Слоёный салат с куриным филе и свёклой 🥗✨

На 100 г — 164.1 кКал Б/Ж/У — 12.7/11.6/1.9

Ингредиенты:
▫️ Куриное филе — 300 г
▫️ Яйца — 4 шт
▫️ Лёгкий сыр — 50 г
▫️ Отварная свёкла — 150 г
▫️ Грецкие орехи — по вкусу

Заправка:
▫️ ПП-майонез

#ппсалаты

Идеальные творожные бублики с клюквой, с которыми худею и получаю удовольствие 🍩✨

На 100 г - 156.4 кКал Б/Ж/У - 12.6/9.7/4.7

Ингредиенты:
▫️ Творог — 100 г
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Мука — 60 г
▫️ Разрыхлитель — 5 г
▫️ Ванильный экстракт — 1/2 ч.л
▫️ Сахарозаменитель — по вкусу
▫️ Сушёная клюква (или изюм) — 25 г

#ппвыпечка

Вкусная запеканка с курицей, грибами и овощами 🍗🍄✨

На 100 г — 125 кКал Б/Ж/У — 14.4/6.5/1.8

Ингредиенты:
▫️ Куриное филе (или индейка) — 2 шт
▫️ Болгарский перец
▫️ Шампиньоны
▫️ Помидоры черри
▫️ Красный лук
▫️ Яйца — 3 шт
▫️ Сметана — 1 ст.л
▫️ Моцарелла
▫️ Соль, перец, специи для курицы

#ппгорячее

Простой и лёгкий десерт с кокосовой стружкой 🥥✨

На 100 г - 93 кКал Б/Ж/У - 9/10/3

Ингредиенты:
▫️ Кокосовая стружка — 80 г
▫️ Греческий йогурт — 150 г
▫️ Подсластитель — по вкусу

#ппдесерты

Ленивый киш 🥧✨

На 100 г — 148 кКал Б/Ж/У — 11/8.1/7.1

Ингредиенты:
▫️ Тортилья — 42 г
▫️ Лёгкий сыр
▫️ Шпинат — 25 г
▫️ Помидоры черри — 140 г
▫️ Яйца — 3 шт
▫️ Ветчина или готовое мясо — 55 г
▫️ Соль, перец — по вкусу

#ппзавтрак

Здоровый и полезный перекус 🌯✨

На 100 г — 152.7 кКал Б/Ж/У — 13.9/6.3/7.8

Ингредиенты:
▫️ Круглый лаваш — 1 шт
▫️ Куриная грудка — 150 г
▫️ Кукуруза — 70 г
▫️ Морковь по-корейски — 50 г
▫️ Лёгкий сыр — 40 г

#ппзавтрак