Так. Тот факт, что я получил образование психолога (и коуча) не означает, что я "ушел из фитнеса" или "ударился в психологию".
Я по-прежнему тренер: помогаю людям достигать целей по физической форме, сопровождаю, поддерживаю, вдохновляю и учу.
Но для действительно хороших и устойчивых результатов без психологии никуда. Самый сложный принцип в физических нагрузках - это РЕГУЛЯРНОСТЬ.
Не какие-то суперэффективные методики нагрузок или волшебные диеты. А приверженность, последовательность и изменение образа мысли.
Кстати, в обратном я тоже убежден - не будет эффективной работа мозга без должной работы тела. Все очень связано.
Поэтому я продолжаю изучать не только физиологию тела, но и работу мозга. От этого зависят наши результаты.
Люди часто отказываются от своих желаний быть красивыми и сильными не потому что не знают, как правильно приседать...
Я по-прежнему тренер: помогаю людям достигать целей по физической форме, сопровождаю, поддерживаю, вдохновляю и учу.
Но для действительно хороших и устойчивых результатов без психологии никуда. Самый сложный принцип в физических нагрузках - это РЕГУЛЯРНОСТЬ.
Не какие-то суперэффективные методики нагрузок или волшебные диеты. А приверженность, последовательность и изменение образа мысли.
Кстати, в обратном я тоже убежден - не будет эффективной работа мозга без должной работы тела. Все очень связано.
Поэтому я продолжаю изучать не только физиологию тела, но и работу мозга. От этого зависят наши результаты.
Люди часто отказываются от своих желаний быть красивыми и сильными не потому что не знают, как правильно приседать...
👍6
Ум, сила и красота.
Вот мои ценности. Да, примитивно. Но, знаете, насмотрелся я на людей с "высокими духовными ценностями". Как-нибудь отдельно расскажу.
А у меня просто - ум, сила и красота. Это, кстати, не значит, что я себя таким считаю (умным, сильным и красивым).
Но это то, чем я хочу восхищаться и чем восхищать. Это то, что я искренне ищу в этом мире.
Вот мои ценности. Да, примитивно. Но, знаете, насмотрелся я на людей с "высокими духовными ценностями". Как-нибудь отдельно расскажу.
А у меня просто - ум, сила и красота. Это, кстати, не значит, что я себя таким считаю (умным, сильным и красивым).
Но это то, чем я хочу восхищаться и чем восхищать. Это то, что я искренне ищу в этом мире.
"Не грузи меня, Дима! Мне надо просто похудеть". Вот что я вынужден слушать. Отвечаю.
Да никогда ты не похудеешь. Никогда. Сейчас объясню почему.
Но, для начала, посмотри вокруг. Много у тебя знакомых, которые похудели и остались в таком весе хотя бы через год после этого? А через два?
Не, я не спорю, что они есть. Но вот спроси, как это у них получилось. И ответ тебе не понравится. Потому что это сложно!
И основная сложность совсем не техническая. С этим тебе поможет любая инстаняшка 18-25 лет с любой (не поверишь!) самой дикой диетой. Так как любой дефицит калорий уменьшает цифру на весах.
Проблема в том, что это не про "потерпеть несколько недель". Это про "изменить всю жизнь". И изменить её по щелчку пальцев не получается ни у кого.
Это серьезная работа с мыслями в твоей голове - осознанностью, поступающей информацией, обстоятельствами всей жизни. В этом сложность. Мы ведь не очень-то этими мыслями управляем:
Когда смотрим в зеркало - хотим похудеть. А когда в холодильник, то жрать!
Тут не сработает "мне надо просто похудеть". Было бы это так просто, ты бы уже был стройным и красивым как Аполлон. Да и все вокруг тебя - тоже. Но это сложно. И с таким настроем ("не грузи меня Дима") точно нихрена не получится. Но ты пробуй, да. Как обычно. Потом звони и жалуйся ;)
#психпох
Да никогда ты не похудеешь. Никогда. Сейчас объясню почему.
Но, для начала, посмотри вокруг. Много у тебя знакомых, которые похудели и остались в таком весе хотя бы через год после этого? А через два?
Не, я не спорю, что они есть. Но вот спроси, как это у них получилось. И ответ тебе не понравится. Потому что это сложно!
И основная сложность совсем не техническая. С этим тебе поможет любая инстаняшка 18-25 лет с любой (не поверишь!) самой дикой диетой. Так как любой дефицит калорий уменьшает цифру на весах.
Проблема в том, что это не про "потерпеть несколько недель". Это про "изменить всю жизнь". И изменить её по щелчку пальцев не получается ни у кого.
