This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нежнейший трайфл для тех, кто следит за фигурой💃 🩷
КБЖУ на 100 гр: 191.3/7.5/6.8/25
✔️ Ингредиенты:
- овсянка 5 ст.л
- какао 1 ст.л
- чернослив 5 шт
- грецкий орех 5 шт
- банан
- рикотта 100 гр
Приготовление на видео👆
КБЖУ на 100 гр: 191.3/7.5/6.8/25
- овсянка 5 ст.л
- какао 1 ст.л
- чернослив 5 шт
- грецкий орех 5 шт
- банан
- рикотта 100 гр
Приготовление на видео
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍4🔥2👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП-МЕДОВИК💃
КБЖУ на 100 грамм: 143/5.7/3.2/23
ИНГРЕДИЕНТЫ:
✔️ Корж:
Растопленный мед - 20 гр.
Яйцо - 1 шт.
Мука рисовая - 30 гр.
Пюре яблочное без сахара ( можно размять банан) - 70 гр.
Разрыхлитель - 3 гр.
Сахарозаменитель по вкусу
✔️ Крем:
Растопленный мед - 20 гр.
Мягкий творог - 100 гр.
Приготовление на видео👆
КБЖУ на 100 грамм: 143/5.7/3.2/23
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Растопленный мед - 20 гр.
Яйцо - 1 шт.
Мука рисовая - 30 гр.
Пюре яблочное без сахара ( можно размять банан) - 70 гр.
Разрыхлитель - 3 гр.
Сахарозаменитель по вкусу
Растопленный мед - 20 гр.
Мягкий творог - 100 гр.
Приготовление на видео
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🔥3😍2❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 🔥
ИНГРЕДИЕНТЫ:
130 гр филе грудки
130 гр баклажана
100 гр помидора
масло подсолнечное или оливковое - 1 ч.л.
сухой чеснок/соль/перец/куркума
Для соуса:
греческий йогурт 2% - 50 гр
зернистая горчица - 10 гр
мёд - 3 гр
куркума
соль по вкусу
кунжут - 3 гр
Приготовление на видео👆
ИНГРЕДИЕНТЫ:
130 гр филе грудки
130 гр баклажана
100 гр помидора
масло подсолнечное или оливковое - 1 ч.л.
сухой чеснок/соль/перец/куркума
Для соуса:
греческий йогурт 2% - 50 гр
зернистая горчица - 10 гр
мёд - 3 гр
куркума
соль по вкусу
кунжут - 3 гр
Приготовление на видео
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤4🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Низкокалорийный киш с тунцом и горбушей🫠
КБЖУ НА 100 гр 113/12/5/6
🥗 горбуша консервированная в собственном соку 150 гр
🥗 тунец консервированный в собственном соку 150 гр
🥗 лук 66гр
🥗 перец болгарский 100 гр
🥗 рисовая мука 80гр
🥗 сметана 10% 100 гр
🥗 сыр легкий 35% 100 гр
🥗 творог 5% 400 гр
🥗 яйцо 115 гр
Приготовление на видео👆
КБЖУ НА 100 гр 113/12/5/6
🥗 горбуша консервированная в собственном соку 150 гр
🥗 тунец консервированный в собственном соку 150 гр
🥗 лук 66гр
🥗 перец болгарский 100 гр
🥗 рисовая мука 80гр
🥗 сметана 10% 100 гр
🥗 сыр легкий 35% 100 гр
🥗 творог 5% 400 гр
🥗 яйцо 115 гр
Приготовление на видео
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍5✍2🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
НЕЖНЫЙ ПП ТОРТИК С БАНАНОМ 🍰
👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 168/6/7/17
✔️ ИНГРЕДИЕНТЫ:
яйца - 4 шт
щепотка соли
кукурузный крахмал - 35 гр
рисовая мука - 70 гр
сахарозаменитель по вкусу
вода комнатной температуры - 35 гр
сметана 10 % - 270 гр
СМОТРИ ВИДЕО👆
👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 168/6/7/17
яйца - 4 шт
щепотка соли
кукурузный крахмал - 35 гр
рисовая мука - 70 гр
сахарозаменитель по вкусу
вода комнатной температуры - 35 гр
сметана 10 % - 270 гр
СМОТРИ ВИДЕО
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤4🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЗАПЕЧЁННЫЕ БАКЛАЖАНЫ 🍆
👉 КБЖУ на 100 грамм: 254.2/19.4/14.9/9.6
✔️ ИНГРЕДИЕНТЫ:
Баклажаны
Черри
Моцарелла
Пармезан
Чеснок
Подсолнечное масло
Соль
Перец
Зелень
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1.Делим баклажаны вдоль на две части и делаем на каждой половинке надрезы, как показано на видео.
