Простая идея завтрака из продуктов, которые точно есть в холодильнике 🍳🧀✨

На 100 г — 143.2 кКал Б/Ж/У — 7.3/8.8/8.6

Ингредиенты:
▫️ Куриное яйцо — 1 шт
▫️ Творог 5% (в брикете) — 40 г
▫️ Сметана — 1 ст.л с горкой
▫️ Ветчина — 30 г
▫️ Помидор — 1 маленький
▫️ Лёгкий сыр — 40 г
▫️ Соль, специи — по вкусу
▫️ Зелень — по желанию

#ппзавтрак

Лодочки «а-ля хачапури» для вкусного завтрака 🥯🧀✨

На 100 г — 170 кКал Б/Ж/У — 15.7/6.7/11

Ингредиенты (на 2 шт):
▫️ Творог — 300 г
▫️ Яйца — 2 шт
▫️ Рисовая мука — 3–4 ст.л
▫️ Разрыхлитель — 1 ч.л
▫️ Пряная соль — по вкусу
▫️ Лёгкий сыр — 60 г

#ппвыпечка

Куриные бёдрышки с ананасово-сырной шубой 🍍🧀✨

На 100 г — 109 кКал Б/Ж/У — 15/3/4

Ингредиенты:
▫️ Куриные бёдра без кости — 1 кг
▫️ Консервированный ананас — 1 банка
▫️ Твёрдый сыр
▫️ Майонез — 2 ст.л
▫️ Сметана или греческий йогурт — 2 ст.л
▫️ Зернистая горчица — 1 ст.л
▫️ Соль, перец — по вкусу
▫️ Зелень

#ппгорячее

Полезные чипсы из куриной грудки 🍗✨

На 100 г — 378 кКал Б/Ж/У — 82/6.3/8.7

Ингредиенты:
▫️ Куриная грудка — 250 г
▫️ Соль, специи — по вкусу

#ппзакуски

Низкокалорийный банановый пирог за 10 минут 🍌🍰✨

На 100 г — 72 кКал Б/Ж/У — 4/2/9

Ингредиенты:
▫️ Овсянка — 50 г
▫️ Мягкий творог — 100 г
▫️ Яйца — 2 шт
▫️ Банан (измятый) — 1 шт
▫️ Банан (кружочками) — 1 шт
▫️ Разрыхлитель — 1 ч.л
▫️ Масло гхи — 2 г

Пирожки из лаваша с куриным фаршем и сыром 🥙🧀✨

На 100 г — 198.3 кКал Б/Ж/У — 7.2/5.6/4.5

Ингредиенты:
▫️ Куриный фарш
▫️ Зелёный или репчатый лук
▫️ Соль
▫️ Специи
▫️ Лаваш
▫️ Ломтик сыра
▫️ Взбитое яйцо
▫️ Кунжут

#ппзакуски