Шоколадный ПП Торт 🍰

👉КБЖУ на 100 грамм: 169/7/11.8/8.2

✔️ИНГРЕДИЕНТЫ:
- яйца 2 шт
- овсянка измельчённая 6-7 ст.л
- какао 3 ст.л
- молоко 2 ст.л
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- соль, сах.зам, ванилин
- творожный сыр 150 гр
- мягкий творог 2 ст.л
- какао 2 ст.л
- сахзам
А вот как все это приготовить, смотри видео👆

Ароматная куриная запеканка без заморочек🔥👍

КБЖУ на всю порцию: 1339/196/43/44

✔️Ингредиенты:
- филе индейки 800 гр
- замороженные овощи 400 гр
- яйца 4 шт
- молоко 3,2% 200 мл
- соль, перец

Приготовление на видео👆

❤️Запечённые сырники ❤️
⠀
✔️кБЖУ на 100 гр: 212/18,5/10,3/14,5
⠀
Я взяла творог 9%, Вы можете взять менее жирный, кБЖУ изменятся)
⠀
✔️Понадобится:
▪️Творог - 350 гр (у меня коровка из кореновки 9%)
▪️Яйцо - 1 шт
▪️Рисовая мука - 50 гр или 3 ст.л. с горкой
▪️Подсластитель - по вкусу (у меня фитпарад 5 пакетиков, Вы можете сахар добавить)
▪️Ванилин - на кончике ножа
⠀
✔️Приготовление:
▪️Все ингредиенты я поместила в одну ёмкость и взбила погружным блендером до однородной массы.
▪️Сформировала сырники, выложила на противень, застеленный пергаментной бумагой.
▪️Выпекать при 180°С 20-30 минут. Зависит от Вашей духовки.

ПИРОГ С СЫРОМ, ГРУШЕЙ И МЁДОМ 🥧😋

👉КБЖУ на 100 грамм: 181.9/5.8/6.5/25

✔️ИНГРЕДИЕНТЫ:
Тесто Фило - 275г
Яйца - 2шт
Сливки 10% - 150мл
Груша - 1шт
Сыр камамбер или бри - 1уп.
Мед - 1ч.л
Грецкие орехи - 10г
Соль - щепотка

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Тесто складываем гармошкой и вставляем между тестом нарезанную грушу с сыром (тесто быстро засыхает, поэтому лучше нарезать сыр и грушу заранее).
Смешиваем сливки с яйцом и щепоткой соли(взбивать не надо).
Заливаем пирог и убираем в духовку, разогретую до 180 градусов на 20-25 минут (режим с конвекцией,чтобы подрумянилось).
Сверху поливаем мёдом, посыпаем орешки ❤️

🧀ТВОРОЖНО-СЫРНЫЙ ЗАВТРАК. Обещаю, вам понравится 💋

Вес готового блюда 570г (2 порции, 285г на порцию).
КБЖУ на порцию: 545/40.9/28.6/31.6.
КБЖУ на 100г: 191/14.5/10/11.1.

✔️Ингредиенты:
- 230г творога 5%
- 110г лаваша
- 2 яйца
- 80г 15% сметаны
- 80г сыра
- соль - по вкусу.

✔️Приготовление:
Сыр натереть на терке.
Для начинки смешать творог, 1 яйцо, 2/3 сыра, посолить.
Для заливки смешать сметану, 1 яйцо, посолить.
Смазать лаваш начинкой, свернуть в рулет, нарезать на кусочки.
Поместить кусочки рулета в форму для запекания, посыпать оставшимся сыром, выпекать 25 минут до красивого румянца.

Приятного аппетита!
Готовьте с удовольствием ❤️

😋 Вкусный и быстрый ужин 💨

Ингредиенты:
🍗 Куриное филе.
🥔 Картошка.
🍅 Помидоры.
🧀 Сыр сулугуни.
🥛 Сливки.
🌶️ Соль, перец, сушёный чеснок.

Запекать 40-50 минут при температуре 200.

Оставь любую реакцию 👍

ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С
БРАУНИ

🤌ИНГРЕДИЕНТЫ:
творог в пачке 1% - 360 гр
творог мягкий 5% - 170 гр
йогурт греческий - 80 гр
кукурузный крахмал - 35 гр
подсластитель по вкусу
яйцо 1 шт + 1 желток яйца

✔️Брауни:
яйцо 1 шт + 1 белок яйца
йогурт греческий - 50 гр
какао - 20 гр
мука рисовая цельнозерновая (можно любую) - 30 гр
разрыхлитель - 2 гр
подсластитель по вкусу
✔️Начинка:
• голубика (можно любую замороженную ягоду) - 40 гр

Готовим как показано на видео😉

НЕЖНЕЙШИЕ РУБЛЕННЫЕ
КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИНОЙ
ГРУДКИ🍗

👉КБЖУ на 100 грамм: 169.2/12.3/6.5/12.7

✔️ИНГРЕДИЕНТЫ:
- филе куриной грудки 800-900 гр.
- небольшая луковица - 1 шт.
- сметана - 3-4 ст.л.
- мука (у меня ц/3) - 3 ст.л.
- куркума - 1 ч.л.
- мускатный орех - 1,2 ч.л.
- пучок петрушки
- соль и перец по вкусу

✔️СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Куриную грудку нарежьте небольшими кубиками, лук очень мелко, затем петрушку. К нарезке добавьте сметану, муку, яйцо, специи и соль. Все тщательно перемешайте. Консистенция должна получиться как на видео.
Выложите фарш ложкой на сковороду сформировав небольшие плоские котлетки и обжарьте по 3-4 минуты с каждой стороны до золотистого цвета.

Не забудь поставить реакцию😋

САЛАТ ИЗ ЛОСОСЯ 😍

👉КБЖУ на 100 грамм: 156.2/10.1/11.8/1.7

✔️ИНГРЕДИЕНТЫ:

- руккола
- авокадо
- огурцы
- спаржа
- копченый лосось
- фета
- редис
- свежий укроп
- лимонный сок
- оливковое масло

Готовим как на видео👆

ПП-БАКЛАЖАНЫ ПО-КОРЕЙСКИ 🍆

👉КБЖУ на 100 грамм: 127/3/7/5

✔️ИНГРЕДИЕНТЫ:
баклажаны - 2 шт
лук - 1 шт
помидор - 1 шт
чеснок - 2-3 зубчика
соевый соус - 1-2 ст.л
острый перец по вкусу
петрушка

А вот как готовить, смотри видео 👆😉

ГРУДКА С КАБАЧКОМ И ПЕРЦЕМ 😋

👉КБЖУ на 100 грамм: 71/5.3/2.8/6

✔️ИНГРЕДИЕНТЫ:
грудка куриная - 400 гр
кабачок (цукини) - 1 шт
перец болгарский - 1 шт
сметана - 50 гр
соль, специи для курицы по вкусу
любимая зелень
чеснок - 2 зуб
сыр твёрдый - 70 гр

Все как обычно, смотри видео👆
😉