Брускетта с авокадо и лососем
Полезная и аппетитная итальянская брускетта хороша на все случаи жизни. Внезапно нагрянули гости? Завтрак на скорую руку? На праздничный стол вместо привычных бутербродов? Без проблем. А может Вы захотите приготовить такую закуску для пикника на природе?
Ингредиенты
Багет – 4 ломтика
Лосось (соленый) – 100 г
Авокадо – 1 шт.
Оливковое масло – 1 ст.л.
Лимонный сок – 1 ст.л.
Соль – по вкусу
Молотый черный перец – по вкусу
Розмарин – для украшения
Полезная и аппетитная итальянская брускетта хороша на все случаи жизни. Внезапно нагрянули гости? Завтрак на скорую руку? На праздничный стол вместо привычных бутербродов? Без проблем. А может Вы захотите приготовить такую закуску для пикника на природе?
Ингредиенты
Багет – 4 ломтика
Лосось (соленый) – 100 г
Авокадо – 1 шт.
Оливковое масло – 1 ст.л.
Лимонный сок – 1 ст.л.
Соль – по вкусу
Молотый черный перец – по вкусу
Розмарин – для украшения
Бутерброд со свеклой и авокадо
Вы когда-нибудь пробовали бутерброд со свеклой? Такая необычная закуска просто создана удивлять. Получается не только вкусно, но и очень ярко, особенно в сочетании со спелым авокадо. Рассказываю подробнее!
Ингредиенты
Хлеб – 4 ломтика
Свекла (запеченная) – 1 штука
Авокадо – 1 штука
Пророщенные зерна – 1 горсть
Сливочный сыр – 60 г
Специи и приправы – 1 щепотка
Чеснок – 1 зубчик
Вы когда-нибудь пробовали бутерброд со свеклой? Такая необычная закуска просто создана удивлять. Получается не только вкусно, но и очень ярко, особенно в сочетании со спелым авокадо. Рассказываю подробнее!
Ингредиенты
Хлеб – 4 ломтика
Свекла (запеченная) – 1 штука
Авокадо – 1 штука
Пророщенные зерна – 1 горсть
Сливочный сыр – 60 г
Специи и приправы – 1 щепотка
Чеснок – 1 зубчик
Салат с морепродуктами и морковью
Классический салат из морепродуктов приобретает новые оттенки, если добавить к нему что-то еще. Например, сочную и сладкую морковь. Можете измельчить корейскую, но я предпочитаю использовать свежую.
Ингредиенты
Мидии – 300 г
Кальмары – 2 тушки
Морской коктейль (маринованный) – 250 г
Морковь – 2 штуки
Чеснок – 2 зубчика
Лимонная цедра – 1 ч.л.
Оливковое масло – 2 ст.л.
Классический салат из морепродуктов приобретает новые оттенки, если добавить к нему что-то еще. Например, сочную и сладкую морковь. Можете измельчить корейскую, но я предпочитаю использовать свежую.
Ингредиенты
Мидии – 300 г
Кальмары – 2 тушки
Морской коктейль (маринованный) – 250 г
Морковь – 2 штуки
Чеснок – 2 зубчика
Лимонная цедра – 1 ч.л.
Оливковое масло – 2 ст.л.
Минтай с овощами в духовке
У минтая от природы достаточно нейтральный вкус, благодаря чему он сочетается с любыми овощами и специями. Это блюдо – настоящее ассорти, но при этом очень легкое и диетическое. Его можно смело подавать даже детям. Разве что тогда осторожнее добавляйте лук, чеснок и острые специи.
Ингредиенты
Минтай – 600 г
Специи и приправы – 2 ч.л.
Оливковое масло – 2 ст.л.
Лимонный сок – 2 ч.л.
Морковь – 2 штуки
Брокколи – 200 г
Лук-порей – 1 штука
Лук – 1 штука
Чеснок – 4 зубчика
Шпинат (замороженный) – 40 г
У минтая от природы достаточно нейтральный вкус, благодаря чему он сочетается с любыми овощами и специями. Это блюдо – настоящее ассорти, но при этом очень легкое и диетическое. Его можно смело подавать даже детям. Разве что тогда осторожнее добавляйте лук, чеснок и острые специи.
