Продолжение истории про кота.
И на этом оффтоп закончим. Вернёмся к тренировкам, питанию и психологии.

В общем, к воскресенью кот окреп, подлечился, подпитался и... смылся.

Просто попросился на улицу и сбежал. И до сегодняшнего дня его никто не видел.

Но сегодня он появился у магазинчика, отведал рыбки и опять ушел по своим мартовским делам. В общем, вел себя как и раньше, все хорошо.

Конечно, можно было подумать, что неблагодарная скотина. Но. Несмотря на то, что за время спасения я к нему прикепел, сейчас я зауважал его ещё больше.

Котик остался верен себе. Своей жизни, своим идеалам, своим каким-то котиковским обязанностям, своему месту. Крутой котик!

Дай Бог, каждому из нас быть так же верными себе. Не продаваться за материальное. Выбирать свою свободу и жить своей жизнью.

Казалось бы, обычный уличный котик. Но мы спасли ему жизнь, а он дал хороший урок. Не в теории, а на своем примере.

Увидимся ещё, Мичман!

А знаете, какой самый жиросжигающий гормон?

Знаете?

Вы удивитесь.

Адреналин.

И все такие раз - и побежали прыгать с парашютом, на тарзанки и спортивные мотоциклы. Не, необязательно. Хотя тоже поможет, наверное.

Может слышали, типа, похудел на нервах. Вот это оно и есть. Стресс - адреналин - жиросжигание. Правда, на сильном стрессе гореть будет всё - и мышцы, и даже костная ткань... В целом, сильный продолжительный стресс - это «сжигание всей жизни» (но и жира вместе с ней!).

Поэтому, конечно, стресс должен быть дозированным. В фитнесе этого в первую очередь добиваются за счет эффекта новизны.

Вот дай, например, человеку, привыкшему ходить в тренажерку, программу «Insanity», и он за 2 месяца сбросит 10 кг, при том, что лишних было 5.

Но второй раз с ним этот фокус не сработает. Мы уже проверяли с некоторыми клиентами. Эффект по физухе есть, по жиросжиганию в разы меньше. Не страшно уже. Безумие (так переводится Insanity) перестает быть безумием.

Или наоборот. Есть люди, которые годами бегают. Дай им цикл силовых, и они не накачаются сразу. Они сначала пожгут жир. Новое вызывает стресс. Стресс дает адреналин.

В общем, хотите похудеть, идите во что-то новое. То, что заставляет вас волноваться только от мысли, что вам нужно это делать. Я как-то здорово пожег жир на... танцевальной программе. Где я и где танцы?

А есть то, чего вы боитесь, но хотели бы сделать? Делитесь в комментариях. Если стесняетесь, то тем лучше - получите дозу адреналина ;)

Я люблю спортивные драмы. Они меня вдохновляют.

Разные. От серьезных вроде «Малышка на миллион» до детских сериалов типа «Могучие утята» или «Большая шишка».

Вообще спортивную драму сложно испортить. Ведь спорт драматичен сам по себе. Это здорово облегчает работу сценаристам. Может, поэтому российский кинематограф в этом так преуспел? ;)

(Кстати, недавно посмотрел «Белый снег». Хороший фильм! А в особо сложные периоды я пересматриваю «Рокки Бальбоа». Думаю, в отличии от других фильмов этой франшизы, он будет понятен только людям 40+)

Что значит «вдохновляют»? Вдохновение лежит в начале любого созидательного процесса. Там четыре составляющих: вдохновение (1), планирование/действия (2), интеграция с реальностью (3), получение результата и анализ (4). Как-нибудь расскажу об этом подробно.

Но первое - вдохновение. Без него ничего не начнется. Нужно как-то захотеть сначала. А с этим у нас, если честно, не очень хорошо. Хотя кажется, что в этом сложного. Однако вопрос «Что ты хочешь?», заданный без иронии и сарказма, часто ставит нас в тупик.

