Сочнейшая буженина — лучше и вкуснее, чем в магазине 🍖🔥

На 100 г — 271 кКал Б/Ж/У — 14 / 23.9 / 0

Ингредиенты:
▫️ Вырезка или мякоть говядины — 1 кг
▫️ Специи — по вкусу (паприка, кориандр, перец, тимьян идеально подойдут)
▫️ Соль — 2 ст.л для рассола + немного для натирания
▫️ Чеснок — 10 зубчиков
▫️ Вода — 1,5 л

#ппгорячее

Шоколадный, нежный ПП-десерт — просто тает во рту 🍫🎃

КБЖУ на 100 г — 164 кКал Б/Ж/У — 4.9 / 4.2 / 11.2

Ингредиенты:
▫️ Тыква — 300 г (запечённая или отварная до мягкости)
▫️ Банан — 100 г
▫️ Семена чиа — 30 г
▫️ Шоколад 85% какао — 100 г
▫️ Подсластитель — по вкусу (опционально)

#ппдесерты

Гунбао — курица в китайском стиле 🍜🔥

На 100 г — 139 кКал Б/Ж/У — 18 / 4.7 / 5.2

Ингредиенты:
▫️ Куриное филе — 400 г
▫️ Соевый соус — 70 мл
▫️ Кунжутное масло — 10 мл
▫️ Кукурузный крахмал — 10 г
▫️ Болгарский перец — 100 г
▫️ Лук — 50 г
▫️ Перец чили — 1 шт
▫️ Чеснок — 3–4 зубчика
▫️ Зелёный лук — для подачи
▫️ Арахис — 10 г
▫️ Вода — 100 мл

#ппгорячее

Домашняя овощная икра — взрыв вкусовых рецепторов без вреда для фигуры 🥕🍆🔥

На 100 г — 42.4 кКал Б/Ж/У — 2.7 / 1.7 / 4.2

Ингредиенты:
▫️ Баклажаны — 1 кг
▫️ Кабачки — 1 кг
▫️ Морковь — 3 крупные
▫️ Болгарский перец — 3 шт
▫️ Лук — 3 шт
▫️ Помидоры — 6 шт (средних)
▫️ Острый стручковый перец — по вкусу
▫️ Оливковое или подсолнечное масло — 2–3 ст.л
▫️ Соль, чёрный перец — по вкусу

#ппзакуски

Простой, но невероятно вкусный десерт 🍫🍌🍓

На 100 г — 130 кКал Б/Ж/У — 7 / 5 / 14

Ингредиенты для основы:
▫️ Банан — 100 г
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Какао-порошок — 15 г
▫️ Разрыхлитель — 3 г

Начинка:
▫️ Малина (замороженная) — 150 г
▫️ Кукурузный крахмал — 10 г
▫️ Вода — 50 мл
▫️ Подсластитель — по вкусу

Крем:
▫️ Греческий йогурт — 250 г
▫️ Подсластитель — по вкусу

Глазурь:
▫️ Тёмный шоколад без сахара — 60 г

#ппдесерты

Яблочный завтрак за 5 минут

✅КБЖУ:127.56/4.86/3.61/19.51

Ингредиенты: 
▫️овсяные хлопья 5 ст.л
▫️50 гр питьевого натур.йогурта
▫️1 яйцо
▫️тертое яблоко
▫️сахарозаменитель по вкусу, ▫️корица

Приготовление: 
▫️В хлопья вбиваем яйцо, добавляем йогурт- мешаем хорошо
▫️Добавляем яблоко и специи - хорошо мешаем и ставим в микроволновку на 3 минуты.
Ориентируйтесь конечно на свою, главное не пересушить 😉
▫️для соуса использовала мягкий творог и замороженные ягоды

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак