Можно ли роллы на ПП⁉️

✅Как видите роллы роллам рознь и если кушаете их, то не забывайте о калорийности, а то знаю, что многие думают что роллы «это просто рис и рыба - это диетическое, японцы такое едят и вон какие все худые»

✅Также не забываем кушать в проверенных и качественных местах, иначе можно отравиться.

✅Не забываем о чувстве меры, о том, что кушать нужно в кайф, но при этом не как в последний раз!

Кбжу указано на всю порцию из 6шт, по информации с сайта одного из сетевых японских кафе.

​​«ПэПэ» - это не так дорого, как о нем говорят😉

🔹Авокадо vs Тыквенные семечки ⠀
В салаты вместо авокадо можно добавлять не обжаренные тыквенные семечки. В 100 гр таких содержится 1,5 суточные нормы магния (необходим для работы нервной системы) и фосфора (для здоровья почек, костей и зубов). ⠀ Да, у блюда не будет той нежной структуры авокадо, зато появится травянистый аромат и сладковатый привкус. ⠀

🔹Треска vs Минтай ⠀
Минтай в несколько раз дешевле трески, и, тем не менее, в нем содержание полезных полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 почти вдвое больше, чем в треске. В остальном различия совсем незначительные.

🔹Кускус vs Пшено ⠀
Пшено стоит дешевле, но выигрывает по содержанию витаминов группы В, необходимых для нервной и пищеварительной систем. Также оба виды крупы содержат практически одинаковое количество белка. ⠀

✅В каждой из них в достаточном количестве присутствует витамин A, тиамин и другие витамины группы B, аскорбиновая кислота, витамины E, H и PP. Также все тресковые сорта (минтай и треска к ним относятся) содержат в большом количестве йод для щитовидки, кальций для суставов и костей, а также фосфор для улучшения работы мозга. ⠀

Клубничный пп-рулет 🍓

Ингредиенты:
🔹Яйцо - 3 шт. (180 гр.)
🔹Мука рисовая ц/з - 50 гр.
🔹Мука пшеничная ц/з - 30 гр.
🔹Клубника - 80 гр.
🔹Разрыхлитель - 2 гр.
🔹Подсластитель - 3 гр.
🔹Красный краситель - пару капель (по желанию)

Для крема:
🔹Творожный сыр - 200 гр.
🔹Мягкий творог 0% - 150 гр.
🔹Клубника - 100 гр.
🔹Подсластитель по вкусу

КБЖУ: 130.8/7.6/8.7/7.5