Всем привет! С октября стартует месячный Марафон "Измени себя".
За это время, Вы узнаете, как правильно питаться, сочетать продукты, чтобы это приносило пользу, но не лишние см в талии и кг.

Много интересного узнаете о своем организме!

На Марафон беру всего 10 человек, так как работаю с каждым индивидуально + работа в чате.

Всех желающих, просьба заранее бронировать место и оставлять заявку на участие! @Natsher

Всем стройности и позитива!😁🌺🌺🌺

Рекомендую! Основное правило при снижении веса:

Никогда себя не ругать!
Если нарушила питание и съела недозволенное или съела много, или не в то время!

Если этот факт произошёл, примите это и просто отработайте лишние калории ходьбой или в спортзале.

Любой негатив, гораздо хуже нарушения диеты!

С 01.10.20 стартует Марафон "Измени себя". Условия участия узнавайте в личке @Natsher

Режим питания.
⠀
Друзья, лично я, считаю, что для человека, который просыпается не слишком рано и ложится спать не за полночь, вполне хватит 3-х раз приёма пищи.
⠀
Если же ваш активный день длиннее, просыпаетесь рано, а ложитесь спать поздно, тогда 1-2 перекуса вам необходимы.
⠀
Я не сторонник различных диет, особенно строгих. И больших перерывов в приёме пиши, также, как и не поддерживаю частое дробное питание.
⠀
Отработав 20 лет в педиатрии, понимаю, что это хорошо для грудничков и людей с проблемами в здоровье...но, не для здоровых людей, просто желающих скинуть лишние кг.
⠀
Почему я против частого и дробного питания?
⠀
Во-первых, это просто не удобно. Весь день человек только и заниматься тем, что что-то ест или думает о том, что съесть😁.
⠀
Во-вторых, это вредно для нормального человека. Потому что, предыдущая пища может не успевать перевариться, особенно белок животного происхождения, и будет смешение прошлой пиши и свежей порции, что приведёт к нарушению пищеварения.

Также, при частом приёме пищи, мы напрягаем свою поджелудочную железу, идёт выброс инсулина, что само по себе не есть хорошо.
⠀
В-третьих, наш собственный жир, начинает расходоваться, часа через три после того, как мы поели. Если мы будем часто питаться, то и здесь мы в пролёте.
⠀
Почему против больших перерывов в приёме пищи?
⠀
Всё просто. Идёт застой желчи. Так как желчь выделяется на пищевой комок. Если перерыв большой, то, особенно у людей склонных к ЖКБ, могут за очень короткий промежуток времени (даже за месяц), образоваться камни в желчном пузыре). А это уже совсем не хорошо.
⠀
Поэтому, я за то, как было в советские времена😁😁😁. Не даром в санаториях кормили три раза. Я сейчас не говорю о детском возрасте, только взрослых беру во внимание. Потому что, у детей свои особенности в развитии и питании.
⠀
Поэтому, если хотите есть и стройнеть, не испытывая голода и мучений. Не губя здоровье. То 3 основных приёма пищи и 1-2 перекуса, это уже по необходимости.
⠀
Лучше всего, чтобы промежуток между приемами пищи был не менее 4-5 часов и не более 7 ч. Исключение составляет время ночного сна, но и оно должно быть не более 10-12 часов.
⠀
Берегите своё здоровье! Стройнейте легко и правильно!

Сложно недооценить важность движения в нашей жизни.

Это один из важных факторов в поддержании нашего здоровья на должном уровне!

Рекомендую Вам утром - гимнастику, в обед пару раз разминки и вечером прогулки в среднем темпе 1-1,5 часа (10 тыс.шагов в день). Это тот минимум, который просто необходим для вашей жизни!

Напишите в комментариях, получается ли у вас ходить каждый день такое количество шагов или сколько вы ходите?

Как же мне нравится этот аромат!...

Тёплый, мягкий, обволакивающий... Нежный и расслабляющий.

Лично я, влюбилась в аромат этого ЭМ практически сразу!

Я использую его на кожу с базовым маслом и без, в аромакулон. На днях получу аромадиффузер от нашей компании и буду использовать с ним.

Перед сном наношу на кожу лица и вдыхаю этот волшебный аромат, очень классно расслабляет тело и успокаивает ум.

И самое главное! Теперь я знаю как буду спасаться от нападения "кровопийцев" (комаров).
Потому что, у меня аллергия на их укусы🙈🙈🙈...

Надо, чтобы это масло было всегда при мне!

Очень рекомендую и вам, дорогие подписчики! Совсем скоро получаю партию масла. Всем кому интересно, пишите 89307697357.

#маслолаванды #эфирныемасла

По данным ВОЗ заболевания ЩЖ (щитовидной железы), среди эндокринных нарушений, занимают 2 место после СД (сахарный диабет).

В России примерно 50% женщин в возрасте от 30 до 50 лет болеют АИТ (аутоимунный тиреоидит).

Ежегодно не менее 200 000 россиян пополняют число больных гипотиреозом или тиреотоксикозом.

Болезни ЩЖ в России имеют более серьëзный охват, чем в мире.

Пора поговорить об этом!
И, главное, что с этим делать!?

Эфир будет в инстаграм в моем профиле @pp_stroynost

Если вам интересна эта тема, пишите в комментариях +++

#щитовиднаяжелеза #АИТ #узловойзоб #гипотиреоз #гормоны #эндокринология

Ну что, уже завтра поговорим о нашей "волшебной бабочке", нашей щитовидной железе.

Многие не придают ей особого значения. Особенно, когда вопрос касается коррекции веса.

Я обязательно интересуюсь, нет ли у человека гормональных нарушений и, в первую очередь, по щитовидной железе.

Но, люди, даже забывают, что у них там проблема. Потому что это обычно всплывает уже позже... И они говорят об этом, как о чём-то, не очень то и важном.

Вот, завтра, вы поймёте, что делает эта железа, похожая на
бабочку.

Какие есть наиболее часто встречающиеся проблемы с ней.

И что предлагает нам наша медицина.

Завтра, в 10ч по мск Прямой эфир в Инстаграм @pp_stroynost

#щитовиднаяжелеза #зоб