This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
И ещё немного контента, чтобы оправдать название канала 😄
👍3😁1
Forwarded from Школа психологического просвещения (Даниил)
Осознанное отстранение
Если вы замечаете, что возникновение навязчивых мыслей никак не получается подавить, заглушить или прервать, то можете на некоторое время почувствовать себя беспомощно. Это абсолютно нормально. Некоторые психические процессы действительно не поддаются контролю. Если вам так проще, то навязчивые мысли мы можем условно понимать, как спонтанно возникающие «вспышки» нейронной активности. Представьте себе молнию, пронзающую небо — что-то подобное происходит и с нашим мозгом, когда у нас возникает та или иная мысль.
В метакогнитивной терапии, о которой я уже не раз писал, используется метод осознанного отстранения. Он направлен на преодоление ловушки когнитивно-аттенционного синдрома, в которую попадают пациенты, всеми силами пытающиеся избавиться от негативных мыслей или чувств. Метод осознанного отстранения заключается в намеренном наблюдении за проблемной мыслью. Предполагается, что занимая позицию беспристрастного наблюдателя, у человека появляется пространство для действий. Основа осознанного отстранения — метафора. Можно представлять, что возникающие мысли — вагоны, проносящегося поезда или проплывающие облака. Роберт Лихи рекомендует сравнивать обсессии с назойливыми продавцами или рекламщиками. Много ли времени вы уделяете разговору, если вам звонят из банка с новым супервыгодным предложением?
Если вы замечаете, что возникновение навязчивых мыслей никак не получается подавить, заглушить или прервать, то можете на некоторое время почувствовать себя беспомощно. Это абсолютно нормально. Некоторые психические процессы действительно не поддаются контролю. Если вам так проще, то навязчивые мысли мы можем условно понимать, как спонтанно возникающие «вспышки» нейронной активности. Представьте себе молнию, пронзающую небо — что-то подобное происходит и с нашим мозгом, когда у нас возникает та или иная мысль.
В метакогнитивной терапии, о которой я уже не раз писал, используется метод осознанного отстранения. Он направлен на преодоление ловушки когнитивно-аттенционного синдрома, в которую попадают пациенты, всеми силами пытающиеся избавиться от негативных мыслей или чувств. Метод осознанного отстранения заключается в намеренном наблюдении за проблемной мыслью. Предполагается, что занимая позицию беспристрастного наблюдателя, у человека появляется пространство для действий. Основа осознанного отстранения — метафора. Можно представлять, что возникающие мысли — вагоны, проносящегося поезда или проплывающие облака. Роберт Лихи рекомендует сравнивать обсессии с назойливыми продавцами или рекламщиками. Много ли времени вы уделяете разговору, если вам звонят из банка с новым супервыгодным предложением?
👍4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#ПА
Я довольно часто рассказываю людям, что, чисто физиологически, паническая атака это нормальная реакция человеческого организма на опасность (например, того самого гипотетического хищника в джунглях). Ведь, по сути своей, это резкий и масштабный выброс адреналина в кровь, что и приводит к тем чувствам и физическим ощущениям, так пугающим человека.
Вашему вниманию представляется вполне реально нападение вполне реального медведя на вполне реального человека.
В следующий раз, когда к вам нагрянет паническая атака, принеся с собой страх потерять сознание, упасть на ватных ногах, умереть от сердечного приступа, задохнуться и многого другого, вспомните это видео и спросите себя "угрожает ли мне нечто подобное огромному медведю?" и напомните себе на что способен человеческих организм в таком самочувствии 😉
Я довольно часто рассказываю людям, что, чисто физиологически, паническая атака это нормальная реакция человеческого организма на опасность (например, того самого гипотетического хищника в джунглях). Ведь, по сути своей, это резкий и масштабный выброс адреналина в кровь, что и приводит к тем чувствам и физическим ощущениям, так пугающим человека.
Вашему вниманию представляется вполне реально нападение вполне реального медведя на вполне реального человека.
В следующий раз, когда к вам нагрянет паническая атака, принеся с собой страх потерять сознание, упасть на ватных ногах, умереть от сердечного приступа, задохнуться и многого другого, вспомните это видео и спросите себя "угрожает ли мне нечто подобное огромному медведю?" и напомните себе на что способен человеческих организм в таком самочувствии 😉
🤔3👍1🤯1
#бомбеж
Дисклеймер: вся критика в данной рубрике направлена на конкретные факты и идеи, а не на личности их высказывающие. Текст изобилует эмоциональными и субъективными оценками!
Ну что ж, настало время включать режим бабуина и бросаться фекалиями в "проходящих" мимо персонажей.
Пожалуй хайпану на актуалочке и запущу первой лепехой в "Подкаст-терапию".
Вашему вниманию представляется миниатюра, когда специалист, волне возможно даже неплохой в своем направлении, начинает лезть в другую, даже смежную область, и нестисомнительную хрень достаточно некорректную информацию в широкие массы.
