​​Делаем тонкую талию с коротким массажем всего за 1 минуту в день

Тем, кто склонны к полноте, и обычно набирают вес в зимнее время, обязательно рекомендуется к просмотру.

Этот короткий массаж был разработан японским эстетиком Эйко Танака, и самое главное, что он делается всего лишь 1 минуту.
Этот массаж, сочетающий в себе эстетику и восточную медицину, очень подойдет современным занятым людям, так как не потребует много времени и окажет большую пользу всему организму, омолаживая мышцы и восстанавливая их эластичность.

МАССАЖ ТАЛИИ
1. Станьте прямо, ноги поставьте на ширину плеч.
2. Положите руки на живот одну на другую, пальцы нижней руки согните в виде граблей.
3. Надавливая на тело в комфортном режиме, начинайте загребательные движения от боков к центру живота.
4. Сделайте 4 движения с одной стороны, затем поменяйте руку, и проделайте аналогичные движения с другой стороны.
Продолжайте делать упражнение в течение 1-2 минут.

​​Самый популярный и эффективный метод похудения за последнее время

Существует такая диета, которая была наиболее востребована пользователями интернета в 2019 году, и все указывает на то, что она повторяется и в этом году, поскольку она является одной из самых популярных в мире.

Во главе со знаменитостями, такими как Эльза Патаки или Дженнифер Энистон, метод похудения, основанный на прерывистом голодании, был самым популярным в Google в 2019 году.

Но что это? Это режим питания, который чередуется между периодами голодания и питания, как следует из его названия.

Обычные методы этой тенденции включают ежедневные 12-, 16-часовые или 24-часовые голодания два раза в неделю. Это позволяет нам легко и быстро сбросить вес, как показали многочисленные исследования.

Хотя этот вид голодания является очень эффективным для потери веса, то нужно делать это правильно, потому что в противном случае мы рискуем приобрести некоторые проблемы со здоровьем.
Приблизительно после 12–16 часов без приема пищи организм начинает использовать запасы жировой ткани (жира) для преобразования их в кетоновые тела, которые, упрощая биохимию, станут его основным источником энергии; изначально низким, но который достигнет равновесия в течение 48 часов.

Этот процесс кетогенеза эффективен и требует периода адаптации от двух до трех недель. Пищевой кетоз, достигаемый с помощью правильно составленной кетогенной (с низким содержанием углеводов) диеты или прерывистого поста, «является безопасным, устойчивым и, согласно последним исследованиям, здоровым метаболическим состоянием, которое абсолютно не имеет ничего общего с диабетическим кетоацидозом»,- говорит доктор Томас Дурай.

Во время голодания вы можете пить кофе, чай, минеральную воду и даже легкие или нулевые безалкогольные напитки, которые, несмотря на то, что содержат искусственные подсластители, технически не нарушают пост (они не содержат энергии).

Физиологически человеческое тело находится в состоянии голодания, если не поступает значительное количество калорий, которые активируют сигнальные пути для роста клеток (приблизительная цифра между 10-30 ккал).

Если вы планируете делать длительный пост 24 часа и более, важно принимать минеральную воду и добавки электролитов: натрия, магния и калия. Это позволяет избежать ощущения усталости, головокружения и дискомфорта, которые испытывают некоторые люди, особенно если они голодают в первый раз, так как во время голодания уровень инсулина снижается, и происходит вывод жидкостей / электролитов.

Если вы практикуете ежедневный прерывистый пост (16: 8), у вас вряд ли будет дефицит витаминов или микроэлементов любого типа, поскольку вы просто принимаете большее количество пищи за более короткий промежуток времени (в данном случае вес тела останется стабильным). Очевидно, что если вы слишком ограничите потребление пищи, это ускорит потерю веса, но вы должны сбалансировать потребление с расходом калорий, когда достигнете желаемого веса.

​​СЕНСАЦИЯ! Этот простой рецепт долголетия удивит каждого. Переведен на все языки мира — полное омоложение за неделю!

