4 способа улучшить настроение меньше чем за полчаса

1. Побудьте на природе
Достаточно немного пройтись или посидеть на солнышке, и вы почувствуете себя лучше. Витамин D и приток эндорфинов, который вы получите, вдыхая свежий воздух, скажутся и на физическом состоянии, и на настроении.

2. Помогите кому‑то
Станьте волонтёром в важном для вас проекте, принесите пожилой соседке продуктов или отдайте ненужные вещи на благотворительность. Совершая что‑то бескорыстное, вы почувствуете себя счастливее и сделаете окружающий мир чуточку лучше.

3. Займитесь спортом
Естественно, это полезно для здоровья. Кроме того, эндорфины, выделяющиеся во время занятий спортом, зарядят вас позитивом. И чтобы получить пользу, необязательно тренироваться часами. За 30 или даже 15 минут вы улучшите форму и вдохновитесь на другие свершения.

4. Сделайте уборку
Чистота в сознании начинается с чистоты вокруг. Вытрите пыль, избавьтесь от ненужного, разложите вещи на их места, и вы почувствуете облегчение.

Где мы теряем ресурс?
⠀
Замечали, как мы расставляем приоритеты, когда со всех сторон валятся задачи и маячат обязанности?
⠀
Почти всегда одинаково — забиваем на себя. Проветрить перед сном голову? Не, валюсь с ног. Устроить себе заплыв в ванной с любимой музыкой в наушниках? Не, надо подготовить завтрашний отчёт. Встретиться с друзьями? Не, дома чёрт ногу сломит, убираться надо.
⠀
И вроде аргументы логичные и всё делаем правильно. Знаете, в чём тут загвоздка? Что постоянно черпать из сосуда невозможно, ни физически, ни морально. Именно это мы делаем, задвигая себя на задний план раз за разом. Кончается это всегда плохо: истощением, выгоранием, эмоциональными срывами.
⠀
Что делать? Перестать называть ерундой то, что вас наполняет, что рождает в вас азарт, энергию, желание творить. Это то топливо, без которого вы в один день перестанете быть не только счастливым для себя, но и полезным для других.

Почему ошибаться необходимо?
⠀
И почему мы боимся ошибок? Начнём со второго. В истоках страха ошибки лежит боязнь убедиться в своей неспособности. Плюс опасение не оправдать ожидания. Но ошибаться действительно необходимо. Потому что только в результате ошибки у нас развиваются новые нейронные связи и мы движемся вперёд.
⠀
Здесь стоит вспомнить ребёнка, который ошибается сотни раз, прежде чем у него получается держать ложку или ходить.
⠀
Как же научиться не бояться?
⠀
Прежде всего, снова окунуться в те эмоции, которые мы пережили в результате ошибки. Чувство стыда, вины, отчаяния — пережить их, прочувствовать и понять, что ничего катастрофического не произошло. Мы живём дальше и даже добились успехов в своём деле.

Важно не игнорировать ошибки, оберегая себя от негативных эмоций, а наоборот: позволить себе принять их, вникнуть в суть и сделать выводы. Другими словами, воспринять ошибку как ценный опыт, как эксперимент.

Проанализировать, что сделали не так, скорректировать свои действия и почувствовать себя хозяином ситуации.

Как окружение влияет на успех?

Метод Микеланджело, открытый в 1999 году: согласно ему, если партнёр или близкие люди видят в вас только лучшее и уверены в вашем успехе, вы легче и быстрее его достигнете. Например, если вы хотите открыть своё дело, а друзья и любимый человек радуются этим переменам и рассказывают, как всегда верили, что вы — прирождённый предприниматель, шансы действительно им стать серьёзно растут.

По возможности полностью откажитесь от общения с токсичными не поддерживающими людьми, а если это невозможно, то сведите контакты к минимуму и не рассказывайте им о своих планах, мечтах и начинаниях.

Помните, что ваш сегодняшний круг общения — это отражение вашего будущего. Поэтому если вы хотите быть счастливым, энергичным, позитивным и богатым человеком, старайтесь больше общаться с такими людьми. Но не забывайте, что отношения — дело двух сторон.

