Собираю донаты на закупку униформы для сессий

#смешнява

Давайте я в вас и чем-то полезным брошу, а то только хиханьки да хаханьки 🤡

Варианты замещения селф-харма и заземления в состояниях критического стресса

1. Щелкание резинкой по запястью
2. Держать/сжимать лёд в руке или прикладывать к коже/лицу
3. Резкий холод: умывание ледяной водой или душ (также помогает успокоиться физиологически, через "рефлекс ныряльщика")
4.Акупунктурные кольца или шипованные массажёры. Маленькие тактильные гаджеты, например массажное кольцо Су Джок (если загуглишь это названия тебе выдаст что это такое и все штуки по теме) или карманный ёжик-мячик,
5. Сильное сжатие или напряжение мышц (Например, сжать стресс-мячик или эспандер максимально сильно и держать несколько секунд, либо даже сжать кулаки до лёгкой боли в суставах)
6. Кусание безопасного предмета (сжать зубами что-то упругое: ткань, резиновый мячик) - также хорошо работает при гневе
7. Лёгкое царапание безопасным предметом (ручкой, ложкой) или растирание кожи щеткой

Следующий пост будет носить характер исключительно личной истории и наболевших мыслей.
Если вы мой пациент или планируете им стать, читать его я бы не рекомендовал

Disclaimer: данный пост написан не для вызывания жалости к автору или манипуляций с целью получения какой-то помощи.

Самое ироничное, с чего хочется начать - это то, что данный текст я пишу в относительно стабилизировавшемся состоянии за последние 1,5 года. 60 мг Пароксетина и 300 мг Прегабалина творят чудеса даже с сидящими «в тюрме»!

Сказать, что последние 4,5 года для нашей супружеской пары были говёными - не сказать ничего.

У Вики было ещё «веселее».
Осложнением обычного ОРВИ у Вики стало снижение остроты слуха на оба уха. Это само по себе доставляет сильный дискомфорт ей и окружающим, а если всё пойдёт по наихудшему сценарию, это может обернуться полной потерей слуха.

И вот мы как-то обшучивали эту тему, как обычно. Очевидная шутка про глухую «бабку» и что если так выйдет, то «это всё» можно заканчивать, раз старость пришла едва за 30.

Тут я уже крепко задумался: «А что если этот наихудший сценарий реализуется?»

За 8 лет отношений Вика успела перенести неудачную учёбу за границей, возврат домой из-за разочарования в этом вузе, обрушение видения будущего, следующую за этим тяжёлую депрессию, работу на уёбских «галерах» уровня школьников и студентов, несколько неудачных обучений и потраченные на них деньги, смену ещё нескольких мест работы, застревание в кабальных контрактах на фрилансе, отъезд из страны всех друзей, дебют аллергии, идиопатической крапивницы, нарушение цикла, синдром Кушинга.

Последний, кстати, всё ещё не прошёл до конца, потому что выход из этой «залупы» может занимать годы. Уверен, что-то я забыл.
А это мы ещё опускаем всю мясорубку детско-подростковой травматизации, в которой её нормально так помолотило.

Ну и теперь переходим к той части, зачем я всё это вообще начал:
если в конце всей этой эпопеи текущая болезнь закончится потерей слуха, я прекрасно пойму и ни в коем случае не буду осуждать, если Вика примет решение «выйти из Матрицы».

Какой итог всего этого? Да я сам не знаю. Я ещё не понял, как относиться к этой мысли, но это определённо то, что занимает мою голову в этот вечер.

#обо_мне #размышления #отношения

Предыдущий пост будет носить характер исключительно личной истории и наболевших мыслей.
Если вы мой пациент или планируете им стать, читать его я бы не рекомендовал

Ладно, давайте разбавим серьезные щи #смешнява

Жееееесть... сколько всего оказывается у меня уже было запощено в группе за эти годы.
Пока искал пост выше, случайно нашёл еще и невышедшее интервью, которое давал одной небольшой блогерке

*тут должен был быть обзор одного сериала, связанного напрямую с психотерапией, но увы...*

Давайте добавлю вам немного паранойи.
Во первых, когда вы отписываетесь от какого-то страницы в телеге, админ в логах видит кто отписался.
Во вторых, и это то зачем я сейчас пишу, для меня всегда остается загадкой когда вы работаете вместе с человеком, вроде бы у вас достаточно хороший коннект, общий вайб и даже есть какие-то результаты в терапии, а потом он просто внезапно исчезает и удаляет полностью вашу переписку...

#размышления #терапия

Совершенно ни на что не намекаю 🙃

#смешнява

Крейвинг-журнал - это универсальная и простая как лом техника для работы с нежелаемыми привычками и зависимостями.
Ведь в этом деле имеет значения даже не "на одну сигарету меньше чем вчера", а на 1 секунду больше между самим "зудом от желания" (крейвингом) и даже реализованным нежелаемым действием

Сама инструкция по ссылке

#терапия #полезные_техники

Психиатр в 1980 году, когда сказал ему, что тебе грустно

Мем "честно" украден
#смешнява

Кину в вас жизненной #смешнява и снова спрячусь в свою нору, в надежде вылезти из неё чем-то более осмысленным в следующий раз

Я такое обынчо конечно пощу в тредсах, но решил вот присоединиться к флешмобу и ржу нормально так 😂😂😂

Промт будет в комментах

#кринж #обо_мне #оффтоп #актуальные_события

Искал тут давеча семейного/парного терапевта и на запрос прям откликнулось очень много людей.
Сначала я порадовался этому, а потом начал смотреть сайты/соцсети и понял страшную вещь:

Мы больше не защищены от мракобесов и дурачков фильтром в виде "доказательных методов" (КПТ, АСТ, схема, EMDR и т.д., и т.п.)

Потому что я открываю странички или блоги многих людей и у всех красуются эти замечательные аббревиатуры.
Вот только я вижу, что за ними те самые "гештальтисты", в плохом смысле этого слова, над которыми адекватные и толковые специалисты посмеивались.
В страшную эпоху живем, товарищи...
🫥🫥🫥

#терапия #размышления

Урааа! Опять 100! Красивое!

Пока я открываю ранее закупоренную бутылку шампанского, накидайте вообще мысли о чем вам интересно в области психологии/психиатрии узнать. А то наголосовали, что этого должно быть больше, и такие теперь сидят!
Идей то дохера, но нужно как-то отфильтровать и мотивироваться их делать

Поход в душ - как акт пытки над аутистом!

Думаю с этим тезисом согласится большинство #РАС -содержащих организмов. По этой причине хочу поделиться с вами собственым лайвхаком:

Когда идете мыться в душ - посадите вашу жопу прямо в ванну и закройте пробку. Если у вас душевая, а не ванная, то купите себе пластиковую табуреточку душа.

Я не понял как это работает, но после того как начал так делать, заставить себя ходить в душ стало гораздо легче.
Возможно, это помогает уменьшить объем сенсорного напряжения, когда ваше тело уже большой прощадью уде касается воды, набранной в ванну, то каждая новая струя, льющаяся из лейки душа, не воспринимается такой дискомфортно.