Хотите надолго сохранить свое здоровье? Воспользуйтесь рецептом долголетия, который прекрасно себя зарекомендовал! Вы будете иметь прекрасное здоровье и бодрость духа. Кроме того, этот настой поможет восстановить работу всех внутренних органов! Начните принимать уже сегодня
Этот простой рецепт долголетия удивит каждого! Его применяли, чтобы сберечь здоровье ещё в 5 веке до н.э. и уже тогда ценили и берегли рецепт. Поэтому, чтобы всегда быть молодыми и чувствовать себя отлично нужно приготовить этот отвар и принимать строго по рекомендации.
Найденный экспедицией Юнеско в 1971 г. в Тбилисских монастырях, написан на глиняных табличках, переведен на все языки мира. В этой статье расписано как правильно его приготовить.
100 г ромашки
100 г зверобоя
100 г бессмертника
100 г березовых почек
Спектр его применения очень широк, ведь собраны все основные травы.
Назначение: Резко улучшается обмен веществ, очищая организм от жировых и известковых отложений, отчего все сосуды, а, особенно, кровеносные, становятся эластичными, чем предупреждается склероз, инсульт, стенокардия, инфаркт, гипертония, исчезает шум в голове, восстанавливается зрение, омолаживается организм.
Рецепт приготовления:
Все пропустить через кофемолку, поместить в эмалированную посуду. Вечером взять 1 столовую ложку этой смеси, залить на 0,5 литра воды (кипятка), настоять 20 минут, затем пропустить через ткань (а не через марлю). Налить один стакан горячей смеси и растворить в ней 1 чайную ложку меда. Вечером выпить после ужина, после чего не пить и не есть.
Утром: Подогреть на пару оставшуюся с вечера жидкость, растворить в ней чайную ложку меда и выпить. так поступать ежедневно, пока не закончится вся смесь трав.
Курс лечения: повторить через 5 лет.
Этот мощный отвар сохранит ваше здоровье, продлит молодость и наладит работу внутренних органов.
Поделитесь рецептом здоровья с друзьями.

​​Диета «Лесенка»

Основной принцип диеты базируется на том, что каждый день — это определенная ступень с определенным продуктом. Достаточно скромный рацион подобран с таким чередованием пищи, чтобы свести к минимуму вред для здоровья, а похудение сделать интенсивным.

Главное правило диеты «Лесенка» — строгое соблюдение меню, нельзя менять очередность продуктов. Объем пищи подели на 5–7 приемов, в перерывах пей воду (не менее 1,5 л в день).

как правильно питаться

СТУПЕНИ ДИЕТЫ «ЛЕСЕНКА»

Ступень первая. Очищающая

Первый день — это подготовка организма к последующим этапам. Яблоки способствуют очищению кишечника, а активированный уголь связывает и выводит из организма все накопившиеся токсины.
Меню: 1 кг яблок, 12 таблеток активированного угля, 1,5–2 л воды. Не обязательно съедать весь килограмм яблок: вполне вероятно, что тебе столько и не захочется.

Ступень вторая. Восстанавливающая
Второй день — белковый. Благодаря творогу и кефиру активно восстанавливается микрофлора кишечника после очищения.
Меню: 1 л обезжиренного кефира, 600 г нежирного творога, 1,5–2 л воды.

Ступень третья. Энергетическая
В этот день ты восполнишь энергию, потраченную за предыдущие 2 дня. Это поможет избежать эффекта плато (когда вес перестает снижаться), который всегда наступает при соблюдении различных диет.

Обрати внимание: не нужно съедать весь объем изюма за раз, смакуй по 5 изюминок, растягивая удовольствие на весь день.

Меню: 2 ст. л. мёда, 300 г изюма, 2 л компота из сухофруктов.

Ступень четвертая. Строительная
Сегодня ты снова насытишь организм белком, строительным материалом для тканей. При этом темп похудения будет сохранен.
Меню: 500 г отварного куриного филе, зелень петрушки, 1,5–2 л воды.

Ступень пятая. Сжигающая
Клетчатка низкокалорийна, но для ее переваривания организму нужно потратить много энергии. За счет этого жировая прослойка активно сжигается. На этом этапе ты насытишь организм полезными микроэлементами и очистишь кишечник.

Меню: овсяная каша на воде из 200 г хлопьев, 1 кг (общий вес) любых сырых фруктов и овощей, 1,5–2 л воды.

Эту диету полезно совмещать с умеренными физическими нагрузками, например йогой. А чтобы лишние килограммы не вернулись, несколько последующих дней избегай больших порций еды, слишком жирной пищи и сладких мучных изделий.

Впрочем, глядя в зеркало на себя, постройневшую, тебе вряд ли захочется возвращаться к прежним объемам!

Поведай подругам секрет своего чудесного преображения!

Большой выбор модной одежды, новые коллекции, доступные цены. Подписывайтесь, чтобы не потерять.

