This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍫ШОКОЛАДНЫЙ ПП ДЕСЕРТ ЗА МИНУТУ ДЛЯ САМЫХ ЛЕНИВЫХ 🍫
Быстро, вкусно и просто🔥😁
⚡️ Вес готового блюда 115 грамм
📝 КБЖУ на 100 грамм = 116 / 4.4 / 0.8 / 22.6
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 1 минута
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍫 Хлебцы рисовые - 2 шт или 18 г.
🍫 Банан - 50 г. (половина)
🍫 Какао алкализованный обезжиренный - 1 ч.л.
🍫 Молоко 1.5% - 40 мл.
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотреть со звуком 🎧
🌐 https://vk.com/pp_ludo4ka
☺️ https://dzen.ru/pp_ludo4ka
🎞 https://youtube.com/@ppludochka
Быстро, вкусно и просто🔥😁
⚡️ Вес готового блюда 115 грамм
📝 КБЖУ на 100 грамм = 116 / 4.4 / 0.8 / 22.6
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 1 минута
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍫 Хлебцы рисовые - 2 шт или 18 г.
🍫 Банан - 50 г. (половина)
🍫 Какао алкализованный обезжиренный - 1 ч.л.
🍫 Молоко 1.5% - 40 мл.
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотреть со звуком 🎧
🌐 https://vk.com/pp_ludo4ka
☺️ https://dzen.ru/pp_ludo4ka
🎞 https://youtube.com/@ppludochka
ОВСЯНЫЙ ПИРОГ БЕЗ ВЫПЕЧКИ.
КБЖУ НА100 г 258 /4/13/32
ИНГРЕДИЕНТЫ
●овсяные хлопья - 100г
●мед- 40 г
●нерафинированное подсолнечное ●масло-40 г
●вода - 35 г
●яблоки- 150 г
●корица - по вкусу.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️В миске смешать овсяные хлопья, масло, мед и воду.
Воду добавлять постепенно, масса должна получиться мягкой, из нее легко лепить даже конфетки.
✅️Яблоки нарезать дольками. Форму (диаметр 10 см) желательно использовать разъемную, либо кондитерское кольцо или кольцо для формовки салатов. Если у вас такой нет, то просто застелите форму пленкой!
✅️В форму выложить слой "теста,
затем яблоки, снова "тесто", затем яблоки. Каждый слой яблок присьпать корицей.
✅️Последний слой должен быть из "теста". Убрать в холодильник на 2-3 часа.
Приятного аппетита.
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"
КБЖУ НА100 г 258 /4/13/32
ИНГРЕДИЕНТЫ
●овсяные хлопья - 100г
●мед- 40 г
●нерафинированное подсолнечное ●масло-40 г
●вода - 35 г
●яблоки- 150 г
●корица - по вкусу.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️В миске смешать овсяные хлопья, масло, мед и воду.
Воду добавлять постепенно, масса должна получиться мягкой, из нее легко лепить даже конфетки.
✅️Яблоки нарезать дольками. Форму (диаметр 10 см) желательно использовать разъемную, либо кондитерское кольцо или кольцо для формовки салатов. Если у вас такой нет, то просто застелите форму пленкой!
✅️В форму выложить слой "теста,
затем яблоки, снова "тесто", затем яблоки. Каждый слой яблок присьпать корицей.
✅️Последний слой должен быть из "теста". Убрать в холодильник на 2-3 часа.
Приятного аппетита.
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"
КАМБАЛА В МУЛЬТИВАРКЕ
КБЖУ НА 100ГР 78/14,53/1,57/1,36
ИНГРЕДИЕНТЫ
●Камбала - 500 г
●Лук - 1 шт.
●Соль и специи - по вкусу
●Розмарин - по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Камбалу очистите от чешуи, удалите внутренности, срежьте голову и плавники. Промойте и нарежьте на порционные куски. Натрите солью и специями для рыбы.
✅️Репчатый лук очистите и нарежьте на полукольца, или как больше нравится.
✅️Выложите лук в чашу мультиварки.
✅️Сверху выложите тушку камбалы.
✅️Затем закройте крышкой, установите программу печь 180 градусов 20минут.
✅️Готовьте камбалу в мультиварке до окончания программы. По желанию, за 10 мин до конца перевернуть
Приятного аппетита
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"
КБЖУ НА 100ГР 78/14,53/1,57/1,36
ИНГРЕДИЕНТЫ
●Камбала - 500 г
●Лук - 1 шт.
