Куриные котлеты с мягким сыром и шпинатом 🍗🧀🌿

На 100 г - 137.7 кКал Б/Ж/У - 18.7/6.8/0.3

Ингредиенты:
▫️ Куриный фарш — 900 г
▫️ Шпинат — 75 г
▫️ Сыр Сиртаки или мягкая Фета — 120–150 г
▫️ Панировочные сухари — 2 ст.л
▫️ Перец, гранулированный чеснок — по вкусу
▫️ Соль — по вкусу

#ппгорячее

Быстрый пирог из овсянки, моркови и банана 🧁🥕🍌

На 100 г — 152 кКал Б/Ж/У — 19/5/22

Ингредиенты:
▫️ Банан — 1 спелый
▫️ Морковь — 1 средняя
▫️ Яйца — 2 шт
▫️ Овсяные хлопья — 1 стакан (250 г)
▫️ Грецкие орехи — 40 г
▫️ Разрыхлитель — 1 ч.л
▫️ Ванильный сахар — 1 ч.л
▫️ По необходимости: молоко — 100–120 г

Для глазури:
▫️ Мягкий творог — 120–150 г
▫️ Творожный сыр — 20–30 г
▫️ Подсластитель — по желанию
▫️ Цедра апельсина + перемолотые грецкие орехи

#ппдесерты

Быстрые чебуреки из лаваша с курочкой и сыром 🥙

На 100 грамм - 197 кКалЖ/У - 15/11/10

Ингредиенты:
▫️ Лаваш - 60 г
▫️ Куриное филе - 70 г
▫️ Сыр лёгкий - 50 г
▫️ Оливковое масло - 5 мл
▫️ Специи, зелень - по вкусу

#ппзакуски

ПП поке с лососем 🍣🥑🍚

На 100 грамм — 132 кКал Б/Ж/У — 9.1/5.7/11.4

Ингредиенты (на 1 порцию):
▫️ Красная рыба (слабосолёная) — 120 г
▫️ Рис (в сыром виде) — 40 г
▫️ Авокадо — 50 г
▫️ Соевый соус — 10 г
▫️ Кунжут — щепотка
▫️ Специи — по вкусу

#ппзакуски