Спортивные драмы вдохновляют меня не только на тренировки и какое-то там достигаторство. Нет. Так просто посмотришь, где-то всплакнешь (да, я могу поплакать, смотря кино). Увидишь, что и у очень сильных людей те же самые проблемы, что у тебя. И засучишь рукава.

А вас что вдохновляет?

Недавно тут почитал статьи про эффективность. Типа эффективность жизни. Пока одни эмоции.

Я до сих пор хуею, читая эти статьи.

Как все просто же? Избавьтесь от вредных привычек, занимайтесь спортом, любите то, что делаете. А что не любите - убирайте.

Сука, люди зарабатывают на этом. На тупо очевидных советах. "Хочешь быть счастливым - будь им" — это творчество. А в эффективности нет! Но это совет, рекомендация. Серьезно?

Как вам? Избавьтесь от вредных привычек. А наркологические больницы сделаны типа как клумбы вокруг памятника. Для эстетики. Придешь туда, а там скажут "избавьтесь!". И вы радостный уйдете.

О. Ху. Еть.

Что, реально так просто? 😉

А вот одна из моих любимых мотивационных книг.

Небольшая история о том, как нью-йорский миллионер нанял себе в тренеры ветерана спецназа. Со всеми вытекающими.

Местами смешно. Местами страшно представить.

Общий смысл - иногда нужно хорошенько встряхнуться и отправиться на приключения в поисках собственных пределов.

Лично я стараюсь раз в год себе устраивать какой-нибудь челлендж. Тут дело не в каких-то результатах по фигуре или даже физической подготовке. Это такая терапия. И тренировка характера.

А вы давно себя испытывали? 😉

#книги

Про комфорт и характер.
Вот Оля пишет:

"Хорошая вещь, тренировать характер.

Но я люблю комфорт.

Иногда случается так, что приходится тренировать свой характер.
Но я умудряюсь делать это максимально комфортно."

Не могу понять, как это. Как вообще характер может проявляться в комфорте? И на фига он там нужен, если тебе и так зашибись?

Мы кого называем «человек с характером»? Того, кто эффективно действует в сложных обстоятельствах. Добивается своих целей, не смотря на тяжелые условия.

Потому и говорят «друг познается в беде».

В когнитивно-поведенческой психологии обстоятельства - это то, что запускает доминанту. Запустится доминанта паники - слабый характер. Доминанта конструктивных действий - сильный.

Чтобы развить нужную доминанту, необходимо ее прокачивать, тренировать. А как, например, тренировать реакцию на шум, если ты в комфортной тишине?

Кроме психологии есть физиология. Кстати, и психология - это частный случай физиологии. Там есть такое понятие как «адаптация». Например, хочешь загореть, подвергайся воздействию ультрафиолета. Кожа будет адаптироваться, начнет темнеть.

Адаптация - штука универсальная. Если пересадить тепличный цветок на улицу, он либо адаптируется, либо умрет. Оба процесса вряд ли можно назвать комфортными.

И да, адаптируемся мы ко всему - и к хорошему, и к плохому. Только вот обстоятельства мы часто не выбираем. Они, блин, случаются. И очень бы не хотелось каждый раз в них умирать.

Тренировка - это намеренное создание некомфортных обстоятельств с целью адаптации.

Хотя, мечту, чтобы быть всегда в комфорте, любви, радости и хорошем настроении, я разделяю. Только это даже у Далай Ламы не получается.

Один чувак, тренировочный партнер Шварценеггера, рассказывал такую историю.

Они делали приседания с тяжелой штангой. И вот тот говорит Арнольду:

- Чёрт, ещё целых пять подходов!

На что Шварц ответил:

- Нет. Только один. ЭТОТ.

Вот я заметил, как часто мы заморачиваемся на то, сколько еще нам предстоит сделать. И из-за этого мало эмоциональных сил остается на то, что нужно сделать сейчас.