●Соль и специи - по вкусу
●Розмарин - по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Камбалу очистите от чешуи, удалите внутренности, срежьте голову и плавники. Промойте и нарежьте на порционные куски. Натрите солью и специями для рыбы.
✅️Репчатый лук очистите и нарежьте на полукольца, или как больше нравится.
✅️Выложите лук в чашу мультиварки.
✅️Сверху выложите тушку камбалы.
✅️Затем закройте крышкой, установите программу печь 180 градусов 20минут.
✅️Готовьте камбалу в мультиварке до окончания программы. По желанию, за 10 мин до конца перевернуть
Приятного аппетита
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"
Куриные котлетки с кабачком
💚 Самые вкусные и стройнящие ПП рецепты, ешь и стройней, не потеряй 👉 @pp_ludo4ka
*️⃣Куриное филе - 240 г
*️⃣Кабачок - 160 г (вес очищенного и отжатого)
*️⃣Яйцо - 1шт
*️⃣Сыр 45% - 38 г
*️⃣Кукурузный крахмал - 10 г
*️⃣Соль, перец
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
1️⃣Кабачок трём на мелкой тёрке, посыпаем солью, даем постоять 10 мин.
2️⃣Из филе делаем фарш. Добавляем в него яйцо, мелко натертый сыр, отжатый кабачок и крахмал. Добавляем соль и специи по вкусу.
3️⃣Жарим котлеты на хорошо разогретой сковороде с двух сторон на медленном огне.
КБЖУ на 1 шт: 68/9/2/2
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"
💚 Самые вкусные и стройнящие ПП рецепты, ешь и стройней, не потеряй 👉 @pp_ludo4ka
*️⃣Куриное филе - 240 г
*️⃣Кабачок - 160 г (вес очищенного и отжатого)
*️⃣Яйцо - 1шт
*️⃣Сыр 45% - 38 г
*️⃣Кукурузный крахмал - 10 г
*️⃣Соль, перец
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
1️⃣Кабачок трём на мелкой тёрке, посыпаем солью, даем постоять 10 мин.
2️⃣Из филе делаем фарш. Добавляем в него яйцо, мелко натертый сыр, отжатый кабачок и крахмал. Добавляем соль и специи по вкусу.
3️⃣Жарим котлеты на хорошо разогретой сковороде с двух сторон на медленном огне.
КБЖУ на 1 шт: 68/9/2/2
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"
💚 Самые вкусные и стройнящие ПП рецепты, ешь и стройней, не потеряй 👉 @pp_ludo4ka
САЛАТ 《НЕЖНОСТЬ》
КБЖУ 129.07/9.84/8.54/2.81
ИНГРЕДИЕНТЫ
●куриное филе 200 г
●шампиньоны -120 г
●сыра 15%- 60гр
●огурец1шт
●грецкие орехи - 30 г
●чернослив - 30 г
Для заправки:
●Сметана 15%-2ст.л
А можно приготовить заправку:
●Йогурт натуральный (не жидкий) 70 г
●Горчица зерненая - 0,5 ч.л
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Курицу, грибы обжарить на сковороде до готовности. Нарезать.
✅️Чернослив залить кипятком на несколько минут. Слить воду и нарезать.
✅️Грецкие орехи измельчить. Огурец нарезать.
✅️Сыр натереть.
✅️Смешать все ингредиенты и заправить.
Приятного аппетита.
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"
САЛАТ 《НЕЖНОСТЬ》
КБЖУ 129.07/9.84/8.54/2.81
ИНГРЕДИЕНТЫ
●куриное филе 200 г
●шампиньоны -120 г
●сыра 15%- 60гр
●огурец1шт
●грецкие орехи - 30 г
●чернослив - 30 г
Для заправки:
●Сметана 15%-2ст.л
А можно приготовить заправку:
●Йогурт натуральный (не жидкий) 70 г
●Горчица зерненая - 0,5 ч.л
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Курицу, грибы обжарить на сковороде до готовности. Нарезать.
✅️Чернослив залить кипятком на несколько минут. Слить воду и нарезать.
✅️Грецкие орехи измельчить. Огурец нарезать.
✅️Сыр натереть.
✅️Смешать все ингредиенты и заправить.
Приятного аппетита.