Действенные методы использования чеснока для быстрого похудения

Надежный режим похудения должен иметь 2 составляющие - диетическое питание + сжигание калорий. Когда дело доходит до сжигания калорий, вы знаете, что это упражнения, тренировки, быстрая ходьба или йога. Что же касается диетического питания, то здесь мы поговорим о чесноке - природном антибиотике и новейшем питательном веществе в битве за потерю веса...
Продолжить читать

Лучший фрукт на ужин, который заставит вас худеть и лучше спать по ночам

Если в последнее время вы плохо спите, а также хотите сбросить несколько килограммов, вам стоит обратить особое внимание на ужин.

Что есть для похудения: что есть (а что нет), если вы хотите похудеть
Чтобы покончить с бессонницей и похудеть, вы должны знать, что вы едите в течение дня, особенно после 18 часов, поскольку именно тогда метаболизм начинает замедляться. Последний прием пищи в день имеет важное значение, так как если вы едите слишком много углеводов, ваш уровень сахара в крови может резко повыситься в середине ночи, разбудить вас и запасти вас жиром.

Хотя потребление белка и полезных жиров является идеальным, есть много людей, которые не могут ложиться спать без употребления фруктов. И хотя это очень здоровая пища, насыщенная витаминами и питательными веществами, она содержит фруктозу, то есть сахар. Это делает ее особой, чтобы не есть ее ночью на ужин.

Тем не менее, не все фрукты одинаково вредны или полезны, чтобы их есть перед сном. И есть один особенный, который лучше, чем остальные для этого случая...
Что это за фрукт узнайте ЗДЕСЬ

​​Наoми Уoттс, 50 лет...
Думаю, каждая женщина ее возраста, хотела бы тек выглядеть... и это возможно... нужно только захотеть и найти того, кто тебя поддержит и поможет...

​​УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС
15-20 повторений каждого упражнения!
Сохраните себе!

​​Богатейший источник коллагена. Эта крупа омолаживает женский организм на 10 лет!

Это просто невероятно!!! Ведь обычная крупа способна восполнить недостаток коллагена в женском организме и омолодить его на несколько лет. Ваша кожа, волосы и ногти будут здоровы и молоды!
Регулярное употребление каши из перловой крупы помогает не только поддерживать красоту кожи, но и снизить вес!

​​Целлюлит - это проблема практически всех худеющих. Есть много различных способов борьбы с ним. Вот один, заслуживающий внимания, - это Антицеллюлитные леггинсы Fleх.
Вот их преимущества для решения следующих проблем:

Целлюлит
Позволяют всего за 1 месяц, полностью избавиться от ненавистного целлюлита

Не идеальные формы
Подтягивают ягодицы и бёдра, а также придают им спортивный ухоженный
вид

Полнота
Моментально делают вашу фигуру на 2 размера стройней

Дискомфорт
FLEX невероятно удобны, а также в них очень комфортно заниматься спортом

Хотите себе такие? Жмите ЗДЕСЬ, чтобы узнать подробнее

​​Обалденный баварский салат

КБЖУ на 100 г: 145,2/12,8/7,7/9,4

Ингредиенты:
200 г грудки индейки/курицы
70 г твёрдого сыра
1 помидор
2 кусочка ржаного хлеба
чеснок - зубчик
зелень
Для заправки:
1 ст л сметаны + 1 горошина горчицы + 1 чл соевого соуса.
Приготовление:
Обжарить тонкие ломтики грудки индейки до готовности без масла, это ~ по 3 минуты с каждой стороны. Нарезать крупным кубиком сыр и помидор.
Подсушить хлеб на сковороде, натереть чесноком и корочки разрезать на кубики, это будут наши сухарики. Зелень мелко порубить.
В конце сделать заправку и все тщательно перемешать.

​​Правило «Белой обезьяны» при похудении

Не исключайте из меню сразу целую группу продуктов. «Если вас попросят не думать о белой обезьяне на протяжении пяти минут, то все, о чем вы сможете думать, – это о белой обезьяне, – говорит доктор Маккарти. – То же самое происходит, когда вам не разрешают что-то есть – именно этот запретный плод вам будет хотеться сильнее всего.
Поэтому, если вы сидите на диете, запрещающей молочные продукты или углеводы, неудивительно, что вы умираете от желания съесть бутерброд с сыром. Все строгие ограничения не могут держаться в долгосрочной перспективе, и вы заранее обрекаете себя на провал.
Придерживайтесь плана здорового питания и рассматривайте это не как диету, а как изменение образа жизни – в таком случае шансы на успех будут на порядок выше».
Кроме того, наше тело нуждается в различных группах продуктов, чтобы нормально функционировать. Простой, но крайне наглядный пример: организму ежедневно необходимо 130 граммов углеводов, чтобы произвести достаточное количество глюкозы для работы мозга. Если этого не случается или углеводы поступают в меньшем количестве, то организм начинает сжигать собственный жир.
Звучит здорово, но на самом деле ведет к увеличению количества кетонов – кислот, избыток которых приводит к головным болям, тошноте, утомлению, дегидратации и запаху изо рта.

