Пустые переживания
Вы много переживаете из-за ерунды?
Известный психотерапевт в одной из своих книг предлагает подробно ответить себе на следующий вопрос. Если бы вы знали, что скоро наступит смерть, что бы вы захотели изменить прямо сейчас?
Что если завтрашний день будет последним? Что вы сделаете, от чего откажитесь, кому позвоните, когда осознаете, что второго шанса не будет?
Пустые переживания – это то, о чём жалеет каждый больной человек, который знает, что его жизнь скоро закончится. С тем же сталкиваются и родные уходящего из жизни – это называется экзистенциальный опыт.
Тревога – довольно бессмысленное состояние. Кажется, что она помогает подготовиться к чрезвычайной ситуации, а на самом деле она только пожирает силы и нервные клетки.
Не тратьте свои ресурсы на пустые переживания. Всегда помните: пока вы живы – ещё ничего не кончено, всё можно изменить.
Хотя бы просто перестать волноваться о том, что подумали соседи, о том, что коллега обойдёт вас в повышении, или прокручивать разговор с боссом, угадывая, правильно ли он вас понял и что он имел в виду.
Всё, что отвлекает, переносит ресурс от того места, где его съедает тревога, в место, где его можно потратить хоть на что-то полезное.
В момент тревоги переключайтесь на деятельность, физически делайте хоть что-нибудь. Ведь как говорил Шерлок Холмс: "Работа – лучше лекарство от стресса".
Практическая психология📚
Вы много переживаете из-за ерунды?
Известный психотерапевт в одной из своих книг предлагает подробно ответить себе на следующий вопрос. Если бы вы знали, что скоро наступит смерть, что бы вы захотели изменить прямо сейчас?
Что если завтрашний день будет последним? Что вы сделаете, от чего откажитесь, кому позвоните, когда осознаете, что второго шанса не будет?
Пустые переживания – это то, о чём жалеет каждый больной человек, который знает, что его жизнь скоро закончится. С тем же сталкиваются и родные уходящего из жизни – это называется экзистенциальный опыт.
Тревога – довольно бессмысленное состояние. Кажется, что она помогает подготовиться к чрезвычайной ситуации, а на самом деле она только пожирает силы и нервные клетки.
Не тратьте свои ресурсы на пустые переживания. Всегда помните: пока вы живы – ещё ничего не кончено, всё можно изменить.
Хотя бы просто перестать волноваться о том, что подумали соседи, о том, что коллега обойдёт вас в повышении, или прокручивать разговор с боссом, угадывая, правильно ли он вас понял и что он имел в виду.
Всё, что отвлекает, переносит ресурс от того места, где его съедает тревога, в место, где его можно потратить хоть на что-то полезное.
В момент тревоги переключайтесь на деятельность, физически делайте хоть что-нибудь. Ведь как говорил Шерлок Холмс: "Работа – лучше лекарство от стресса".
Практическая психология📚
👍1
Как быть приятным собеседником?
Всегда принимайте позицию другого человека, какая бы она ни была. Это и есть базовый закон общения.
Сложность – в том, что любая информация, которую вы воспринимаете, всегда сталкивается с системой убеждений, которая уже давно и глубоко укоренилась вас. Настолько глубоко, что может казаться, что эта система – и есть вы.
Ваши принципы, взгляды, ваша мораль – всё это активно мешает искренне принимать точку зрения, отличную от вашей, и делает вас закрытым.
Чтобы быть лучшим собеседником, нужно перестать быть эгоистом, а стать сосудом, который готов наполниться новыми идеями.
Мы не предлагаем отказываться от своих принципов, но попробуйте в общении абстрагироваться от них, на время забыть о себе и занять нейтральную сторону.
Всегда помните, что люди находятся на разных уровнях осознанности. То, что присутствует в вашей системе ценностей, не обязательно есть в системе ценностей вашего собеседника. То, что приемлемо для вас, возможно, для другого человека не приемлемо, или наоборот.
Это не значит, что вы соглашаетесь, что тоже так будете поступать, что вы тоже так думаете. Это значит, что вы даёте человеку возможность проговорить его позицию, а затем уже даёте обратную связь, как следствие услышанного.
Тем самым вы не критикуете, не оцениваете, не осуждаете и не пытаетесь переиграть. Если вы будете перетягивать на свою сторону, мол только ваше мнение верное, то только заставите человека подстраиваться или защищаться.
Позиция человека равно его внутренний мир, и если его пытаются поменять, человек будет закрываться от вас и вряд ли назовёт приятным собеседником.
Практическая психология📚
Всегда принимайте позицию другого человека, какая бы она ни была. Это и есть базовый закон общения.
Сложность – в том, что любая информация, которую вы воспринимаете, всегда сталкивается с системой убеждений, которая уже давно и глубоко укоренилась вас. Настолько глубоко, что может казаться, что эта система – и есть вы.
Ваши принципы, взгляды, ваша мораль – всё это активно мешает искренне принимать точку зрения, отличную от вашей, и делает вас закрытым.
Чтобы быть лучшим собеседником, нужно перестать быть эгоистом, а стать сосудом, который готов наполниться новыми идеями.
Мы не предлагаем отказываться от своих принципов, но попробуйте в общении абстрагироваться от них, на время забыть о себе и занять нейтральную сторону.
Всегда помните, что люди находятся на разных уровнях осознанности. То, что присутствует в вашей системе ценностей, не обязательно есть в системе ценностей вашего собеседника. То, что приемлемо для вас, возможно, для другого человека не приемлемо, или наоборот.
