Весна. Солнце ярче, птицы поют, в лентах блогеров — «время обновления и подвигов».
А на деле?
Часто бывает иначе. Вместо прилива сил — тревога. Вместо лёгкости — желание заесть вечер сладким, зависнуть в сериале или бесконечно скроллить ленту, чтобы просто отключить голову.
Знакомо это состояние? Когда вроде бы надо цвести и пахнуть, а внутри — усталость и лёгкое чувство вины за то, что ты не соответствуешь этой весенней картинке.
Давайте честно: это не вы «ленивая» или «несобранная». Это просто психика.
Весной ресурсов объективно меньше. Закончился запас витаминов, накопилась зимняя усталость, а организм уже начал тратить энергию на перестройку на новый сезон. И когда ресурсов нет, а тревога или усталость есть, мозг ищет самый короткий путь к дофамину. Самые быстрые и знакомые «колодцы»: вкусная еда, спонтанная покупка, зависание в телефоне.
Это не слабость характера. Это биология.
Мы тянемся к импульсу, чтобы компенсировать: «мне грустно — съем шоколадку», «я вымотана — куплю платье», «мне тревожно — полистаю смешные видео».
И это срабатывает. На минуту.
А что потом? Потом приходит вторая волна — стыд.
«Опять сорвалась», «столько денег потратила», «протупила два часа в телефоне».
И вот мы уже в замкнутом круге:
Усталость/тревога.
Импульс (сладкое/покупки/скролл) — чтобы стало легче.
Временное облегчение.
Стыд и самообесценивание за этот импульс.
Становится ещё тяжелее, чем было в начале.
Мы бьём себя за то, что пытались себе помочь.
Знаете, что самое обидное? Чувство вины после срыва забирает энергии больше, чем сам срыв. Мы «добиваем» себя мыслями «я никуда не гожусь» и снова идём заедать этот стресс. Круг замыкается.
Что, если из него можно выйти? Не через запреты и жёсткую дисциплину («взять себя в руки» мы уже пробовали), а через другой механизм?
Через паузу.
Через право на эту усталость.
Через опору, которая не в шоколадке, а внутри.
Мы тут подумали и решили, что весна — самое подходящее время, чтобы разобраться с этим кругом. Не для того, чтобы стать «идеальной», а чтобы перестать тратить силы на стыд и вернуть себе руль.
Через 2 недели (стартуем 19 марта) запускаем ретрит «Я выбираю».
9 дней без мистики и «надо». Будем спокойно, шаг за шагом, работать с привычками психики: импульсами, виной, внутренним критиком и отсутствием опоры.
Никаких жёстких диет и марафонов «идеальная жизнь». Только психология и тепло.
Пока просто сохраните этот пост и подумайте:
А часто вы себя «гасите»? Едой, покупками, бесконечным скроллом, чтобы просто не чувствовать усталость или тревогу?
Поделитесь в комментариях, мне правда важно понять, насколько эта тема сейчас болит.
А я позже расскажу подробности о ретрите.
А на деле?
Часто бывает иначе. Вместо прилива сил — тревога. Вместо лёгкости — желание заесть вечер сладким, зависнуть в сериале или бесконечно скроллить ленту, чтобы просто отключить голову.
Знакомо это состояние? Когда вроде бы надо цвести и пахнуть, а внутри — усталость и лёгкое чувство вины за то, что ты не соответствуешь этой весенней картинке.
Давайте честно: это не вы «ленивая» или «несобранная». Это просто психика.
Весной ресурсов объективно меньше. Закончился запас витаминов, накопилась зимняя усталость, а организм уже начал тратить энергию на перестройку на новый сезон. И когда ресурсов нет, а тревога или усталость есть, мозг ищет самый короткий путь к дофамину. Самые быстрые и знакомые «колодцы»: вкусная еда, спонтанная покупка, зависание в телефоне.
Это не слабость характера. Это биология.
Мы тянемся к импульсу, чтобы компенсировать: «мне грустно — съем шоколадку», «я вымотана — куплю платье», «мне тревожно — полистаю смешные видео».
И это срабатывает. На минуту.
А что потом? Потом приходит вторая волна — стыд.
«Опять сорвалась», «столько денег потратила», «протупила два часа в телефоне».
И вот мы уже в замкнутом круге:
Усталость/тревога.
Импульс (сладкое/покупки/скролл) — чтобы стало легче.
Временное облегчение.
Стыд и самообесценивание за этот импульс.
Становится ещё тяжелее, чем было в начале.
Мы бьём себя за то, что пытались себе помочь.
Знаете, что самое обидное? Чувство вины после срыва забирает энергии больше, чем сам срыв. Мы «добиваем» себя мыслями «я никуда не гожусь» и снова идём заедать этот стресс. Круг замыкается.
Что, если из него можно выйти? Не через запреты и жёсткую дисциплину («взять себя в руки» мы уже пробовали), а через другой механизм?
Через паузу.
Через право на эту усталость.
Через опору, которая не в шоколадке, а внутри.
Мы тут подумали и решили, что весна — самое подходящее время, чтобы разобраться с этим кругом. Не для того, чтобы стать «идеальной», а чтобы перестать тратить силы на стыд и вернуть себе руль.
