Forwarded from Дилдора Ахмаджоновна
Goʻzallarim! Instagram sahifamda yangi Reels paydo boʻldi! ✨🎥
Kirib koʻring va fikrlaringizni yozib qoldiring: 💬👇
https://www.instagram.com/reel/DZxKgTCsHTB/?igsh=YnNqZ2k4ZTR1NDI3 🔗📲
Kirib koʻring va fikrlaringizni yozib qoldiring: 💬👇
https://www.instagram.com/reel/DZxKgTCsHTB/?igsh=YnNqZ2k4ZTR1NDI3 🔗📲
❤2👍1
🌿✨ Assalomu alaykum, aziz qizlar! ✨🌿
🥗 Sog‘lom ovqatlanish — go‘zal qomat va mustahkam sog‘liq garovi!
Ushbu tarelkalardagi mahsulotlar organizm uchun juda foydali:
🥚 Tuxum — oqsilga boy, uzoq vaqt to‘qlik hissini beradi.
🌽 Makkajo‘xori — energiya manbai, ichak faoliyatini yaxshilaydi.
🥒 Bodring — organizmni namlaydi va shishlarni kamaytiradi.
🍌 Banan — kaliyga boy, quvvat beradi.
🎃 Qovoq — vitaminlarga boy, hazmni yaxshilaydi.
🥬 Ko‘katlar — immunitetni mustahkamlaydi.
🍅 Pomidor — teri va yurak uchun foydali.
💧 Kun davomida yetarlicha suv ichishni unutmang!
✅ Har bir ovqatda oqsil bo‘lsin.
✅ Sabzavotlarni ko‘proq iste'mol qiling.
✅ Shirinlik va gazli ichimliklarni kamaytiring.
✅ Har kuni kamida 30 daqiqa harakat qiling.
🌸 Bugungi shiorimiz:
"Parhez — o‘zingizni qiynash emas, o‘zingizni sevishdir!" 💖
🤗 Qizlar, bugun tushlikda nimalar yedingiz? Izohlarda yozib qoldiring! 🌷🥗💚
🥗 Sog‘lom ovqatlanish — go‘zal qomat va mustahkam sog‘liq garovi!
Ushbu tarelkalardagi mahsulotlar organizm uchun juda foydali:
🥚 Tuxum — oqsilga boy, uzoq vaqt to‘qlik hissini beradi.
🌽 Makkajo‘xori — energiya manbai, ichak faoliyatini yaxshilaydi.
🥒 Bodring — organizmni namlaydi va shishlarni kamaytiradi.
🍌 Banan — kaliyga boy, quvvat beradi.
🎃 Qovoq — vitaminlarga boy, hazmni yaxshilaydi.
🥬 Ko‘katlar — immunitetni mustahkamlaydi.
🍅 Pomidor — teri va yurak uchun foydali.
💧 Kun davomida yetarlicha suv ichishni unutmang!
✅ Har bir ovqatda oqsil bo‘lsin.
✅ Sabzavotlarni ko‘proq iste'mol qiling.
✅ Shirinlik va gazli ichimliklarni kamaytiring.
✅ Har kuni kamida 30 daqiqa harakat qiling.
🌸 Bugungi shiorimiz:
"Parhez — o‘zingizni qiynash emas, o‘zingizni sevishdir!" 💖
🤗 Qizlar, bugun tushlikda nimalar yedingiz? Izohlarda yozib qoldiring! 🌷🥗💚
❤12
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Иштахани пасайтирувчи ва озишингизга ёрдам берувчи чой.
🍵 Ялпизли чой
Оддий сувни қайнатиб ичига 3-4 та ялпиз баргини қўшиб дамлаб қўйинг 30 дақиқадан сўнг ичинг.
✈️ Озмоқчи бўлган яқинларга юбориб қўйинг)
https://t.me/pp74t
🍵 Ялпизли чой
Оддий сувни қайнатиб ичига 3-4 та ялпиз баргини қўшиб дамлаб қўйинг 30 дақиқадан сўнг ичинг.
✈️ Озмоқчи бўлган яқинларга юбориб қўйинг)
https://t.me/pp74t
❤7🥰4👍1
Forwarded from Дилдора Ахмаджоновна
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Шошиламиз 10 та кизимизга жой колди....
❤2
Aziz marafon ishtirokchilari! 👋 Mana shu video izohlarida marafonimda olgan natijalaringizni yozib kelsangiz, xursand boʻlar edim 🎉🤖
https://www.instagram.com/reel/DZy1hsAs46X/?igsh=MXVya2Nxcm54NDYwNw==
https://www.instagram.com/reel/DZy1hsAs46X/?igsh=MXVya2Nxcm54NDYwNw==
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ozish faqat parhez emas. Bu — o‘zingizga bo‘lgan munosabatni o‘zgartirishdir.