Ингредиенты
Минтай – 600 г
Специи и приправы – 2 ч.л.
Оливковое масло – 2 ст.л.
Лимонный сок – 2 ч.л.
Морковь – 2 штуки
Брокколи – 200 г
Лук-порей – 1 штука
Лук – 1 штука
Чеснок – 4 зубчика
Шпинат (замороженный) – 40 г
Фаршированные кальмары с шампиньонами, болгарским перцем и рисом
Края кальмаров следует скреплять зубочистками, иначе начинка может вывалиться.
Тебе понадобится: 4 тушки кальмаров, 100 г шампиньонов, 1 болгарский перец, 1 луковица, 3 ст.л. томатного соуса, полстакана кипятка, 6 ст.л. риса, 50 г сливочного масла, молотый черный перец, итальянские травы, соль.
Приготовление: Измельченный лук обжарь до прозрачности, добавь нарезанные шампиньоны, болгарский перец и туши 5-7 минут. Рис провари до готовности и откинь на дуршлаг. Смешай обе заготовки, добавь по вкусу специи и соль. Нафаршируй предварительно проваренные кальмары и выложи их в глубокую форму. Влей воду, смешанную с томатным соусом, и запекай 20 минут при 200 градусах.
Края кальмаров следует скреплять зубочистками, иначе начинка может вывалиться.
Тебе понадобится: 4 тушки кальмаров, 100 г шампиньонов, 1 болгарский перец, 1 луковица, 3 ст.л. томатного соуса, полстакана кипятка, 6 ст.л. риса, 50 г сливочного масла, молотый черный перец, итальянские травы, соль.
Приготовление: Измельченный лук обжарь до прозрачности, добавь нарезанные шампиньоны, болгарский перец и туши 5-7 минут. Рис провари до готовности и откинь на дуршлаг. Смешай обе заготовки, добавь по вкусу специи и соль. Нафаршируй предварительно проваренные кальмары и выложи их в глубокую форму. Влей воду, смешанную с томатным соусом, и запекай 20 минут при 200 градусах.
ОВСЯНЫЕ КОРЗИНОЧКИ с творожно - банановым кремом
Вкусные, полезные😍
Вес: 750 гр (11 шт)
✅КБЖУ 190,07/11,77/6,24/21,80
Основа:
▫️Яицо - 1 шт.
▫️Овсяная мука - 140 гр.
▫️Банан - 135 гр. (вес мякоти)
▫️Разрыхлитель - 1/2 ч. л.
▫️Ванилин - 1 гр.
▫️Подсластитель = 20 гр. сахара
Начинка:
▫️Творог 5% - 300 гр.
▫️Молоко 2,5% - 30 мл. (если творог влажныи добавлять не нужно)
▫️Банан - 135 гр.
▫️Арахисовая паста - 30 г.
▫️Подсластитель = 20 гр. сахара
▫️Смешать яицо с бананом, пробить погружным блендером до однородности. Всыпать муку с разрыхлителем, ванилин и подсластитель. Выпекать будем в силиконовых формочках для кексов. Распределить тонкии слои теста по дну и бокам форм. ▫️Убрать в разогретую до 180 гр духовку на 15 - 20 минут до готовности. Дать остыть.
Для начинки: творог смешать с бананом, молоком и подсластителем. Пробить блендером.
▫️На дно готовых корзинок выложить немного арахисовои пасты. С помощью кондитерского мешка отсадить крем. По желанию украсить ягодами.
Вкусные, полезные😍
Вес: 750 гр (11 шт)
✅КБЖУ 190,07/11,77/6,24/21,80
Основа:
▫️Яицо - 1 шт.
▫️Овсяная мука - 140 гр.
▫️Банан - 135 гр. (вес мякоти)
▫️Разрыхлитель - 1/2 ч. л.
▫️Ванилин - 1 гр.
▫️Подсластитель = 20 гр. сахара
Начинка:
▫️Творог 5% - 300 гр.
▫️Молоко 2,5% - 30 мл. (если творог влажныи добавлять не нужно)
▫️Банан - 135 гр.
▫️Арахисовая паста - 30 г.