А речь о вот этом фрагменте:
https://vm.tiktok.com/ZMFY9whfM/
К части где человек разъебывает недоказательные методики лечения депрессии, вопросом у меня нет и могу только присоединиться, но объяснение нейробиологической составляющей включает достаточно большое количество неточностей и допущений, без указания о том, что это упрощенная трактовка или личное понимание описываемых процессов.
Оставив в стороне вопросы психиатрической диагностики в целом (это слишком обширная тема для отдельного полотна), хотелось бы сосредоточится на моделях химического дисбаланса психических расстройств, будь-то дофаминовая модель шизофрении, довольно давно показавшая свою несостоятельность, или серотониновая модель депрессии, подвергшаяся увесистой критике совсем недавно.
Проблема оных моделей заключается в том, что, на текущем уровне развития науки, мы до сих пор точно не знаем как именно работает наш мозг, как в нем работает весь компот нейромедиаторов и рецепторов к ним, а, главное, как роль этого всего в развитии психопатологии.
В таких практических дисциплинах как психиатрия и психотерапия мы руководствуемся принципом так называемого "черного ящика" («Метод чёрного ящика» — метод исследования таких систем, когда вместо свойств и взаимосвязей составных частей системы, изучается реакция системы, как целого, на изменяющиеся условия.)
Это значит, что, хоть мы и не знаем как до конца работают применяемые нами методики непосредственно в мозге, будь то психофармакология или психотерапия, нам это особо и не важно, ведь оно работает и мы этим пользуемся, решая необходимые нам задачи.
Здесь же человек сваливает в кучу все аспекты и теоретические концепции депрессии, как то биохимия, неадаптивные когниции и поведения, некорректно их интерпретирует, заворачивает это в "умные" слова и выдает это на огромную аудиторию, нанося достаточно весомый вред людям, столкнувшимся с этой самой депрессией и ищущими профессиональной помощи.
Все, я пробомбился ☺️
Если бы не обещание ответить клиентке по данному видео, я бы даже не брался за написание данного текста.
P.S. Также, ароматизации серотонина не происходит в процессе метаболизма мелатонина, там имеет место реакция замещения. Особо любопытных приглашаю в комментарии за пояснениями к этому моменту.
Дисклеймер: вся критика в данной рубрике направлена на конкретные факты и идеи, а не на личности их высказывающие. Текст изобилует эмоциональными и субъективными оценками!
Пожалуй хайпану на актуалочке и запущу первой лепехой в "Подкаст-терапию".
Вашему вниманию представляется миниатюра, когда специалист, волне возможно даже неплохой в своем направлении, начинает лезть в другую, даже смежную область, и нести
А речь о вот этом фрагменте:
К части где человек разъебывает недоказательные методики лечения депрессии, вопросом у меня нет и могу только присоединиться, но объяснение нейробиологической составляющей включает достаточно большое количество неточностей и допущений, без указания о том, что это упрощенная трактовка или личное понимание описываемых процессов.
Оставив в стороне вопросы психиатрической диагностики в целом (это слишком обширная тема для отдельного полотна), хотелось бы сосредоточится на моделях химического дисбаланса психических расстройств, будь-то дофаминовая модель шизофрении, довольно давно показавшая свою несостоятельность, или серотониновая модель депрессии, подвергшаяся увесистой критике совсем недавно.
Проблема оных моделей заключается в том, что, на текущем уровне развития науки, мы до сих пор точно не знаем как именно работает наш мозг, как в нем работает весь компот нейромедиаторов и рецепторов к ним, а, главное, как роль этого всего в развитии психопатологии.
В таких практических дисциплинах как психиатрия и психотерапия мы руководствуемся принципом так называемого "черного ящика" («Метод чёрного ящика» — метод исследования таких систем, когда вместо свойств и взаимосвязей составных частей системы, изучается реакция системы, как целого, на изменяющиеся условия.)
Это значит, что, хоть мы и не знаем как до конца работают применяемые нами методики непосредственно в мозге, будь то психофармакология или психотерапия, нам это особо и не важно, ведь оно работает и мы этим пользуемся, решая необходимые нам задачи.
Здесь же человек сваливает в кучу все аспекты и теоретические концепции депрессии, как то биохимия, неадаптивные когниции и поведения, некорректно их интерпретирует, заворачивает это в "умные" слова и выдает это на огромную аудиторию, нанося достаточно весомый вред людям, столкнувшимся с этой самой депрессией и ищущими профессиональной помощи.
Все, я пробомбился ☺️
Если бы не обещание ответить клиентке по данному видео, я бы даже не брался за написание данного текста.
P.S. Также, ароматизации серотонина не происходит в процессе метаболизма мелатонина, там имеет место реакция замещения. Особо любопытных приглашаю в комментарии за пояснениями к этому моменту.