Это не значит, что вы соглашаетесь, что тоже так будете поступать, что вы тоже так думаете. Это значит, что вы даёте человеку возможность проговорить его позицию, а затем уже даёте обратную связь, как следствие услышанного.
Тем самым вы не критикуете, не оцениваете, не осуждаете и не пытаетесь переиграть. Если вы будете перетягивать на свою сторону, мол только ваше мнение верное, то только заставите человека подстраиваться или защищаться.
Позиция человека равно его внутренний мир, и если его пытаются поменять, человек будет закрываться от вас и вряд ли назовёт приятным собеседником.
Практическая психология📚
👍1
Поколение авокадо
В вашем возрасте у ваших родителей уже были дети? Вы работаете на нелюбимой работе, потому что обучались надёжной профессии? Вам сложно сосредоточится на чём-то надолго? Вы зациклены на смартфоне? Большая часть вашей жизни протекает в социальных сетях?
Если вы ответили утвердительно на все или большинство вопросов, поздравляем! Вы представитель "поколения авокадо". Скорее всего, вы родились между 1985 и 2000 годами.
Жизнь для вас – как тост с авокадо – что-то не очень понятное, но прикольное.
Вы уже не читаете столько книг, сколько читали в детстве. Вам бывает сложно справиться с эмоциями. У вас довольно низкий уровень ответственности за свою жизнь: вы будто не до конца понимаете, что вы – взрослые люди.
Такими вас сделал не тост с авокадо, а капитализм, суть которого – в том, чтобы гнаться за прибылью. А ведётся эта гонка за счёт рабочей силы – миллениалов, бесконечно стремящихся к эффективности. Ведь крутое и прогрессивное поколение зуммеров наступает на пятки.
Большинство из вас – легко заменяемые сотрудники, которые чаще всего закредитованы по горло, от чего становится страшно что-то менять. Дело усугубляется некачественным образованием. А если оно где-то и качественное, то очень дорогое.
Проблема поколения авокадо в том, что оно слишком встроено в систему, и не заботится о том, чтобы менять её для создания более комфортных условий.
Индивидуализм и эгоизм мешает сделать что-то – вам достаточно своих проблем.
Есть несколько советов для тех, кто узнал себя в этом описании:
1) мыслите не проблемами, а решениями – конструктивно, а не деструктивно;
2) работайте над своими повседневными привычками и зависимостями;
3) подумайте, как вы можете дополнить своё образование, чтобы перейти работать туда, где вам нравится;
4) учитесь ответственно распоряжаться деньгами;
5) не пренебрегайте живым общением.
Практическая психология📚
В вашем возрасте у ваших родителей уже были дети? Вы работаете на нелюбимой работе, потому что обучались надёжной профессии? Вам сложно сосредоточится на чём-то надолго? Вы зациклены на смартфоне? Большая часть вашей жизни протекает в социальных сетях?
Если вы ответили утвердительно на все или большинство вопросов, поздравляем! Вы представитель "поколения авокадо". Скорее всего, вы родились между 1985 и 2000 годами.
Жизнь для вас – как тост с авокадо – что-то не очень понятное, но прикольное.
Вы уже не читаете столько книг, сколько читали в детстве. Вам бывает сложно справиться с эмоциями. У вас довольно низкий уровень ответственности за свою жизнь: вы будто не до конца понимаете, что вы – взрослые люди.
Такими вас сделал не тост с авокадо, а капитализм, суть которого – в том, чтобы гнаться за прибылью. А ведётся эта гонка за счёт рабочей силы – миллениалов, бесконечно стремящихся к эффективности. Ведь крутое и прогрессивное поколение зуммеров наступает на пятки.
Большинство из вас – легко заменяемые сотрудники, которые чаще всего закредитованы по горло, от чего становится страшно что-то менять. Дело усугубляется некачественным образованием. А если оно где-то и качественное, то очень дорогое.
Проблема поколения авокадо в том, что оно слишком встроено в систему, и не заботится о том, чтобы менять её для создания более комфортных условий.
Индивидуализм и эгоизм мешает сделать что-то – вам достаточно своих проблем.
Есть несколько советов для тех, кто узнал себя в этом описании:
1) мыслите не проблемами, а решениями – конструктивно, а не деструктивно;
2) работайте над своими повседневными привычками и зависимостями;
3) подумайте, как вы можете дополнить своё образование, чтобы перейти работать туда, где вам нравится;
4) учитесь ответственно распоряжаться деньгами;
5) не пренебрегайте живым общением.
Практическая психология📚
👍1
Психологическая асимметрия
Вы хорошо знаете себя изнутри, но других вы знаете только в той мере, в какой они вам это позволяют.
Вы глубоко пропитаны своими заботами, надеждами, желаниями и воспоминаниями, которые кажутся вам чрезвычайно важными и сильными. И есть ощущение будто жизнь других людей гораздо спокойнее и более структурирована, чем ваша.
Это явление называется "психологическая асимметрия". Она заставляет вас считать себя более странным, тревожным, неуверенным, идеалистичным, чем другие люди. Ваши личные переживания кажутся намного более интенсивными, чем переживания других.
Из-за этой асимметрии вы чувствуете себя брошенными в мир незнакомцев, в котором так одиноко. Ведь сложно представить, что другие тоскуют и желают, завидуют и ненавидят, переживают и плачут так же, как и вы.
Ещё один эффект асимметрии заключается в том, что взрослея, вы становитесь скучным и обычным, имитируя внешность и поведение других людей, лишь бы вписаться в мир незнакомцев и стать частью общества.