▫️Подсластитель = 20 гр. сахара
▫️Смешать яицо с бананом, пробить погружным блендером до однородности. Всыпать муку с разрыхлителем, ванилин и подсластитель. Выпекать будем в силиконовых формочках для кексов. Распределить тонкии слои теста по дну и бокам форм. ▫️Убрать в разогретую до 180 гр духовку на 15 - 20 минут до готовности. Дать остыть.
Для начинки: творог смешать с бананом, молоком и подсластителем. Пробить блендером.
▫️На дно готовых корзинок выложить немного арахисовои пасты. С помощью кондитерского мешка отсадить крем. По желанию украсить ягодами.
Фаршированные кальмары с шампиньонами, болгарским перцем и рисом
Края кальмаров следует скреплять зубочистками, иначе начинка может вывалиться.
Тебе понадобится: 4 тушки кальмаров, 100 г шампиньонов, 1 болгарский перец, 1 луковица, 3 ст.л. томатного соуса, полстакана кипятка, 6 ст.л. риса, 50 г сливочного масла, молотый черный перец, итальянские травы, соль.
Приготовление: Измельченный лук обжарь до прозрачности, добавь нарезанные шампиньоны, болгарский перец и туши 5-7 минут. Рис провари до готовности и откинь на дуршлаг. Смешай обе заготовки, добавь по вкусу специи и соль. Нафаршируй предварительно проваренные кальмары и выложи их в глубокую форму. Влей воду, смешанную с томатным соусом, и запекай 20 минут при 200 градусах.
Края кальмаров следует скреплять зубочистками, иначе начинка может вывалиться.
Тебе понадобится: 4 тушки кальмаров, 100 г шампиньонов, 1 болгарский перец, 1 луковица, 3 ст.л. томатного соуса, полстакана кипятка, 6 ст.л. риса, 50 г сливочного масла, молотый черный перец, итальянские травы, соль.
Приготовление: Измельченный лук обжарь до прозрачности, добавь нарезанные шампиньоны, болгарский перец и туши 5-7 минут. Рис провари до готовности и откинь на дуршлаг. Смешай обе заготовки, добавь по вкусу специи и соль. Нафаршируй предварительно проваренные кальмары и выложи их в глубокую форму. Влей воду, смешанную с томатным соусом, и запекай 20 минут при 200 градусах.
Вегетарианский борщ с фасолью
Даже без мяса вегетарианский борщ с фасолью получается очень сытным и согревающим. Это идеальный рецепт на холодное время года, когда хочется чего-то максимально плотного и основательного. Кстати, на самом деле он вполне диетический.
Ингредиенты
Свекла – 4 штуки
Помидоры – 4 штуки
Болгарский перец – 3 штуки
Томатная паста – 6 ст.л.
Морковь – 2 штуки
Лук – 1 штука
Капуста – 0.5 кочана
Фасоль – 1 стакан
Чеснок – 3 зубчика
Специи и приправы – 1 ч.л.
Лимонный сок – 1 ч.л.
Даже без мяса вегетарианский борщ с фасолью получается очень сытным и согревающим. Это идеальный рецепт на холодное время года, когда хочется чего-то максимально плотного и основательного. Кстати, на самом деле он вполне диетический.
Ингредиенты
Свекла – 4 штуки
Помидоры – 4 штуки
Болгарский перец – 3 штуки
Томатная паста – 6 ст.л.
Морковь – 2 штуки
Лук – 1 штука
Капуста – 0.5 кочана
Фасоль – 1 стакан
Чеснок – 3 зубчика
Специи и приправы – 1 ч.л.
Лимонный сок – 1 ч.л.
Брускетта с авокадо и лососем
Полезная и аппетитная итальянская брускетта хороша на все случаи жизни. Внезапно нагрянули гости? Завтрак на скорую руку? На праздничный стол вместо привычных бутербродов? Без проблем. А может Вы захотите приготовить такую закуску для пикника на природе?
Ингредиенты
Багет – 4 ломтика
Лосось (соленый) – 100 г
Авокадо – 1 шт.
Оливковое масло – 1 ст.л.
Лимонный сок – 1 ст.л.
