#котики

Сегодня просто глупый кит, без комментариев

Постоянно повторяю это клиентам, так как запрос на проблемы в отношениях один из самых распространенных, так что решил это дело систематизировать и скидывать просто пост
Как говорится, лень - двигатель прогресса 🤓

#терапия #отношения #полезные_техники

Рекомендации по здоровой коммуникации:

1. Не вступать в "сложный" разговор, если вас захлёстывают такие эмоции как злость (раздражение) или обида;
2. Если в процессе беседы начинает подниматься конфликт, а у вас появятся желание "нападать" или обидеть второго человека, то на этом нужно остановить диалог и договорится вернутся к этому разговору, когда все будут в спокойном состоянии;
3. Если ваш партнёр вспоминает прошлые обиды или ваши проступки с целью вас дополнительно задеть, сместить фокус разговора, показать что "вы тоже не идеальный и ошибаетесь", то необходимо указать человеку, что упоминаемый момент не имеет прямого отношения к теме разговора, предложить обсудить это позже и вернуть человека изначальной теме конфликта
Например:
"Тот случай который ты сейчас вспомнил, не относится к теме нашего конфликта. Давай решим наше текущее недопонимание, а после вернёмся к тому старому случаю, если он тебя ещё беспокоит";
4. Недовольства, возникающие в межличностных отношениях, необходимо обсуждать сразу как они возникают, а не ждать, когда они "взорвутся";
5. Говоря о беспокоящих вас моментах в другом человеке, необходимо использовать так называемое "я-сообщения": вы не критикуете качества человека или обвиняете его в вашем самочувствии, а делетесь СВОИМИ ЛИЧНЫМИ переживаниями, возникшими в результате ситуации
Например:
Не "ты постоянно меня обижаешь!", а "я чувствую себя ненужным после таких слов"; или не "ты критикуешь все что я делаю!", а "я чувствую себя ни на что не годной и что наши отношения разваливаются из-за этого"

Перечисленные "правила" работают в любых межличностных отношениях (романтических, семейных, дружеских и др.) с любым количеством участников. В свою очередь, каждый участник должен знать эти рекомендации и следить за их выполнением с двух сторон. Если же отмечают нарушения этих "правил" он, в свою очередь, должен спокойно на это реагировать и возвращатся к здоровому конфликту, а не простой ругани.
Ведь именно здоровый конфликт направлен на решение возникающих в отношениях противоречий и делает их только прочнее.

*смахивает пыль с древнего поста, вываливает его на стол, подключает к нему пару электродов, даёт разряд помощнее... Внешне вроде живой. Делает вид что так было задумано с самого начала*

Что ж, пора вернутся к идее сделать серию постов с основами КПТ для клиентов и дабы уменьшить свои монологи на сессиях, особенно на первой, и посвящать больше времени запросу человека с самого начала.

А заодно рассказать, почему же КПТшники лучше других 🤓 *байтит на срач*

Так что, первый пошел:

#терапия #база

Основы КПТ для "чайников"
Часть №1

Особенностью когнитивно-поведенческой терапии является сочетание  психологического просвещения и тренировки навыков работы с мыслями и поведением человека. По этой причине, основной процесс психотерапии состоит из теории, обсуждения общих понятий физиологии и психологии, и практики, обучения новым навыкам решения жизненных трудностей.
Многие люди, обращающиеся ко мне за помощью,  называют нашу совместную работу "занятиями" и это, в целом, отражает происходящее на сессиях. Ведь терапевт помогает человеку анализировать происходящее в жизни и учит новым, более адаптивным, моделям мышления и поведения.
А что за обучение без конспектов и домашних заданий, правда же? 😬
В КПТ применяется довольно широких спектр различных таблиц, дневников, схем, бланков и прочего, как для работы на сессиях, так и, что более важно, для самостоятельной работы. Ведь основной процесс терапии происходят за счет усилий самого человека, а не "всезнающего гласа" психотерапевта. Я бы разделил это соотношение где-то 80:20 соответственно.

Но кроме специфических факторов, присущих конкретному направлению, существуют также неспецифические факторы, свойственные всем разновидностям психотерапии.
К таким последним относятся:
1. Доверительные отношения между психотерапевтом и человеком;
2. Максимально возможная объективность специалиста, ввиду отсутствия взаимодействия за пределами терапевтических отношений
3. Принятие и отсутствие морально-этической оценки со стороны терапевта;
4. Возможность проговорить и конструктивно обсудить проблемы;
5. Получение полной картины происходящего, без акцентировании на деталях, и взгляд со стороны.

Современные научные исследования показывают, что формирование надежного терапевтического альянса является более важным для успеха, чем конкретные практики и методики.
Знание психотерапевтом последнего факта, позволяет терапевту не следовать догмам методологии, а гибко выстраивать процесс работы, в соответствии с индивидуальными особенностями и пожеланиями человека.

Так-с... Эта реакция намек на то что клоун я или кот? 🤔

Решил, что клоун все же я, поэтому вот вам ещё мемасы

#мем

Я бы доработал эту игру. В игру периодически должны врываться и уходить другие люди + конверт открывается после окончания игры и он оказывается пуст.

#коты

Кажется меня уже плавит от нерегулярного наличия света, так что до Нового года, скорее всего, тут будут поститься только коты
Вот например черная блоха из архива
За каждые 10 лайков будет новый видос с блохой
UPD: следующий тут

#смешнява
https://t.me/psymeme

Ну раз блоху не хотите, вот вам смешнява

#мем

Новогоднее веселье)

Моя версия в комментах

#мем

Всем моим любимым трудоголикам к размышлению

#коты

Хочу поздравить всех с наступающими праздником (какой год, такое и поздравление)!


А также хочу напомнить, что есть еще неделя, чтобы сэкономить в новом году и записаться на психотерапию по бюджетной цене 😉

Интересно этот один человек, поставивший сердечко вместо какашки, такой нонконформист или у него просто был хороший год?🤔

Так!
Я негодую!
Люди, кто вы? Вы что не понимаете какую правильную реакцию нужно ставить пож этим постом!?

#мем

Синк эбаут ит!☝🏿

Ладно, почти добили. Для первого раза и 9 сойдет)