TikTok
Подкаст терапія, випуск 5 #подкасттерапія #україна #психология #подкас... | TikTok
Лайки: 197K.Комментарии: 1.4K.Видео в TikTok (тикток) от пользователя podcasts_therapy (@podcasts_therapy): «Подкаст терапія, випуск 5 #подкасттерапія #україна #психология #подкаст #відносини #психологія #психологіяукраїнською #психологіястосунків #психо…
👍2🔥2❤1😱1
https://t.me/psymeme
#мем
Просто у кого-то канал связи слишком загружен закачкой всякого ненужного барахла 😄
#мем
Просто у кого-то канал связи слишком загружен закачкой всякого ненужного барахла 😄
💯2👍1😁1
#отзывы
По поводу прошедшего этапа терапии. Мне кажется он прошел достаточно хорпошо, в целом тот запрос, с которым я пришел, был выполнен, пусть даже не столько моими усилиями, сколько волей счастливой случайности, но все же выполнен (Это я про работу).
Успешно закрытая сессия тоже отличный пример нашей совместной работы. Мне помогала мотивация в виде получения скидки на сессии ну и в принципе чувство долга перед вами. Также некоторые ваши советы/рекомендации и видео, которые вы кидали, по самоорганизации.
Ещё мне понравилось что я могу задавать какие-то вопросы по медицинской и фармакологической темам и узнавать полезную важную информацию для себя в этих направлениях (но тут мне, видимо, нужен личный терапевт, которого можно по 10 раз на день мучать по поводу здоровья).
Также получал полезные материалы по разным темам, типа табличка с эмоциями, для лучшего понимания себя и само-рефлексии(иногда пользуюсь). И надеюсь основательно доберусь до той книги по "жизненной навигации", ибо те пару вопрос уже направили меня на нужные размышления, как мне кажется.
Ещё приятный бонус что я могу написать в любой момент и что-то спросить, но мне всё же как-то неловко так делать.
В целом много полезного, типа документов по борьбе с руминациями, мигрень-бота, страниц специалистов, разные интересные видео на актуальные для меня темы, телеграмм-канал по психологии и много подобного, что мне помогло или помогает до сих пор.
По поводу прошедшего этапа терапии. Мне кажется он прошел достаточно хорпошо, в целом тот запрос, с которым я пришел, был выполнен, пусть даже не столько моими усилиями, сколько волей счастливой случайности, но все же выполнен (Это я про работу).
Успешно закрытая сессия тоже отличный пример нашей совместной работы. Мне помогала мотивация в виде получения скидки на сессии ну и в принципе чувство долга перед вами. Также некоторые ваши советы/рекомендации и видео, которые вы кидали, по самоорганизации.
Ещё мне понравилось что я могу задавать какие-то вопросы по медицинской и фармакологической темам и узнавать полезную важную информацию для себя в этих направлениях (но тут мне, видимо, нужен личный терапевт, которого можно по 10 раз на день мучать по поводу здоровья).
Также получал полезные материалы по разным темам, типа табличка с эмоциями, для лучшего понимания себя и само-рефлексии(иногда пользуюсь). И надеюсь основательно доберусь до той книги по "жизненной навигации", ибо те пару вопрос уже направили меня на нужные размышления, как мне кажется.
Ещё приятный бонус что я могу написать в любой момент и что-то спросить, но мне всё же как-то неловко так делать.
В целом много полезного, типа документов по борьбе с руминациями, мигрень-бота, страниц специалистов, разные интересные видео на актуальные для меня темы, телеграмм-канал по психологии и много подобного, что мне помогло или помогает до сих пор.
👏2
Все вот жду, когда мне кто-то оставит негативный отзыв, чтобы люди знали кому или с чем ко мне лучше не обращаться, но вот все никак не обзаведусь таким.
Люди, если вы это читаете и ходите ко мне, не пропадайте просто так. Вы хоть напишите напоследок какой я козел или ничего не понимаю и не умею, а то аж обидно, когда молча 😞
Люди, если вы это читаете и ходите ко мне, не пропадайте просто так. Вы хоть напишите напоследок какой я козел или ничего не понимаю и не умею, а то аж обидно, когда молча 😞
😁1
Небольшое объявление:
С января стоимость консультаций подымется до 600 гривен/сессия.
Учитывая что в Украине достаточно серьезный дефицит приличных КПТ-специалистов (а я именно из таких, вы все верно поняли 😉), а цена в 400 гривен довольно значительно ниже средней по рынку, если вы или ваши знакомые планировали начать психотерапию и улучшить свое качество жизни, то у вас есть очень хорошая возможность сделать это в течении ещё 2-ух месяцев.
P. S. Для текущих клиентов и новых, записавшихся до конца года, цена в ближайшее время (предположительно до осени следующего года) подниматься не будет 🫰
С января стоимость консультаций подымется до 600 гривен/сессия.
Учитывая что в Украине достаточно серьезный дефицит приличных КПТ-специалистов (а я именно из таких, вы все верно поняли 😉), а цена в 400 гривен довольно значительно ниже средней по рынку, если вы или ваши знакомые планировали начать психотерапию и улучшить свое качество жизни, то у вас есть очень хорошая возможность сделать это в течении ещё 2-ух месяцев.
P. S. Для текущих клиентов и новых, записавшихся до конца года, цена в ближайшее время (предположительно до осени следующего года) подниматься не будет 🫰
👍5