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"
ДЕСЕРТ КАЛЕЙДОСКОП
КБЖУ НА 100 ГР 263/10,3/13,5/27,5
💚 Самые вкусные и стройнящие ПП рецепты, ешь и стройней, не потеряй 👉 @pp_ludo4ka
ИНГРЕДИЕНТЫ
●Желатин быстрорастворимый 20 гр
●холодной воды 70гр
●Сушеные абрикосы 100 гр
●Изюм 100 гр
●Вишня сушеная 100 гр
●Фундук жареный 50 гр
●Орехи кешью жареные 50 гр
●Фисташки 40 гр
●Творог 5% 350 гр
●Натуральный йогурт 100 гр
●Мед 60г.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Сухофрукты залить кипятком ,оставить на 10 мин .
✅️ Желатин залить водой.
✅️Смешать в блендере йогурт, творог и мёд .
✅️Слить воду с сухофруктов и добавить к творожной массе
✅️ Добавить орехи , размоченный желатин. Все тщательно перемешать .
✅️Выложить в формочку и отправить в холодильник,до полного застывания.
Приятного аппетита.
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"
КБЖУ НА 100 ГР 263/10,3/13,5/27,5
💚 Самые вкусные и стройнящие ПП рецепты, ешь и стройней, не потеряй 👉 @pp_ludo4ka
ИНГРЕДИЕНТЫ
●Желатин быстрорастворимый 20 гр
●холодной воды 70гр
●Сушеные абрикосы 100 гр
●Изюм 100 гр
●Вишня сушеная 100 гр
●Фундук жареный 50 гр
●Орехи кешью жареные 50 гр
●Фисташки 40 гр
●Творог 5% 350 гр
●Натуральный йогурт 100 гр
●Мед 60г.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Сухофрукты залить кипятком ,оставить на 10 мин .
✅️ Желатин залить водой.
✅️Смешать в блендере йогурт, творог и мёд .
✅️Слить воду с сухофруктов и добавить к творожной массе
✅️ Добавить орехи , размоченный желатин. Все тщательно перемешать .
✅️Выложить в формочку и отправить в холодильник,до полного застывания.
Приятного аппетита.
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"
РЫБА В ДУХОВКЕ С БРОККОЛИ
КБЖУ на 100 гр74/ 10/4/6,4
🔥 Самые вкусные и стройнящие ПП рецепты, ешь и стройней, не потеряй 👉 @pp_ludo4ka
ИНГРЕДИЕНТЫ
●Филе трески 200 гр;
●Брокколи 150 гр (у меня замороженные);
●Цветная капуста 150 гр (у меня замороженная);
●Сливки 10% 60 мл;
●Молоко 2,5%150 мл;
●Сыр 15% 40 гр
●Яйцо 2 шт;
●Специи по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Треску режем кусочками и выкладываем в форму для запекания.
✅️Овощи (если замороженные, то разморозить) порезать на небольшие соцветия и уложить поверх рыбы.
✅️Смешать сливки, молоко, яйца, специи и вылить поверх овощей.Запекать при 180-200 гр 20 мин.
✅️Далее посыпать сыром и запекать ещё 10-15 минут.
✅️Перед подачей по желанию посыпать любимой зеленью
Приятного аппетита .
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"
КБЖУ на 100 гр74/ 10/4/6,4
ИНГРЕДИЕНТЫ
●Филе трески 200 гр;
●Брокколи 150 гр (у меня замороженные);
●Цветная капуста 150 гр (у меня замороженная);
●Сливки 10% 60 мл;
●Молоко 2,5%150 мл;
●Сыр 15% 40 гр
●Яйцо 2 шт;
●Специи по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Треску режем кусочками и выкладываем в форму для запекания.
✅️Овощи (если замороженные, то разморозить) порезать на небольшие соцветия и уложить поверх рыбы.
✅️Смешать сливки, молоко, яйца, специи и вылить поверх овощей.Запекать при 180-200 гр 20 мин.
✅️Далее посыпать сыром и запекать ещё 10-15 минут.
✅️Перед подачей по желанию посыпать любимой зеленью
Приятного аппетита .
