Зелёный смузи «Витаминный заряд» 🥝🍏

На 100 грамм - 37 кКал Б/Ж/У - 0,7/0,2/8,2

Ингредиенты:
▫️ Зелёные яблоки — 2 шт. (~300 г)
▫️ Киви — 2 шт. (~150 г)
▫️ Банан — 1 шт. (~120 г)
▫️ Вода — 250 мл
▫️ Свежий шпинат — 30 г

#ппнапитки

Копчёная перловка с индейкой 🥘🔥

На 100 грамм - 128 кКал Б/Ж/У - 11,6/2,0/16,3

Ингредиенты:
▫️ Филе индейки — 488 г
▫️ Перловая крупа — 200 г
▫️ Морковь — 177 г
▫️ Репчатый лук — 168 г
▫️ Йогурт 3,5% — 120 г
▫️ Масло гхи — 4 г
▫️ Копчёная паприка, соль, перец — по вкусу

#ппгорячее

ПП Твистер 🌯🐔

На 100 грамм - 172 кКал Б/Ж/У - 9,5/7,6/16,5

Ингредиенты:
▫️ Тортильи — 2 шт. (~120 г)
▫️ Филе куриного бедра — 110 г
▫️ Помидоры черри — 50 г
▫️ Сметана 15% — 50 г
▫️ Салат Айсберг — 25 г
▫️ Кукурузные хлопья (несладкие) — 20 г
▫️ Куриное яйцо — 1 шт.
▫️ Плавленый сыр — 1 ломтик
▫️ Мука — 10 г
▫️ Свежая зелень — 5 г
▫️ Растительное масло — 2 г
▫️ Соль и сухой чеснок — по вкусу

#ппзакуски