Соль – по вкусу
Молотый черный перец – по вкусу
Розмарин – для украшения
Полезная и аппетитная итальянская брускетта хороша на все случаи жизни. Внезапно нагрянули гости? Завтрак на скорую руку? На праздничный стол вместо привычных бутербродов? Без проблем. А может Вы захотите приготовить такую закуску для пикника на природе?
Ингредиенты
Багет – 4 ломтика
Лосось (соленый) – 100 г
Авокадо – 1 шт.
Оливковое масло – 1 ст.л.
Лимонный сок – 1 ст.л.
Соль – по вкусу
Молотый черный перец – по вкусу
Розмарин – для украшения
Куриный рулет с овощами в мультиварке
Куриный рулет с овощной начинкой – легкое, нежное, диетическое и очень полезное блюдо. Готовить его можно по-разному – на гриле, в духовке или просто отварить. А можно воспользоваться привычной мультиваркой, и дальше я расскажу, как это правильно сделать.
Ингредиенты
Куриное филе – 2 штуки
Морковь – 1 штука
Болгарский перец – 1 штука
Лук-порей – 1 штука
Зелень – 4 веточки
Чеснок – 4 зубчика
Специи и приправы – 2 ч.л.
Куриный рулет с овощной начинкой – легкое, нежное, диетическое и очень полезное блюдо. Готовить его можно по-разному – на гриле, в духовке или просто отварить. А можно воспользоваться привычной мультиваркой, и дальше я расскажу, как это правильно сделать.
Ингредиенты
Куриное филе – 2 штуки
Морковь – 1 штука
Болгарский перец – 1 штука
Лук-порей – 1 штука
Зелень – 4 веточки
Чеснок – 4 зубчика
Специи и приправы – 2 ч.л.
Минтай с овощами в духовке
У минтая от природы достаточно нейтральный вкус, благодаря чему он сочетается с любыми овощами и специями. Это блюдо – настоящее ассорти, но при этом очень легкое и диетическое. Его можно смело подавать даже детям. Разве что тогда осторожнее добавляйте лук, чеснок и острые специи.
Ингредиенты
Минтай – 600 г
Специи и приправы – 2 ч.л.
Оливковое масло – 2 ст.л.
Лимонный сок – 2 ч.л.
Морковь – 2 штуки
Брокколи – 200 г
Лук-порей – 1 штука
Лук – 1 штука
Чеснок – 4 зубчика
Шпинат (замороженный) – 40 г
У минтая от природы достаточно нейтральный вкус, благодаря чему он сочетается с любыми овощами и специями. Это блюдо – настоящее ассорти, но при этом очень легкое и диетическое. Его можно смело подавать даже детям. Разве что тогда осторожнее добавляйте лук, чеснок и острые специи.
Ингредиенты
Минтай – 600 г
Специи и приправы – 2 ч.л.
Оливковое масло – 2 ст.л.
Лимонный сок – 2 ч.л.
Морковь – 2 штуки
Брокколи – 200 г
Лук-порей – 1 штука
Лук – 1 штука
Чеснок – 4 зубчика
Шпинат (замороженный) – 40 г
Крабовый салат без майонеза
Даже классический крабовый салат можно приготовить без жирного и калорийного майонеза. В таком случае он прекрасно впишется даже в диетический рацион, ведь кроме крабовых палочек, овощей и яиц в нем ничего нет.
Ингредиенты
Крабовые палочки – 350 г
Яйца куриные – 3 штуки
Огурцы – 3 штуки
Кукуруза – 1 банка
Йогурт – 4 ст.л.
Горчица – 1 ч.л.
Зелень – 4 веточки
Даже классический крабовый салат можно приготовить без жирного и калорийного майонеза. В таком случае он прекрасно впишется даже в диетический рацион, ведь кроме крабовых палочек, овощей и яиц в нем ничего нет.
Ингредиенты
Крабовые палочки – 350 г
Яйца куриные – 3 штуки
Огурцы – 3 штуки
Кукуруза – 1 банка
Йогурт – 4 ст.л.
Горчица – 1 ч.л.
Зелень – 4 веточки
ОВСЯНЫЕ КОРЗИНОЧКИ с творожно - банановым кремом
Вкусные, полезные😍
Вес: 750 гр (11 шт)
✅КБЖУ 190,07/11,77/6,24/21,80
Основа:
▫️Яицо - 1 шт.