Решение этих проблем лежит в двух плоскостях – в искусстве и любви.
Искусство способно показать вам оригинальный внутренний мир другого человека, оно даёт возможность увидеть, как много переживаний и надежд испытывает кто-то другой, и насколько сильны могут быть эти переживания.
Любовь даёт вам ценное чувство безопасности, чтобы вы могли раскрыть то, кто вы есть на самом деле перед другим человеком. Точно так же именно любовь даёт вам возможность узнать кого-то настолько, чтобы, наконец, осознать, что вы не один в своей уязвимости.
В любом случае, люди испытывают примерно одинаковый спектр чувств и переживаний, и этим они гораздо ближе к вам, чем может показаться.
Практическая психология📚
Вы хорошо знаете себя изнутри, но других вы знаете только в той мере, в какой они вам это позволяют.
Вы глубоко пропитаны своими заботами, надеждами, желаниями и воспоминаниями, которые кажутся вам чрезвычайно важными и сильными. И есть ощущение будто жизнь других людей гораздо спокойнее и более структурирована, чем ваша.
Это явление называется "психологическая асимметрия". Она заставляет вас считать себя более странным, тревожным, неуверенным, идеалистичным, чем другие люди. Ваши личные переживания кажутся намного более интенсивными, чем переживания других.
Из-за этой асимметрии вы чувствуете себя брошенными в мир незнакомцев, в котором так одиноко. Ведь сложно представить, что другие тоскуют и желают, завидуют и ненавидят, переживают и плачут так же, как и вы.
Ещё один эффект асимметрии заключается в том, что взрослея, вы становитесь скучным и обычным, имитируя внешность и поведение других людей, лишь бы вписаться в мир незнакомцев и стать частью общества.
Решение этих проблем лежит в двух плоскостях – в искусстве и любви.
Искусство способно показать вам оригинальный внутренний мир другого человека, оно даёт возможность увидеть, как много переживаний и надежд испытывает кто-то другой, и насколько сильны могут быть эти переживания.
Любовь даёт вам ценное чувство безопасности, чтобы вы могли раскрыть то, кто вы есть на самом деле перед другим человеком. Точно так же именно любовь даёт вам возможность узнать кого-то настолько, чтобы, наконец, осознать, что вы не один в своей уязвимости.
В любом случае, люди испытывают примерно одинаковый спектр чувств и переживаний, и этим они гораздо ближе к вам, чем может показаться.
Практическая психология📚
👍1
ЭФФЕКТ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ ГРУППЫ
или как скрывать недостатки внешности
Когда мы видим группу людей, наш мозг усредняет их черты лица, не давая заметить мелкие недостатки внешности. Поэтому каждый человек кажется из-за этого более привлекательным. Однако, группы также могут быть более или менее привлекательными. Группа из 3-х блондинок и 3-х брюнеток будет восприниматься привлекательнее, чем группа только из 6-ти блондинок.
Пример: участники экспериментов должны были оценить привлекательность женщин на индивидуальных и групповых фотографиях. Более высокие оценки получали девушки, которые были на снимке не одни. И расположение их лиц на кадре не имело никакого значения.
Из списка когнитивных искажений
Практическая психология📚
или как скрывать недостатки внешности
Когда мы видим группу людей, наш мозг усредняет их черты лица, не давая заметить мелкие недостатки внешности. Поэтому каждый человек кажется из-за этого более привлекательным. Однако, группы также могут быть более или менее привлекательными. Группа из 3-х блондинок и 3-х брюнеток будет восприниматься привлекательнее, чем группа только из 6-ти блондинок.
Пример: участники экспериментов должны были оценить привлекательность женщин на индивидуальных и групповых фотографиях. Более высокие оценки получали девушки, которые были на снимке не одни. И расположение их лиц на кадре не имело никакого значения.
Из списка когнитивных искажений
Практическая психология📚
🔥1
Почему нельзя постоянно себя ругать?
Негативные эмоции. Многие люди после того, как сделали ошибку начинают себя винить и мысленно оскорблять. Таким способом они убивают свою самооценку и это плохо влияет на уверенность и харизму.
Попробуйте в ситуации, когда вы допускаете ошибку, вместо того чтобы отругать себя, подумать, как эту ошибку можно исправить. Уверенные в себе и харизматичные люди решают проблемы, а не погружаются в негативных эмоциях.
Практическая психология📚
Негативные эмоции. Многие люди после того, как сделали ошибку начинают себя винить и мысленно оскорблять. Таким способом они убивают свою самооценку и это плохо влияет на уверенность и харизму.
Попробуйте в ситуации, когда вы допускаете ошибку, вместо того чтобы отругать себя, подумать, как эту ошибку можно исправить. Уверенные в себе и харизматичные люди решают проблемы, а не погружаются в негативных эмоциях.
Практическая психология📚
Как заставить человека сделать то , что нужно вам.
Отличный прием, отрабатываемый на нас маркетологами повседневно.
Предложите человеку выбор из двух вариантов, каждый из которых ведет к вашей выгоде.
При этом выгодным лучше выделить тот, который вам нравится больше.
Например, вам нужно вытянуть объекта на совместный обед:
- У меня отличная идея! Давай пообедаем вместе, тебе будет интересно узнать от меня одну новость... Столовая к нам ближе, но в китайском ресторане сейчас недорогой бизнес-ланч. Куда пойдём?"
В итоге, нам нужен сам именно обед, а куда идти - пусть выбирает.
Практическая психология📚
Отличный прием, отрабатываемый на нас маркетологами повседневно.