Как улучшить свой отдых?

Для этого дадим несколько кратких советов:

1. Ходите пешком. Прогулки укрепляют здоровье, успокаивают разум, позволяют вам подмечать множество деталей на пути и строить отношения с миром.
2. Позвольте себе бездельничать. Помните, что Чарльз Дарвин работал по 4 часа в день, а Альберт Эйнштейн часами лежал в кабинете и ничего не делал.
3. Не пытайтесь впихнуть все развлечения в один вечер: и кино, и концерт, и книгу.
4. Гуляйте на природе. Прогулка по лесу — лучший антидепрессант. Фитонциды, содержащиеся в деревьях и растениях, повышают защитную реакцию организма, улучшают самочувствие, снижают кровяное давление.
5. Займитесь рукоделием, садоводством или найдите себе другое расслабляющее хобби.

4 важных правила инвестирования

1. Вкладывать деньги стоит только в понятные для вас механизмы. Если вы не можете разобраться в том, что происходит с вашими накоплениями и за счёт чего формируется прибыль (или убыток — зависит от везения), лучше не рисковать.
2. Чем выше заявленная доходность, тем выше риски.
3. Очень высокая доходность — это всегда повод для сомнения. Чаще всего так действуют обманщики.
4. Важно не ставить все деньги на одну финансовую высокорисковую лошадку. Лучше разделить их и вложить разными способами. Если один из них не сработает, у вас всегда останется надежда на другие. Инвесторы называют это диверсификацией.

2 популярных совета о богатстве и успехе, которые на самом деле вредны

1. «Визуализируйте, и богатство придёт»
В реальности добиться желаемого так просто не получится. Позитивные фантазии не помогают генерировать энергию для достижения желаемого. Исследование учёных факультета психологии Нью-Йоркского университета доказывает, что доски желаний не работают: люди ждут подарка от Вселенной вместо того, чтобы двигаться к цели. Мозг воспринимает визуализацию успеха как уже свершившийся успех и перестаёт искать способы достигнуть результата.

2. «Всегда мыслите позитивно»
Профессор психологии и автор книги «Позитивная сила негативного мышления» Джули Норем объясняет, что позитивное мышление — это неэффективная стратегия. Чтобы человек, попавший в неприятную ситуацию, начал действовать, ему нужно некоторое количество беспокойства. При позитивном мышлении у вас становится меньше шансов справиться с проблемами, потому что мозг думает, что они уже решены.

Как развить свой бизнес?

1. Тестируйте разные виды рекламы.
Важно донести информацию о вас до потенциальных клиентов. Исключайте неэффективные методы продвижения и пробуйте новые варианты.
2. Работайте над улучшением сервиса
Продумайте систему скидок и бонусную программу, предлагайте готовые комплексные решения. Главное — понять потребности клиента и найти свою фишку.
3. Продумайте возможности масштабирования своего проекта.
Например, если у вас работает одна точка продаж, можно открыть вторую, третью, со временем — запустить франшизу. Можно расширять сферы услуг или какое-то смежное направление, которое позволит вам заработать больше.

Вера в свою идею должна балансировать со здравым смыслом: если проект очевидно идет плохо с первых дней, и ситуация не меняется, разумнее зафиксировать убытки и выйти из бизнеса.

3 важных принципа в бизнесе, с которых можно начать свое дело

Принцип 1. У каждой команды должны быть миссия и культура
Миссия — это то, ради чего вы существуете и действуете. Важно, чтобы она была в мире ваших клиентов, помогала решать их проблемы и вести к лучшей жизни. Миссию и культуру важно прописать в отдельном документе и периодически напоминать команде, зачем вы работаете.
Принцип 2. Компетентные люди сомневаются
Если в вашей команде собрались сотрудники, уверенные в гениальности своих идей, возможно, вы все попали под эффект Даннинга — Крюгера. Он описывает когнитивное искажение, при котором люди с низким уровнем квалификации и знаний имеют завышенные представления о собственных способностях, и наоборот.
Принцип 3. Доверие, честность и объективность
В основе отношений в команде должно лежать доверие. Оно побуждает разговаривать, обсуждать, высказывать сомнения. А за сомнениями и обсуждениями всегда скрывается истина.