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from ПП ЛЮДОЧКА
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Необычный, яичный и сочный ПП конвертик с грибами🤤
⚡️ Вес готового блюда = 190 грамм
📝 КБЖУ на все блюдо = 160 / 14.5 / 9.6 / 3.6
📝 КБЖУ на 100 г. = 73 / 6.6 / 4.3 / 1.6
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 10 минут
Смотрим и слушаем видео🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ПИРОЖЕНОЕ
КБЖУ на 100 г 169.5/31/4.7/22.1
ИНГРЕДИЕНТЫ
🔥 Самые секретные ПП рецепты, ешь и стройней, не потеряй 👉 @pp_ludo4ka
Основа
●Мука ц/з пшеничная 100 г
●Яйцо 1 шт
●Разрыхлитель 0.5 ч.л
● Творог 5% 60 г
●Крахмал кукурузный 1 ст.л
● Кленовый сироп 1ст.л
Начинка
●Творог 5% 150г
●Молоко 2,5% 50 мл
●Сироп кленовый 1ст.л.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Смешать муку, яйцо, разрыхлитель, сироп, крахмал и творог.
✅️Выложить получившееся тесто на силиконовый коврик или пекарскую бумагу в виде прямоугольника тонким слоем. Выпекать 10 минут при температуре 180 градусов. Главное, чтобы тесто пропеклось, но не стало сильно сухим.
✅️Приготовим начинку, взбить блендером молоко с творогом и сиромом.
✅️Корж нарезать на равные части, промазать творожной массой. Сверху можно украсить кокосовой стружкой.
✅️Отправить на несколько часов в холодильник для пропитки.
Приятного аппетита.
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"
КБЖУ на 100 г 169.5/31/4.7/22.1
ИНГРЕДИЕНТЫ
Основа
●Мука ц/з пшеничная 100 г
●Яйцо 1 шт
●Разрыхлитель 0.5 ч.л
● Творог 5% 60 г
●Крахмал кукурузный 1 ст.л
● Кленовый сироп 1ст.л
Начинка
●Творог 5% 150г
●Молоко 2,5% 50 мл
●Сироп кленовый 1ст.л.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Смешать муку, яйцо, разрыхлитель, сироп, крахмал и творог.
✅️Выложить получившееся тесто на силиконовый коврик или пекарскую бумагу в виде прямоугольника тонким слоем. Выпекать 10 минут при температуре 180 градусов. Главное, чтобы тесто пропеклось, но не стало сильно сухим.
✅️Приготовим начинку, взбить блендером молоко с творогом и сиромом.
✅️Корж нарезать на равные части, промазать творожной массой. Сверху можно украсить кокосовой стружкой.
✅️Отправить на несколько часов в холодильник для пропитки.
Приятного аппетита.
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Что съесть, чтобы похудеть?
Эксперты по питанию из Гарварда вывели универсальную формулу ПП:
¼ тарелки: белок;
½ тарелки: овощей и фруктов;
¼ тарелки: цельные и неочищенные зерновые;
Пейте: воду, кофе или чай.
Телеграм-канал ПП - правила питания! — online помощник для похудения, улучшения пищеварения и создания тела вашей мечты. Здесь публикуют рецепты готовых питательных блюд, правила совмещения продуктов и советы диетологов, которые помогут не сорваться и внедрить здоровые пищевые привычки раз и навсегда.
- Свежие идеи легких ужинов;
- Как правильно комбинировать продукты;
- Пример суточного рациона питания на 1300 Ккал.
Есть и не толстеть: @ppliving.
Присоединяйтесь!
Эксперты по питанию из Гарварда вывели универсальную формулу ПП:
¼ тарелки: белок;
½ тарелки: овощей и фруктов;
¼ тарелки: цельные и неочищенные зерновые;
Пейте: воду, кофе или чай.
Телеграм-канал ПП - правила питания! — online помощник для похудения, улучшения пищеварения и создания тела вашей мечты. Здесь публикуют рецепты готовых питательных блюд, правила совмещения продуктов и советы диетологов, которые помогут не сорваться и внедрить здоровые пищевые привычки раз и навсегда.
- Свежие идеи легких ужинов;
- Как правильно комбинировать продукты;
- Пример суточного рациона питания на 1300 Ккал.
Есть и не толстеть: @ppliving.