▫️Овсяная мука - 140 гр.
▫️Банан - 135 гр. (вес мякоти)
▫️Разрыхлитель - 1/2 ч. л.
▫️Ванилин - 1 гр.
▫️Подсластитель = 20 гр. сахара
Начинка:
▫️Творог 5% - 300 гр.
▫️Молоко 2,5% - 30 мл. (если творог влажныи добавлять не нужно)
▫️Банан - 135 гр.
▫️Арахисовая паста - 30 г.
▫️Подсластитель = 20 гр. сахара
▫️Смешать яицо с бананом, пробить погружным блендером до однородности. Всыпать муку с разрыхлителем, ванилин и подсластитель. Выпекать будем в силиконовых формочках для кексов. Распределить тонкии слои теста по дну и бокам форм. ▫️Убрать в разогретую до 180 гр духовку на 15 - 20 минут до готовности. Дать остыть.
Для начинки: творог смешать с бананом, молоком и подсластителем. Пробить блендером.
▫️На дно готовых корзинок выложить немного арахисовои пасты. С помощью кондитерского мешка отсадить крем. По желанию украсить ягодами.
Вкусные, полезные😍
Вес: 750 гр (11 шт)
✅КБЖУ 190,07/11,77/6,24/21,80
Основа:
▫️Яицо - 1 шт.
▫️Овсяная мука - 140 гр.
▫️Банан - 135 гр. (вес мякоти)
▫️Разрыхлитель - 1/2 ч. л.
▫️Ванилин - 1 гр.
▫️Подсластитель = 20 гр. сахара
Начинка:
▫️Творог 5% - 300 гр.
▫️Молоко 2,5% - 30 мл. (если творог влажныи добавлять не нужно)
▫️Банан - 135 гр.
▫️Арахисовая паста - 30 г.
▫️Подсластитель = 20 гр. сахара
▫️Смешать яицо с бананом, пробить погружным блендером до однородности. Всыпать муку с разрыхлителем, ванилин и подсластитель. Выпекать будем в силиконовых формочках для кексов. Распределить тонкии слои теста по дну и бокам форм. ▫️Убрать в разогретую до 180 гр духовку на 15 - 20 минут до готовности. Дать остыть.
Для начинки: творог смешать с бананом, молоком и подсластителем. Пробить блендером.
▫️На дно готовых корзинок выложить немного арахисовои пасты. С помощью кондитерского мешка отсадить крем. По желанию украсить ягодами.
Сметанник с ягодами
📖 Ингредиенты:
для теста:
- Мука - 200 г.
- Разрыхлитель для теста - 1,5 ч.л.
- Творог (обезжиренный) - 150 г.
- Масло растительное - 5 ст. л.
- Молоко - 5 ст. л.
для заливки:
- Творог 9% - 150 г.
- Сметана - 300 г.
- Сахар - 125 г.
- Яйцо куриное - 3 шт.
наполнитель:
- Ягоды (по вкусу)
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Творог соедините с молоком, сахаром, растительным маслом и разрыхлителем.
Просейте в тесто муку и замесите эластичное тесто.
2. Распределите тесто по смазанной маслом форме и сделайте высокие бортики.
3. Подготовьте ингредиенты для заливки. В миске соедините сметану, яйца, сахар и творог.
4. Вылейте заливку на тесто и опустите в заливку ягоды. Ягоды можете использовать любые - это может быть вишня, клубника, смородина, черника и т.д.
5. Выпекайте в разогретой до 190 градусов духовке 50 минут. Готовый пирог охладите, выньте из формы, нарежьте и подайте к столу.
📖 Ингредиенты:
для теста:
- Мука - 200 г.
- Разрыхлитель для теста - 1,5 ч.л.
- Творог (обезжиренный) - 150 г.
- Масло растительное - 5 ст. л.
- Молоко - 5 ст. л.
для заливки:
- Творог 9% - 150 г.
- Сметана - 300 г.
- Сахар - 125 г.
- Яйцо куриное - 3 шт.
наполнитель:
- Ягоды (по вкусу)
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Творог соедините с молоком, сахаром, растительным маслом и разрыхлителем.
Просейте в тесто муку и замесите эластичное тесто.
