Здоровый и полезный перекус 🌯✨

На 100 г — 152.7 кКал Б/Ж/У — 13.9/6.3/7.8

Ингредиенты:
▫️ Круглый лаваш — 1 шт
▫️ Куриная грудка — 150 г
▫️ Кукуруза — 70 г
▫️ Морковь по-корейски — 50 г
▫️ Лёгкий сыр — 40 г

#ппзавтрак

Нежный, сливочный суп с брокколи и сыром 🥦🧀✨

На 100 г — 71 кКал Б/Ж/У — 3/4/2

Ингредиенты:
▫️ Лук — 1 шт
▫️ Морковь — 1 шт
▫️ Грудинка или бекон — 70 г
▫️ Мука — 3.5–4 ст.л
▫️ Соль — 1 ч.л
▫️ Сушёный чеснок — 0.5 ч.л
▫️ Бульон — 1 л
▫️ Молоко — 250 мл
▫️ Сливки 10% — 250 мл
▫️ Брокколи (замороженная) — 400 г
▫️ Сыр — 150 г

#ппсупы

Вкуснейшие тосты с творогом и ягодами 🍓🍞✨

На 100 г — 185 кКал Б/Ж/У — 14/9/20

Ингредиенты:
▫️ Хлеб — 2 толстых ломтика
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Мягкий творог или творожный сыр — 150 г
▫️ Ванилин или подсластитель — по вкусу
▫️ Ягоды или фрукты (малина, голубика, манго)

#ппзавтрак

Домашний майонез без яиц и без заморочек 🥑✨

На 100 г — 323.2 кКал Б/Ж/У — 3.5/29.2/10.1

Ингредиенты:
▫️ Жидкость от фасоли, горошка или нута
▫️ Оливковое масло — 3–4 ст.л
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Лимонный сок — из 1/3 лимона
▫️ Зерновая горчица — 1/2 ст.л
▫️ Авокадо — 1/2 шт

#ппзакуски