❤️Пирог из лаваша с очень вкусной начинкой 🤤 накормит всю семью 🤗можно мяско готовое добавить по желанию
_____________
✔️КБЖУ на 100г
🔹167 ккал
▪️Б 12.9▪️Ж 9.9▪️У 6
Кол-во порций: 4

🍜Ингредиенты:
✅ Лаваш 75г
✅ Сыр 200г
✅ Яйцо вар. 6шт.
✅ Сметана 80г/2ст.л.
✅ Зелень по вкусу
Заливка:
✅ Сметана 120г/3ст.л.
✅ Молоко 20г/3ст.л.
✅ Яйцо 2шт.
✅ Соль, специи по вкусу (смесь перцев)

Ставь реакцию,если понравился рецепт👍

Арахисовые панкейки без глютена, сахара и масла 🥞
⠀
✔️КБЖУ на 100 г
🔹148 ккал
▪️Б 8▪️Ж 8▪️У 10
⠀
Ингредиенты на 8 штук:
⠀
▪️2 средних яйца
▪️200 мл питьевого йогурта (у меня натуральный с бананом)
▪️Подсластитель по вкусу (я не добавляла, т.к йогурт был сладкий)
▪️Кукурузная мука - 35 гр
▪️Арахисовая мука - 25 гр (можно заменить другой, но ореховой)
▪️Разрыхлитель - 5 гр
▪️Корица по вкусу
⠀
Приготовление максимально простое:
⠀
1️⃣ Хорошо взбить 2 яйца с подсластителем до появления пены. Влить йогурт, перемешать.
⠀
2️⃣ Просеять сухие ингредиенты и вновь перемешать тесто. Подождать 10 минут и жарить на сухой сковороде с двух сторон до готовности (огонь средний).
⠀
Подавать с любыми стропами, мёдом или любимой сметанкой. Это божественно! И максимально НЕбанально благодаря яркому вкусу ореха 🥜🥜

ПП торт без муки, рафинированного сахара, масла и духовки 🔥🎂

🍫2 яйца
🍫120 мл молока
🍫 3 ст.л сметаны 10% или греческого йогурта
🍫 80 г перемолотых овсяных хлопьев
🍫 подсластитель по вкусу (у меня кокосовый сахар 1 ст.л с горкой)
🍫 3 ст.л какао-порошка
🍫 1 ч.л разрыхлителя

Приготовление на видео 👆

Безумно вкусно! 🌶️ 😋

🍲 Перец - 4 шт
🍲 Куриная грудка - 1 шт
🍲 Соль - 1/2 ч.л.
🍲 Специи для мяса - 1 ч.л.
🍲 Сметана - 2 ст.л.
🍲 Растительное масло - 1 ст.л.
🍲 Мука - 1 ст.л.
🍲 Вода 70 мл.
🍲 Сыр - 70 Гр

Приготовление на видео 👆

Ну очень вкусная курочка в лаваше ✨

🌮 2 куриных грудки
🌮 Любые овощи у меня 1 помидор и 1/3 кабачка
🌮 1 шарик моцареллы или др. сыра
🌮 2 лаваша, мягкий, тандырный, чтобы не трескался при скручивании.
Для маринада
🌮 2 ст.л. соевого соуса
🌮 2 ст.л. сметаны
🌮 1 зуб. чеснока

Приготовление на видео 👆

ПП-клафути, тот самый французский десерт 😍

🍰 ягоды (у меня малина и черника)
🍰 4 яйца
🍰 100г овсяной муки
🍰 250мл молока (комнатной температуры)
🍰ванилин

Приготовление на видео 👆

ПП СИННАБОНЫ 🔥

✔️КБЖУ на 100 г
🔹133 ккал
▪️Б 12.4▪️Ж 2,5▪️У 14.8

🧁 Творог2%-300г
🧁 Яйцо 1шт +1белок
🧁 Разрыхлитель-2гр
🧁 Сахзам-5гр
🧁 Соль-щепотка
🧁 Мука-75г (рисовая )
🧁 Корица-2ч.л+сахзам 5-10г
Для крема
🧁 Молоко (3,2) -120мл
🧁 Кукурузный крахмал -10гр
🧁 Сухое молоко(26%) 15гр
🧁 Сливочное масло 72%-4гр