Как вести бюджет, если очень лень

1. Автоматизируйте процесс с помощью приложений
Многие домашние бухгалтерии требуют вносить все траты вручную. Некоторые поручают ведение бухгалтерии супругу, но можно делегировать это не людям, а программам.
2. Платите банковской картой
Чтобы отслеживать использование наличных, нужно хранить много чеков и вносить всё вручную — не помогут даже приложения для автоматизации. Поэтому гораздо удобнее как можно больше платить картой, тем более сейчас безналичный расчёт появился чуть ли не в каждом киоске.
3. Наращивайте сложность постепенно
Постепенно можно будет наращивать сложность: внимательно сортировать траты по категориям, планировать расходы, устанавливать бюджет на месяц и год.

Что нужно делать, чтобы успешно вести семейный бизнес?

1. Решите, кто главный
Об этом целесообразно договориться сразу. Нет ничего хуже для совместного дела, чем вечная борьба за лидерство.
2. Разделите обязанности
Разделить функции нужно везде: по направлениям, нишам и клиентам. За время ведения предпринимательской деятельности у меня появилось много знакомых бизнес-семей. Среди них повара, оконщики, владельцы сети магазинов и IT-компаний.
3. Ставьте общие цели
Семейный бизнес — это общие цели, планы и мечты. Это касается профессионального и личного развития. Такой бизнес объединяет семью и делает её устойчивой к трудностям, возникающим на жизненном пути.
4. Работайте на общий бюджет
Организовали совместный бизнес — готовьтесь, что бюджет станет единым. Теперь вы работаете на увеличение прибыли компании, от которой напрямую зависит материальная стабильность семьи.

3 проверенных способов поднять себе настроение

1. Помните о связи между психическим и физическим здоровьем.
Американская психологическая ассоциация рекомендует включать упражнения в схему психотерапии. Поэтому потанцуйте, попрыгайте, сделайте лёгкую разминку: для выработки эндорфинов подойдёт любая физическая активность.
2. Простые цели
Плохое настроение и апатия лишают сил и работоспособности. Не ругайте себя: если день так себе, запланируйте три простых дела вместо десяти сложных. Достижение цели, пусть и небольшой, вернёт чувство удовлетворённости собой.
3. Спасибо самому себе
Ещё одно простое упражнение, которое напомнит вам, что всё не так уж и плохо, даже если сейчас ноябрь и всё валится из рук. Составьте список из десяти вещей, за которые вы можете сказать спасибо самому себе. Вкусно и плотно позавтракали? Отлично. Прочитали полезную статью? Здорово. Вам нужно найти ровно десять поводов для похвалы.

2 финансовые привычки, которые кажутся плохими, но принесут пользу

1. Сначала выплачивать небольшие долги
Казалось бы, выгоднее выплатить кредит с самой высокой процентной ставкой, чтобы не накопилось больше долгов. Но исследователи из Гарварда после серии экспериментов пришли к выводу, что наша мотивация повышается, когда мы видим, как постепенно исчезают небольшие долги. Выплачивая сначала их, мы замечаем свой прогресс — и стараемся быстрее выплатить и все остальные.

2. Делать инвестиции, не разбираясь в рынке
Чтобы в перспективе получить доход от инвестиций, не обязательно быть гением по подбору акций или зарабатывать миллионы. Джон Богл (John C. Bogle), основатель крупнейшей инвестиционной компании Vanguard Group, говорил, что для обычного человека лучше всего инвестировать в индексные фонды. В них входят акции множества предприятий, что сокращает риск, а ещё они не требуют больших вложений.