«Мне нужно сбросить еще 10 кг! Ох....». Во-первых, не 10, а полкило за эту неделю. Во-вторых, даже не полкило за эту неделю, а сегодня находить норму шагов, уложиться в норму калорий и сделать одну сегодняшнюю тренировку.

План - это хорошо. Но он на то и план, чтобы не держать его в голове, а четко знать следующий шаг, фокусироваться на нем и делать. Об остальном по правилу Скарлетт О“Хары: «Я подумаю об этом завтра».

Кстати, Шварценеггер, эти свои принципы применил во всех остальных сферах - бизнесе, кинематографе, политике. И везде добился больших успехов, не обладая выдающимся интеллектом. Он просто знал следующий шаг и упорно его делал.

В одном из интервью он даже сказал, что у него никогда не было «плана Б». Он был абсолютно уверен, что поставить цель, разбить ее на простые шаги и с упорством быка эти шаги делать (по одному за раз!) - четкий рецепт успеха.

Хорош, короче, заморачиваться. Просто сделайте один подход. ЭТОТ.

Рублю сук, на котором сижу. Но лично я бы сейчас не заморачивался на похудении. Ну, я и так не заморачиваюсь в отношении себя. Это мой экспертный, но субъективный совет.

Всякие эти похудения - все же эстетическая сторона вопроса. Так сказать, дизайн человека. Выглядеть определенным образом.

Но в дизайне, в отличии от чистого творчества, внешний вид вторичен. В первую очередь важна функциональность, удобство применения, четкое выполнение назначенных задач.

Хорошо, когда кухня красивая. Плохо, когда она при этом совсем не удобна для приготовления пищи. То же касается автомобилей, электронных устройств, ландшафта.

Поэтому вот, о чем я рекомендую подумать. Если вес, который вы считаете лишним, действительно мешает вам жить и действовать - он и правда лишний. Избавляйтесь. Но все равно не фокусируйтесь на цифрах весов. Смотрите на свои возможности - сколько приседаете, отжимаетесь, подтягиваетесь. Это будет объективным показателем.

Не хочу никого пугать, но просто не самое время для эстетики. Конфликты в мире только нарастают. Экономические перспективы, мягко скажем, туманны. Не исключено, что всем нам, так или иначе, понадобятся выносливость и сила. Чтобы тупо выжить.

Может и нет. Но, поверьте, худеть, когда вы в хорошей функциональной форме будет все равно в разы легче.

Я понимаю, что скоро лето. Пляжный сезон, легкая одежда. И что всем нам хочется верить в лучшее и хорошее. Но береженого Бог бережет. Фокусируйтесь на своих возможностях, а не на внешности. Тем более, что второе вытекает из первого. Не наоборот.

Всем добра, сил и хороших тренировок! Быть, а не казаться 😉

Растёт! Растёт количество обращений ко мне с просьбой помочь... в написании текстов.

Неожиданно, да? Блин, ребята, я - тренер, а не копирайтер или маркетолог. Я был таковым, и дипломы у меня на эту тему есть. Но я занимаюсь этим только для себя.

И то, лишь потому что не могу не заниматься. Кстати, по собственным оценкам делаю это пока «на отъебись» и неохотно. Наелся я этим за 10 лет в рекламе.

Я не правлю чужие тексты (свои-то редко), не составляю презентаций, не придумываю офферы, не пишу скрипты продаж. Почему? Потому что я - тренер. И это мое дело. Я его люблю и рабочее время посвящаю этому.

Но раз запросы есть, то не могу уж совсем оставить их без внимания. Поэтому вот вам классная книга - «Язык письма». Автор - Алан Пиз, известный другой своей книгой «Язык телодвижений».

Сейчас до жопы книг, курсов, тренингов по копирайтингу. Но мое мнение, что чтобы круто и искренне писать в соцсетях, письма, презентации, коммерческие предложения (и что там еще нужно современному эксперту?), достаточно этой одной книги.

Читайте и пишите. Хотите круто писать? Много читайте и много пишите. Это ничем не отличается от тех же тренировок - нужно делать регулярно и стараться каждый раз лучше.