Это серьезная работа с мыслями в твоей голове - осознанностью, поступающей информацией, обстоятельствами всей жизни. В этом сложность. Мы ведь не очень-то этими мыслями управляем:
Когда смотрим в зеркало - хотим похудеть. А когда в холодильник, то жрать!
Тут не сработает "мне надо просто похудеть". Было бы это так просто, ты бы уже был стройным и красивым как Аполлон. Да и все вокруг тебя - тоже. Но это сложно. И с таким настроем ("не грузи меня Дима") точно нихрена не получится. Но ты пробуй, да. Как обычно. Потом звони и жалуйся ;)
#психпох
👍2
Если бог смеется над любыми нашими планами, то над целями по похудению хохочет так, что молнии сверкают. Хочешь знать почему?
Сегодня уже никому не надо рассказывать про важность постановки целей, да? И так из всех щелей несётся Песня Достигатора... Тем более, уж сколько "кагэ" нам сбросить мы точно знаем! Также, как и откуда их убирать.
Например, "минус 10 килограммов с талии к лету". Почему 10? Хочу. Почему к лету? Сезон, отпуск, надо.
А давайте дальше пойдем? Будем по этому же принципу детей планировать и рожать. Мол, в планах было в этом году, сейчас середина октября, у нас целых два с половиной месяца, назовём Павликом.
Перебор? Утрирую? Вот и нет. Жиросжигание такой же биологический процесс, как и все остальные (в том числе беременность и роды). На все эти процессы требуется определенные время и энергия. Так почему же мы вдруг решили, что липолиз (это жиросжигание по-умному) подчинен не законам природы, а нашему хотению?
Да дурят нашего брата потому что!
Вот недавно в ленте видел, чувак рассказывает, что сбросил 6 килограммов за 6 дней на "новой особой диете". Интересно - килограммов чего? Говна и пара?
Ну, от шлаков полезно, конечно, избавиться. А вот обезвоживать себя не стоит. Может он и правда жир сбросил? Обратимся к цифрам и науке.
Чтобы сжечь один килограмм жира, нам нужно потратить 7 000 ккал. Cемь, сука, тысяч! При том, что расход у обычного человека примерно 2 500 ккал в сутки.
Допустим, "новая особая диета" - это вообще не жрать. 7 000 - 2 500 = 4 500 ккал. Столько нам нужно еще потратить. Физические нагрузки в помощь?
Хорошо тренированный человек (внимание - хорошо тренированный человек!) может сжечь за интенсивную тренировку около 600 ккал. Это просто офигенный результат плотной работы за час. Средний примерно в два раза меньше.
В общем, нам нужно где-то 8 часов бежать со скоростью около 12 км/ч с двумя пудовыми гирями (желательно привязанными к ногам). И так 6 дней. Чтобы 6 кг жира сжечь. Конечно бог обхохочется!
Только это всё нереально. Даже один килограмм жира в неделю - и то много! Более-менее реалистичная картина - это в среднем 0,5 килограмма ВЕСА (жир, мышцы, вода) в неделю.
Да, про то, что цель важна - не врут. В похудение тоже важна. Как элемент планирования, прокачки доминанты, ориентир.
НО ЦЕЛЬ ДОЛЖНА БЫТЬ АДЕКВАТНОЙ!
(иначе боль, слёзы, разочарование и ведерко мороженого)
Я позже буду еще возвращаться к теме правильных целей на похудение. На практике там почти во всех наших намеченных цифрах ошибки. И все бы ничего, но эти ошибки ведут или к ущербу для здоровья, или к потери желания вообще что-то делать, или к тому и другому вместе.
Пока просто запомни. Адекватная потеря веса - это примерно полкилограмма в неделю. Это в среднем. Так как может быть и 2 кг за неделю, а потом 3 недели вокруг этого веса.
Будь бдителен, не ведись на заманухи, планируй процесс так, чтобы стать лучше, удержать это состояние... А потом стать еще лучше!
Сегодня уже никому не надо рассказывать про важность постановки целей, да? И так из всех щелей несётся Песня Достигатора... Тем более, уж сколько "кагэ" нам сбросить мы точно знаем! Также, как и откуда их убирать.
Например, "минус 10 килограммов с талии к лету". Почему 10? Хочу. Почему к лету? Сезон, отпуск, надо.
А давайте дальше пойдем? Будем по этому же принципу детей планировать и рожать. Мол, в планах было в этом году, сейчас середина октября, у нас целых два с половиной месяца, назовём Павликом.
Перебор? Утрирую? Вот и нет. Жиросжигание такой же биологический процесс, как и все остальные (в том числе беременность и роды). На все эти процессы требуется определенные время и энергия. Так почему же мы вдруг решили, что липолиз (это жиросжигание по-умному) подчинен не законам природы, а нашему хотению?
