Очень вкусные блинчики

Ингредиенты:
🥦 Киноа 100 гр (в сухом виде)
🥦 Вода теплая 150 мл
🥦 Свекла небольшая (если большая 1/2)
🥦 Соль/специи по вкусу
немного масла

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Обед

Ингредиенты:
🥦 Киноа
🥦 Филе курице под мацареллой и томатом
🥦 Перец болгарский

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПОТРЯСАЮЩИЙ САЛАТ🔥

Ингредиенты:
🥦 Баклажаны - 2 шт
🥦 Томаты черри - 300 г
🥦 Кинза - большой пучок
🥦 Чеснок - 4-5 зубчиков
🥦 Красный лук - 1 шт
🥦 Творожный сыр - 100 г
🥦 Соль, черный перец - по вкусу
🥦 Мука - 3 ст.л.
🥦 Оливковое масло

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Смузи детокс печени🍏🌱

Ингредиенты:
🥦 Свекла сырая 1 шт.
🥦 Яблоко зеленое 1 шт.
🥦 Петрушка 1/2 пучка
🥦 Сельдерей 1 стебель
🥦 Лимон 1 долька
🥦 Вода 1/2 стакана

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Завтракобед 🥗

Ингредиенты:
🥦 Яичница с грудинкой и луком
🥦 Фасоль лобио
🥦 Огурец
🥦 Хлеб

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП шоколадно-банановые маффины

КБЖУ на 100 гр: 201/7,5/8/23,5.
⠀
Ингредиенты:
🥦 Банан - 120 гр
🥦 Яйцо - 1 шт
🥦 Овсяные хлопья - 80 гр
🥦 Какао-порошок - 20 гр
🥦 Сметана 15% - 100 гр
🥦 Разрыхлитель - 5 гр
🥦 Подсластитель - по вкусу
🥦 Кусочки шоколада для украшения -
по желанию 20-30 гр
⠀
Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Пирог с ягодами 🍰

Ингредиенты:
🥦 250 г творога в брикете 5%
🥦 2 яйца (одно в тесто и одно в начинку)
🥦 230 г мягкого творога 0%
🥦 110 г муки (у меня рисовая) + разрыхлитель 3 г
🥦 80 г замороженной смородины
🥦 1 г крахмала кукурузного
🥦 6-8 г сахзама на всё (в само тесто, в творог и в ягоды)
🥦 Выпекать 30 минут при 180 градусах

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Простой рецепт без сахара 👌🏻

Ингредиенты:
🥦 Банан - 2 шт
🥦 Овсянка долгой варки - 200 гр
🥦 Кокосовая стружка - 50 гр
🥦 Тыквенные семена - 50 гр
🥦 Миндаль - 50 гр
🥦 Изюм, клюква - 50 гр

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

🍝ПАСТА С ТВОРОГОМ И ЯЙЦОМ🍳

Кбжу на всю порцию: 383 - 29 - 12 - 38

Ингредиенты:
🥦 Макароны - 50г ( в сухом виде)
🥦 Яйцо - 1 шт
🥦 Творог 5% - 90г
🥦 Зелень

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Завтрак 🍳

КБЖУ на эту тарелку:
271/18,5/17,1/11,4

Ингредиенты:
🥦 Глазунья (одно яйцо + один белок)
🥦 Хлебцы нутово-кукурузные 3 шт
🥦 Твёрдый сыр 20 гр
🥦 Авокадо 35 гр
🥦 Помидор

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

НА ЭТОМ МЕНЮ АБСОЛЮТНО КАЖДЫЙ СМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ ДО -8 КГ ЗА МЕСЯЦ🔥
Без СПОРТА И ГОЛОДАНИЯ😱

Отзывы тут 👈

Дни можно менять! Повторять!
Использовать меню можете хоть пол года🤩🤩

Меню дано на месяц!
От 1200 до 2200 ккал

Вы самостоятельно можете рассчитать нужную Вам калорийность на нашем сайте нажав сюда!

Меню по правильному питанию
Похудение за счёт дефицита калорий
Не диета!