Предложите человеку выбор из двух вариантов, каждый из которых ведет к вашей выгоде.
При этом выгодным лучше выделить тот, который вам нравится больше.
Например, вам нужно вытянуть объекта на совместный обед:
- У меня отличная идея! Давай пообедаем вместе, тебе будет интересно узнать от меня одну новость... Столовая к нам ближе, но в китайском ресторане сейчас недорогой бизнес-ланч. Куда пойдём?"
В итоге, нам нужен сам именно обед, а куда идти - пусть выбирает.
Практическая психология📚
Эффект усталости
Он отлично подходит для управления человеком на работе. Как правило, применять его стоит к окончанию рабочего дня. Когда стрелки часов намекают, что уже пора завершать рабочий процесс, а ваш коллега уже в предвкушении выходных, - пора действовать.
В это время, когда вы видите, что человек сильно устал и не готов заниматься вашими вопросами, подойдите и мягко озвучьте свою просьбу. Будучи уставшим, человеку будет легче выполнить ваше поручение, чтобы от него побыстрее отстали, чем входить в курс дела и вступать в длительные дискуссии. В крайнем случае, от этого человека можно получить в ответ, что он выполнит данную работу завтра. Но даже самый необязательный человек подсознательно стремиться сдержать слово, и сделает это, если не помешает сознательное решение поступить иначе.
В связи с этим корыстные люди могут использовать этот психологический ход в своих интересах.
Практическая психология📚
Он отлично подходит для управления человеком на работе. Как правило, применять его стоит к окончанию рабочего дня. Когда стрелки часов намекают, что уже пора завершать рабочий процесс, а ваш коллега уже в предвкушении выходных, - пора действовать.
В это время, когда вы видите, что человек сильно устал и не готов заниматься вашими вопросами, подойдите и мягко озвучьте свою просьбу. Будучи уставшим, человеку будет легче выполнить ваше поручение, чтобы от него побыстрее отстали, чем входить в курс дела и вступать в длительные дискуссии. В крайнем случае, от этого человека можно получить в ответ, что он выполнит данную работу завтра. Но даже самый необязательный человек подсознательно стремиться сдержать слово, и сделает это, если не помешает сознательное решение поступить иначе.
В связи с этим корыстные люди могут использовать этот психологический ход в своих интересах.
Практическая психология📚
Девять рекомендаций по ведению деловых бесед:
▪️Внимательно выслушайте собеседника до конца;
▪️Никогда не пренебрегайте значением предубеждений собеседника;
▪️Избегайте недоразумений и неверных толкований;
▪️Уважайте своего собеседника;
▪️Всегда, когда возможно, будьте вежливы, дружески настроены, дипломатичны и тактичны;
▪️Если нужно, будьте непреклонны, но сохраняйте хладнокровие;
▪️Любым возможным способом постарайтесь облегчить собеседнику восприятие тезисов и предложений, учтя внутреннюю борьбу между желаниями и реальным возможностями, чтобы он мог сохранить свое лицо;
▪️Подумайте о тактических приемах ведения беседы;
▪️Попытайтесь в ходе беседы достичь своей цели или по меньшей мере найдите какой-нибудь приемлемый компромисс.
Практическая психология📚
▪️Внимательно выслушайте собеседника до конца;
▪️Никогда не пренебрегайте значением предубеждений собеседника;
▪️Избегайте недоразумений и неверных толкований;
▪️Уважайте своего собеседника;
▪️Всегда, когда возможно, будьте вежливы, дружески настроены, дипломатичны и тактичны;
▪️Если нужно, будьте непреклонны, но сохраняйте хладнокровие;
▪️Любым возможным способом постарайтесь облегчить собеседнику восприятие тезисов и предложений, учтя внутреннюю борьбу между желаниями и реальным возможностями, чтобы он мог сохранить свое лицо;
▪️Подумайте о тактических приемах ведения беседы;
▪️Попытайтесь в ходе беседы достичь своей цели или по меньшей мере найдите какой-нибудь приемлемый компромисс.
Практическая психология📚
❤1
Как бороться с критикой: 6 простых стратегий
1. Остановите первую реакцию
Если кто-то атакует – вы защищаетесь. Остановка этой реакции является одним из ключевых средств борьбы с критикой. Сделайте глубокий вдох, постарайтесь расслабиться, вежливо улыбнуться и подумать о критике в положительном или нейтральном свете.
2. Помните, что чаще всего критика – это хорошо
Если критика исходит от работодателя, коллеги, наставника, члена семьи или друга, то шансы, что они хотят сделать вас хуже, ничтожны. Любой совет, который потенциально может привести к самосовершенствованию, – это хорошо.
3. Практикуйте активное слушание
Когда дело касается критики, навык активного слушания может быть чрезвычайно полезным инструментом, чтобы выявить истинное намерение критикана – просто унизить вас или помочь стать лучше.
4. Попросите разъяснений
Предложите привести конкретные примеры, в которых вы, по мнению критикана, сплоховали. Это даст человеку чувство, что его мнение важно, но вместе с тем, может вызвать неловкость, что тоже вам на руку. В любом случае вы перехватили инициативу в разговоре.
5. Выразите благодарность
Даже если на самом деле вы не испытываете благодарности, скажите "спасибо". Это сделает вас более умным, спокойным и сильным человеком в глазах собеседника.
6. Не принимайте критику близко к сердцу
В противном случае вы рискуете погрузиться в нисходящую спираль неуверенности в себе. Не ставьте под сомнение свою природу и не спешите соглашаться с критикой – это всего лишь чьё-то мнение. Вы можете выслушать его, адекватно отреагировать, но не обязаны к нему прислушиваться.