Да дурят нашего брата потому что!
Вот недавно в ленте видел, чувак рассказывает, что сбросил 6 килограммов за 6 дней на "новой особой диете". Интересно - килограммов чего? Говна и пара?
Ну, от шлаков полезно, конечно, избавиться. А вот обезвоживать себя не стоит. Может он и правда жир сбросил? Обратимся к цифрам и науке.
Чтобы сжечь один килограмм жира, нам нужно потратить 7 000 ккал. Cемь, сука, тысяч! При том, что расход у обычного человека примерно 2 500 ккал в сутки.
Допустим, "новая особая диета" - это вообще не жрать. 7 000 - 2 500 = 4 500 ккал. Столько нам нужно еще потратить. Физические нагрузки в помощь?
Хорошо тренированный человек (внимание - хорошо тренированный человек!) может сжечь за интенсивную тренировку около 600 ккал. Это просто офигенный результат плотной работы за час. Средний примерно в два раза меньше.
В общем, нам нужно где-то 8 часов бежать со скоростью около 12 км/ч с двумя пудовыми гирями (желательно привязанными к ногам). И так 6 дней. Чтобы 6 кг жира сжечь. Конечно бог обхохочется!
Только это всё нереально. Даже один килограмм жира в неделю - и то много! Более-менее реалистичная картина - это в среднем 0,5 килограмма ВЕСА (жир, мышцы, вода) в неделю.
Да, про то, что цель важна - не врут. В похудение тоже важна. Как элемент планирования, прокачки доминанты, ориентир.
НО ЦЕЛЬ ДОЛЖНА БЫТЬ АДЕКВАТНОЙ!
(иначе боль, слёзы, разочарование и ведерко мороженого)
Я позже буду еще возвращаться к теме правильных целей на похудение. На практике там почти во всех наших намеченных цифрах ошибки. И все бы ничего, но эти ошибки ведут или к ущербу для здоровья, или к потери желания вообще что-то делать, или к тому и другому вместе.
Пока просто запомни. Адекватная потеря веса - это примерно полкилограмма в неделю. Это в среднем. Так как может быть и 2 кг за неделю, а потом 3 недели вокруг этого веса.
Будь бдителен, не ведись на заманухи, планируй процесс так, чтобы стать лучше, удержать это состояние... А потом стать еще лучше!
👍2👎1
А есть ли самая лучшая диета для похудения? Конечно, ёпти! Не, я серьёзно, есть.
Мы просто думаем, что диета - это набор неких ограничительных правил. Мол, убери мучное и сладкое, тогда похудеешь. Это не совсем так.
Единственное ограничение (и к этому сводятся все диеты) - это количество поступающей энергии (калорий). За счет этого и худеем. Но вовсе не потому, что сахар - это яд и наркотик, а пицца печется в аду. И прямо во рту они превращаются в жир на пузе.
Ограничивать надо не продукты, а поступающую энергию. Это нужно понять и запомнить.
Например. Я провел двенадцать трехмесячных тренингов. На каждом предлагалось 3 варианта диеты:
- С сильным ограничением в выборе продуктов
- С подсчетом порций и ограничением некоторых продуктов
- С подсчетом калорий и без ограничения в выборе продуктов
На сколько категорий разделились люди? Неправильно. На 4! Как всегда, часть товарищей вообще проигнорировала любые рекомендации. Потом удивлялись. Фиг с ними, речь не об этом.
Но вот из 3-х оставшихся групп самый лучший результат показали те, кто считал калории и ел любимую еду. И тут масса вполне себе научных причин, почему так произошло. Главные из них - это чёткий контроль и минимизация срывов.
Кстати, это подтверждает не только мой опыт. Но и мировой в целом. Я сам ненавижу считать калории! Но отрицать, что эта, так называемая, "Гибкая Диета" - самый эффективный вариант для похудения, не могу. Это научный подход.
Остальные диеты - лишь каша из топора, где сама каша в подсчете, а топор в демонизации отдельных продуктов.
Короче, хочешь реально похудеть, сохранив по максимуму сил и здоровья - выбирай Гибкую Диету и считай калории. Бесит это, конечно. НО ПРИВЫКНУТЬ К ЭТОМУ ПРОЩЕ, ЧЕМ НЕ ЕСТЬ СЛАДКОЕ, ЖИРНОЕ И ВКУСНОЕ!
А у тебя какой диетический опыт? Пиши, будем разбираться.
Мы просто думаем, что диета - это набор неких ограничительных правил. Мол, убери мучное и сладкое, тогда похудеешь. Это не совсем так.