Через 2 недели (стартуем 19 марта) запускаем ретрит «Я выбираю».
9 дней без мистики и «надо». Будем спокойно, шаг за шагом, работать с привычками психики: импульсами, виной, внутренним критиком и отсутствием опоры.
Никаких жёстких диет и марафонов «идеальная жизнь». Только психология и тепло.
Пока просто сохраните этот пост и подумайте:
А часто вы себя «гасите»? Едой, покупками, бесконечным скроллом, чтобы просто не чувствовать усталость или тревогу?
Поделитесь в комментариях, мне правда важно понять, насколько эта тема сейчас болит.
А я позже расскажу подробности о ретрите.
1
Астродайджест на 6 марта. Пятница, которая разорвёт шаблон вашей реальности
Сегодня космос играет в две игры одновременно. На поверхности - день Венеры в её силе, творчества и роста. Но под плёнкой гладкой воды - глубинные течения, способные перевернуть корабли.
До 15:23 - вы в зоне действия скрытого мино. Вишти карана создаёт поле мелких сбоев, задержек, «пустых хлопот». Начинать глобальное здесь - всё равно что строить замок на зыбучих песках.
Но это не время бездействия. Это - время внутренней сборки. Луна в блистательной Читра накшатре даёт вам магию презентации. Всё, что связано с красотой, стилем, искусством и дорогами, заряжено на удачу.
Наденьте новое - и ждите добрых вестей. Займитесь творчеством - оно получит крылья. Это день, когда ваша форма определяет содержание.
После 15:23 правила меняются. Включается Чатуртхи - время «пустых рук» в материальных битвах. Любая агрессия, попытка продавить, схватить больше - обернётся потерей.
Но это же - звёздный час для Ганеши. Вместо того чтобы хватать, подайте. Вместо того чтобы требовать, устраните препятствие внутри. Порядок в мыслях, тихое поклонение, отказ от суеты - вот ваша сила на вечер.
А над всем этим - йога Вриддхи. Она не отменяет правил, но даёт рост тем, кто их понял. Маленькие, точные шаги сегодня создадут большую волну завтра.
Сегодняшний день - как океан. Можно поймать свою волну к берегу, а можно нарваться на подводное течение. Ваш выбор - не в действии, а в понимании ритма.
Оставьте ❤️, если чувствуете, как меняется ритм этой пятницы.
А если готовы не просто чувствовать, а управлять этими переменами - пишите «Ганеша» в комментарии. Расскажу про Ганешу.
Сегодня космос играет в две игры одновременно. На поверхности - день Венеры в её силе, творчества и роста. Но под плёнкой гладкой воды - глубинные течения, способные перевернуть корабли.
До 15:23 - вы в зоне действия скрытого мино. Вишти карана создаёт поле мелких сбоев, задержек, «пустых хлопот». Начинать глобальное здесь - всё равно что строить замок на зыбучих песках.
Но это не время бездействия. Это - время внутренней сборки. Луна в блистательной Читра накшатре даёт вам магию презентации. Всё, что связано с красотой, стилем, искусством и дорогами, заряжено на удачу.
Наденьте новое - и ждите добрых вестей. Займитесь творчеством - оно получит крылья. Это день, когда ваша форма определяет содержание.
После 15:23 правила меняются. Включается Чатуртхи - время «пустых рук» в материальных битвах. Любая агрессия, попытка продавить, схватить больше - обернётся потерей.
Но это же - звёздный час для Ганеши. Вместо того чтобы хватать, подайте. Вместо того чтобы требовать, устраните препятствие внутри. Порядок в мыслях, тихое поклонение, отказ от суеты - вот ваша сила на вечер.
А над всем этим - йога Вриддхи. Она не отменяет правил, но даёт рост тем, кто их понял. Маленькие, точные шаги сегодня создадут большую волну завтра.
Сегодняшний день - как океан. Можно поймать свою волну к берегу, а можно нарваться на подводное течение. Ваш выбор - не в действии, а в понимании ритма.
Оставьте ❤️, если чувствуете, как меняется ритм этой пятницы.
А если готовы не просто чувствовать, а управлять этими переменами - пишите «Ганеша» в комментарии. Расскажу про Ганешу.
16❤36
Вчера мы говорили про круг «импульс — стыд».
И мне правда откликнулось, как много из вас его узнали.
Но у этого круга всегда есть лицо. Или, точнее, наш личный сценарий.
Кто-то срывается на сладкое после работы. Кто-то молча соглашается на лишнюю задачу, а потом злится на себя. Кто-то просто ловит себя на мысли: «Я ничего не хочу, даже мечтать не могу».
Давайте сегодня чуть прицельнее.
Давайте посмотрим, у кого какой сценарий срабатывает: напишите в комментариях номер вашего сценария (подробнее в карточках к посту).
Но не просто так, «пальцем в небо», а чтобы вы увидели: вы не одни. То, что вы считаете своей «слабостью» или «странностью» — это на самом деле типичные сценарии уставшей психики.