Короче, всем - Пиз! 😜

#книги

"Как интересно получилось..."
Одна из моих любимых техник. Здорово развивает самоиронию и мгновенно снимает напряжение.

Очень просто. Попробуйте вместо ругани и причитаний от любого неприятного события сказать: "Как интересно получилось..."

Желательно вслух. И с интонацией профессора, который проводил эксперимент.

Разбил тарелку? Как интересно получилось!

Встал на весы, а там +5 кг? Как интересно получилось!

Пришел домой под утро? Дорогая, смотри как интересно получилось...

Жена пришла под утро? Как... Ну нафиг, тут не работает 😜

Но, если серьезно, ко всяким мелочам, из-за которых мы реально большинство времени и переживаем, подходит.

Попробуйте. Может получится интересно.

Вот еще классная техника. Более продуктивная, чем все предыдущие, но и чууууть посложнее. Называется «Техника сильного вопроса».

Она основана на том, что мозг всегда дает ответ на любой заданный вопрос. Такая у него есть забавная функция. Беда тут в том, что он не особо задумывается о правильности ответа.

- Что находится наверху пирамиды Маслоу?
- Шпиль, ёпт!!!

Таким образом, если вы зададите себе вопрос «Что же я такой дуркак-то?», мозг мгновенно найдет кучу доводов в пользу этого предположения. Как это вам поможет - неизвестно.

Задайте вопрос «Почему я такой умный?». И тоже найдете кучу доказательств! Блин, но одно же исключает другое. А мозгу по барабану. Он объяснит все, что угодно. Такие мы забавные зверьки.

Так почему же не использовать это себе на пользу?

Например, вы решили похудеть. В голову сразу лезут куча объяснений, почему это сложно, почему не получится, и на какие жертвы нужно пойти. А вы задайте себе другой вопрос:

«ПОЧЕМУ У МЕНЯ ПОЛУЧИТСЯ ПОХУДЕТЬ?»

Поверьте, список ответов будет исчерпывающим. Некуда деваться мозгу. Нужно отвечать.

Или вот еще мой любимый вариант сильного вопроса: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы получить охуительный результат?»

Кстати, ответ «сейчас - ничего» можно считать положительным. Он снимает лишнюю рефлексию. Я так бывает ставлю пирог в духовку. И хожу вокруг нее, глазею туда, жую мысленную жвачку: «Блин, все ли я правильно сделал? А вдруг не поднимется, или начинку пересолил?».

Невротик, блин. Но сильный вопрос («Что я могу сделать, чтобы пирог получился офигенным?») возвращает меня на землю. «Ничего уже, Дима! Иди делом займись каким-нибудь, а не прыгай с бубном по кухне!»

В общем, учитесь задавать себе правильные сильные вопросы. Начните с «Почему у меня получится сделать (подставьте нужное)?». Или «А почему я, собственно, такая невъебенно крутая и красивая?»

И закончим неделю психологии 3-мя главными вопросами:

1. Что я хочу получить?
2. Какова объективная реальность?
3. Как с учётом пункта 2 попасть в пункт 1?

Напомню, что в третьем пункте нам необязательно детально знать весь путь. Который всегда будет тернистым.

Самое важное - знать следующий шаг. Помните, "есть только один подход - ЭТОТ"? Вот оно самое.

Знать тоже мало, надо делать.

Не поленитесь, возьмите ручку и бумажку, налейте любимый напиток, помечтайте. И запишите ответы на эти три вопроса.

Однако результатом должно быть понимание следующего шага. И он не должен быть сложным. Иначе вы максимально будете откладывать его реализацию.

Удачи вам! 😉

Такое вот сообщение получил. Приятно, конечно. Хоть некоторые вещи и странно звучат.

И почему, блин, "в Калининграде"? Я же вообще... онлайн работаю. По всей стране и не только.

