#смешнява #оффтоп

Кто?

#терапия #метафоры #визуализация #тревога

Берем на заметку

#терапия #полезные_техники #тревога #эмоции

Техника работы с нежелательными эмоциями

Схема-алгоритм тут

1️⃣ Когда накатывают эмоции, в целом, и тревога, в частности, можно задать себе вопросы:
❓На что тревога пытается обратить мое внимание?
❓Могу ли я что-то еще сделать, чтобы улучшить свой результат события или уменьшить вероятность негативного исхода?

2️⃣ Если ответ на второй вопрос "да", опишите что это за действия.
Сделайте их и обратите внимание изменилась ли как-то тревога.

3️⃣ Если ответ "нет", напомните, что это тревога по привычке (эмоция без причины). Такие эмоции не несут конкретный стимул, не направлены на какой-либо результат, существуют в холостую и не приносят ничего кроме плохого самочувствия

4️⃣ После этого, задайте себе вопрос:
❓Как бы я себя сейчас вел, если бы не чувствовал этой эмоции?

5️⃣ Ответив на вопрос превратите эту мысль в реальность. Действуйте так пока тревожное событие не завершится.
Дополнительно старайтесь не заострять внимание на эмоции и не пытайтесь делать что-то специально для уменьшения этой эмоции.

6️⃣ Наблюдайте за динамикой таких эмоций в будущем.
Это нужно за тем, что мы можем испытывать в определенных ситуациях эмоции как защитное поведение от опасности.
Данная практика позволяет нам показать, что само по себе ощущение беспричинной эмоции не является действием и плохое в итоге не происходит, по тому что не должно было произойти в принципе, а не по тому, что вы обезопасили себя переживанием тревоги или другой навязчивой эмоции.

Также, важно помнить, что эмоции это не сама цель нашей жизни или деятельности, а лишь лампочка на приборной панели жизненной машины, дающая сигналы о происходящем внутри и снаружи нас. Эти "лампочки" не управляют машиной, за её рулем находитесь вы сами и принимаете решение как она будет себя вести.

Если у кого-то есть вопросы по теме или идеи как эту технику и метафору назвать, велком в комменты (или в личку, если вы социально тревожный пирожок) 😊

#терапия #полезные_техники #тревога #эмоции

Схема алгоритма данного поста, для повторения и практического применения

Вы знаете кому это скинуть 😉


Дизайн и исполнение @v_royan

#обо_мне #размышления

Интересно, какое еще количество людей, кроме меня, испытывает некие чувства вины и/или стыда перед, например, курьером или бариста в регулярно используемых сервисах? 🤔
Типа, у человека и так куча работы, а ты ему тут еще приперся и доставляешь неудобства своими заказами!

#депрессия #размышления #бомбеж #кринж

Когда в 2к23 ты думаешь, что мем про "британских ученых" уже в прошлом, ребята просят подержать их пиво:

"Учёные из Британии обнаружили новую разновидность психического расстройства — высокофункциональную депрессию.

Люди, подверженные этому расстройству, могут нормально работать и даже выглядеть благополучно, но при этом они перестают радоваться жизни.

Она почти не мешает работать и выглядеть благополучно, но страдающие ей люди перестают радоваться жизни.

Человек не получает удовольствие от любимых занятий, а проблемы списывает на усталость и стресс"

#смешнява #котики

Интересно, что имели ввиду те 2 человека, поставившие пальцы вниз. У кого какие версии есть?)

#смешнява #котики

#смешнаява #СДВГ #котики

Эх... Это был какой-то очень темный и злой бог 😞

Пусть Психотерапевтический Бог благословит всех людей, которые делают домашнее задание и задают вопросы, когда им что-то не понятно.
Во имя Отца, и Дочи, и Ментального Здоровья.
ФидБек! 🙏🏿

#оффтоп #обо_мне
Жена сказала что этой мой психологический возраст, а брат-кондитер сделал торт, из-за украшений к которому, я не могу его выставить по цензурным соображениям 😅

Чтобы люди кидали столько реакций на мои интеллектуальные посты... 🫤

#смешнява #СДВГ

Раз никому тут интеллектуальный контент не нужен, будут мемасы вперемешку с котами...

#котики

Хорошо, я понял...
Похоже, канал пора переименовывать в "Котики и че-то там иногда про психологию"

Нужно было ещё мем незаконченным оставить, типа unfinished...

#котики

Продолжаем собирать активность проверенным способом.
Подпись придумаете сами

в окопах