Не обижайтесь.

Если человек провинился передо мной и просит прощения, я обычно говорю ему подобную фразу: «Ничего страшного, не переживай».

Конечно, иногда можно воспользоваться возможностью и начать обижаться, ждать, как человек начнёт заглаживать свою вину.

Но в большинстве случаев очень выгодно показать жертве, что вы прощаете её, ведь тогда в знак примирения она будет готова сделать для вас многое.
А при необходимости, с лёгкостью просит и вас.

Практическая психология📚

Расставьте паузы.

Паузы затягивают собеседника и способны мгновенно притягивать его внимание.

Но нужно использовать их правильно, чтобы вас не перебивали.
Поэтому я призываю вас делать паузы в середине предложения, а не в конце.

Если вы используете паузы только в конце предложений, то сами создаете возможность вас перебить — собеседник будет думать, что вы закончили мысль, и вы не сможете донести до него всё, что хотели.

Практическая психология📚

Основы идеального общения

Делайте так, чтобы человек который общался с вами чувствовал себя хорошо. Делаете это, вы добьётесь доверия и уважения от человека.

Делайте комплименты, признания. Комплименты и признания это отличный способ расположить человека к себе. Человек большее прислушиваться к тому, кто говорит приятные слова, а не к тому кто критикует.

Эмпатия. Почти все люди нуждаются в понимании. Если человек видит что вы искренне понимаете его и сочувствуете ему, то он будет расположен к вам.

Практическая психология📚

Как распознать свои эмоции?

В качестве примера возьмем состояние гнева и злости. Если его вовремя не взять под контроль, то оно может привести к негативным последствиям. Чтобы быстро распознавать свои эмоции, попробуйте сначала определить физиологические их признаки.

Например, среди физиологических признаков злости можно выделить следующие:
— Выступающий пот в ладонях
— Сдавленность или боль в области живота
— Подрагивание мышц на лице
— Крепко сжатые челюсти
— Небольшое головокружение

Среди эмоциональных признаков злости можно выделить следующие:
— Грусть и раздражительность
— Желание немедленно прекратить происходящее
— Обиду
— Чувство подавленности

Эмоции злости широкого выражаются и в невербальных признаках. Например, вы можете ходить из угла в угол или ерзать на стуле, не находя себе места, повышать голос. Часто во время, когда человек испытывает злость, его начинает мучить жажда.

Практическая психология📚

Смотри мне в глаза!

Я вообще всегда смотрю в глаза и тебе советую завести такую привычку - позиция силы. Это поможет лучше чувствовать собеседника и главное следить за его взглядом. Такое наблюдение точно пригодиться.

По взгляду можно определить многое в особенности вранье.

Признаки вранья по глазам:
-Движение глаз вниз часто означает грусть.
-В сторону - значит собеседник испытывает отвращение.
-Вниз и в сторону - признак вины или стыда за что-то.

Следи на каком слове меняется взгляд, что бы понимать с какой информацией связаны внутренние эмоции.
Пользуйся!

Практическая психология📚

​​Список лучших книг по психологии, которые стоит прочитать каждому!

1. «Подчинение авторитету» Стэнли Милгрема
2. «Тело ведёт счёт» Бессела Ван Дер Колка
3. «Семь грехов памяти» Дэниела Шактера
4. «Опасные личности» Джо Наварро
5. «Спотыкаясь о счастье» Дэниела Гилберта
6. «Эмоциональный интеллект» Дэниела Гоулмана
7. «Психология влияния» Роберта Чалдини
8. «Биология добра и зла» Роберта Сапольски
9. «Интроверты» Сьюзан Кейн
10. «Человек, который принял свою жену за шляпу» Оливера Сакса

Это всего список из 10 книг, которые довольно информативны и считаются культовыми! Помните, не читая книги мы теряем очень много знаний, которые в буквальном смысле у нас перед носом.

Практическая психология📚

Как найти в себе силы?

Попали в тяжелую ситуацию? Произошло что-то, что выбило "опору" у вас из под ног?
Каждый сталкивался с подобными ситуациями и сейчас мы дадим вам несколько простых советов.

— Вы - это вы сейчас
Чтобы не произошло до, никогда нельзя забывать, что это уже прошлое! Перед вами каждый миг открывается чистая дорога. Учтите ошибки прошлого и идите дальше.

