#цитаты #метафоры

"Если ты оказался в темноте и видишь хотя бы самый слабый луч света, ты должен идти к нему, вместо того чтобы рассуждать, имеет смысл это делать или нет. Может, это действительно не имеет смысла. Но просто сидеть в темноте не имеет смысла в любом случае."

(с) Виктор Пелевин

#смешнява #перфекционизм

Узнали?

Решил я выложить сюда свой старый пост из инсты, ведь там я сформулировал очень полезную (ну а как я ещё могу оценить свое собственное творчество?😁) метафору

Иллюстрация: Виктория Роян
https://instagram.com/v_royan?igshid=NDk5N2NlZjQ=

#терапия #метафоры

Для крАсОтЫ и атмосфЭры: https://t.me/pp_cat/91

Метафора "Поезд ожидания"

Ситуация, когда на тебя навалилось множество проблем и сложных жизненных решений знакома мне не понаслышке. Очень часто, в такие периоды жизни, ты не можешь прямо повлиять на исход большинства вещей и, все что можешь в этот момент, это сидеть и ждать, как ситуация будет развиваться в дальнейшем и достигнет той точки, когда ты сможешь начать действовать и делать ХОТЬ ЧТО-ТО. Именно это ожидание самое сложное и невыносимое для большинства тревожных сырочков, таких же как и я сам.
Помогая успешно решать схожие проблемы другим людям на сессиях, я сам никак не мог убедить себя в том, что ожидание - это не пассивность и бездействие.
Озарение пришло, когда я ехал в поезде по маршруту Одесса-Львов! Тут стоит упомянуть, что я люблю путешествовать поездом. Ведь, когда вагон тронулся, я перестаю тревожиться и могу спокойно  пить свой черный чай с печеньками, созерцая пробегающие за окном огни.
На этот раз, за чтением давно откладываемой книги, я задумался: а почему мне так спокойно в поезде? Размышления над этим вопросом привели меня к интересной метафоре, которой я и хочу поделиться.

Процесс ожидания можно сравнить с путешествием в поезде. Человек садиться в него в определенное время, преодолевает определенный путь и выходит на своей станции также в строго определенное время. Как бы сильно не было желание человека и чтобы он не делал в самом вагоне, это никак не повлияет на маршрут и скорость движения поезда. Может ли поезд опоздать? Может! Может ли совершить какие-то экстренные остановки? Может! Может ли он вообще сломаться и не довезти человека да места назначения? Тоже может!  Но на все эти варианты развития событий человек, едущий в этом поезде, никак не может повлиять и редко когда  задумывается, решаясь на данное путешествие.
Почему же так? Потому что, в подавляющем большинстве случаев поезд приезжает куда и когда запланировано!
Так же дело обстоит и при ожидании. Как бы мы не стремились что-то сделать, чтобы желаемое наступило поскорее, многим вещам в нашей жизни необходимо время, течение которого ускорить вне наших силах.
Но если с самим процессом ожидания ясно, то почему оно не является пассивным бездействием? А по тому, мои дорогие котеки, что решение поехать в этом "поезде" вы принимали вполне АКТИВНО, совершая  множество ДЕЙСТВИЙ: планирование времени путешествия, конечной точки вашего маршрута, покупка билетов, сбор вещей в дорогу и многое, многое другое...

#смешнява
МНЕ СРОЧНО НУЖНА ТАКАЯ ЖЕ КОФЕВАРКА!!!😱

#терапия
Рубрика #мысли_из_зала

Тут я буду с разрешения клиентов, или любых других людей, делиться их мыслями и мнениями по различным вопросам, которые могут быть полезны в работе с вашей кукухой, а также для борьбы с заблуждением "я один с такими проблемами в этом мире!😭"

#терапия #СДВГ
Рубрика #мысли_из_зала №1

🗣"эта неделя стала какой то откровенно новой во всем для меня, тоесть раньше те вещи которые я делал мог часто себя бичевать за это, сейчас когда я делаю что то непонятное для общества (например, сильное желание отнести стул в другую комнату во время того как чистишь зубы) я воспринимаю больше с иронией потому что понимаю хотя бы из за чего это происходит и больше иронизирую над собой нежели не принимаю свои действия. что касается продуктивности - я согласен сто процентно с тем что часто сдвг люди могут считать себя ленивыми в моментах когда это не зависит от них но я не могу это принять потому что я не понимаю когда я реально ленивый потому что ленивый а когда я не могу что то сделать потому что это физически меня не пускает"🗣

Также, если вы хотите поделиться какой-то вашей мыслью, которая, например, была для вас очень весома в решении какой-то проблемы, или просто хочется высказать миру, велком сюда @pun_psytry

Именно по этой причине я никогда не отвечаю на вопрос "сколько времени займет решение этой проблемы?"

Психотерапия — бесконечный процесс?

В культуре существует два представления:

1. Психотерапия очень четкий и весьма очерченный во времени процесс. Отсюда и заявления горе-психологов про решение всех проблем за несколько консультаций
2. Психотерапия может длиться всю жизнь, ведь мы живем в контексте, который постоянно меняется, и вместе с чем-то приятным, приносит регулярные проблемы

И тот и другой взгляд на процесс работы с психологом мне кажется чрезмерно упрощенным. Я предлагаю не сваливаться в крайности, а за определение психотерапии взять гениальную мысль А.Б. Холмогоровой: «Психотерапия — это совокупность рефлексивных актов, последовательно выносимая в межличностное диалогическое пространство и постепенно присваиваемая клиентом».

Из этого определения нам становится понятно, что временные рамки данного процесса — штука очень условная. Действительно, многие из КПТ-шных протоколов подразумевают, что терапевт за 10-20 сессий способен обучить человека навыкам и техникам, которые он сможет использовать самостоятельно для совладания с проблемой. В теории, это полезная задумка, которая вносит некую определённость, часто столь необходимую клиентам. Однако, унифицированные протоколы часто не учитывают всей широты жизненной феноменологии человека. Отсюда вытекают перфекционизм психологов и их сомнения в собственной компетентности. Отсюда же и чрезмерно высокие ожидания клиентов.

Я нахожу полезным для себя держать баланс между структурностью и гибкостью. На мой взгляд, в КПТ действительно важно последовательное обучение клиента необходимым когнитивными и поведенческим навыкам. Но сколько времени займёт формирование мотивации, постановка целей, уяснение навыков и их отработка — для меня всегда загадка. Стараться делать это быстро — важно, но еще важнее — делать это не в ущерб интересам клиента и отношениям между нами.

У меня были кейсы, когда клиенты справлялись с паническим расстройством за две сессии или начинали спать, как младенцы после нескольких лет бессонницы буквально на третьей неделе терапии. Но было бы неправильно не сказать и об обратном. Были случаи, когда клиенты полгода занимались без видимых улучшений.

В этом смысле, терапия, и правда, штука непредсказуемая.

#бомбеж

Довольно часто от людей слышу афигительные истории, что задаюсь искренним вопросом "на кой хрен эти люди рожают детей?"
А есть истории, которые просто превосходят поражают воображение и пробуждают едва сдерживаемое желание бить отдельных родителей лопатой по голове...

При размышлении о подобных ситуациях, я пришел к мысли, что за такие издевательства над детьми нужно привлекать к уголовной ответственности, потому что данный уровень психологического насилия несёт за собой последствия ещё более серьёзные, чем насилие физическое, как для отдельной личности, так и для общества целиком.