Приготовление на видео 👆

ПП БЛИНЧИК-ПИЦЦА 🍕🍕

🍕Рисовая мука
🍕Яйцо
🍕Немного молока
⠀
Для начинки:
🍕Сыр моцарелла
🍕Укроп
🍕Сосиски с хорошим составом
🍕Зелень
🍕Домашний кетчуп

✅Готовим рисовый блинчик (можно заменить на овсяноблин), сверху выкладываем сосиску, сыр, зелень и поливаем домашним кетчупом
✅Даем сыру растаять

ЗАПЕКАНКА БЕЗ ЯИЦ И МУКИ 💛

😋Кабачок 350 гр
😋 Фарш 250 гр
😋 Перец болг 1/2
😋 Зелень
😋 Специи ( у меня чеснок, перец, соль)
😋 Сыр
😋 Греческий йогурт или сметана 2 ст.л

Приготовление на видео 👆

ПП куриные сердечки с овощами и гречкой 👍

🍲 Сердечки куриные - 120 г
🍲 Морковь - 30 г
🍲 Лук репчатый - 30 г
🍲 Сметана 10% - 20 г
🍲 Оливковое масло - 1,5 г
🍲 Гречка - 50 г
🍲 Соль, специи - по вкусу
🍲 Укроп - по желанию

Приготовление на видео 👆

Вкусный и необычный пп завтрак/перекус 🥞🍎

✔️Кбжу на все ингредиенты: 400/15/10/64
Кбжу половина: 200/7,5/5/32

🍎 Яблоки 2 средних
🍎 Рисовая мука 3-4 ст.л.
🍎 Яйца 2 шт.
🍎 Молоко 30мл
🍎 Разрыхлитель 1/2 ч.л
🍎 Подсластить (FitParad 1 гр. или 1 ч.л сахара)

Приготовление на видео 👆

Самые сочные ДОМАШНИЕ СОСИСКИ, которые вы обязательно должны попробовать🔥🔥, понравятся и взрослым, и деткам🔥🔥

👩🏼‍🍳ИНГРЕДИЕНТЫ :
◾️Куриное филе - 2 шт;
◾️Яйца - 2 шт;
◾️Сливочное масло - 60 гр;
◾️Рисовая мука - 1 ст.л;
◾️Лук - 1 шт;
◾️Молоко - 200 мл;
◾️Специи по вкусу.

👩🏼‍🍳ПРИГОТОВЛЕНИЕ :
1. В чашу блендера кладём куриное филе, яйца, рисовую муку, сливочное масло и предварительно обжаренный лук, добавляем к ингредиентам молоко и все ингредиенты хорошо измельчаем до однородной массы.
2. Добавляем к получившемуся фаршу специи по вкусу.
3. ВЫКЛАДЫВАЕМ СЛОЙ ПИЩЕВОЙ ПЛЕНКИ, А СВЕРХУ СЛОЙ ИЗ РУКАВА ДЛЯ ЗАПЕКАНИЯ, смазываем его растительным маслом И ЗАТЕМ ФАРШ, ЛИБО ИСПОЛЬЗУЕМ НАТУРАЛЬНУЮ оболочку👌сворачиваем в сосиску и завязываем на концах хвостики.
4. Отвариваем сосиски в кипящей воде 7-10 минут.
5. По желанию можно сосиски обжарить после варки, для маленьких деток подаём сосиски в отваренном виде.
Приятного аппетита ❤️

Легкий салат на ужин ☺️

✔️КБЖУ на весь салатик
309/51/8/11

🥗 грудка индейки -200 гр
🥗 салат айсберг -100 гр
🥗 помидоры -100 гр
🥗 лук порей -20 гр
🥗 соль /приправы
Заправка :
🥗 йогурт teos 2%-100 гр
🥗 горчица -капля
🥗 бальзамический соус-капля
🥗 чеснок -1 долька

Приготовление на видео 👆

Нежная белковая запеканка
❤️

🧑‍🍳рикотта - 100 г
🧑‍🍳 яйцо - 1 шт
🧑‍🍳 кефир 2.5% - 100 мл
🧑‍🍳 кабачок - 250 г
🧑‍🍳 сыр легкий 16% - 30 г
🧑‍🍳 куриное филе - 220 г
🧑‍🍳 гималайская соль