2. Распределите тесто по смазанной маслом форме и сделайте высокие бортики.
3. Подготовьте ингредиенты для заливки. В миске соедините сметану, яйца, сахар и творог.
4. Вылейте заливку на тесто и опустите в заливку ягоды. Ягоды можете использовать любые - это может быть вишня, клубника, смородина, черника и т.д.
5. Выпекайте в разогретой до 190 градусов духовке 50 минут. Готовый пирог охладите, выньте из формы, нарежьте и подайте к столу.
Куриный рулет с овощами в мультиварке
Куриный рулет с овощной начинкой – легкое, нежное, диетическое и очень полезное блюдо. Готовить его можно по-разному – на гриле, в духовке или просто отварить. А можно воспользоваться привычной мультиваркой, и дальше я расскажу, как это правильно сделать.
Ингредиенты
Куриное филе – 2 штуки
Морковь – 1 штука
Болгарский перец – 1 штука
Лук-порей – 1 штука
Зелень – 4 веточки
Чеснок – 4 зубчика
Специи и приправы – 2 ч.л.
Куриный рулет с овощной начинкой – легкое, нежное, диетическое и очень полезное блюдо. Готовить его можно по-разному – на гриле, в духовке или просто отварить. А можно воспользоваться привычной мультиваркой, и дальше я расскажу, как это правильно сделать.
Ингредиенты
Куриное филе – 2 штуки
Морковь – 1 штука
Болгарский перец – 1 штука
Лук-порей – 1 штука
Зелень – 4 веточки
Чеснок – 4 зубчика
Специи и приправы – 2 ч.л.
ОВСЯНЫЕ КОРЗИНОЧКИ с творожно - банановым кремом
Вкусные, полезные😍
Вес: 750 гр (11 шт)
✅КБЖУ 190,07/11,77/6,24/21,80
Основа:
▫️Яицо - 1 шт.
▫️Овсяная мука - 140 гр.
▫️Банан - 135 гр. (вес мякоти)
▫️Разрыхлитель - 1/2 ч. л.
▫️Ванилин - 1 гр.
▫️Подсластитель = 20 гр. сахара
Начинка:
▫️Творог 5% - 300 гр.
▫️Молоко 2,5% - 30 мл. (если творог влажныи добавлять не нужно)
▫️Банан - 135 гр.
▫️Арахисовая паста - 30 г.
▫️Подсластитель = 20 гр. сахара
▫️Смешать яицо с бананом, пробить погружным блендером до однородности. Всыпать муку с разрыхлителем, ванилин и подсластитель. Выпекать будем в силиконовых формочках для кексов. Распределить тонкии слои теста по дну и бокам форм. ▫️Убрать в разогретую до 180 гр духовку на 15 - 20 минут до готовности. Дать остыть.
Для начинки: творог смешать с бананом, молоком и подсластителем. Пробить блендером.
▫️На дно готовых корзинок выложить немного арахисовои пасты. С помощью кондитерского мешка отсадить крем. По желанию украсить ягодами.
Вкусные, полезные😍
Вес: 750 гр (11 шт)
✅КБЖУ 190,07/11,77/6,24/21,80
Основа:
▫️Яицо - 1 шт.
▫️Овсяная мука - 140 гр.
▫️Банан - 135 гр. (вес мякоти)
▫️Разрыхлитель - 1/2 ч. л.
▫️Ванилин - 1 гр.
▫️Подсластитель = 20 гр. сахара
Начинка:
▫️Творог 5% - 300 гр.
▫️Молоко 2,5% - 30 мл. (если творог влажныи добавлять не нужно)
▫️Банан - 135 гр.
▫️Арахисовая паста - 30 г.
▫️Подсластитель = 20 гр. сахара
▫️Смешать яицо с бананом, пробить погружным блендером до однородности. Всыпать муку с разрыхлителем, ванилин и подсластитель. Выпекать будем в силиконовых формочках для кексов. Распределить тонкии слои теста по дну и бокам форм. ▫️Убрать в разогретую до 180 гр духовку на 15 - 20 минут до готовности. Дать остыть.
Для начинки: творог смешать с бананом, молоком и подсластителем. Пробить блендером.