4 советов по управлению командой без ошибок

1. Всегда говорите спасибо
Это даже не похвала, а способ признать вклад человека в общее дело. А именно признание — это то, чего зачастую всем нам очень не хватает. Признавайте даже самые незначительные на ваш взгляд достижения специалистов из вашей команды.
2. Осознайте, что сотрудник лично вам ничего не должен
Лучше всегда помнить о том, что сотрудники думают о работе в ключе «Работать, чтобы жить», а не «Жить, чтобы работать», даже если они говорят вам обратное.
3. Не допускайте выгорания
Пока есть энергия, есть результат. Нет энергии — начинается выгорание.
4. Участвуйте в разрешении конфликтов
Вы руководитель, и ваша задача — решать конфликтные ситуации.

За какими новостями нужно следить инвестору, чтобы больше заработать?

1. О мире и странах
Хороший инвестор видит, куда идут мировая экономика и политика, а потом оборачивает знание себе на пользу. Глобальные тренды затрагивают компании из многих секторов и стран и часто влияют на стоимость акций.

2. О секторах экономики
Большинство инвестиционных портфелей включает в себя компании из разных сфер экономики. Инвестору важно следить за секторальными новостями, ведь глобальные тренды по‑разному влияют на разные отрасли.

3. С инвестиционными идеями
Аналитики дают справку об организации, рассказывают о её истории и технологиях, а также собирают мнения экспертов. Последние объясняют, как определённое событие или решение руководства повлияет на прибыль и перспективы фирмы. В итоге инвестор сможет понять, как поступить.

5 вопросов, которые изменят вашу жизнь

1. С кем я провожу время?
Подумайте о своих друзьях и коллегах: они вдохновляют и поддерживают вас или, наоборот, тянут вниз?
2. Могу ли я на это повлиять?
По словам Эпиктета, главная задача философа — различать, что он может контролировать, а что — нет.
3. Как выглядит мой идеальный день?
Вспомните самые приятные дни своей жизни. Что вы делали? В идеале ваша работа, личная жизнь, дом должны помогать вам проживать как можно больше дней именно так.
4. Что для меня важнее всего?
Если вы не знаете, что для вас важно, вы не можете знать, уделяете ли вы этому достаточно времени и сил.
5. Действительно ли это так важно?
Учитывая быстротечность жизни, имеет ли вообще значение то, о чём я сейчас думаю, беспокоюсь, спорю? К сожалению, чаще всего ответом будет «нет».

9 книг, которые помогут найти своё призвание

Как преодолеть страх, расставить приоритеты, найти свои сильные стороны и решиться на жизнь, о которой мечтаешь.

1. «О чём мечтать. Как понять, чего хочешь на самом деле, и как этого добиться», Барбара Шер
2. «Давно пора! Как превратить мечту в жизнь, а жизнь в мечту», Барбара Шер
3. «Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя», Елена Резанова
4. «Предназначение. Найти дело жизни и реализовать свои мечты», Александр Рей
5. «Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом», Мэг Джей
6. «Кафе на краю земли. Как перестать плыть по течению и вспомнить, зачем ты живёшь», Джон П. Стрелеки
7. «Красная таблетка. Посмотри правде в глаза!», Андрей Курпатов
8. «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели», Джо Диспенза
9. «Бремя страстей человеческих», Сомерсет Моэм

4 причины, по которым вы не можете разбогатеть

1. Вы не строите планов
На собеседованиях вопрос «Кем вы видите себя через пять лет?» обычно бесит. Хотя бы потому, что от вас ждут вполне конкретных ответов: планируете ли вы задержаться в компании, настроены ли на карьерный рост.
2. Вы верите в финансовые чудеса
Иногда чудеса случаются. Но они потому так и называются, что происходят очень редко. Чтобы иметь пассивный доход, надо или получить огромное наследство, или перед этим заработать большие деньги для инвестирования.
3. Вы ищете причины, а не возможности
Винить в своих финансовых бедах мировое правительство, масонов и глобальное потепление удобно и приятно. Вот только за вашу жизнь отвечаете вы сами.
4. Вы не учитесь
Карьерная лестница — это эскалатор, едущий вниз. Нужно постоянно идти вверх, чтобы оставаться на месте, и бежать, чтобы достичь вершины.