— Уйдите от негатива
Жизнь слишком коротка чтобы тратить её на негатив и тем более негативных людей. Каждый раз когда вы избавляетесь от чего-то плохого, у вас появляется место для чего-то хорошего.

— Любите себя
Не занимайтесь самобичеванием! Вы должны хвалить себя за свои успехи и анализировать ошибки, а не ругать себя за них.

Практическая психология📚

#ВремПравильно
Будьте последовательным в своей лжи.

Важно поддерживать ровное настроение до, во время и после того, как вы скажете неправду.

Например, если вы были огорчены, нервны или расстроены до того, как начали говорить, следует придерживаться этого настроя и после.

То же самое, если вы сохраняли спокойствие — держите его и дальше.

Практическая психология📚

​​Стабильность или риск?

С самого раннего возраста нас мотивируют двигаться в правильном направлении.

Вы окончили школу, институт, нашли стабильную работу и человека, с которым можно создать семью. Простой сценарий, не так ли?

Это то, что делали большинство людей в предыдущих поколениях, поэтому они говорят вам, что будет лучше, если вы будете делать то же самое.

Всё, что вам нужно решить, это какую из стабильных работ выбрать и с кем разделить свою жизнь... Но действительно ли стабильная жизнь – это то, чего вы хотите?

Делать то, что делают другие, только потому, что они это делают, не всегда является правильным решением. Жизнь – это не пункт назначения, а путешествие.

Часто люди соглашаются на стабильность только потому, что думают, что большие возможности – редкое явление. Это неправда. Возможности есть везде.

Есть множество маленьких возможностей, к которым имеет доступ каждый, и именно они могут привести вас к большему. Рассматривайте мелкие возможности как ступени к большим возможностям.

Чтобы быть открытым к возможностям и жить интересную жизнь, вы должны думать самостоятельно и уметь идти на риск.

Риск – это то, чего страшится большинство людей. Но знайте: следуя за большинством, вы получите лишь то, что получает большинство. А список сожалений о том, чего вы так и не сделали, будет только расти...

Практическая психология📚

​​Каких людей следует избегать?

Первый тип — «хамелеоны». Социальная маска есть у каждого, поэтому все мы в некоторой степени хамелеоны. Но ничего страшного, ведь истинный «хамелеон» — это человек, который всегда сливается с другими. Его принципы и поведение меняются в зависимости от компании.

Наедине с вами он может сказать, что никогда не ударит женщину, а завтра, в компании женоненавистников, с радостью поделится историей про оплеуху супруге. Постоянно притворяющийся — человек, не достойный доверия.

Второй тип — «всезнайки». Это носители раздутого эго. Люди, которые твёрдо уверены в своей правоте, желающие каждому навязать своё мнения. И плевать, что уровень знаний их поверхностный или нулевой.

Этот тип у здравомыслящего человека не вызовет ничего, кроме разочарования. Избегайте подобных, если цените своё время и энергию.

Третий тип — одержимые сплетнями. Обсуждать и осуждать других — это их образ жизни. Да, каждый из нас иногда сплетничает, но мы имеем в виду тех, кто без сплетен не способен жить. Диалог с таким человеком: 2% здравствуйте и как дела, а остальные 98% — грязь, предположения и осуждения, которые вам нужно выслушивать и кивать.

Четвёртый тип — «гуляющие по головам». Есть люди, которые делают своё имя на очернении репутации других. Они полны негодования и зависти. Сперва вежливы и обыкновенны, а когда находят чужие слабости, незамедлительно их используют ради своей выгоды.

Эти четыре типа — далеко не конец списка негодяев, с которыми время от времени приходится иметь дело. Однако самые распространённые.

Подходите вдумчиво к своему окружению. Общайтесь с честными и компетентными, а не с фальшивыми и злыми.

Практическая психология📚

​​Контроль репутации

«Репутация — это всё». Коротко и ясно. Ради положительного имиджа люди склонны льстить и жертвовать своими интересами. Однако всё это малоэффективно.

Чтобы контролировать чужое мнение о себе, нужно понимать людскую психологию. А она гласит следующее: все сделанные вами одолжения забываются. Лесть приедается. Обходительность становится серой обыденностью.