Единственное ограничение (и к этому сводятся все диеты) - это количество поступающей энергии (калорий). За счет этого и худеем. Но вовсе не потому, что сахар - это яд и наркотик, а пицца печется в аду. И прямо во рту они превращаются в жир на пузе.
Ограничивать надо не продукты, а поступающую энергию. Это нужно понять и запомнить.
Например. Я провел двенадцать трехмесячных тренингов. На каждом предлагалось 3 варианта диеты:
- С сильным ограничением в выборе продуктов
- С подсчетом порций и ограничением некоторых продуктов
- С подсчетом калорий и без ограничения в выборе продуктов
На сколько категорий разделились люди? Неправильно. На 4! Как всегда, часть товарищей вообще проигнорировала любые рекомендации. Потом удивлялись. Фиг с ними, речь не об этом.
Но вот из 3-х оставшихся групп самый лучший результат показали те, кто считал калории и ел любимую еду. И тут масса вполне себе научных причин, почему так произошло. Главные из них - это чёткий контроль и минимизация срывов.
Кстати, это подтверждает не только мой опыт. Но и мировой в целом. Я сам ненавижу считать калории! Но отрицать, что эта, так называемая, "Гибкая Диета" - самый эффективный вариант для похудения, не могу. Это научный подход.
Остальные диеты - лишь каша из топора, где сама каша в подсчете, а топор в демонизации отдельных продуктов.
Короче, хочешь реально похудеть, сохранив по максимуму сил и здоровья - выбирай Гибкую Диету и считай калории. Бесит это, конечно. НО ПРИВЫКНУТЬ К ЭТОМУ ПРОЩЕ, ЧЕМ НЕ ЕСТЬ СЛАДКОЕ, ЖИРНОЕ И ВКУСНОЕ!
А у тебя какой диетический опыт? Пиши, будем разбираться.
👍2
Господь наделил тренеров особым даром - разрешать и запрещать в чужое благо!
И, если хорошо попросить, то тренер разрешит нам всё, что хотим. А мы продолжим худеть.
- А можно без бёрпи?
- Можно.
- А калории не считать?
- Конечно.
- У меня нет времени ходить пешком, я не буду, хорошо?
- Хорошо.
- Сделай так, чтобы у меня уходил живот, а сиськи остались!
- Да без проблем.
Мы же так себе это видим, ребята?
Нет? Тогда берём на себя ответственность и слушаем специалистов.
Лично у меня волшебной таблетки нет. Но есть волшебный пендель. Вот даю его прямо сейчас.
Просто если ты действительно захочешь похудеть, ты и калории считать будешь, и берпи делать и терпеливо ждать, когда жир начнет уходить именно с живота.
Это не от тренера зависит, а от нас. Тренер в этом помогает, но за нас ни есть, ни тренироваться не может. Ему бы за себя, да?
P.S.: На архивном фото тренерам дают индульгенцию нарушать законы природы.
И, если хорошо попросить, то тренер разрешит нам всё, что хотим. А мы продолжим худеть.
- А можно без бёрпи?
- Можно.
- А калории не считать?
- Конечно.
- У меня нет времени ходить пешком, я не буду, хорошо?
- Хорошо.
- Сделай так, чтобы у меня уходил живот, а сиськи остались!
- Да без проблем.
Мы же так себе это видим, ребята?
Нет? Тогда берём на себя ответственность и слушаем специалистов.
Лично у меня волшебной таблетки нет. Но есть волшебный пендель. Вот даю его прямо сейчас.
Просто если ты действительно захочешь похудеть, ты и калории считать будешь, и берпи делать и терпеливо ждать, когда жир начнет уходить именно с живота.
Это не от тренера зависит, а от нас. Тренер в этом помогает, но за нас ни есть, ни тренироваться не может. Ему бы за себя, да?
P.S.: На архивном фото тренерам дают индульгенцию нарушать законы природы.
👍3
"А ты ещё что за хрен с бугра?" - я думал, это будет самый популярный вопрос ко мне, когда шел учиться на тренера.
И боялся. Кто я такой по сравнению со своими коллегами? Ни спортсмен, ни в фитнес-зале толком не был, со штангой не приседал почти.
Что за нахрен домашние тренировки? И физкультурником-то не назвать. Из кабака и офиса прямо в тренеры!
Но, знаешь, с чем я там реально столкнулся? С уважением.
Оказалось, там нет людей, которые измеряют тебя по размеру бицепса, объему талии и проценту жира.
Никто из продвинутых ребят и, особенно, преподавателей, не обольщается, что менять себя и работать над этим - легко. Если ты здесь, ты уже что-то сделал. Ты наш, ты свой.