Практическая психология📚
1. Остановите первую реакцию
Если кто-то атакует – вы защищаетесь. Остановка этой реакции является одним из ключевых средств борьбы с критикой. Сделайте глубокий вдох, постарайтесь расслабиться, вежливо улыбнуться и подумать о критике в положительном или нейтральном свете.
2. Помните, что чаще всего критика – это хорошо
Если критика исходит от работодателя, коллеги, наставника, члена семьи или друга, то шансы, что они хотят сделать вас хуже, ничтожны. Любой совет, который потенциально может привести к самосовершенствованию, – это хорошо.
3. Практикуйте активное слушание
Когда дело касается критики, навык активного слушания может быть чрезвычайно полезным инструментом, чтобы выявить истинное намерение критикана – просто унизить вас или помочь стать лучше.
4. Попросите разъяснений
Предложите привести конкретные примеры, в которых вы, по мнению критикана, сплоховали. Это даст человеку чувство, что его мнение важно, но вместе с тем, может вызвать неловкость, что тоже вам на руку. В любом случае вы перехватили инициативу в разговоре.
5. Выразите благодарность
Даже если на самом деле вы не испытываете благодарности, скажите "спасибо". Это сделает вас более умным, спокойным и сильным человеком в глазах собеседника.
6. Не принимайте критику близко к сердцу
В противном случае вы рискуете погрузиться в нисходящую спираль неуверенности в себе. Не ставьте под сомнение свою природу и не спешите соглашаться с критикой – это всего лишь чьё-то мнение. Вы можете выслушать его, адекватно отреагировать, но не обязаны к нему прислушиваться.
Практическая психология📚
Ожидание жизни
Мы забываем про жизнь в повседневности. Мы живём на огромной скорости, с большими амбициями и забываем о том, что мы прямо сейчас проживаем жизнь.
Мы всё время целимся куда-то, ждём чего-то и живём этим ожиданием – когда исполнятся наши мечты или планы, когда мы достигнем какой-то цели, когда что-то случится... Но вот это вот всё – это вообще-то и есть жизнь.
И мы проживаем этот увлекательный процесс так, будто ожидаем, что будет что-то ещё. Но на самом деле, ничего больше не будет. То, что у вас есть сейчас – это и есть ваша жизнь и её смысл.
Мы пытаемся найти ответ на какой-то вопрос, и очень хотим, чтобы этот ответ был правильным. Фишка в том, что правильного ответа нет. Вся задумка, чтобы этот ответ искать и проходить этот путь. И нет никаких гарантий, что что-то получится.
И в этом – вся прелесть процесса.
Иногда бывает какой-то перевалочный пункт, когда мы оглядываемся и замечаем, что всё хорошо – здесь и сейчас. Но это означает лишь то, что освободилось место для нового поиска...
Важно всегда помнить, что этот поиск – это и есть жизнь. Вы никогда не остановитесь в своём поиске, пока живы. Никогда не будет того самого итога, к которому, как нам кажется, мы стремимся.
Смысл жизни – в этих поисках. Но он также и в том, чтобы быть здесь и сейчас; пользоваться и наслаждаться всем тем, что у вас есть.
Практическая психология📚
Мы забываем про жизнь в повседневности. Мы живём на огромной скорости, с большими амбициями и забываем о том, что мы прямо сейчас проживаем жизнь.
Мы всё время целимся куда-то, ждём чего-то и живём этим ожиданием – когда исполнятся наши мечты или планы, когда мы достигнем какой-то цели, когда что-то случится... Но вот это вот всё – это вообще-то и есть жизнь.
И мы проживаем этот увлекательный процесс так, будто ожидаем, что будет что-то ещё. Но на самом деле, ничего больше не будет. То, что у вас есть сейчас – это и есть ваша жизнь и её смысл.
Мы пытаемся найти ответ на какой-то вопрос, и очень хотим, чтобы этот ответ был правильным. Фишка в том, что правильного ответа нет. Вся задумка, чтобы этот ответ искать и проходить этот путь. И нет никаких гарантий, что что-то получится.
И в этом – вся прелесть процесса.
Иногда бывает какой-то перевалочный пункт, когда мы оглядываемся и замечаем, что всё хорошо – здесь и сейчас. Но это означает лишь то, что освободилось место для нового поиска...
Важно всегда помнить, что этот поиск – это и есть жизнь. Вы никогда не остановитесь в своём поиске, пока живы. Никогда не будет того самого итога, к которому, как нам кажется, мы стремимся.
Смысл жизни – в этих поисках. Но он также и в том, чтобы быть здесь и сейчас; пользоваться и наслаждаться всем тем, что у вас есть.
Практическая психология📚
8 советов о том, как распознать лжеца:
1. Если человек склонен поднимать брови в момент произнесения фраз по типу «Откуда я знаю!?», вероятно, он знает.
2. Если человек перед ответом проговаривает вопрос, который вы ему задали, он пытается выиграть время, чтобы сфабриковать ложь.
3. Если человек не способен прокрутить события задом наперёд, значит, что он лжёт. Эта техника не совсем тактичная, однако стоит попробовать, если вопрос жизни и смерти.
4. Если мужчина во время разговора потирает нос, с вероятностью в 90% он собирается солгать. Там рыхлые тела, из-за которых нос чешется в момент сокрытия правды.
5. Если человек трогает свои волосы, шею или трёт руки, возможно, врёт. Однако помимо лжи это указывает и на нервозность. Такими жестами он подсознательно себя успокаивает.