Присоединяйтесь!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ВОЗДУШНАЯ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА из трёх основных ингредиентов🤪
🔥 Самые секретные ПП рецепты, ешь и стройней, не потеряй 👉 @pp_ludo4ka
САМЫЙ простой рецепт:
✅500 гр творога 5-9% жирности
✅2 яйца
✅1 ст.л.крахмала
✅подсластитель по вкусу
⠀
Все ингредиенты хорошо взбить в блендере,выложить в смазанную форму и выпекать в духовке при 180’ примерно 30-40 минут ✅
⠀
Автор: @plusnina_juli 💚
⠀
⠀АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"
САМЫЙ простой рецепт:
✅500 гр творога 5-9% жирности
✅2 яйца
✅1 ст.л.крахмала
✅подсластитель по вкусу
⠀
Все ингредиенты хорошо взбить в блендере,выложить в смазанную форму и выпекать в духовке при 180’ примерно 30-40 минут ✅
⠀
Автор: @plusnina_juli 💚
⠀
⠀АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
МОРКОВНЫЙ СУП
КБЖУ100грамм - 22.08 /0.87/0.55/3.66
ИНГРЕДИЕНТЫ
●морковь - 3 шт.
●луковица - 1 шт.
●вода - 1,5 литра
●чеснок - 1 зуб.
●соевый соус - 2 ст. л.
●лавровый лист - по вкусу
●базилик (сушенный) - по вкусу
●зелень (свежая) - по вкусу
●сметана 15^- по вкусу
●соль, приправы - по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Помойте морковь. Нарежьте ее кольцами, залейте водой и отправьте в кастрюлю вместе с очищенной луковицей и лавровым листом.
✅️Когда овощи сварятся, выложите их в блендер и измельчите до получения однородной консистенции. Лавровый лист выбросьте.
✅️В полученное пюре добавьте измельченный чеснок, соевый соус, соль и сушенный базилик. Еще раз взбейте все ингредиенты.
✅️Перед подачей к столу украсьте суп свежей мелко нарубленной зеленью и сметаной
Приятного аппетита.
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"
КБЖУ100грамм - 22.08 /0.87/0.55/3.66
ИНГРЕДИЕНТЫ
●морковь - 3 шт.
●луковица - 1 шт.
●вода - 1,5 литра
●чеснок - 1 зуб.
●соевый соус - 2 ст. л.
●лавровый лист - по вкусу
●базилик (сушенный) - по вкусу
●зелень (свежая) - по вкусу
●сметана 15^- по вкусу
●соль, приправы - по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Помойте морковь. Нарежьте ее кольцами, залейте водой и отправьте в кастрюлю вместе с очищенной луковицей и лавровым листом.
✅️Когда овощи сварятся, выложите их в блендер и измельчите до получения однородной консистенции. Лавровый лист выбросьте.
✅️В полученное пюре добавьте измельченный чеснок, соевый соус, соль и сушенный базилик. Еще раз взбейте все ингредиенты.
✅️Перед подачей к столу украсьте суп свежей мелко нарубленной зеленью и сметаной
Приятного аппетита.
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"
НУЖДАЕТСЯ ЛИ ВАШ ОРГАНИЗМ В ПРОБИОТИКАХ?🤔
Чтобы узнать результат ответьте на следующие вопросы ( ДА / НЕТ):
• Вы принимали антибиотики за последний год?
• Вы часто испытываете стресс, который отражается на качестве жизни?
• Вы плохо питаетесь несколько раз в неделю?
• У Вас было обнаружено серьезное недомогание / болезнь за последние 12 месяцев?
• У Вас проявлялись запор или диарея за последние 3 месяца?
Посмотреть ответы.....
Чтобы узнать результат ответьте на следующие вопросы ( ДА / НЕТ):
• Вы принимали антибиотики за последний год?
• Вы часто испытываете стресс, который отражается на качестве жизни?
• Вы плохо питаетесь несколько раз в неделю?
• У Вас было обнаружено серьезное недомогание / болезнь за последние 12 месяцев?
• У Вас проявлялись запор или диарея за последние 3 месяца?
Посмотреть ответы.....
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кабачки запечённые 🤤Оооочень вкусно 🤤
Режем кабачки на брусочки. Сбрызгиваем маслом.
Смешиваем 100 г тёртого твёрдого сыра (на мелкой терке), соль, травы (базилик, прованские травы). Обваливаем каждый брусок в сырно-травной смеси
Выкладываем на пекарскую бумагу на противень.
Запекать в духовке на 180t 15 мин.
До соуса : сметала + чеснок + зелень + соль
Можно подать как закуску или как гарнир 😊
Приятного аппетита!
Автор @algrashkina
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"
Режем кабачки на брусочки. Сбрызгиваем маслом.