Вот они, четыре лица весенней усталости. Выбирайте то, что сейчас болит сильнее:
🟢 Вариант 1. Срываюсь на сладкое/покупки/скролл.
Это про быстрый дофамин. Когда внутри пустота или тревога, рука сама тянется к «анестетику». Еда и шопинг — самые доступные способы сказать себе: «мне сейчас хоть чуть-чуть хорошо». Проблема в том, что это «хорошо» длится ровно минуту, а потом накрывает вина.
🟢 Вариант 2. Не могу сказать «нет» на работе/в семье.
Это про границы. Ты говоришь «да», когда внутри кричишь «нет». Соглашаешься, потому что боишься обидеть, показаться неудобной или не справиться с чувством вины после отказа. А потом сидишь и делаешь то, что не должна, сливая туда последние соки.
🟢 Вариант 3. Постоянно себя критикую («мало сделала», «плохо выгляжу»).
Это внутренний голос, который никогда не доволен. Сколько бы вы ни сделали, ему мало. Как бы вы ни выглядели, он найдет изъян. Этот голос отнимает огромное количество энергии. И часто именно он толкает нас в варианты 1 и 2: «я всё равно плохая, так почему бы не съесть эту пиццу».
🟢 Вариант 4. Нет сил даже хотеть чего-то.
Это самая тихая и опасная позиция. Когда апатия накрывает с головой. Когда на вопрос «чего ты хочешь?» в голове пустота. Это не лень. Это истощение. Психика сворачивается в спираль, потому что ресурсов нет даже на желания, не то что на действия.
Честно признаюсь: в разные периоды жизни у меня были все четыре.
Но именно четвёртый пункт — «пустота желаний» — однажды меня напугал больше всего. Потому что без желаний сложно вставать по утрам.
А теперь давайте к делу.
Почему я это пишу?
Не чтобы вы повесили нос и ушли в страдание.
А чтобы вы увидели: у вашего "пункта" есть причина. И есть вход, через который можно аккуратно начать выходить.
Через 2 недели на ретрите «Я выбираю» мы будем работать с каждым из этих сценариев.
Не поверхностно, а глубоко — с привычками психики, которые за ними стоят.
Но пока просто поучаствуйте в опросе.
Мне правда важно понять, чего больше в этом потоке.
Пишите в комментариях, выбирая свой вариант. 👇
Ваш голос поможет мне сделать программу ещё точнее под ваш запрос.
И мне правда откликнулось, как много из вас его узнали.
Но у этого круга всегда есть лицо. Или, точнее, наш личный сценарий.
Кто-то срывается на сладкое после работы. Кто-то молча соглашается на лишнюю задачу, а потом злится на себя. Кто-то просто ловит себя на мысли: «Я ничего не хочу, даже мечтать не могу».
Давайте сегодня чуть прицельнее.
Давайте посмотрим, у кого какой сценарий срабатывает: напишите в комментариях номер вашего сценария (подробнее в карточках к посту).
Но не просто так, «пальцем в небо», а чтобы вы увидели: вы не одни. То, что вы считаете своей «слабостью» или «странностью» — это на самом деле типичные сценарии уставшей психики.
Вот они, четыре лица весенней усталости. Выбирайте то, что сейчас болит сильнее:
Это про быстрый дофамин. Когда внутри пустота или тревога, рука сама тянется к «анестетику». Еда и шопинг — самые доступные способы сказать себе: «мне сейчас хоть чуть-чуть хорошо». Проблема в том, что это «хорошо» длится ровно минуту, а потом накрывает вина.
Это про границы. Ты говоришь «да», когда внутри кричишь «нет». Соглашаешься, потому что боишься обидеть, показаться неудобной или не справиться с чувством вины после отказа. А потом сидишь и делаешь то, что не должна, сливая туда последние соки.
Это внутренний голос, который никогда не доволен. Сколько бы вы ни сделали, ему мало. Как бы вы ни выглядели, он найдет изъян. Этот голос отнимает огромное количество энергии. И часто именно он толкает нас в варианты 1 и 2: «я всё равно плохая, так почему бы не съесть эту пиццу».
Это самая тихая и опасная позиция. Когда апатия накрывает с головой. Когда на вопрос «чего ты хочешь?» в голове пустота. Это не лень. Это истощение. Психика сворачивается в спираль, потому что ресурсов нет даже на желания, не то что на действия.
Честно признаюсь: в разные периоды жизни у меня были все четыре.
Но именно четвёртый пункт — «пустота желаний» — однажды меня напугал больше всего. Потому что без желаний сложно вставать по утрам.
А теперь давайте к делу.
Почему я это пишу?
Не чтобы вы повесили нос и ушли в страдание.
А чтобы вы увидели: у вашего "пункта" есть причина. И есть вход, через который можно аккуратно начать выходить.
Через 2 недели на ретрите «Я выбираю» мы будем работать с каждым из этих сценариев.
Не поверхностно, а глубоко — с привычками психики, которые за ними стоят.
Но пока просто поучаствуйте в опросе.
Мне правда важно понять, чего больше в этом потоке.
Пишите в комментариях, выбирая свой вариант. 👇
Ваш голос поможет мне сделать программу ещё точнее под ваш запрос.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1