Приготовление на видео 👆

Очень ленивые суши 🍣

✔️Нам понадобятся:
Рис отварной посолить и добавить рисовый уксус (где-то 150-200 гр готового риса )
Крабовые палочки штук 6-8
Пол огурчика
Нори 2 листа
Творожный сыр две огромные столовые ложки )

Пропорции + - можете регулировать массу в процессе , видите что много риса мало другой начинки , добавьте ещё. Главное что бы шарики удобно катались и не разваливались , поэтому творожного сыра я не жалела )
Сверху соус Терияки и кунжут 👩‍🍳

❤️❤️❤️ЛЕНИВЫЕ ПП ПИРОГИ С ТУНЦОМ❤️

Как всегда рецепт проще не бывает.
⠀
⠀
Выход 4шт / 267г.
⠀
КБЖУ на 100г: 211/20.1/5.4/19.4
⠀
КБЖУ на 1 шт: 141/13.4/3.6/13
⠀
Ингредиенты:
- 1/2 листа лаваша (90г)
- баночка тунца (140г если слить воду)
- яйцо
- 25г сыра
- 30г помидоров.
⠀
Приготовление:
Лаваш порезать на 4 полосы.
Белок смешать с тунцом.
Сыр разрезать на 4 треугольника.
Помидорку на 4 пластика.
Выкладываем тунец, сыр и помидорку на лаваш, скручиваем,смазываем желтком, выпекаем 20 мин на 200'.
Вкуснотища!😋

Пп яичные маффины на завтрак 🔥

КБЖУ на 100 г
173/12/13/1

✔️ Ветчина - 4 ломтика (у меня нежирная из индейки)
✔️ Яйцо - 4 шт
✔️ Овощи (у меня мексиканская смесь, можно любые) - 30 г
✔️ Соль, специи - по вкусу

Приготовление на видео 👆

Лёгкий ужин за 10 минут🤤

КБЖУ на порцию(315 г) - 372/30.5/22.2/14

🥘кабачок 250 г
🥘 индейка вареная 150 г
🥘творожный сыр(у меня каймак, но можно взять легкий, тогда КБЖУ будет меньше) 80 г
🥘 томатная паста 10 г
🥘 сыр легкий 100 г
🥘 рисовая мука 20 г
🥘 соль, специи по вкусу

Приготовление на видео 👆

💥Сырная лепешка.

🗒Ингредиенты:
-творог 200 гр (2% ж);
-яйцо 2 шт ( 90 гр);
-сыр 50 гр ( легкий);
-мука 40 гр ( рисовая);
-разрыхлитель 5 гр;
-соль по вкусу.

👩‍🍳Готовим:
1. Смешиваем творог с яйцами.
2. Добавляем муку, разрыхлитель и соль.
3. Далее измельченный сыр.
4. Распределяем по силиконовой форме и выпекаем при 180 гр 25 минут.

❤️Приятного аппетита❤️

Рыбные котлеты с брокколи, с которыми худеть одно удовольствие🔥👍

КБЖУ на 100 гр: 80.5/11/24.2

Ингредиенты:
- филе любой рыбы 250 гр
- лук
- яйцо
- небольшой пучок зелени
- цельнозерновая мука 1 ст.л
- твёрдый сыр 30 гр
- брокколи 100-150 гр
- соль/перец

Приготовление на видео👆

🥗 Полезный салатик с оригинальной подачей

✔️Ингредиенты:
Филе курицы - 500 гр.
Свежий шпинат
Томаты черри
Творожный сыр
Авокадо
Соль/специи (по вкусу)
Бальзамический соус

✔️Приготовление:
1. Филе курицы промыть, обмазать солью, любимыми специями и чёрным перцем. Обжарить филе со всех сторон на сухой сковороде до полной готовности.
2. Томаты черри разрезать на 4 части, шпинат хаотично порвать, готовую курицу разделить на волокна и смешать все. К готовому салату добавить несколько ложек творожного сыра и ещё раз тщательно перемешать.
3. Авокадо разрезать пополам, вынуть косточку и всю мякоть. Выложить внутрь готовый салат. Полить салат перед подачей бальзамическим соусом.