Смешиваем 100 г тёртого твёрдого сыра (на мелкой терке), соль, травы (базилик, прованские травы). Обваливаем каждый брусок в сырно-травной смеси
Выкладываем на пекарскую бумагу на противень.
Запекать в духовке на 180t 15 мин.
До соуса : сметала + чеснок + зелень + соль
Можно подать как закуску или как гарнир 😊
Приятного аппетита!
Автор @algrashkina
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"
ЗАПЕКАНКА ИЗ РЫБЫ С ОВОЩАМИ
КБЖУ на 100 гр:108.2/12.8/4.4/4.3
ИНГРЕДИЕНТЫ
● филе любой белой рыбы 500гр
● средних помидора 2 шт
● болгарский перец 1
●Луковица 1
●Морковь 1
●Пучок укропа
●Зубчик чеснока
●Сметаны25% 200гр
●Соль, перец по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Нарезать мелко лук, потушить на сковороде до мягкости. Добавить тёртую морковь, залить водичкой и тушить ещё 3-4 минуты.
✅️Тем временем нарезать помидоры и перец небольшими кусочками, все добавить на сковороду и тушить ещё минут 5-7. В конце добавить зелень.
✅️Филе рыбы нарезала кусочками, добавила соль перец и тёртый зубчик чеснока. Обжарила на сковороде 3-4 минуты, помешивая
✅️Собираем запеканку:
✅️Половина овощей — вся рыбка — оставшиеся овощи — слой сметаны.
✅️Запекаем в заранее разогретой до 200 градусах духовке 30-35 минут.
Приятного аппетита.
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"
КБЖУ на 100 гр:108.2/12.8/4.4/4.3
ИНГРЕДИЕНТЫ
● филе любой белой рыбы 500гр
● средних помидора 2 шт
● болгарский перец 1
●Луковица 1
●Морковь 1
●Пучок укропа
●Зубчик чеснока
●Сметаны25% 200гр
●Соль, перец по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Нарезать мелко лук, потушить на сковороде до мягкости. Добавить тёртую морковь, залить водичкой и тушить ещё 3-4 минуты.
✅️Тем временем нарезать помидоры и перец небольшими кусочками, все добавить на сковороду и тушить ещё минут 5-7. В конце добавить зелень.
✅️Филе рыбы нарезала кусочками, добавила соль перец и тёртый зубчик чеснока. Обжарила на сковороде 3-4 минуты, помешивая
✅️Собираем запеканку:
✅️Половина овощей — вся рыбка — оставшиеся овощи — слой сметаны.
✅️Запекаем в заранее разогретой до 200 градусах духовке 30-35 минут.
Приятного аппетита.
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"
ЯБЛОЧНО -ТВОРОЖНЫЙ ШТРУДЕЛЬ
КБЖУ на 100 г: 134 ккал/9/3/17
ИНГРЕДИЕНТЫ
●лаваш бездрожжевой 1 шт
●мягкий творог 5% 200г
●1 яблоко
●1 яйцо
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Очистить яблоко от кожуры, натереть на крупной тёрке, смешать с творогом, добавить белок яйца , все перемешать до однородной массы.
✅️Эту смесь выложить тонким слоем на лаваш и свернуть в рулет.
✅️Сверху смазать желтком
✅️Выпекать в заранее разогретой духовке 20-25 минут при температуре 180-190 градусов.
Приятно аппетита.
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"
КБЖУ на 100 г: 134 ккал/9/3/17
ИНГРЕДИЕНТЫ
●лаваш бездрожжевой 1 шт
●мягкий творог 5% 200г
●1 яблоко
●1 яйцо
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Очистить яблоко от кожуры, натереть на крупной тёрке, смешать с творогом, добавить белок яйца , все перемешать до однородной массы.
✅️Эту смесь выложить тонким слоем на лаваш и свернуть в рулет.
✅️Сверху смазать желтком
✅️Выпекать в заранее разогретой духовке 20-25 минут при температуре 180-190 градусов.
Приятно аппетита.
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"
РЫБНОЕ ФИЛЕ ЗАПЕЧЁННОЕ ПОД ГОРЧИЦЕЙ.
КБЖУна 100 гр 125 /13,9/7,1/1,6
ИНГРЕДИЕНТЫ
✅️Филе белой рыбы - 500 г (у нас треска)
✅️Горчица 2 ст. л (не острая)
✅️Соль, перец - по вкусу
✅️Зелень
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Разогреть духовку до 200С
✅️Обмыть рыбу холодной водой и обсушить бумажными полотенцами.