▫️На дно готовых корзинок выложить немного арахисовои пасты. С помощью кондитерского мешка отсадить крем. По желанию украсить ягодами.
Перловая каша с бананами и сухофруктами
Как и многие другие привычные крупы, перловая каша отлично сочетается со свежими и засушенными фруктами. Поэтому предлагаю приготовить на завтрак вот такой простой, но сытный и вкусный рецепт. По желанию возьмите растительное молоко.
Ингредиенты
Перловка – 1 стакан
Вода – 2.5 стакана
Бананы – 1 штука
Изюм – 1 горсть
Сухофрукты – 1 горсть
Как и многие другие привычные крупы, перловая каша отлично сочетается со свежими и засушенными фруктами. Поэтому предлагаю приготовить на завтрак вот такой простой, но сытный и вкусный рецепт. По желанию возьмите растительное молоко.
Ингредиенты
Перловка – 1 стакан
Вода – 2.5 стакана
Бананы – 1 штука
Изюм – 1 горсть
Сухофрукты – 1 горсть
Рисовая запеканка с печенью
Такая простая и бюджетная запеканка на самом деле получается гораздо вкуснее, чем может показаться на первый взгляд. Советую использовать куриную печень, потому что она нежнее и ее можно не вымачивать. Приготовим блюдо в мультиварке.
Ингредиенты
Рис (вареный) – 350 г
Куриная печень – 200 г
Лук – 1 штука
Специи и приправы – 1 ч.л.
Сметана – 100 г
Такая простая и бюджетная запеканка на самом деле получается гораздо вкуснее, чем может показаться на первый взгляд. Советую использовать куриную печень, потому что она нежнее и ее можно не вымачивать. Приготовим блюдо в мультиварке.
Ингредиенты
Рис (вареный) – 350 г
Куриная печень – 200 г
Лук – 1 штука
Специи и приправы – 1 ч.л.
Сметана – 100 г
Бутерброд с лососем и пастой из авокадо
Лосось с авокадо – классическое сочетание, но обыграть его можно по-разному. В этот раз предлагаю приготовить нежнейшую пасту, которую можно легко намазать на хлеб или на поджаренные заранее тосты.
Ингредиенты
Хлеб – 4 ломтика
Лосось – 160 г
Авокадо – 1 штука
Огурцы – 1 штука
Кунжут – 1 ст.л.
Лимонный сок – 1 ч.л.
Оливковое масло – 1 ст.л.
Специи и приправы – 2 щепотки
Чеснок – 1 зубчик
Пророщенные зерна – 1 ст.л.м
Лосось с авокадо – классическое сочетание, но обыграть его можно по-разному. В этот раз предлагаю приготовить нежнейшую пасту, которую можно легко намазать на хлеб или на поджаренные заранее тосты.
Ингредиенты
Хлеб – 4 ломтика
Лосось – 160 г
Авокадо – 1 штука
Огурцы – 1 штука
Кунжут – 1 ст.л.
Лимонный сок – 1 ч.л.
Оливковое масло – 1 ст.л.
Специи и приправы – 2 щепотки
Чеснок – 1 зубчик
Пророщенные зерна – 1 ст.л.м
ПП сырнички
Ингредиенты:
•Творог - 500 гр
•Яйцо - 2 шт
•Мука - 3 ст л (при необходимости больше)
•Сахар - на ваш вкус, у меня 2 ст л
•Ванилин - щепотка
Все хорошенько перемешать, скатать колбаску и нарезать на кружочки. С помощью стакана скатать аккуратный творожник (в 21 веке могу себе позволить такие речи😄) и обжаривать примерно по 4 минутки с каждой стороны
Подавать можно со сметаной, вареньем, ореховой пастой
Ингредиенты:
•Творог - 500 гр
•Яйцо - 2 шт
•Мука - 3 ст л (при необходимости больше)
•Сахар - на ваш вкус, у меня 2 ст л
•Ванилин - щепотка
Все хорошенько перемешать, скатать колбаску и нарезать на кружочки. С помощью стакана скатать аккуратный творожник (в 21 веке могу себе позволить такие речи😄) и обжаривать примерно по 4 минутки с каждой стороны
Подавать можно со сметаной, вареньем, ореховой пастой