Нет, это не песня ребятам из фитнеса. Хотя, многие заслуживают (но не за это, конечно, - они хорошие люди просто).
Это про тебя. Если хочешь как-то измениться - будет СЛОЖНО. Даже удержать результат - тяжело. Будь оно не так, не ценились бы ни сила, ни красота.
А ещё это про то, что не надо бояться. Ни быть новичком, ни попадать в другую среду, ни того, что ты не такой.
Такой же как все остальные. Как те, кто встанет с тобой рядом и будут уважать, а не смеяться.
С огромной благодарностью к моим друзьям из мира фитнеса: Владимиру, Олегу, Юле, Тане, Саше, Насте
Вы крутые и помогаете быть лучше.
P. S.: А ты не бойся и давай на тренировку! Никто там не кусается.
И боялся. Кто я такой по сравнению со своими коллегами? Ни спортсмен, ни в фитнес-зале толком не был, со штангой не приседал почти.
Что за нахрен домашние тренировки? И физкультурником-то не назвать. Из кабака и офиса прямо в тренеры!
Но, знаешь, с чем я там реально столкнулся? С уважением.
Оказалось, там нет людей, которые измеряют тебя по размеру бицепса, объему талии и проценту жира.
Никто из продвинутых ребят и, особенно, преподавателей, не обольщается, что менять себя и работать над этим - легко. Если ты здесь, ты уже что-то сделал. Ты наш, ты свой.
Нет, это не песня ребятам из фитнеса. Хотя, многие заслуживают (но не за это, конечно, - они хорошие люди просто).
Это про тебя. Если хочешь как-то измениться - будет СЛОЖНО. Даже удержать результат - тяжело. Будь оно не так, не ценились бы ни сила, ни красота.
А ещё это про то, что не надо бояться. Ни быть новичком, ни попадать в другую среду, ни того, что ты не такой.
Такой же как все остальные. Как те, кто встанет с тобой рядом и будут уважать, а не смеяться.
С огромной благодарностью к моим друзьям из мира фитнеса: Владимиру, Олегу, Юле, Тане, Саше, Насте
Вы крутые и помогаете быть лучше.
P. S.: А ты не бойся и давай на тренировку! Никто там не кусается.
👍3
К реальной целеустремленности это вообще не относится. Фигня это и разводка для лохов!
Многие знают этот мем, да? Всякие тренеры любят им объяснять, почему у тебя не получается, например, похудеть. Не так, мол, хочешь. Неправильно.
Выглядит логично. И ты такой: "О, наступит день и я также захочу похудеть! А пока я так хочу пиццу с пивком..." Но на самом деле эта "мотивашка" лишь множит заблуждения.
Смотри, тут реально системная ошибка.
Есть удовольствие. Ну, голоден - поел, устал - поспал, захотел отлить - отлил.
А есть радость. Получил диплом, сбросил 10 кг жира, покорил Эверест, собрал "Крокус" и так далее.
Видишь разницу? Объясняю. Удовольствие связано с возвратом в пресловутую "зону комфорта" (гомеостаз). Тебе сначала плохо, а потом тебе хорошо просто от того, что ты ВЕРНУЛСЯ В ОБЫЧНОЕ СОСТОЯНИЕ.
С радостью всё в точности до наоборот. Ты вышел из гомеостаза и получил награду. Не вернуться нужно в привычное состояние, а покинуть его! И это куда сложнее.
Представь музыканта на сцене того же "Крокуса". Он нервничает, потеет, ему в глаза бьет свет, а уши болят от громкого звука. Он творческими муками, спорами на репетициях, или даже через постель продюсера пришел к этому. И он сейчас... радуется! Он счастлив.
Еще раз. Удовольствие - возвращение в спокойное состояние. Радость - выход из него. Игра, победа, страх и боль. Но ощущения офигенные. Возможно, ты не выигрывал крупные соревнования в финале, но что-то подобное испытывал точно! Тебе где-то плохо. А где-то ты на 7 небе.
И вот ты хочешь похудеть. Это будет радость. Но в процессе, так как ты на диете и на тренировках (и вообще режимишь по всем фронтам), тебе неприятно. Ты совсем не в своей тарелке.
И ты хочешь получить привычные удовольствия - пожрать, выпить, покурить, посмотреть сериальчик. ВОТ ТУТ ты как этот чувак с туалетом. А наоборот не будет.
Тупо смирись и прими свой путь как игру. А не жди, когда ты там сильно захочешь. Сильно мы хотим избавиться от боли. А не испытать ее ради цели.
Многие знают этот мем, да? Всякие тренеры любят им объяснять, почему у тебя не получается, например, похудеть. Не так, мол, хочешь. Неправильно.