2.Смешиваем чеснок, растительное масло, соль и перец.
3.Тщательно смазываем баклажаны чесночной смесью и отправляем в духовку (предварительно разогретую до 240 градусов) на 8-10 минут. Ничем накрывать не надо.
4.В это время нарезаем небольшими кубиками моцареллу, половниками черри и натираем на тёрке примерно 50 г пармезана.
5.Вытаскиваем наши баклажаны, равномерно выкладываем моцареллу с черри, посыпаем пармезаном и ставим обратно в духовку на 5-7 минут.
Баклажаны
Черри
Моцарелла
Пармезан
Чеснок
Подсолнечное масло
Соль
Перец
Зелень
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1.Делим баклажаны вдоль на две части и делаем на каждой половинке надрезы, как показано на видео.
2.Смешиваем чеснок, растительное масло, соль и перец.
3.Тщательно смазываем баклажаны чесночной смесью и отправляем в духовку (предварительно разогретую до 240 градусов) на 8-10 минут. Ничем накрывать не надо.
4.В это время нарезаем небольшими кубиками моцареллу, половниками черри и натираем на тёрке примерно 50 г пармезана.
5.Вытаскиваем наши баклажаны, равномерно выкладываем моцареллу с черри, посыпаем пармезаном и ставим обратно в духовку на 5-7 минут.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤3👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП ПИРОГ ЖУЛЬЕН, ВКУСНЯТИНА 🔥
✔️ КБЖУ на 100 г.
99/8.7/4/6.9
🥧 Куриное филе - 150 г.
🥧 Лаваш (у меня 4 листа) - 90 г.
🥧Сыр сулугуни 40% - 80 г.
🥧 Лук - 150 г.
🥧 Шампиньоны - 300 г.
🥧 Сливки 10% - 100 г.
🥧 Чеснок - 2 зубчика
🥧 Соль, перец, мускатный орех - по вкусу.
ЗАЛИВКА:
🥧 Желток - 1 шт.
🥧 Молоко 1.5% - 50 мл.
Приготовление на видео👆
99/8.7/4/6.9
🥧 Куриное филе - 150 г.
🥧 Лаваш (у меня 4 листа) - 90 г.
🥧Сыр сулугуни 40% - 80 г.
🥧 Лук - 150 г.
🥧 Шампиньоны - 300 г.
🥧 Сливки 10% - 100 г.
🥧 Чеснок - 2 зубчика
🥧 Соль, перец, мускатный орех - по вкусу.
ЗАЛИВКА:
🥧 Желток - 1 шт.
🥧 Молоко 1.5% - 50 мл.
Приготовление на видео
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤3🔥2
Друзья, на сайте 🍏 Золотое яблоко действует акция: Плюс 20% к твоей скидке на первый заказ от 2000 рублей по промокоду "ПРИВЕТ".
Сроки проведения акции ограничены.
✔️Воспользоваться акцией
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылкам в статье.
Сроки проведения акции ограничены.
✔️Воспользоваться акцией
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылкам в статье.
