-то кому ты доверяешь. Не держи это в себе, не закрывай крышкой. Когда мы произносим вслух то что нас тревожит — психика начинает это отпускать, потому что чувствует что рядом есть кто-то безопасный.

🔴Второе — возвращай себя в настоящий момент через тело. Когда накрывает тревога — попробуй просто почувствовать свои ноги на полу, свои руки, своё дыхание. Подыши медленно — чуть длиннее выдох чем вдох, и просто побудь в этом несколько минут. Это помогает твоей нервной системе получить сигнал что прямо сейчас — всё хорошо, прямо сейчас ты в безопасности.

🔴Третье — если чувствуешь что не справляешься сама, обратись к специалисту.
Не потому что ты слабая, а потому что есть состояния которые очень сложно пережить в одиночку, и в этом нет ничего стыдного. Хороший специалист поможет тебе мягко разобраться с тем что застряло внутри и вернуть себе ощущение опоры и покоя.

Ты справляешься. И ты не одна. ❤️