Выглядит логично. И ты такой: "О, наступит день и я также захочу похудеть! А пока я так хочу пиццу с пивком..." Но на самом деле эта "мотивашка" лишь множит заблуждения.
Смотри, тут реально системная ошибка.
Есть удовольствие. Ну, голоден - поел, устал - поспал, захотел отлить - отлил.
А есть радость. Получил диплом, сбросил 10 кг жира, покорил Эверест, собрал "Крокус" и так далее.
Видишь разницу? Объясняю. Удовольствие связано с возвратом в пресловутую "зону комфорта" (гомеостаз). Тебе сначала плохо, а потом тебе хорошо просто от того, что ты ВЕРНУЛСЯ В ОБЫЧНОЕ СОСТОЯНИЕ.
С радостью всё в точности до наоборот. Ты вышел из гомеостаза и получил награду. Не вернуться нужно в привычное состояние, а покинуть его! И это куда сложнее.
Представь музыканта на сцене того же "Крокуса". Он нервничает, потеет, ему в глаза бьет свет, а уши болят от громкого звука. Он творческими муками, спорами на репетициях, или даже через постель продюсера пришел к этому. И он сейчас... радуется! Он счастлив.
Еще раз. Удовольствие - возвращение в спокойное состояние. Радость - выход из него. Игра, победа, страх и боль. Но ощущения офигенные. Возможно, ты не выигрывал крупные соревнования в финале, но что-то подобное испытывал точно! Тебе где-то плохо. А где-то ты на 7 небе.
И вот ты хочешь похудеть. Это будет радость. Но в процессе, так как ты на диете и на тренировках (и вообще режимишь по всем фронтам), тебе неприятно. Ты совсем не в своей тарелке.
И ты хочешь получить привычные удовольствия - пожрать, выпить, покурить, посмотреть сериальчик. ВОТ ТУТ ты как этот чувак с туалетом. А наоборот не будет.
Тупо смирись и прими свой путь как игру. А не жди, когда ты там сильно захочешь. Сильно мы хотим избавиться от боли. А не испытать ее ради цели.
👍5
"Дима, съешь что-нибудь! Жрать, Дима!" - кричал мне мой мозг.
А я просто зацепил глазами новости. Я не был голоден. Меня через пару часов ждал плотный и вкусный ужин.
Но в новостях показывали, как раздают гуманитарную помощь действительно голодным людям.
Так почему я сильно захотел есть?
Это так называемый "гедонистический голод". Есть физиологический, когда тело требует еды. А тут пищи просит именно мозг.
В данном случае по двум причинам.
Первая - мозг просто зафиксировал еду. До этого я думал о другом, а тут мысли переключились на пожрать.
И это было бы не страшно, если бы не вторая причина: еду раздавали голодным людям.
Мозг испугался. Он автоматически ставит себя на место этих несчастных людей, берущих буханки хлеба и консервы.
Если ты сейчас и не на их месте, то возникает страх, что можешь. Значит, нужно поесть впрок. Опасность!
Я вышел во двор и прогулялся. Я не на войне, я не голоден, видимой опасности нет. Подожду до ужина.
А я просто зацепил глазами новости. Я не был голоден. Меня через пару часов ждал плотный и вкусный ужин.
Но в новостях показывали, как раздают гуманитарную помощь действительно голодным людям.
Так почему я сильно захотел есть?
Это так называемый "гедонистический голод". Есть физиологический, когда тело требует еды. А тут пищи просит именно мозг.
В данном случае по двум причинам.
Первая - мозг просто зафиксировал еду. До этого я думал о другом, а тут мысли переключились на пожрать.
И это было бы не страшно, если бы не вторая причина: еду раздавали голодным людям.
Мозг испугался. Он автоматически ставит себя на место этих несчастных людей, берущих буханки хлеба и консервы.
Если ты сейчас и не на их месте, то возникает страх, что можешь. Значит, нужно поесть впрок. Опасность!
Я вышел во двор и прогулялся. Я не на войне, я не голоден, видимой опасности нет. Подожду до ужина.
👍3
Появилось время, откуда не ждал. Сорвал, сука, спину. А планов-то настроил!
Вы же тоже на новый год планы строите? Вот и я думал потренировать не только клиентов, но и себя (наконец-то).
После праздников только! А отметил я их хорошо.
В общем, я выкидывал остатки этих праздников, которые были упакованы в пластиковые пакеты. Через лужу. В высокий контейнер. И получил последний праздничный привет от своего сибаритства.
Таааак больно мне было последний раз тогда, когда я подскользнулся на крыльце и ебнулся спиной на ступеньки...
