🔥ПРИРОДНЫЕ ЖИРОСЖИГАТЕЛИ🔥
✔️Грейпфрут
Ежедневное употребление грейпфрута в количестве 150 гр. позволяют за 14 дней избавиться от 2 лишних килограмм.
✔️Зеленый чай
Диетологи из Азии считают, что ежедневно следует выпивать 4 чашки чая, поскольку именно такое количество зеленого чая наиболее эффективно сжигает жиры.
✔️Острая еда
Особенно различные приправы, такие как хрен, перец пеперони и черный молотый, а также горчица. Капсацин, который входит в состав чили, уничтожает избыточные калории всего через 20 минут после приема пищи.
✔️Молочная продукция (нежирная)
Употребление молочной продукции стимулирует выработку кальцитриола. Этот гормон позволяет клеткам сжигать больше жира.
✔️Корица
Ежедневное употребление одной чайной ложки этой специи не позволяет избыточным углеводам трансформироваться в жиры. Кроме этого, в крови снижается уровень сахара.
✔️Вода
Чем меньше человек употребляет воды, тем медленнее будут уходить лишние килограммы.
✔️Белковые продукты
Организм тратит большое количество калорий на переработку именно белков, а не углеводов и жиров. Это позволяет быстрее сжигать лишний жир.
✔️Грейпфрут
Ежедневное употребление грейпфрута в количестве 150 гр. позволяют за 14 дней избавиться от 2 лишних килограмм.
✔️Зеленый чай
Диетологи из Азии считают, что ежедневно следует выпивать 4 чашки чая, поскольку именно такое количество зеленого чая наиболее эффективно сжигает жиры.
✔️Острая еда
Особенно различные приправы, такие как хрен, перец пеперони и черный молотый, а также горчица. Капсацин, который входит в состав чили, уничтожает избыточные калории всего через 20 минут после приема пищи.
✔️Молочная продукция (нежирная)
Употребление молочной продукции стимулирует выработку кальцитриола. Этот гормон позволяет клеткам сжигать больше жира.
✔️Корица
Ежедневное употребление одной чайной ложки этой специи не позволяет избыточным углеводам трансформироваться в жиры. Кроме этого, в крови снижается уровень сахара.
✔️Вода
Чем меньше человек употребляет воды, тем медленнее будут уходить лишние килограммы.
✔️Белковые продукты
Организм тратит большое количество калорий на переработку именно белков, а не углеводов и жиров. Это позволяет быстрее сжигать лишний жир.
Гречаники с куриным филе
на 100грамм - 124.03 ккалБ/Ж/У - 12.36/2/14.04
Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Гречневая крупа - 150 г
Яйца - 2 шт
Лук - 2 шт
Томатная паста - 180 г
Вода- 200 мл
Мука цельнозерновая - 1/2 ст
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Вымойте куриное филе. Гречневую крупу переберите и тщательно промойте, залейте кипятком в соотношении 1:1 и варите до готовности, посолите перед варкой воду. Куриное филе измельчите с помощью мясорубки или блендера с одной луковицей. Добавьте соль, перец черный молотый и сырые яйца, перемешайте фарш. Последней введите остывшую гречневую крупу. Перемешайте хорошо, фарш получается густым, удобным для формирования котлет. Набирайте фарш столовой ложкой, скатывайте в шарики, прижимайте слегка. Обваливайте хорошо со всех сторон в муке. Обжаривайте на среднем огне с двух сторон котлеты. Гречаники готовы, отставьте их пока, переходим к приготовлению соуса. Вторую луковицу порежьте полукольцами и обжарьте на двух столовых ложках масла со щепоткой соли.
Добавьте томатную пасту, воду, количество воды можно увеличить до 400 мл, если желаете получить больше подливки. Протушите на среднем огне пару минут с луком. Откорректируйте соль и подсластитель.
Сложите гречаники с глубокую сковороду или сотейник, залейте соусом и тушите под крышкой 15-20 минут. Гречаники готовы! Подавайте их горячими с подливкой.
Приятного аппетита!