6. Если человек удерживает какой-то объект между вами, вероятно, лжёт. Это может быть подушка, одеяло — подсознательно пытается возвести барьер, чтобы себя обезопасить.
7. Есть тип людей, которые склонны часто моргать в момент умышленного сокрытия правды. Это типично для неуверенных в себе и скромных.
8. Внимательно смотрите собеседнику в глаза. Если он периодически отводит взгляд в пол, вероятно, лжёт — так ведёт себя застенчивый человек. Однако бывает и обратная ситуация: смотрит в глаза пристальнее обычного, чтобы убедиться, что вы поверили лжи — так ведёт себя эгоцентричный нарцисс.
Практическая психология📚
1. Если человек склонен поднимать брови в момент произнесения фраз по типу «Откуда я знаю!?», вероятно, он знает.
2. Если человек перед ответом проговаривает вопрос, который вы ему задали, он пытается выиграть время, чтобы сфабриковать ложь.
3. Если человек не способен прокрутить события задом наперёд, значит, что он лжёт. Эта техника не совсем тактичная, однако стоит попробовать, если вопрос жизни и смерти.
4. Если мужчина во время разговора потирает нос, с вероятностью в 90% он собирается солгать. Там рыхлые тела, из-за которых нос чешется в момент сокрытия правды.
5. Если человек трогает свои волосы, шею или трёт руки, возможно, врёт. Однако помимо лжи это указывает и на нервозность. Такими жестами он подсознательно себя успокаивает.
6. Если человек удерживает какой-то объект между вами, вероятно, лжёт. Это может быть подушка, одеяло — подсознательно пытается возвести барьер, чтобы себя обезопасить.
7. Есть тип людей, которые склонны часто моргать в момент умышленного сокрытия правды. Это типично для неуверенных в себе и скромных.
8. Внимательно смотрите собеседнику в глаза. Если он периодически отводит взгляд в пол, вероятно, лжёт — так ведёт себя застенчивый человек. Однако бывает и обратная ситуация: смотрит в глаза пристальнее обычного, чтобы убедиться, что вы поверили лжи — так ведёт себя эгоцентричный нарцисс.
Практическая психология📚
Снять очки социального страха
⠀
Мозг нас обманывает: мы интерпретируем происходящее вокруг так, как нам хочется видеть. Обычно это происходит для защиты от повторения травмы, когда-то пережитой.
⠀
Проблема в том, что такое искажение мешает нам адекватно воспринимать события, и мы проходим мимо возможностей, которые могли бы сделать нашу жизнь интереснее, а нас счастливее.
⠀
Вот несколько вариантов такой когнитивной подмены:
⠀
Пытаемся читать мысли другого человека
⠀
Вы ловите себя на мысли: «Они наверное подумают, что я…» и не делаете того, что хочется. Не идете на вечеринку, отвергаете помощь, не просите прибавки к зарплате.
⠀
Что делать?
Оперируйте фактами, останавливайте себя при попытках додумать за кого-то. Спрашивайте напрямую.
⠀
Принимаем на свой счет
⠀
Он не лайкнул мой пост, значит обижен. Они смеются и шепчутся в сторонке — точно надо мной.
⠀
Что делать?
Напоминать себе, что происходящему вокруг всегда есть рациональное объяснение, не связанное с вами лично: друг пролистывал ленту по диагонали и не увидел ваш пост, а тихо смеются в сторонке над не совсем приличным анекдотом.
⠀
Концентрируемся на чем-то в негативном ключе
⠀
Кто-то вам однажды сказал, что у вас не совсем симметричное лицо. И с тех пор вы убеждены, что все, кто задержал на вас взгляд дольше пары секунд, ошеломлены этими диспропорциями.
⠀
Что делать?
Отметить про себя, как вы сами воспринимаете другого человека. Как целостную картину? Более того, вам совершенно все равно, какой формы у него нос или ноги, если вам с ним приятно общаться. Ну вот, с вами — та же история.
⠀
Обобщаем
Это когда мы, пережив один эпизод, ожидаем повторения снова и снова. Отказываемся строить отношения, потому что «все они одинаковые», боимся выступать на публике, поскольку однажды потеряли нить речи и чуть не сгорели от стыда.
⠀
Что делать?
Осознать, что мы сами себя обманываем, и шагнуть навстречу своим страхам. Этим можно резюмировать и всё вышеперечисленное.
Практическая психология📚
⠀
Мозг нас обманывает: мы интерпретируем происходящее вокруг так, как нам хочется видеть. Обычно это происходит для защиты от повторения травмы, когда-то пережитой.
⠀
Проблема в том, что такое искажение мешает нам адекватно воспринимать события, и мы проходим мимо возможностей, которые могли бы сделать нашу жизнь интереснее, а нас счастливее.
⠀
Вот несколько вариантов такой когнитивной подмены:
⠀
Пытаемся читать мысли другого человека
⠀
Вы ловите себя на мысли: «Они наверное подумают, что я…» и не делаете того, что хочется. Не идете на вечеринку, отвергаете помощь, не просите прибавки к зарплате.
⠀
Что делать?
Оперируйте фактами, останавливайте себя при попытках додумать за кого-то. Спрашивайте напрямую.
⠀
Принимаем на свой счет
⠀
Он не лайкнул мой пост, значит обижен. Они смеются и шепчутся в сторонке — точно надо мной.
⠀
Что делать?