21-iyun kuni start oladigan marafonimizda nafaqat tana, balki ong bilan ham ishlaymiz. Ko‘pchilik ortiqcha vaznning sababi noto‘g‘ri ovqatlanish deb o‘ylaydi, ammo ko‘pincha bunga stress, hissiy ochlik va noto‘g‘ri odatlar sabab bo‘ladi.
Shu sababli marafonda:
✅ Shaxsiy nazorat
✅ Natijaga kafolat
✅ Ovqatlanish rejasi
✅ Psixologik yondashuv
✅ Motivatsion topshiriqlar
✅ Meditatsiyalar
✅ Foydali tavsiyalar
✅ Qo‘llab-quvvatlash
Men har bir ishtirokchi bilan shaxsan shug‘ullanaman. 🌿
📌 Tariflar:
🔹 21 kunlik — 99 000 so‘m
🔹 30 kunlik — 119 000 so‘m
🔹 40 kunlik — 149 000 so‘m
📅 Start: 21-iyun
Bugun qaror qabul qiling. Yangi tana, yangi odatlar va yangi hayot sari birinchi qadamni qo‘ying! 💛💚
📩 Ishtirok etish uchun @PP_trener_Dildora ga “MEN TAYYORMAN” deb yozing.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
АССАЛОМУ АЛАЙКУМ ВА РОҲМАТУЛЛОҲУ ВА БАРОКАТУҲ🎀❄️❄️
💥 ДУШАНБА ТОНГИ МУБОРАК БЎЛСИН АЗИЗЛАРИМ 🧸
🪷🍀 Бошлаётган кунингиз,
хайрли-барокатли ўтсин!
🌿🌸 Қанчадан бери амалга
ошмаётган орзуларингиз рўёбга
чиқсин!
🪴🌱 Ризқингиз кенг, ҳар бир
босган қадамингиз тавфиқ,
тавбаларингиз қабул,
дуоларингиз ижобат бўлсин!
💥 ДУШАНБА ТОНГИ МУБОРАК БЎЛСИН АЗИЗЛАРИМ 🧸
🪷🍀 Бошлаётган кунингиз,
хайрли-барокатли ўтсин!
🌿🌸 Қанчадан бери амалга
ошмаётган орзуларингиз рўёбга
чиқсин!
🪴🌱 Ризқингиз кенг, ҳар бир
босган қадамингиз тавфиқ,
тавбаларингиз қабул,
дуоларингиз ижобат бўлсин!
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Tongni qanday ichimlik bilan boshlash kerak
👍6
📊Моддалар алмашинувини тезлаштиришнинг 4 самарали усули
🛡Чой ёки қаҳва ичиш
Кунига уч финжон қаҳва ичиш моддалар алмашинувини 5—8 фоизга жадаллаштиради. Натижада ҳеч нима қилмаган тақдирда ҳам одам 98—174 калория сарфлайди. Қолаверса, янги дамланган чойнинг атиги бир пиёласи организмдаги метаболизмни 12 фоизга тезлаштириши мумкин.
🛡Кунига 6 стакан совуқ сув ичилса, йилига 2,5 килограмм, кунига эса 50 калория йўқотасиз. Агар метаболизмни янада яхшироқ жадаллаштиришни истасангиз, дарҳақиқат совуқ сув ичинг. Шунда уни тана ҳароратига мувофиқ иситиш учун организм қўшимча энергия сарфлайди.
🛡Нонуштадан воз кечманг
Метаболизмни яхшилайдиган парҳезда, албатта, нонушта бўлиши керак. Тонгда тановул қилмайдиган аёллар, нонуштани канда қилмайдиганларга нисбатан 4,5 марта кўпроқ семиришдан азият чекади.
🛡Чой ёки қаҳва ичиш
Кунига уч финжон қаҳва ичиш моддалар алмашинувини 5—8 фоизга жадаллаштиради. Натижада ҳеч нима қилмаган тақдирда ҳам одам 98—174 калория сарфлайди. Қолаверса, янги дамланган чойнинг атиги бир пиёласи организмдаги метаболизмни 12 фоизга тезлаштириши мумкин.
🛡Кунига 6 стакан совуқ сув ичилса, йилига 2,5 килограмм, кунига эса 50 калория йўқотасиз. Агар метаболизмни янада яхшироқ жадаллаштиришни истасангиз, дарҳақиқат совуқ сув ичинг. Шунда уни тана ҳароратига мувофиқ иситиш учун организм қўшимча энергия сарфлайди.
🛡Нонуштадан воз кечманг
Метаболизмни яхшилайдиган парҳезда, албатта, нонушта бўлиши керак. Тонгда тановул қилмайдиган аёллар, нонуштани канда қилмайдиганларга нисбатан 4,5 марта кўпроқ семиришдан азият чекади.
❤10
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3