Психология межличностного общения крайне интересна, поскольку суровая правда в том, что люди не помнят, что вы им говорите. Как и не помнят, что вы для них сделали.

Они запоминают другое: свою реакцию на чужие слова и действия. Запоминают свои эмоции и ощущения. Запоминают эффект вашего влияния: как дурной, так и хороший. Вот и всё, что нужно знать.

Нужно быть учтивым и избирательным в отношении слов и поступков в чужой адрес. Думайте, какое влияние это окажет на человека, а затем задавайтесь вопросом: его реакция будет положительной или отрицательной?

Принять чью-либо просьбу с недовольным видом хуже, чем вежливо отказаться с улыбкой.

Попросить об одолжении расхваливая чужую компетенцию и заслуги эффективнее, чем приказать.

Уловили?

Если вы начнёте задумываться о том, как ваши слова и действия влияют на других людей, вы станете хозяином своей репутации. Вот и весь секрет контроля.

Практическая психология📚

​​Как сблизиться с человеком, который вам понравился

Если вы влюбились и хотите взаимных чувств - сделайте вместе объектом страсти что-нибудь экстремальное.

Например: просмотр фильма ужасов, поездка на американских горках.

Подобные свидания стимулирует центры возбуждения мозга и сближает вас с объектом страсти.

Практическая психология📚

​​Уходим от неловких вопросов

Суть этого приема в том, чтобы произнести фразу описанную ниже сразу, после того как тебе зададут это самый неловкий вопрос

«И это всё, что мне об этом известно»

Так вы даете людям понять, что больше ничего не можете добавить по этой теме

Более того, это не только поможет успешно скрыть правду, но и покажет вас как гораздо более честного человека

Практическая психология📚

​ПСИХОЛОГИЯ ДЕНЕГ
или в каких ситуациях мы покупаем то, что ни за что бы не купили

Мы относимся к своим деньгам очень по-разному. В исследовании спрашивали людей, потратят ли они лишнее 20 минут на дорогу, чтобы сэкономить 5 долларов покупая калькулятор, стоимостью 15 долларов? 68% опрашиваемых ответили «да». Но когда спросили, потратят ли они лишнее 20 минут на дорогу, чтобы сэкономить 5 долларов на покупки куртки, стоимостью 125 долларов, только 29 % ответили утвердительно.

Покупка дешевого калькулятора, испытуемые были согласны ехать через весь город. Но те же 5 долларов кажутся незначащими, когда они являются частью гораздо более крупной покупки.

Этот принцип объясняет, почему продавцы автомобилей могут включать в стоимость своего товара ненужное и дорогое дополнительное оборудование, а дорогие отели дерут с клиентов по 6 долларов за банку арахиса. Так как эти траты — всего лишь маленькие части гораздо более крупных покупок, мы в результате покупаем вещи, которые в обычной жизни никогда не купили бы.

Джона Лерер, из книги «Как мы принимаем решения»

Практическая психология📚

​9 рецептов счастья

1. Позитивный взгляд на жизнь – умение, которым все счастливые люди владеют в совершенстве. Конечно, нелегко видеть в проблемах хорошее, но большая часть из них не стоит сильных переживаний.

2. Всем не угодишь, а значит меньше всего вас должно волновать чужое мнение. Важнее делать всё так, как кажется верным вам, не оглядываясь на других.

3. Возникающие проблемы делите на две категории. В первую отнесите те, повлиять на которые невозможно, – о них бесполезно переживать. Во вторую – те, решение которых в ваших силах, – на этом лучше сосредоточиться.

4. Не жалуйтесь: озвучивание проблемы другим людям лишь усиливает отношение к ней как к затруднению.

5. Не живите прошлым – его не вернёшь. Счастливый человек смотрит вперёд, но не забывает о настоящем моменте. Его не тяготит ни груз прошлого, ни якорь непрощённых обид.

6. Возьмите ответственность за собственную жизнь. Не всё в вашей судьбе можно изменить, но большую часть жизни вы творите своими руками.

7. Будьте благодарны – в вашей жизни точно есть много того, за что можно сказать судьбе спасибо.