Напоминать себе, что происходящему вокруг всегда есть рациональное объяснение, не связанное с вами лично: друг пролистывал ленту по диагонали и не увидел ваш пост, а тихо смеются в сторонке над не совсем приличным анекдотом.
⠀
Концентрируемся на чем-то в негативном ключе
⠀
Кто-то вам однажды сказал, что у вас не совсем симметричное лицо. И с тех пор вы убеждены, что все, кто задержал на вас взгляд дольше пары секунд, ошеломлены этими диспропорциями.
⠀
Что делать?
Отметить про себя, как вы сами воспринимаете другого человека. Как целостную картину? Более того, вам совершенно все равно, какой формы у него нос или ноги, если вам с ним приятно общаться. Ну вот, с вами — та же история.
⠀
Обобщаем
Это когда мы, пережив один эпизод, ожидаем повторения снова и снова. Отказываемся строить отношения, потому что «все они одинаковые», боимся выступать на публике, поскольку однажды потеряли нить речи и чуть не сгорели от стыда.
⠀
Что делать?
Осознать, что мы сами себя обманываем, и шагнуть навстречу своим страхам. Этим можно резюмировать и всё вышеперечисленное.
Практическая психология📚
👍1
Называйте по имени
Все люди зациклены не на ком-то другом, а именно на себе. Этот человеческий фактор можно с лёгкостью использовать для манипуляций.
Чтобы человек обратил на вас внимание, произнесите его имя. Таким образом собеседник автоматически начнёт слушать.
Называя собеседника по имени, вы создаёте впечатление длительного знакомства. Это значительно поможет расположить жертву к себе и создать надёжную «базу» для дальнейшего общения.
Практическая психология📚
Все люди зациклены не на ком-то другом, а именно на себе. Этот человеческий фактор можно с лёгкостью использовать для манипуляций.
Чтобы человек обратил на вас внимание, произнесите его имя. Таким образом собеседник автоматически начнёт слушать.
Называя собеседника по имени, вы создаёте впечатление длительного знакомства. Это значительно поможет расположить жертву к себе и создать надёжную «базу» для дальнейшего общения.
Практическая психология📚
«Эмоции способны разрушить любые наши планы — они лишают нас способности рационально мыслить в самые неподходящие моменты», — изрёк однажды древнеримский философ Цицерон. И как же он был прав. Когда с головой накрывает страх, злость или обида, мы говорим и делаем всё, чтобы навредить себе и тому, кому повезло быть в этот момент на пути.
⠀
Вот 3 способа (и ещё один бонусом) помочь себе, когда накрывает эмоциями.
⠀
1. Прокрутите в голове худший сценарий развития событий. Это техника японских самураев: подумай о смерти, смирись с этим и спокойно живи дальше.
⠀
Например: вы подали резюме в крупную компанию и потеряли покой в ожидании ответа. Включаем самурая и спрашиваем себя: «Окей, они выберут другого кандидата. Что это будет означать? И что делать дальше?». Ответ на поверхности: «Это значит, что другой кандидат на сегодня больше отвечает их требованиям, а я избегу сотрудничества с людьми, которым я не подхожу. Никто никому не будет трепать нервы. Продолжу искать проект, где мой опыт будет релевантен». Спорить не с чем, смысл дальше нервничать отпадает.
⠀
2. Если накрыло обидой и руки опускаются от ощущения несправедливости или собственной никчёмности — вспомните пару моментов успеха в учёбе или работе. Когда заслуженно похвалили и вы чувствовали себя королём момента. Чувство гордости за себя снизит накал эмоций.
⠀
3. Отложите эмоцию на потом. Повергните мозг в шок — заявите ему: «Я поплачу над этим после семи часов». Он не ожидает от вас такого поворота и включится в обработку новой информации. А через некоторое время шторм страстей уже не будет таким сокрушительным.
⠀
Лайфхак бонусом: когда всё ваше существо захлёстывает драма, посмотрите в зеркало. Суть та же — вы встретитесь взглядом с самим собой, оглушённым эмоциями, мозг переключит внимание, и станет легче.
⠀
Да пребудет с вами дзен.
Практическая психология📚
⠀
Вот 3 способа (и ещё один бонусом) помочь себе, когда накрывает эмоциями.
⠀
1. Прокрутите в голове худший сценарий развития событий. Это техника японских самураев: подумай о смерти, смирись с этим и спокойно живи дальше.
⠀
Например: вы подали резюме в крупную компанию и потеряли покой в ожидании ответа. Включаем самурая и спрашиваем себя: «Окей, они выберут другого кандидата. Что это будет означать? И что делать дальше?». Ответ на поверхности: «Это значит, что другой кандидат на сегодня больше отвечает их требованиям, а я избегу сотрудничества с людьми, которым я не подхожу. Никто никому не будет трепать нервы. Продолжу искать проект, где мой опыт будет релевантен». Спорить не с чем, смысл дальше нервничать отпадает.
⠀
2. Если накрыло обидой и руки опускаются от ощущения несправедливости или собственной никчёмности — вспомните пару моментов успеха в учёбе или работе. Когда заслуженно похвалили и вы чувствовали себя королём момента. Чувство гордости за себя снизит накал эмоций.
⠀
3. Отложите эмоцию на потом. Повергните мозг в шок — заявите ему: «Я поплачу над этим после семи часов». Он не ожидает от вас такого поворота и включится в обработку новой информации. А через некоторое время шторм страстей уже не будет таким сокрушительным.
⠀
Лайфхак бонусом: когда всё ваше существо захлёстывает драма, посмотрите в зеркало. Суть та же — вы встретитесь взглядом с самим собой, оглушённым эмоциями, мозг переключит внимание, и станет легче.