​​⚡️ОЧЕНЬ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ⚡️
Запомните, напишите себе где то на видном месте❗️❗️❗️

ПОВЫШЕНИЕ лейкоцитов, СОЭ, лимфоцитов — ВИРУС. 🔥
ПОВЫШЕНИЕ лейкоцитов, СОЭ, нейтрофилов сегметоядерных и палочкоядерных + СНИЖЕНИЕ лимфоцитов — БАКТЕРИЯ.🔥

❌Без повышения нейтрофилов бактериальной инфекции НЕ БЫВАЕТ. Запомните это❗️ ❌
Если вам сделали анализ без лейкоформулы, но вы видите, что лейкоцитов, к примеру, 15,4, а лимфоцитов 15-20, то уже с большой степенью вероятности можно говорить о бак. инфекции. Если же лимфоцитов и лейкоцитов много — это повод послать врача с антибиотиком сами понимаете куда.🔥

​​LAZAWG женские неопреновые шорты для похудения с эффектом сауны для занятий в тренажерном зале
По цене - 1 355,63 - 1 499,25 руб.
Подробнее...

https://zen.me/23HzRS
Зеленый чай развивает интеллект: исследование

https://infotrab.ru/bystryj-metabolizm-kak-pravilno-podderzhat-v-lyubom-vozraste/?_utl_t=tm
5 способов поддержать быстрый метаболизм в любом возрасте - Krasatonia

​​Плюсы утренних тренировок:

1. Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.

2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время.

3. После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, вы можете сжечь больше жира.

4. Если вы едите прямо перед тренировкой, то сожжете именно эти углеводы, а не жир.

5. Когда вы тренируетесь утром, метаболизм остается повышенным весь день. Если вы устраиваете свои кардиотренировки вечером, то сжигаете калории только в это время, что очень хорошо, но вы не получите повышенного метаболизма в последующие часы, так как ляжете спать.

6. Утренние тренировки поднимут уровень вашего метаболизма на весь день.

​​Как уменьшить объём желудка

1. Если вы хотите сократить размеры желудка, первое, на что нужно обратить внимание – это объем потребляемой пищи. Чем больше и чаще вы кушаете, тем больше становится желудок. Поэтому, если со времени приема пищи не прошло и трех часов, вместо еды лучше выпейте стакан воды или чашку зеленого чая.

2. Постарайтесь постепенно уменьшать количество пищи, потребляемое за один прием. Пусть завтрак будет состоять не из первого, второго, чашки кофе, жирной булочки, а из порции каши. Постепенно желудок будет подстраиваться под то количество еды, которое в него поступает. Стенки будут сокращаться, уменьшая и сам объем пищеварительного органа.

3. Когда желудок сокращен, особенно тщательно следите за размером потребляемых блюд. Не допускайте переедания и не давайте себе спуску даже при длительных застольях. Как только желудок получит больший объем пищи, он вновь начнет растягиваться и перестраиваться под новые объемы.

4. Кушайте чайной ложкой, это позволит лучше пережевывать и перемалывать пищу. В жидком состоянии еды желудок быстрее переварит ее, и она не будет на длительное время задерживаться в нем, а значит и сокращение желудка пройдет быстро и без последствий.

5. В завершении стоит отметить, что уменьшить объем желудка помогает и культура питания. Обедайте и завтракайте на кухне, не включайте телевизор, компьютер или радио, чтобы не отвлекаться от вкусовых ощущений. Так вы сможете сконцентрироваться на еде, и любое блюдо приобретет новый вкус, который вы наверняка не испытывали ранее. Следовательно, процесс потребления пищи станет настоящей самоорганизацией.

Данные простые методы помогут естественным путем сократить габариты желудка. Они не имеют негативных последствий для здоровья человека, а наоборот, помогут привести в порядок фигуру, совершенствовать собственную силу воли и приобрести целеустремленность и уверенность в себе.