Но слухи все равно позитивные. Как думаете, есть у меня шансы стать просто номером один? 😉

«Голливудский треугольник». Он же «треугольник Хопкинса».
Такое грустное эмпирическое правило жизни. По легенде это одно из базовых заний, которму обучали в голливудской школе продюсеров в 30-х годах прошлого века.

Мы все хотим получать быстро, дёшево и качественно. Но на практике так, увы, не бывает.

Если сделать быстро и дёшево, то будет некачественно. Если дёшево и качественно, то долго. Если качественно и быстро, то дорого.

Три вершины вместе не пересекаются. И, если кто-то вам их предлагает, ищите подвох. Почти все мошеннические схемы построены на жадности. А жадность - это прямо сейчас, нахаляву и очень круто.

Как это связано с похудением (или, в целом, созданием красивой фигуры) мы разберем в следующем посте.

А пока проникнитесь. И подумайте, как этот треугольник можно применить, например, в вашей профессиональной деятельности. Есть идеи?

Стратегии похудения. Часть 1: быстро и дёшево, но некачественно.
На основе «голливудского треугольника», о котором рассказал в прошлом посте.

Самый популярный и самый первый способ, который приходит на ум большинству худеющих. Сесть на голодную диету.

Голодная диета - это когда калорийность рациона ниже базового расхода энергии. Базовый расход - это сколько калорий вы тратите, находясь в спокойном состоянии.

Калории считать необязательно - тут полно всякой дичи типа моно-диет (на одних яблоках или гречке). Тут же отказ или минимизация каких-то макронутриентов (как правило, либо жиров, либо углеводов).

Тренироваться в этом случае тоже не нужно. Зачем, если вы едите меньше, чем тратите даже лежа пузом кверху на мягком диване? Поэтому все ненавистники физкультуры любят такой способ. Не жру и худею. И всё.

Вес уходит быстро. Но в первую очередь за счет воды и мышц. Поэтому внешний вид после такого похудения оставляет желать лучшего. Был жирный, стал жирный обвисший дрищ. Но легкий.

Также под «некачественно» следует понимать, что вес вернется очень быстро. Мозг не даст вам умереть. А такой дефицит при очень сильной воли приведет к смерти. К счастью, если рядом есть еда, ни одно животное от голода не умрет. И, поверьте, животный мозг у вас включится обязательно.

Стратегию целесообразно применять, когда вес является критическим показателем. Например, перед операцией на колени. Обычно врачи об этом предупреждают. Тут просто реабилитация может занять много времени, даже если процент жира маленький, а вы состоите из одних мышц, но прилично весите.

Как вариант, вы актер. И ваша роль - больной человек. Так, например, худел Мэтью Макконахи для съемок в фильме «Даллаский клуб покупателей». За что получил Оскар. Конкретно для него риск был оправдан.

А в следующей части разберем стратегию «Быстро и качественно, но дорого». Если интересно. Вам интересно?

Доброе утро!
Друзья, а есть ли среди моих подписчиков люди, которые занимаются продвижением каналов в Телеграме?

Напишите мне, пожалуйста: @dgoodkov

Также готов посотрудничать на платной основе с владельцами других каналов. Тоже пишите в личку: @dgoodkov

Стратегии похудения. Часть 2: быстро и качественно, но дорого.
Продолжаем разбирать «голливудский треугольник» в контексте похудения. Первую часть читайте в этом посте.

Это такой читинг-вариант. Даю чисто для ознакомления, но и пользу от прочтения вы извлечете. Эти знания могут уберечь вас как от опрометчивых поступков с тяжелыми последствиями, так и от действий недобросовестных продавцов «похудательных услуг».

Быстро и качественно похудеть можно двумя способами:
1. Хирургия (липосакция и резекция желудка)
2. Гормоно-замещающая терапия (прием стероидов и/или гормона роста). В простонародье - «химия».

Оба способа обойдутся в копеечку. Причем как по деньгам, так и по здоровью.

