#смешнява
МНЕ СРОЧНО НУЖНА ТАКАЯ ЖЕ КОФЕВАРКА!!!😱

#терапия
Рубрика #мысли_из_зала

Тут я буду с разрешения клиентов, или любых других людей, делиться их мыслями и мнениями по различным вопросам, которые могут быть полезны в работе с вашей кукухой, а также для борьбы с заблуждением "я один с такими проблемами в этом мире!😭"

#терапия #СДВГ
Рубрика #мысли_из_зала №1

🗣"эта неделя стала какой то откровенно новой во всем для меня, тоесть раньше те вещи которые я делал мог часто себя бичевать за это, сейчас когда я делаю что то непонятное для общества (например, сильное желание отнести стул в другую комнату во время того как чистишь зубы) я воспринимаю больше с иронией потому что понимаю хотя бы из за чего это происходит и больше иронизирую над собой нежели не принимаю свои действия. что касается продуктивности - я согласен сто процентно с тем что часто сдвг люди могут считать себя ленивыми в моментах когда это не зависит от них но я не могу это принять потому что я не понимаю когда я реально ленивый потому что ленивый а когда я не могу что то сделать потому что это физически меня не пускает"🗣

Также, если вы хотите поделиться какой-то вашей мыслью, которая, например, была для вас очень весома в решении какой-то проблемы, или просто хочется высказать миру, велком сюда @pun_psytry

Именно по этой причине я никогда не отвечаю на вопрос "сколько времени займет решение этой проблемы?"

Психотерапия — бесконечный процесс?

В культуре существует два представления:

1. Психотерапия очень четкий и весьма очерченный во времени процесс. Отсюда и заявления горе-психологов про решение всех проблем за несколько консультаций
2. Психотерапия может длиться всю жизнь, ведь мы живем в контексте, который постоянно меняется, и вместе с чем-то приятным, приносит регулярные проблемы

И тот и другой взгляд на процесс работы с психологом мне кажется чрезмерно упрощенным. Я предлагаю не сваливаться в крайности, а за определение психотерапии взять гениальную мысль А.Б. Холмогоровой: «Психотерапия — это совокупность рефлексивных актов, последовательно выносимая в межличностное диалогическое пространство и постепенно присваиваемая клиентом».

Из этого определения нам становится понятно, что временные рамки данного процесса — штука очень условная. Действительно, многие из КПТ-шных протоколов подразумевают, что терапевт за 10-20 сессий способен обучить человека навыкам и техникам, которые он сможет использовать самостоятельно для совладания с проблемой. В теории, это полезная задумка, которая вносит некую определённость, часто столь необходимую клиентам. Однако, унифицированные протоколы часто не учитывают всей широты жизненной феноменологии человека. Отсюда вытекают перфекционизм психологов и их сомнения в собственной компетентности. Отсюда же и чрезмерно высокие ожидания клиентов.

Я нахожу полезным для себя держать баланс между структурностью и гибкостью. На мой взгляд, в КПТ действительно важно последовательное обучение клиента необходимым когнитивными и поведенческим навыкам. Но сколько времени займёт формирование мотивации, постановка целей, уяснение навыков и их отработка — для меня всегда загадка. Стараться делать это быстро — важно, но еще важнее — делать это не в ущерб интересам клиента и отношениям между нами.

У меня были кейсы, когда клиенты справлялись с паническим расстройством за две сессии или начинали спать, как младенцы после нескольких лет бессонницы буквально на третьей неделе терапии. Но было бы неправильно не сказать и об обратном. Были случаи, когда клиенты полгода занимались без видимых улучшений.

В этом смысле, терапия, и правда, штука непредсказуемая.

#бомбеж

Довольно часто от людей слышу афигительные истории, что задаюсь искренним вопросом "на кой хрен эти люди рожают детей?"
А есть истории, которые просто превосходят поражают воображение и пробуждают едва сдерживаемое желание бить отдельных родителей лопатой по голове...

При размышлении о подобных ситуациях, я пришел к мысли, что за такие издевательства над детьми нужно привлекать к уголовной ответственности, потому что данный уровень психологического насилия несёт за собой последствия ещё более серьёзные, чем насилие физическое, как для отдельной личности, так и для общества целиком.

Также, с удовольствием послушаю и, если захотите, анонимно опубликую ваши #ахуительные_истории на данную тематику
Ящик для "писем счастья" - @pun_psytry

#котики

Вот даже котики осуждают нОсилие, посмотрите!

Навигация по группе

Подробнее кто я такой:

• #отзывы
• #обо_мне
• #интервью
• #котики
• #СДВГ_момент

Психотерапия (в целом):

• #терапия
• #полезные_техники
• #ошибки_мышления
• #обучение
• #метафоры
• #статистика
• #визуализация
• #база


Психотерапия (отдельные темы):

• #отношения
• #ПА
• #СДВГ
• #РАС
• #тревога
• #контроль
• #общение
• #депрессия
• #ПТСР
• #эмоции
• #сон
• #Дневник_КОТЭкспозиции


Наблюдения и размышления:

• #размышления
• #мысли_из_зала
• #истории_из_жизни
• #ахуительные_истории
• #оффтоп
• #бомбеж
• #ИИ
• #цитаты
• #актуальные_события

Это не шутки, это наша жизнь:

• #смешнява
• #кринж

Решил забороть свою прокрастинацию и наконец сделать ревизию тегов по группе для удобного поиска по тематикам.
Данный список будет пополняться, по ходу развития группы.

#отзывы

Мне тут оставили крайне приятный отзыв 😊:


"Мысли на тему проведенной терапии. Ранее я никогда не обращалась к психотерапевту, так как была уверенна, что мне это не нужно. Конечно, нельзя сказать, что у меня совсем не было проблем, однако я считала их несущественными, не дотягивающими до того уроня, когда нужно обращаться к помощи психотерапии. Однако не так давно, в связи с возникшими жизненными трудностями и позитивными отзывами знакомых (о психотерапии вообще и о когнитивно-поведенческой в частности), решила попробовать. И не пожалела:)

Всего за несколько сессий получилось ощутить прогресс в борьбе с зацикленностью и тревожными мыслями, которые, как выяснилось, мешали нормально жить и продуктивно творить и работать. Очень кстати пришлись различные методики осознанности и техники совладания с руминациями.

Еще хочу отметить, что буквально с первых сессий чувствовала себя комфортно и раскованно (а это довольно редкий случай, так как обычно долго привыкаю к людям и почти всегда нахожусь в напряжении при общении).

Подводя итоги, могу сказать, что терапия помогла мне "расциклиться", повысила КПД и позволила переосмыслить некоторые моменты. Так что в целом запрос выполнен и ожидания оправдались:)"

#смешнява

Всегда представляешь себя умственноотсталым, когда задаешь человеку на сессии, с первого взгляда, очевидный вопрос "зачем?" 😅

https://t.me/drinkchk