8. Быть счастливым – это естественно. Счастье не даётся за какие-то заслуги – оно уже есть внутри вас, нужно лишь пробудить его.

9. Счастье – скорее, процесс, а не результат. Оно не заключается в деньгах, новом доме, автомобиле или повышении на работе – так жизнь превращается в нескончаемую гонку за ресурсами. Счастье – это путь к вашим желаниям, а их исполнение всегда освобождает место для нового пути.

Практическая психология📚

​Пустые переживания

Вы много переживаете из-за ерунды?

Известный психотерапевт в одной из своих книг предлагает подробно ответить себе на следующий вопрос. Если бы вы знали, что скоро наступит смерть, что бы вы захотели изменить прямо сейчас?

Что если завтрашний день будет последним? Что вы сделаете, от чего откажитесь, кому позвоните, когда осознаете, что второго шанса не будет?

Пустые переживания – это то, о чём жалеет каждый больной человек, который знает, что его жизнь скоро закончится. С тем же сталкиваются и родные уходящего из жизни – это называется экзистенциальный опыт.

Тревога – довольно бессмысленное состояние. Кажется, что она помогает подготовиться к чрезвычайной ситуации, а на самом деле она только пожирает силы и нервные клетки.

Не тратьте свои ресурсы на пустые переживания. Всегда помните: пока вы живы – ещё ничего не кончено, всё можно изменить.

Хотя бы просто перестать волноваться о том, что подумали соседи, о том, что коллега обойдёт вас в повышении, или прокручивать разговор с боссом, угадывая, правильно ли он вас понял и что он имел в виду.

Всё, что отвлекает, переносит ресурс от того места, где его съедает тревога, в место, где его можно потратить хоть на что-то полезное.

В момент тревоги переключайтесь на деятельность, физически делайте хоть что-нибудь. Ведь как говорил Шерлок Холмс: "Работа – лучше лекарство от стресса".

Практическая психология📚

​Как быть приятным собеседником?

Всегда принимайте позицию другого человека, какая бы она ни была. Это и есть базовый закон общения.

Сложность – в том, что любая информация, которую вы воспринимаете, всегда сталкивается с системой убеждений, которая уже давно и глубоко укоренилась вас. Настолько глубоко, что может казаться, что эта система – и есть вы.

Ваши принципы, взгляды, ваша мораль – всё это активно мешает искренне принимать точку зрения, отличную от вашей, и делает вас закрытым.

Чтобы быть лучшим собеседником, нужно перестать быть эгоистом, а стать сосудом, который готов наполниться новыми идеями.

Мы не предлагаем отказываться от своих принципов, но попробуйте в общении абстрагироваться от них, на время забыть о себе и занять нейтральную сторону.

Всегда помните, что люди находятся на разных уровнях осознанности. То, что присутствует в вашей системе ценностей, не обязательно есть в системе ценностей вашего собеседника. То, что приемлемо для вас, возможно, для другого человека не приемлемо, или наоборот.

Это не значит, что вы соглашаетесь, что тоже так будете поступать, что вы тоже так думаете. Это значит, что вы даёте человеку возможность проговорить его позицию, а затем уже даёте обратную связь, как следствие услышанного.

Тем самым вы не критикуете, не оцениваете, не осуждаете и не пытаетесь переиграть. Если вы будете перетягивать на свою сторону, мол только ваше мнение верное, то только заставите человека подстраиваться или защищаться.

Позиция человека равно его внутренний мир, и если его пытаются поменять, человек будет закрываться от вас и вряд ли назовёт приятным собеседником.

Практическая психология📚

​Поколение авокадо

В вашем возрасте у ваших родителей уже были дети? Вы работаете на нелюбимой работе, потому что обучались надёжной профессии? Вам сложно сосредоточится на чём-то надолго? Вы зациклены на смартфоне? Большая часть вашей жизни протекает в социальных сетях?

Если вы ответили утвердительно на все или большинство вопросов, поздравляем! Вы представитель "поколения авокадо". Скорее всего, вы родились между 1985 и 2000 годами.

Жизнь для вас – как тост с авокадо – что-то не очень понятное, но прикольное.

Вы уже не читаете столько книг, сколько читали в детстве. Вам бывает сложно справиться с эмоциями. У вас довольно низкий уровень ответственности за свою жизнь: вы будто не до конца понимаете, что вы – взрослые люди.