Ну, с хирургией более-менее понятно. Само по себе вмешательство в тело - уже риск. Конечно, есть случаи, когда он оправдан. Но вряд ли эстетика тела этого реально стоит.

Тут ещё следует помнить, что хоть результат и будет более-менее качественным (вам удаляют только жир, мышцы не тронут), сам организм за раз не перестроится, привычки никаким образом не поменяются. Придется жить от операции до операции, регулярно башляя на хлеб с икрой пластическому хирургу.

В случае с «химией» ситуация похожая. Только последствия могут быть куда хуже. Хотя результат внешне более впечатляющий. Поэтому в фитнес-среде эта ГЗТ (гормоно-заменяющая терапия) очень популярна.

Если коротко, тут нужно знать о том, что ГЗТ без показаний и присмотра врача убивает вашу эндокринную систему. Организм отвыкает вырабатывать гормоны сам. Последствия - вплоть до летального исхода.

Все побочки, о которых вы могли слышать в связи с приемом стероидов - правда и абсолютно гарантированы. Их нивелируют тоже под присмотром врачей отдельными курсами. Так называемая ПКТ (пост-курсионная терапия).

Всё это дорого и крайне опасно.

А еще опасно, когда вы попадете в руки такому тренеру или будете слушать блогеров-спортсменов, которые добились своих результатов благодаря инъекциям гормонов.

Все они продают свои услуги. Но почти никто не говорит, как они сами добились таких результатов. Потому что это
а) Незаконно и
б) Обесценивает оказываемую услугу. Так слона не продашь.

Если вы видите человека, который за два-три месяца стал выглядеть как фитнес-модель - 99,9% он «химик». 0,1% - супер-генетика (что тоже вряд ли вам как-то поможет). Действительно классная спортивная фигура формируется годами. Смиритесь с этим.

Исключение может составить тот случай, когда человек ВОЗВРАЩАЕТ былую форму. Это и правда гораздо быстрее, чем создать новую. Многие тренеры так СПЕЦИАЛЬНО форму портят, потом возвращают. И говорят «ты тоже будешь фитнес-моделью за 3 месяца».

Однако, если ты такой моделью никогда не был, то вряд ли за это время станешь. Если ты не тот 0,1% процент с феноменальной генетикой.

Я не говорю, что 3 месяца мало для качественных изменений. Только о том, что вряд ли ваше тело за это время подойдет для обложки фитнес-журнала.

Когда такая стратегия оправдана? Ну, очевидно, когда игра стоит свеч. То есть заработаете вы больше, чем потратите на «химию» или пластику. И готовы рисковать здоровьем. Значит, ваша профессиональная деятельность так или иначе связана с внешностью.

Например, вы актер или выступающий спортсмен. Или политик перед выборами. Или хотите продавать «волшебные таблетки» для похудения (читай, мошенник). Никого не сужу, это выбор взрослого человека.

Важно помнить, что цена и правда высокая - как по деньгам, так и по здоровью. Результат - ах. Его мы часто видим в фильмах и в аккаунтах фитоняшек и фитоняхов.

Ну, а в следующем посте я уже расскажу про самую, на мой взгляд, верную стратегию. Как вы уже догадались - это «Качественно и недорого, но долго».

На связи! Ёу.

Самая верная стратегия: КАЧЕСТВЕННО, НЕДОРОГО, но долго.
И снова «Голливудский треугольник», с которым я, наверное, уже надоел. Но это самая полезная статья в цикле.

Сбросить вес - дело нехитрое. Вспоминаем стратегию №1. Гораздо сложнее сбросить его за счет жира (можно по второй стратегии, но это дорого). И еще сложнее этот вес удержать. Тут прошлые стратегии вообще не помощники, если их регулярно не циклить (получается такие «качели веса»).

Чтобы горел именно жир, нам нужен целый комплекс мер: контроль питания, контроль нетренировочной активности, создание нагрузки на мышцы (читай - силовые тренировки).

