Тоня, первый раз купила и сразу три сборника, от радости текли слёзы пока читала рецепты . Какая ты умничка, всё создано с такой Любовью 🙏❤️🫠Благодарю от всей души❤️❤️❤️

Дарю кому-то из вас сертификат в Золотое Яблоко на 10 тыс рублей за подписку на мою знакомую Дашу!

Условия как всегда простые:

1)подписаться на канал Даши
2)оставить 1 комментарий к этому посту (не смайлик)

Важно: 1 человек - 1 комментарий

Результаты будут в этом посте 18.11 (через 5 дней)

Желаю удачи каждой!

_________________

UPD: поздравляю @viktoriya_skarlett 🥳
я с ней свяжусь в личные сообщения

Остальные девочки не расстраивайтесь, скоро тут еще будут розыгрыши 🙏🏻❤️

Ловите меню на день 1500 ккал,

а то я планирую худеть после отпуска (традиционно 😅), и для меня идеально провести недельку на таком калораже! вообще у меня на сайте (сейчас распродажа) есть целый сборник меню для стройности, там всё прям подробно, но сейчас собрала себе подборку блюд с этого канала и распределила по калорийности:

Завтрак 393 ккал
Бутерброды на безглютеновом хлебе с ветчиной из мяса индейки и творожным сыром + кофе на миндальном молоке и пп грильяж Slim Team

Обед 450 ккал
Куриный суп с орзо и хлебцы из льна Slim Team
Ингредиенты:
фрикадельки: бедро индейки - 800 г
шпинат - 100 г
соль, перец, чеснок сушеный по вкусу
суп:
лук - 200 г
морковь - 130 г
сельдерей - 120 г
масло авокадо - 20 г
орзо - 110 г
бульон - 3 л (можете сварить заранее, у меня запасы своего, скоро уже про него расскажу)
кинза - 10 г
пармезан - 10 г
соль, перец, чеснок сушеный по вкусу
Способ приготовления:
1. Сначала приготовьте фрикадельки.
2. В мясорубке перекрутите бедро индейки со шпинатом и специями
Сформируйте фрикадельки из фарша примерно размером в 2 см и выложите их на противень
3. Запекайте фрикадельки 25 минут при 180 градусах
Нарежьте лук, морковь и сельдерей
Поставьте большую кастрюлю на средний огонь и добавьте масло.
Выложите туда нарезанный лук, морковь и сельдерей, посолите, поперчите и накройте крышкой.
Убавьте огонь до слабого и медленно потушите, перемешивая раз в несколько минут, пока овощи почти не размягчатся.
Добавьте чеснок и тушите еще 2 минуты. Влейте куриный бульон, доведите до кипения и приправьте по вкусу.
Теперь добавьте орзо и варите на среднем огне 5-8 минут, в зависимости от пасты, которую используете, пока она не станет почти мягкой, затем добавьте нарезанную зелень и варите еще 2 минуты.
В конце бросьте туда фрикадельки и дайте им прогреться в бульоне, пока доваривается зелень.
К этому моменту паста, овощи и зелень должны быть готовы, а фрикадельки нагреты.

Перекус 300 ккал
Нежнейшая творожная запеканка + кедрокофе Slim Team
Ингредиенты:
мягкий творог - 500г
молоко - 100 мл
яйцо - 2шт
кукурузный крахмал - 2стл
подсластитель по вкусу, я не добавляла
Способ приготовления:
Яйца смешать с творогом, молоком и подсластителем погружным блендером до однородной массы.
Добавить крахмал и ещё раз взбить.
Выпекать около 40мин при 180' до золотистой корочки.
Оставить в выключенной духовке на 10мин.

Ужин 350 ккал
Салат с креветками и бобами эдамаме
Ингредиенты:
креветки пожаренные с чесноком и солью - 75 г
романо - 100 г
моцарелла - 30 г
помидоры черри - 10 г
бобы Эдамаме отварные - 50 г
песто - 10 г
масло - 5 г
Способ приготовления:
1. Все ингредиенты смешать и заправить маслом.

Вот здесь рассказала неловкую ситуацию, связанную с этой подушкой 🙈

Девочки, я так лоханулась 😭😭😭 я очень спешила и совсем забыла, что надо было забрать tax free за сумочку, могла бы получить (по моим подсчётам) 15тыс руб

А это мой последний летний лук в этом году 👆🏻 теперь ныряю в свитера и пуховики ❄️