ПРОДУКТЫ ПРОСТЫЕ!
Доступные всем!
Хотел похудеть, но не решался
Вот твой шанс😇

Меню готовое!
В меню входит список замены продуктов🔥

Но это еще не всё!😱

Только сегодня, в подарок входит🎁👇
- Сборник ПП рецептов (100 рецептов)🤩
- Программа видео-тренировок😍

Приобрести меню и получить подарки можно на нашем сайте по этой ссылке

https://zdorovoe-poxudenie.ru/ 👈
https://zdorovoe-poxudenie.ru/ 👈

‼️ОПЛАТИТЬ МОЖНО АБСОЛЮТНО ИЗ ЛЮБОЙ СТРАНЫ МИРА 🌍

НЕ ОТКЛАДЫВАЙ ТО, ЧТО МОЖНО НАЧАТЬ УЖЕ СЕГОДНЯ!

Самый полезный хлеб😍

Ингредиенты:
🥦 Семена льна - 50 г
🥦 Яйцо - 1 шт
🥦 Разрыхлитель - 5 г
🥦 Соль, специи - по вкусу

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Мини-хачапури в АЭРОГРИЛЕ 🧀😋

Ингредиенты:
🥦 Творог 5%-300 гр
🥦 Яйцо-1 шт
🥦 Лёгкий сыр -40 гр
🥦 Рисовая мука-60 гр
🥦 Соль- щепотка

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Чистим кожу и кишечник 🍵

Ингредиенты:
🥦 Яблоко ( зеленое)
🥦 Киви
🥦 Шпинат веточка
🥦 Банан половина

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Завтрак

Ингредиенты:
🥦 Салат с брынзой
🥦 Хлеб с творожным сыром,рыбкой
🥦 Яйца
🥦 Десерт шоколадный с арахисом

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Девочки это 💣💥 вкус напоминает сникерс 🤤

Ингредиенты:
🥦 Банан - 3 шт ( средние)
🥦 Какао- порошок - 2 ст л
🥦 Арахисовая паста - 1 ст л
🥦 Миндаль - 50 гр

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Ватрушка (или галета) с творогом и яблоками из теста фило

Ингредиенты:
🥦 150 г теста фило (4 листа)
🥦 300 г яблок
🥦 3 яйца
🥦 300 г (можно использовать творожный сыр, мягкий творог или брикетный творог)
🥦 1 ст.л мёда (или подсластитель по вкусу)
🥦 Корица
🥦 10 г сливочного масла

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

БЕЛКОВЫЙ САЛАТ 🥗

КБЖУ на всю порцию: 364 - 42 - 17 - 10

Ингредиенты:
🥦 Филе куриное - 120г
🥦 Сыр легкий 35% - 40г
🥦 Помидоры Черри - 150г
🥦 Петрушка - 50г
🥦 Сметана 15% или Греческий йогурт - 40г
🥦 Масло для жарки филе - 2г
🥦 Соль, перец, паприка, сушеный чеснок.

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

На обед сегодня

Ингредиенты:
🥦 Филе тунца отварное - 130гр
🥦 Помидоры - 160гр
🥦 Перец красный сладкий - 100гр
🥦 Лук красный - 40гр
🥦 Соевый соус легкий - 5гр

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Шпинатные вафли с сыром 🧇

Примерное КБЖУ на 100 грамм 249/17/12/16

Ингредиенты:
🥦 50 гр овсяных хлопьев
🥦 50 гр шпината
🥦 25 гр легкого сыра
🥦 2 Яйца
🥦 Перец, соль по вкусу
🥦 50 гр творог 5%

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ЛЕГКИЙ ДЕСЕРТ ДЛЯ ОРГАНОВ ДЕТОКСА

Ингредиенты:
🥦 Хурма или любой мягкий фрукт — 2 шт
🥦 Натуральный какао-порошок или кэроб — 3 ст.л.
🥦 Вода или кокосовое молоко — 50 мл
🥦 Семена чиа — 1 ст.л.

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