✅️Посолить и поперчить с обеих сторон. Сверху намазать тонким слоем горчицы, перемешанной с зеленью.
✅️Переложить на противень, предварительно застеленный фольгой. ✅️Запекать в разогретой духовке 15-20 минут, пока рыба не будет легко отделяться вилкой.
Приятного аппетита.
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"
КБЖУна 100 гр 125 /13,9/7,1/1,6
ИНГРЕДИЕНТЫ
✅️Филе белой рыбы - 500 г (у нас треска)
✅️Горчица 2 ст. л (не острая)
✅️Соль, перец - по вкусу
✅️Зелень
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Разогреть духовку до 200С
✅️Обмыть рыбу холодной водой и обсушить бумажными полотенцами.
✅️Посолить и поперчить с обеих сторон. Сверху намазать тонким слоем горчицы, перемешанной с зеленью.
✅️Переложить на противень, предварительно застеленный фольгой. ✅️Запекать в разогретой духовке 15-20 минут, пока рыба не будет легко отделяться вилкой.
Приятного аппетита.
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"
🍋 ЛИМОННАЯ ЗАПЕКАНКА-СУФЛЕ
Ааах какой аромат лимона🤤
✅ КБЖУ - 128.93/ 13.12/ 6.7/ 6.89
🔅 Ингредиенты:
Творог 5% - 500 г
Яйца - 3 шт
Молоко - 100 мл
Лимон - сок от 1 шт
Крахмал кукурузный - 35 г
Подсластитель
🔆 Приготовление:
▫️Отделить желтки от белков.
К желткам добавить творог, Молоко и отжать сок из 1 лимона.
▫️Блендером пробить до однородности.
▫️Добавить крахмал и перемешать.
К белкам добавить подсластитель и взбить до пиков.
▫️Аккуратно подмешать к творожной массе, мешая лопаткой снизу вверх.⠀
Перелить в форму.
▫️Учтите, что запеканка сильно поднимется, а потом осядет.
Я использовала разъёмное кольцо (чуть смажьте маслом и посыпьте манкой).
Выпекать 1 час при 160 градусах.
▫️Дать немного остыть в духовке. Потом переложить для стабилизации в холодильник, не доставая из формы.
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"
Ааах какой аромат лимона🤤
✅ КБЖУ - 128.93/ 13.12/ 6.7/ 6.89
🔅 Ингредиенты:
Творог 5% - 500 г
Яйца - 3 шт
Молоко - 100 мл
Лимон - сок от 1 шт
Крахмал кукурузный - 35 г
Подсластитель
🔆 Приготовление:
▫️Отделить желтки от белков.
К желткам добавить творог, Молоко и отжать сок из 1 лимона.
▫️Блендером пробить до однородности.
▫️Добавить крахмал и перемешать.
К белкам добавить подсластитель и взбить до пиков.
▫️Аккуратно подмешать к творожной массе, мешая лопаткой снизу вверх.⠀
Перелить в форму.
▫️Учтите, что запеканка сильно поднимется, а потом осядет.
Я использовала разъёмное кольцо (чуть смажьте маслом и посыпьте манкой).
Выпекать 1 час при 160 градусах.
▫️Дать немного остыть в духовке. Потом переложить для стабилизации в холодильник, не доставая из формы.
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"
МЮСЛИ - БАТОНЧИКИ
БЖУна 100грамм - 201/7,01/8,73/24,08
ИНГРЕДИЕНТЫ
●овсяных хлопьев долгой варки 150гр
● банан (~110 г в очищенном виде) 1шт
● яйцо 1
●изюма 50гр
● кураги (или чернослива) 50гр
●семян подсолнечника 20гр
●семян тыквы 20гр
●арахиса 30гр
●. корицы 1/2 ч.л.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Сухофрукты заливаем кипятком на 10 минут. После воду нужно слить, а сухофрукты обсушить и нарезать (курагу).
✅️Банан разминаем вилкой или измельчаем в блендере, добавляем яйцо и перемешиваем.
✅️Смешиваем овсяные хлопья, сухофрукты, орехи и семена, заливаем смесью банана с яйцом и тщательно всё перемешиваем
✅️Ровным и плотным слоем выкладываем массу на пергамент/силиконовый коврик. Толщина ~ 1 см
✅️После того как распределили массу, намечаем контуры батончиков
✅️Запекаем при 170 гр. ~25-30 минут, пока не подрумянятся. Нарезаем батончики, пока они еще горячие.