👍2❤1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПИРОГ ДЛЯ СТРОЙНОГО ТЕЛА💪
905 калорий на весь пирог: БЖУ 133/26/35
✔️ 400 гр любого фарша (я использовала говяжий)
✔️ 2 яйца
✔️ 200 гр творога (у меня обезжиренный)
✔️ 30 гр крахмала
Приготовление на видео👆
905 калорий на весь пирог: БЖУ 133/26/35
Приготовление на видео
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3✍2❤2👏2🔥1👌1
ВАТРУШКИ С СЫРОМ И ГРИБАМИ😋 ❤️
КБЖУ на 100гр: 92/8/5/3
Для теста:
🥯творога 0-2%-180г
🥯мука рисовая-6стл
🥯разрыхлитель-1/2чл
🥯яйцо-1шт
🥯соль, приправы-по вкусу
Для начинки:
🧀шампиньоны-200г
🧀лук-1шт
🧀сыр-40г
🧀соль, перец-по вкусу
✅Смешиваем все ингредиенты для теста
✅Разделяем на 4 части и формируем шарики
✅Выкладываем на силиконовый коврик, сплющиваем шарики, формируем ватрушку с бортиками
✅С тестом работаем влажными руками
✅Отправляем ватрушки в разогретую до 180град духовку без начинки на 15мин, серединки немного проколоть вилкой
✅Нарезаем лук, обжариваем на среднем огне на капле масла до золотистого цвета, добавляем нарезанные шампиньоны, слегка солим и жарим до золотистого цвета
✅Выкладываем начинку в ватрушки, посыпаем натертым сыром и отправляем ещё на 10мин
КБЖУ на 100гр: 92/8/5/3
Для теста:
🥯творога 0-2%-180г
🥯мука рисовая-6стл
🥯разрыхлитель-1/2чл
🥯яйцо-1шт
🥯соль, приправы-по вкусу
Для начинки:
🧀шампиньоны-200г
🧀лук-1шт
🧀сыр-40г
🧀соль, перец-по вкусу
✅Смешиваем все ингредиенты для теста
✅Разделяем на 4 части и формируем шарики
✅Выкладываем на силиконовый коврик, сплющиваем шарики, формируем ватрушку с бортиками
✅С тестом работаем влажными руками
✅Отправляем ватрушки в разогретую до 180град духовку без начинки на 15мин, серединки немного проколоть вилкой
✅Нарезаем лук, обжариваем на среднем огне на капле масла до золотистого цвета, добавляем нарезанные шампиньоны, слегка солим и жарим до золотистого цвета
✅Выкладываем начинку в ватрушки, посыпаем натертым сыром и отправляем ещё на 10мин
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤3🤗2
ПП КУЛИЧ🍰
КБЖУ на 100гр: 226/13/8/25
Тесто:
🐣Творог 2%-180г
🐣Яйцо-2шт
🐣Мука рис-70г
🐣Мука пш-70г
🐣Молоко-120мл
🐣Масло слив-20г
🐣Разрыхлитель-5г
🐣Сухофрукты-20г
🐣Фундук-10г
Глазурь:
🍫Сухое молоко-40г
🍫Молоко-30мл
🍫Подсластитель-по вкусу
✅Для теста в чаше блендера смешиваем яйца и творог, перебиваем до однородной массы
✅Далее добавляем молоко, растопленное слив масло, подсластитель и нарезанные сухофрукты
✅В конце постепенно добавляем просеянную муку, подсластитель и разрыхлитель
✅Размешиваем до однородной массы
✅Форму заполняем тестом на 2/3части и выпекаем в разогретой до 170град духовке 50мин
✅Для глазури смешиваем в ёмкости сух молоко с молоком и подсластителем
✅Убираем в холодильник на пару минут
✅Уже остывший кулич поливаем глазурью, делаем подтеки и украшаем орехами
КБЖУ на 100гр: 226/13/8/25
Тесто:
🐣Творог 2%-180г
🐣Яйцо-2шт
🐣Мука рис-70г
🐣Мука пш-70г
🐣Молоко-120мл
🐣Масло слив-20г
🐣Разрыхлитель-5г
🐣Сухофрукты-20г
🐣Фундук-10г
Глазурь:
🍫Сухое молоко-40г
🍫Молоко-30мл
🍫Подсластитель-по вкусу
✅Для теста в чаше блендера смешиваем яйца и творог, перебиваем до однородной массы
✅Далее добавляем молоко, растопленное слив масло, подсластитель и нарезанные сухофрукты
✅В конце постепенно добавляем просеянную муку, подсластитель и разрыхлитель
✅Размешиваем до однородной массы
✅Форму заполняем тестом на 2/3части и выпекаем в разогретой до 170град духовке 50мин
✅Для глазури смешиваем в ёмкости сух молоко с молоком и подсластителем
✅Убираем в холодильник на пару минут
✅Уже остывший кулич поливаем глазурью, делаем подтеки и украшаем орехами
👍4❤3✍2🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Шоколадный ПП Торт 🍰
👉 КБЖУ на 100 грамм: 169/7/11.8/8.2
✔️ ИНГРЕДИЕНТЫ:
- яйца 2 шт
- овсянка измельчённая 6-7 ст.л
- какао 3 ст.л
- молоко 2 ст.л
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- соль, сах.зам, ванилин
- творожный сыр 150 гр
- мягкий творог 2 ст.л
- какао 2 ст.л
- сахзам
А вот как все это приготовить, смотри видео👆
- яйца 2 шт
- овсянка измельчённая 6-7 ст.л
- какао 3 ст.л
- молоко 2 ст.л
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- соль, сах.зам, ванилин
- творожный сыр 150 гр
- мягкий творог 2 ст.л
- какао 2 ст.л
- сахзам
А вот как все это приготовить, смотри видео
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10❤3🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ароматная куриная запеканка без заморочек🔥 👍
КБЖУ на всю порцию: 1339/196/43/44
✔️ Ингредиенты:
- филе индейки 800 гр
- замороженные овощи 400 гр
- яйца 4 шт
- молоко 3,2% 200 мл
- соль, перец
Приготовление на видео👆
КБЖУ на всю порцию: 1339/196/43/44
- филе индейки 800 гр
- замороженные овощи 400 гр
- яйца 4 шт
- молоко 3,2% 200 мл
- соль, перец
Приготовление на видео
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10❤4🔥1
⠀
✔️кБЖУ на 100 гр: 212/18,5/10,3/14,5
⠀
Я взяла творог 9%, Вы можете взять менее жирный, кБЖУ изменятся)
⠀
▪️Творог - 350 гр (у меня коровка из кореновки 9%)
▪️Яйцо - 1 шт
▪️Рисовая мука - 50 гр или 3 ст.л. с горкой
▪️Подсластитель - по вкусу (у меня фитпарад 5 пакетиков, Вы можете сахар добавить)
▪️Ванилин - на кончике ножа
⠀
▪️Все ингредиенты я поместила в одну ёмкость и взбила погружным блендером до однородной массы.