Если мы обрушим все это сразу и в полной мере на отдельно взятого человека, то он через месяц бросит. Не выдержит нервная система. Думаю, со многими это бывало. Я об этом писал в посте про «подснежников». Вот резкая смена жизни сделает из человека цветок, который быстро завянет.

Следующая проблема - удержать вес. Даже если человек выдержит вся тяготы и лишения новой похудательной жизни, он будет терпеть это дело. Терпеть и ненавидеть. И, как только получит удовлетворительный результат, вернется к прежним привычкам, которые сделали его жирным.

Какой напрашивается вывод? Нужно создать новые привычки. Новый образ жизни. Новые правила, в которых человеку будет КОМФОРТНО ЖИТЬ.

Можно это сделать по щелчку пальца? Конечно, нет! Новая привычка - это новая нейросеть в мозге. Нейросеть - это вполне себе материальная структура. И как и любая другая она требует времени на формирование.

Учились водить машину? Вот вспомните потные ладошки на руле, как путали педали и думали над движением рук, ног и глаз. Масса энергии уходило вначале. Вы формировали новую нейросеть вождения. Или привычку. Делали это постепенно в течении нескольких месяцев.

И тут тоже самое.

Поэтому все делается плавно. Оба выделенных слова ключевые. Постепенно формируем новые пищевые привычки. Постепенно увеличиваем бытовую активность. Постепенно увеличиваем нагрузки на тренировках. Даем и телу, и мозгу адаптироваться. Не создавая чрезмерный стресс.

Изменения вносятся не чаще раза в неделю. Каждая маленькая задача решается последовательно. И результатом, кроме ушедших килограммов у нас будет новый образ жизни. Ваш. Персональный. В котором именно вам комфортно жить, любить, творить (без этого все остальное не имеет смысла).

Как понять насколько долго может идти сам процесс похудения? Ну, ориентируйтесь на 0,5 кг в неделю. А потом умножьте этот срок на 2. Так как в жизни все же масса обстоятельств, на которые вы не влияете. И, поверьте, они возникнут обязательно! Часто будет казаться, что весь мир против вас.

Однако, когда вы не ждете чудес, у вас есть реальные сроки, психологически будет легче. И действительно, единственное, что нужно будет знать - это следующий шаг. Что нужно сделать прямо сейчас, чтобы через N недель был нужный результат.

И да. Вместо слова «похудение» можете поставить любую свою цель. Смысл не изменится. Любое движение из точки А в точку Б состоит из шагов и создания новых привычек. Потому что в точку А вас привели старые.

Ценно, полезно? Пишите, рассказывайте друзьям. Мне будет приятно, что я не зря тут распинаюсь 😉

3 женщины забеременели в процессе работы со мной. Все около 40 лет. У всех первенцы.

Совпадение? Не думаю 😉

Не-не-не, это не то, что можно подумать. Не во мне дело. Тем более, я работаю только онлайн и прямого контакта у меня с будущими мамами не было.

Просто умеренные физические нагрузки повышают фертильность. Да и в целом омолаживают организм за счет улучшения работы эндокринной системы и ускорения синтеза белка. Все улучшения идут изнутри. Кстати, именно поэтому для хорошей кожи белок нужно есть, а не втирать его с кремом...

Конечно, я тут открыл секрет Полишинеля. Все и так знают, что физические нагрузки полезны для здоровья. Но...

Мы все знаем, как правильно. А делаем по-своему.

Но мои дамы сделали правильно. И вот одна из них, Юлия Вербицкая, сейчас ведет свой собственный канал. Как раз на тему материнства.

Типа для молодых мам 40+. В каком чудесном мире мы живем, да?

А еще Юлька - журналист. И читать ее, как минимум, интересно. Во многом у нас схожие взгляды. Например, что работа - это всего лишь работа, а не вся жизнь. В жизни еще есть пироги (подпишитесь на Юлю и поймете, при чем тут это).

Короче, живём, читаем, общаемся с людьми по интересам. Тренируемся, беременеем и воспитываем детей. Ну, если хотите, конечно.