Такими вас сделал не тост с авокадо, а капитализм, суть которого – в том, чтобы гнаться за прибылью. А ведётся эта гонка за счёт рабочей силы – миллениалов, бесконечно стремящихся к эффективности. Ведь крутое и прогрессивное поколение зуммеров наступает на пятки.

Большинство из вас – легко заменяемые сотрудники, которые чаще всего закредитованы по горло, от чего становится страшно что-то менять. Дело усугубляется некачественным образованием. А если оно где-то и качественное, то очень дорогое.

Проблема поколения авокадо в том, что оно слишком встроено в систему, и не заботится о том, чтобы менять её для создания более комфортных условий.

Индивидуализм и эгоизм мешает сделать что-то – вам достаточно своих проблем.

Есть несколько советов для тех, кто узнал себя в этом описании:

1) мыслите не проблемами, а решениями – конструктивно, а не деструктивно;

2) работайте над своими повседневными привычками и зависимостями;

3) подумайте, как вы можете дополнить своё образование, чтобы перейти работать туда, где вам нравится;

4) учитесь ответственно распоряжаться деньгами;

5) не пренебрегайте живым общением.

Практическая психология📚

​Психологическая асимметрия

Вы хорошо знаете себя изнутри, но других вы знаете только в той мере, в какой они вам это позволяют.

Вы глубоко пропитаны своими заботами, надеждами, желаниями и воспоминаниями, которые кажутся вам чрезвычайно важными и сильными. И есть ощущение будто жизнь других людей гораздо спокойнее и более структурирована, чем ваша.

Это явление называется "психологическая асимметрия". Она заставляет вас считать себя более странным, тревожным, неуверенным, идеалистичным, чем другие люди. Ваши личные переживания кажутся намного более интенсивными, чем переживания других.

Из-за этой асимметрии вы чувствуете себя брошенными в мир незнакомцев, в котором так одиноко. Ведь сложно представить, что другие тоскуют и желают, завидуют и ненавидят, переживают и плачут так же, как и вы.

Ещё один эффект асимметрии заключается в том, что взрослея, вы становитесь скучным и обычным, имитируя внешность и поведение других людей, лишь бы вписаться в мир незнакомцев и стать частью общества.

Решение этих проблем лежит в двух плоскостях – в искусстве и любви.

Искусство способно показать вам оригинальный внутренний мир другого человека, оно даёт возможность увидеть, как много переживаний и надежд испытывает кто-то другой, и насколько сильны могут быть эти переживания.

Любовь даёт вам ценное чувство безопасности, чтобы вы могли раскрыть то, кто вы есть на самом деле перед другим человеком. Точно так же именно любовь даёт вам возможность узнать кого-то настолько, чтобы, наконец, осознать, что вы не один в своей уязвимости.

В любом случае, люди испытывают примерно одинаковый спектр чувств и переживаний, и этим они гораздо ближе к вам, чем может показаться.

Практическая психология📚

​ЭФФЕКТ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ ГРУППЫ
или как скрывать недостатки внешности

Когда мы видим группу людей, наш мозг усредняет их черты лица, не давая заметить мелкие недостатки внешности. Поэтому каждый человек кажется из-за этого более привлекательным. Однако, группы также могут быть более или менее привлекательными. Группа из 3-х блондинок и 3-х брюнеток будет восприниматься привлекательнее, чем группа только из 6-ти блондинок.

Пример: участники экспериментов должны были оценить привлекательность женщин на индивидуальных и групповых фотографиях. Более высокие оценки получали девушки, которые были на снимке не одни. И расположение их лиц на кадре не имело никакого значения.

Из списка когнитивных искажений

Практическая психология📚

​Почему нельзя постоянно себя ругать?

Негативные эмоции. Многие люди после того, как сделали ошибку начинают себя винить и мысленно оскорблять. Таким способом они убивают свою самооценку и это плохо влияет на уверенность и харизму.

Попробуйте в ситуации, когда вы допускаете ошибку, вместо того чтобы отругать себя, подумать, как эту ошибку можно исправить. Уверенные в себе и харизматичные люди решают проблемы, а не погружаются в негативных эмоциях.

Практическая психология📚