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"
БЖУна 100грамм - 201/7,01/8,73/24,08
ИНГРЕДИЕНТЫ
●овсяных хлопьев долгой варки 150гр
● банан (~110 г в очищенном виде) 1шт
● яйцо 1
●изюма 50гр
● кураги (или чернослива) 50гр
●семян подсолнечника 20гр
●семян тыквы 20гр
●арахиса 30гр
●. корицы 1/2 ч.л.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Сухофрукты заливаем кипятком на 10 минут. После воду нужно слить, а сухофрукты обсушить и нарезать (курагу).
✅️Банан разминаем вилкой или измельчаем в блендере, добавляем яйцо и перемешиваем.
✅️Смешиваем овсяные хлопья, сухофрукты, орехи и семена, заливаем смесью банана с яйцом и тщательно всё перемешиваем
✅️Ровным и плотным слоем выкладываем массу на пергамент/силиконовый коврик. Толщина ~ 1 см
✅️После того как распределили массу, намечаем контуры батончиков
✅️Запекаем при 170 гр. ~25-30 минут, пока не подрумянятся. Нарезаем батончики, пока они еще горячие.
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"
Чизкейк без муки
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Ингредиенты:
*️⃣Творог мягкий - 600 г
*️⃣Сметана - 2 ст.л
*️⃣Яйцо - 2 шт
*️⃣Сок и цедра половины лимона
*️⃣Ванилин - 2 г
*️⃣Крахмал кукурузный - 4 ст.л
*️⃣Подсластитель по вкусу
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
1️⃣ Смешиваем все ингредиенты и взбиваем миксером.
2️⃣Масса должна быть как на оладьи, довольно жидкая и очень гладкая.
3️⃣Выпекать 45 минут при 180°, в силиконовой форме.
КБЖУ на 100 г: 105/9/2/13
#ппрецепт
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Ингредиенты:
*️⃣Творог мягкий - 600 г
*️⃣Сметана - 2 ст.л
*️⃣Яйцо - 2 шт
*️⃣Сок и цедра половины лимона
*️⃣Ванилин - 2 г
*️⃣Крахмал кукурузный - 4 ст.л
*️⃣Подсластитель по вкусу
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
1️⃣ Смешиваем все ингредиенты и взбиваем миксером.
2️⃣Масса должна быть как на оладьи, довольно жидкая и очень гладкая.
3️⃣Выпекать 45 минут при 180°, в силиконовой форме.
КБЖУ на 100 г: 105/9/2/13
#ппрецепт
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"
Запеканка с курицей и брокколи
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
*️⃣куриное филе – 180 г
*️⃣3 яйца
*️⃣сладкий перец – 20 г
*️⃣брокколи – 180 г
*️⃣йогурт натуральный – 80 г
*️⃣сыр - 80 г
*️⃣соль, перец, специи по вкусу
1️⃣ Филе нарезаем маленькими кусочками. Обжариваем со специями 1 минуту, добавляем сладкий перец, нарезанный кубиками, брокколи делим на соцветия, обжариваем ещё 2 минуты.
2️⃣ Смешиваем яйца, специи и йогурт, добавляем натертый сыр. Все ингредиенты соединяем и перемешиваем. Выкладываем в форму. Выпекаем ~25-30 минут при 180 С.
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
#ппрецепт
КБЖУ на 100 г: 122/13/6/2
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
*️⃣куриное филе – 180 г
*️⃣3 яйца
*️⃣сладкий перец – 20 г
*️⃣брокколи – 180 г
*️⃣йогурт натуральный – 80 г
*️⃣сыр - 80 г
*️⃣соль, перец, специи по вкусу
1️⃣ Филе нарезаем маленькими кусочками. Обжариваем со специями 1 минуту, добавляем сладкий перец, нарезанный кубиками, брокколи делим на соцветия, обжариваем ещё 2 минуты.
2️⃣ Смешиваем яйца, специи и йогурт, добавляем натертый сыр. Все ингредиенты соединяем и перемешиваем. Выкладываем в форму. Выпекаем ~25-30 минут при 180 С.
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
#ппрецепт
КБЖУ на 100 г: 122/13/6/2
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"