▪️Сформировала сырники, выложила на противень, застеленный пергаментной бумагой.
▪️Выпекать при 180°С 20-30 минут. Зависит от Вашей духовки.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤5👏3🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПИРОГ С СЫРОМ, ГРУШЕЙ И МЁДОМ 🥧😋
👉 КБЖУ на 100 грамм: 181.9/5.8/6.5/25
✔️ ИНГРЕДИЕНТЫ:
Тесто Фило - 275г
Яйца - 2шт
Сливки 10% - 150мл
Груша - 1шт
Сыр камамбер или бри - 1уп.
Мед - 1ч.л
Грецкие орехи - 10г
Соль - щепотка
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Тесто складываем гармошкой и вставляем между тестом нарезанную грушу с сыром (тесто быстро засыхает, поэтому лучше нарезать сыр и грушу заранее).
Смешиваем сливки с яйцом и щепоткой соли(взбивать не надо).
Заливаем пирог и убираем в духовку, разогретую до 180 градусов на 20-25 минут (режим с конвекцией,чтобы подрумянилось).
Сверху поливаем мёдом, посыпаем орешки❤️
Тесто Фило - 275г
Яйца - 2шт
Сливки 10% - 150мл
Груша - 1шт
Сыр камамбер или бри - 1уп.
Мед - 1ч.л
Грецкие орехи - 10г
Соль - щепотка
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Тесто складываем гармошкой и вставляем между тестом нарезанную грушу с сыром (тесто быстро засыхает, поэтому лучше нарезать сыр и грушу заранее).
Смешиваем сливки с яйцом и щепоткой соли(взбивать не надо).
Заливаем пирог и убираем в духовку, разогретую до 180 градусов на 20-25 минут (режим с конвекцией,чтобы подрумянилось).
Сверху поливаем мёдом, посыпаем орешки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8👍4❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🧀ТВОРОЖНО-СЫРНЫЙ ЗАВТРАК. Обещаю, вам понравится 💋
Вес готового блюда 570г (2 порции, 285г на порцию).
КБЖУ на порцию: 545/40.9/28.6/31.6.
КБЖУ на 100г: 191/14.5/10/11.1.
✔️ Ингредиенты:
- 230г творога 5%
- 110г лаваша
- 2 яйца
- 80г 15% сметаны
- 80г сыра
- соль - по вкусу.
✔️ Приготовление:
Сыр натереть на терке.
Для начинки смешать творог, 1 яйцо, 2/3 сыра, посолить.
Для заливки смешать сметану, 1 яйцо, посолить.
Смазать лаваш начинкой, свернуть в рулет, нарезать на кусочки.
Поместить кусочки рулета в форму для запекания, посыпать оставшимся сыром, выпекать 25 минут до красивого румянца.
Приятного аппетита!
Готовьте с удовольствием❤️
Вес готового блюда 570г (2 порции, 285г на порцию).
КБЖУ на порцию: 545/40.9/28.6/31.6.
КБЖУ на 100г: 191/14.5/10/11.1.
- 230г творога 5%
- 110г лаваша
- 2 яйца
- 80г 15% сметаны
- 80г сыра
- соль - по вкусу.
Сыр натереть на терке.