Лечусь и злюсь. На боль, на то, что планы сорвались, на то, что я такой самоуверенный долбоящер.
Но злость - классная эмоция. Если знать, как использовать. Лежишь, терпишь, думаешь. Кошку гладишь.
Постепенно начинаешь думать о хорошем. И вот также постепенно я вспомнил, что давно ничего не писал (всем привет!).
Появилось даже желание создать свой телеграм-канал на тему "ПП Пох" (психология и практика похудения). Чтобы делиться там своими практическими наработками в этом направлении.
"ПП Пох от д'Гудков!" ;)
Как говорится, делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть.
Могу писать, имею знания и опыт, я на диване. Что ещё надо?
Как думаете, имеет смысл заморачиваться на канал? Читать будете?
P. S.: Если вы тоже поставили план привести себя в форму, но ещё не успели сорвать спину, то самое время начать это делать. Пишите в личку, если что.
Вы же тоже на новый год планы строите? Вот и я думал потренировать не только клиентов, но и себя (наконец-то).
После праздников только! А отметил я их хорошо.
В общем, я выкидывал остатки этих праздников, которые были упакованы в пластиковые пакеты. Через лужу. В высокий контейнер. И получил последний праздничный привет от своего сибаритства.
Таааак больно мне было последний раз тогда, когда я подскользнулся на крыльце и ебнулся спиной на ступеньки...
Лечусь и злюсь. На боль, на то, что планы сорвались, на то, что я такой самоуверенный долбоящер.
Но злость - классная эмоция. Если знать, как использовать. Лежишь, терпишь, думаешь. Кошку гладишь.
Постепенно начинаешь думать о хорошем. И вот также постепенно я вспомнил, что давно ничего не писал (всем привет!).
Появилось даже желание создать свой телеграм-канал на тему "ПП Пох" (психология и практика похудения). Чтобы делиться там своими практическими наработками в этом направлении.
"ПП Пох от д'Гудков!" ;)
Как говорится, делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть.
Могу писать, имею знания и опыт, я на диване. Что ещё надо?
Как думаете, имеет смысл заморачиваться на канал? Читать будете?
P. S.: Если вы тоже поставили план привести себя в форму, но ещё не успели сорвать спину, то самое время начать это делать. Пишите в личку, если что.
👍2
А вот ещё такая тема:
- Поможешь похудеть моему мужу?
- А он сам-то хочет?
- Хочет, но ещё об этом не знает.
Зашибись. Получается, что достаточно знать как грамотно похудеть, рассказать это, и человек волшебным образом станет таким, как хочешь ТЫ?
Да я бы весь мир красивым сделал. Ну, на свой лад ;)
Реально же захотеть что-то самому - самое сложное в процессе получения любого результата. Даже за денежкой на дороге наклониться надо (не факт, что я со своей спиной сейчас бы захотел).
Если муж сам по-настоящему захочет, то похудеет хоть на виски и пирожных. Реально так можно.
Беда в том, что мы хотеть не особо-то умеем. Мечтать - да. Хотеть - нет. Это ж, блин, регулярная работа мозга. До тех пор пока не получишь желаемое, нужно хотеть.
Работа. Мозга. А он работать не любит. Эволюционная хрень сбережения энергии.
Хочешь, чтобы похудел муж? Меняй нахрен мужа! В смысле, на другого.
Проблема тут в тебе. Или сама меняйся: смирись с его конем под навесом и люби. Или меняй партнёра. Оставь как есть, Но тогда проблема не уйдет.
Нельзя кого-то похудеть, против его воли. Даже, если он вслух из вежливости согласится.
Это серьезная ежедневная работа. Не мудреная. Но самое в ней сложное - хотеть.
- Поможешь похудеть моему мужу?
- А он сам-то хочет?
- Хочет, но ещё об этом не знает.
Зашибись. Получается, что достаточно знать как грамотно похудеть, рассказать это, и человек волшебным образом станет таким, как хочешь ТЫ?
Да я бы весь мир красивым сделал. Ну, на свой лад ;)
Реально же захотеть что-то самому - самое сложное в процессе получения любого результата. Даже за денежкой на дороге наклониться надо (не факт, что я со своей спиной сейчас бы захотел).
Если муж сам по-настоящему захочет, то похудеет хоть на виски и пирожных. Реально так можно.
Беда в том, что мы хотеть не особо-то умеем. Мечтать - да. Хотеть - нет. Это ж, блин, регулярная работа мозга. До тех пор пока не получишь желаемое, нужно хотеть.
Работа. Мозга. А он работать не любит. Эволюционная хрень сбережения энергии.
Хочешь, чтобы похудел муж? Меняй нахрен мужа! В смысле, на другого.