⠀
Да пребудет с вами дзен.
Практическая психология📚
👍4
Овладевайте вниманием оппонента
Комплимент. Фразу «Ты прав» можно отнести к категории негласных комплиментов, ведь эти два слова угождают самолюбию собеседника и заставляют самооценку понемногу подниматься.
А когда человек слышит что-то приятное, он желает получить дозу удовольствия еще. По этой причине противник начинает слушать вас с особой внимательностью, ведь надеется еще получить парочку ласковых слов.
Практическая психология📚
Комплимент. Фразу «Ты прав» можно отнести к категории негласных комплиментов, ведь эти два слова угождают самолюбию собеседника и заставляют самооценку понемногу подниматься.
А когда человек слышит что-то приятное, он желает получить дозу удовольствия еще. По этой причине противник начинает слушать вас с особой внимательностью, ведь надеется еще получить парочку ласковых слов.
Практическая психология📚
👍1
Как сделать друга из врага.
Классика влияния - умение сделать из врага друга при помощи просьбы. Когда договариваться бесполезно, а мериться силой бессмысленно, остаются только позитивные методы сотрудничества.
Естественно прямое предложение может вызвать только настороженность или агрессию, поэтому необходимо на максимально нейтральной позиции попросить человека о некоторой услуге, являющейся пользой для вас, но довольно простой по выполнению для него.
Одолжите ручку, спросите адрес, попросите помочь донести ящик до кабинета. Такие маленькие вещи сбивают программу конкурирования или неприязни.
Практическая психология📚
Классика влияния - умение сделать из врага друга при помощи просьбы. Когда договариваться бесполезно, а мериться силой бессмысленно, остаются только позитивные методы сотрудничества.
Естественно прямое предложение может вызвать только настороженность или агрессию, поэтому необходимо на максимально нейтральной позиции попросить человека о некоторой услуге, являющейся пользой для вас, но довольно простой по выполнению для него.
Одолжите ручку, спросите адрес, попросите помочь донести ящик до кабинета. Такие маленькие вещи сбивают программу конкурирования или неприязни.
Практическая психология📚
Что значит пристальный взгляд?
Если ответ вашего собеседника вас не устраивает или вам кажется, что он что-то не договаривает, просто продолжайте молча смотреть ему в глаза.
В такой ситуации тишина для собеседника станет настолько невыносимой, что он будет вынужден рассказать вам буквально все, лишь бы прекратить это.
Практическая психология📚
Если ответ вашего собеседника вас не устраивает или вам кажется, что он что-то не договаривает, просто продолжайте молча смотреть ему в глаза.
В такой ситуации тишина для собеседника станет настолько невыносимой, что он будет вынужден рассказать вам буквально все, лишь бы прекратить это.
Практическая психология📚
Если вы хотите стать интересной для мужчины - заинтересуйтесь им сами.
Очень часто так бывает, что интерес появляется в ответ. Только если этот интерес проявляется искренне.
Покажите мужчине, что он вам интересен. Если он вам о чем-то рассказывает, проявите заинтересованность, послушайте внимательно, порасспросите. Возможно вы узнаете много нового и интересного для себя и покажете мужчине, что все связанное с ним вам не безразлично.
Если вы продемонстрируете свой искренний интерес, вернее всего ваш избранник заинтересуется и вами.
Практическая психология📚
Очень часто так бывает, что интерес появляется в ответ. Только если этот интерес проявляется искренне.
Покажите мужчине, что он вам интересен. Если он вам о чем-то рассказывает, проявите заинтересованность, послушайте внимательно, порасспросите. Возможно вы узнаете много нового и интересного для себя и покажете мужчине, что все связанное с ним вам не безразлично.
Если вы продемонстрируете свой искренний интерес, вернее всего ваш избранник заинтересуется и вами.
Практическая психология📚
👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Предлагайте то, от чего человек не сможет отказаться.
Я заметил маленькую хитрость: если начать разговор с того, от чего собеседник не сможет отказаться, то можно добиться того, что вам нужно.
Поэтому вместо того, чтобы начать диалог с просьбы, начните с чего-то незначительного.
Как только человек согласится вам помочь в малом, или просто согласится на что-то, можно постепенно пускать в ход «тяжелую артиллерию».
Практическая психология📚
Я заметил маленькую хитрость: если начать разговор с того, от чего собеседник не сможет отказаться, то можно добиться того, что вам нужно.
Поэтому вместо того, чтобы начать диалог с просьбы, начните с чего-то незначительного.
Как только человек согласится вам помочь в малом, или просто согласится на что-то, можно постепенно пускать в ход «тяжелую артиллерию».
Практическая психология📚
Не верьте таким словам
Подтекст. «Не в обиду сказано, но...», — услышав в свой адрес нечто подобное, смело можете назвать собеседника лицемером и трусом.
Соперник прекрасно понимает, что его слова будут колючими, вот только ему наплевать. За этой фразой объект лишь пытается спрятаться и сделать вид, будто он ангелочек, который не хотел никого обижать и ни в чем не виноват.
Практическая психология📚
Подтекст. «Не в обиду сказано, но...», — услышав в свой адрес нечто подобное, смело можете назвать собеседника лицемером и трусом.
Соперник прекрасно понимает, что его слова будут колючими, вот только ему наплевать. За этой фразой объект лишь пытается спрятаться и сделать вид, будто он ангелочек, который не хотел никого обижать и ни в чем не виноват.
Практическая психология📚
❤1👍1