Для начинки смешать творог, 1 яйцо, 2/3 сыра, посолить.
Для заливки смешать сметану, 1 яйцо, посолить.
Смазать лаваш начинкой, свернуть в рулет, нарезать на кусочки.
Поместить кусочки рулета в форму для запекания, посыпать оставшимся сыром, выпекать 25 минут до красивого румянца.
Приятного аппетита!
Готовьте с удовольствием
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11❤4✍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ингредиенты:
🥔 Картошка.
🍅 Помидоры.
🧀 Сыр сулугуни.
🥛 Сливки.
🌶️ Соль, перец, сушёный чеснок.
Запекать 40-50 минут при температуре 200.
Оставь любую реакцию
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9❤7🥰2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С
БРАУНИ
🤌 ИНГРЕДИЕНТЫ:
творог в пачке 1% - 360 гр
творог мягкий 5% - 170 гр
йогурт греческий - 80 гр
кукурузный крахмал - 35 гр
подсластитель по вкусу
яйцо 1 шт + 1 желток яйца
✔️ Брауни:
яйцо 1 шт + 1 белок яйца
йогурт греческий - 50 гр
какао - 20 гр
мука рисовая цельнозерновая (можно любую) - 30 гр
разрыхлитель - 2 гр
подсластитель по вкусу
✔️ Начинка:
• голубика (можно любую замороженную ягоду) - 40 гр
Готовим как показано на видео😉
БРАУНИ
творог в пачке 1% - 360 гр
творог мягкий 5% - 170 гр
йогурт греческий - 80 гр
кукурузный крахмал - 35 гр
подсластитель по вкусу
яйцо 1 шт + 1 желток яйца
яйцо 1 шт + 1 белок яйца
йогурт греческий - 50 гр
какао - 20 гр
мука рисовая цельнозерновая (можно любую) - 30 гр
разрыхлитель - 2 гр
подсластитель по вкусу
• голубика (можно любую замороженную ягоду) - 40 гр
Готовим как показано на видео
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥4❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
НЕЖНЕЙШИЕ РУБЛЕННЫЕ
КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИНОЙ
ГРУДКИ🍗
👉 КБЖУ на 100 грамм: 169.2/12.3/6.5/12.7
✔️ ИНГРЕДИЕНТЫ:
- филе куриной грудки 800-900 гр.
- небольшая луковица - 1 шт.
- сметана - 3-4 ст.л.
- мука (у меня ц/3) - 3 ст.л.
- куркума - 1 ч.л.
- мускатный орех - 1,2 ч.л.
- пучок петрушки
- соль и перец по вкусу
✔️ СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Куриную грудку нарежьте небольшими кубиками, лук очень мелко, затем петрушку. К нарезке добавьте сметану, муку, яйцо, специи и соль. Все тщательно перемешайте. Консистенция должна получиться как на видео.
Выложите фарш ложкой на сковороду сформировав небольшие плоские котлетки и обжарьте по 3-4 минуты с каждой стороны до золотистого цвета.
Не забудь поставить реакцию😋
КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИНОЙ
ГРУДКИ
- филе куриной грудки 800-900 гр.
- небольшая луковица - 1 шт.
- сметана - 3-4 ст.л.
- мука (у меня ц/3) - 3 ст.л.
- куркума - 1 ч.л.
- мускатный орех - 1,2 ч.л.
- пучок петрушки
- соль и перец по вкусу
Куриную грудку нарежьте небольшими кубиками, лук очень мелко, затем петрушку. К нарезке добавьте сметану, муку, яйцо, специи и соль. Все тщательно перемешайте. Консистенция должна получиться как на видео.
Выложите фарш ложкой на сковороду сформировав небольшие плоские котлетки и обжарьте по 3-4 минуты с каждой стороны до золотистого цвета.
Не забудь поставить реакцию
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍5🔥4😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
САЛАТ ИЗ ЛОСОСЯ 😍
👉КБЖУ на 100 грамм: 156.2/10.1/11.8/1.7
✔️ ИНГРЕДИЕНТЫ:
- руккола
- авокадо
- огурцы
- спаржа
- копченый лосось
- фета
- редис
- свежий укроп
- лимонный сок
- оливковое масло
Готовим как на видео👆
👉КБЖУ на 100 грамм: 156.2/10.1/11.8/1.7
- руккола
- авокадо
- огурцы
- спаржа
- копченый лосось
- фета
- редис
- свежий укроп
- лимонный сок
- оливковое масло
Готовим как на видео
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤3🔥3