Проблема тут в тебе. Или сама меняйся: смирись с его конем под навесом и люби. Или меняй партнёра. Оставь как есть, Но тогда проблема не уйдет.
Нельзя кого-то похудеть, против его воли. Даже, если он вслух из вежливости согласится.
Это серьезная ежедневная работа. Не мудреная. Но самое в ней сложное - хотеть.
👍3
Решил я как-то пожечь жирок. Задача для меня нетипичная, ибо "комплекс дрища".
Просто иногда нужно бывать в шкуре клиента. Так-то я в зеркале все время вижу 15-летнего подростка с теловычитанием.
Ну вот. Создал себе дефицит калорий из еды, прописал сумасшедшие тренировки.
Про бытовую активность подумал так: живу у моря, гуляю с собакой регулярно, даже думать и консультации проводить привык на ходу.
По опыту, если не следить за шагами, то у меня выходит где-то 6 тысяч.
В общем, считаю еду, упахиваюсь на тренировках. Но жопа... растёт! В смысле, вес стоит.
И тут заметил: как-то офигенно я научился все рабочие моменты делать через телефон. Раньше предпочитал ноутбук.
Думаю, вот я продвинутый стал! Целую систему придумал работы через папку "избранное", печатать быстро стал на телефоне. Так скоро и через кофе-машину работать научусь!
Тут нужно сказать, что комп у меня на втором этаже. А вот кухня и туалет на первом. Сечёте, да?
И решил я заглянуть в шагомер.
А там в среднем 2,5 тысячи шагов в день.
Блин, я стал ходить почти в 3 раза меньше. И сам того не заметил!
А ведь я - тренер. Сознательный вроде как чувак. Только вот булками, кроме как на тренировках, шевелить перестал.
Потому и вес стоит: да, я создал дефицит калорий. Только вот мозг с этим не согласился напрочь.
Это как раз то, что принято называть "замедление метаболизма".
Только это не химический процесс, а физический: просто меньше двигаешься и весь твой дефицит калорий идёт по пи... нивелируется.
Короче, установил себе минимальную планку по шагам, и вес пошел вниз.
Тут не то, чтобы шаги прямо самая важная часть нашей активности нетренировочной. Просто их можно отслеживать, считать. В отличии от, например, жестикуляции или тембра голоса.
В общем, не рассчитывайте на свою сознательность. Мозг будет компенсировать недостаток энергии снижением активности. И говорить тише будете, и на танцы лишний раз не пойдете, и "Войну и мир" на смартфоне напишите.
Ходите больше, короче. И отслеживайте это. Сознательно.
Просто иногда нужно бывать в шкуре клиента. Так-то я в зеркале все время вижу 15-летнего подростка с теловычитанием.
Ну вот. Создал себе дефицит калорий из еды, прописал сумасшедшие тренировки.
Про бытовую активность подумал так: живу у моря, гуляю с собакой регулярно, даже думать и консультации проводить привык на ходу.
По опыту, если не следить за шагами, то у меня выходит где-то 6 тысяч.
В общем, считаю еду, упахиваюсь на тренировках. Но жопа... растёт! В смысле, вес стоит.
И тут заметил: как-то офигенно я научился все рабочие моменты делать через телефон. Раньше предпочитал ноутбук.
Думаю, вот я продвинутый стал! Целую систему придумал работы через папку "избранное", печатать быстро стал на телефоне. Так скоро и через кофе-машину работать научусь!
Тут нужно сказать, что комп у меня на втором этаже. А вот кухня и туалет на первом. Сечёте, да?
И решил я заглянуть в шагомер.
А там в среднем 2,5 тысячи шагов в день.
Блин, я стал ходить почти в 3 раза меньше. И сам того не заметил!
А ведь я - тренер. Сознательный вроде как чувак. Только вот булками, кроме как на тренировках, шевелить перестал.
Потому и вес стоит: да, я создал дефицит калорий. Только вот мозг с этим не согласился напрочь.
Это как раз то, что принято называть "замедление метаболизма".
Только это не химический процесс, а физический: просто меньше двигаешься и весь твой дефицит калорий идёт по пи... нивелируется.
Короче, установил себе минимальную планку по шагам, и вес пошел вниз.
Тут не то, чтобы шаги прямо самая важная часть нашей активности нетренировочной. Просто их можно отслеживать, считать. В отличии от, например, жестикуляции или тембра голоса.
В общем, не рассчитывайте на свою сознательность. Мозг будет компенсировать недостаток энергии снижением активности. И говорить тише будете, и на танцы лишний раз не пойдете, и "Войну и мир" на смартфоне напишите.
Ходите больше, короче. И отслеживайте это. Сознательно.
👍3