на 100грамм - 124.03 ккалБ/Ж/У - 12.36/2/14.04
Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Гречневая крупа - 150 г
Яйца - 2 шт
Лук - 2 шт
Томатная паста - 180 г
Вода- 200 мл
Мука цельнозерновая - 1/2 ст
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Вымойте куриное филе. Гречневую крупу переберите и тщательно промойте, залейте кипятком в соотношении 1:1 и варите до готовности, посолите перед варкой воду. Куриное филе измельчите с помощью мясорубки или блендера с одной луковицей. Добавьте соль, перец черный молотый и сырые яйца, перемешайте фарш. Последней введите остывшую гречневую крупу. Перемешайте хорошо, фарш получается густым, удобным для формирования котлет. Набирайте фарш столовой ложкой, скатывайте в шарики, прижимайте слегка. Обваливайте хорошо со всех сторон в муке. Обжаривайте на среднем огне с двух сторон котлеты. Гречаники готовы, отставьте их пока, переходим к приготовлению соуса. Вторую луковицу порежьте полукольцами и обжарьте на двух столовых ложках масла со щепоткой соли.
Добавьте томатную пасту, воду, количество воды можно увеличить до 400 мл, если желаете получить больше подливки. Протушите на среднем огне пару минут с луком. Откорректируйте соль и подсластитель.
Сложите гречаники с глубокую сковороду или сотейник, залейте соусом и тушите под крышкой 15-20 минут. Гречаники готовы! Подавайте их горячими с подливкой.
Приятного аппетита!
Куриная пицца: заряд белком!
на 100 грамм - 70.37 ккалБ/Ж/У - 3.37/3.99/5.69
Ингредиенты:
Куриное филе - 450 г
Яйцо - 1 шт
Помидор - 1 шт
Болгарский перец 1/2 шт
Оливки - по вкусу
Сыр - 100 г (у нас моцарелла)
Сыр твердый нежирный - 50 г
Томатный соус - 4 ст. л
Чеснок - 10 г
Орегано - 1 ч. л
Базилик - 1 ч. л
Паприка - ½ ч. л
Приготовление:
Разогрейте духовку до 200 градусов.
Натрите моцареллу и российский сыр. Сырое куриное филе нарежьте на небольшие кусочки, а затем измельчите в блендере. Можно взять и уже готовый куриный фарш. Добавьте в фарш специи, мелко нарезанный чеснок, сыр, 50 граммов моцареллы, яйцо и тщательно всё перемешайте.
Форму для пиццы или противень застелите пергаментом и распределите полученное тесто. Если оно липнет к рукам, накройте пищевой плёнкой — распределять его по форме станет проще. Запекайте тесто 15—25 минут до появления золотистой корочки. Готовый корж смажьте соусом, посыпьте оставшейся моцареллой и добавьте любую любимую начинку — например помидоры, оливки и болгарский перец. Отправьте пиццу ещё на 5—10 минут в духовку, чтобы сыр расплавился, и подавайте к столу.
Приятного аппетита!
на 100 грамм - 70.37 ккалБ/Ж/У - 3.37/3.99/5.69
Ингредиенты:
Куриное филе - 450 г
Яйцо - 1 шт
Помидор - 1 шт
Болгарский перец 1/2 шт
Оливки - по вкусу
Сыр - 100 г (у нас моцарелла)
Сыр твердый нежирный - 50 г
Томатный соус - 4 ст. л
Чеснок - 10 г
Орегано - 1 ч. л
Базилик - 1 ч. л
Паприка - ½ ч. л
Приготовление:
Разогрейте духовку до 200 градусов.
Натрите моцареллу и российский сыр. Сырое куриное филе нарежьте на небольшие кусочки, а затем измельчите в блендере. Можно взять и уже готовый куриный фарш. Добавьте в фарш специи, мелко нарезанный чеснок, сыр, 50 граммов моцареллы, яйцо и тщательно всё перемешайте.
Форму для пиццы или противень застелите пергаментом и распределите полученное тесто. Если оно липнет к рукам, накройте пищевой плёнкой — распределять его по форме станет проще. Запекайте тесто 15—25 минут до появления золотистой корочки. Готовый корж смажьте соусом, посыпьте оставшейся моцареллой и добавьте любую любимую начинку — например помидоры, оливки и болгарский перец. Отправьте пиццу ещё на 5—10 минут в духовку, чтобы сыр расплавился, и подавайте к столу.
Приятного аппетита!
Гречневая диета
Гречка считается исконно украинским продуктом. Хотя имеет она сибирские или индийские корни (по одной версии этот продукт пришел из Сибири, по другой – из Индии). Каши, пироги и похлебки из гречневой крупы наши предки готовили еще задолго до появления картофеля. Как правильно худеть при помощи гречки и с чем ее можно сочетать, чтобы сбросить лишний вес?
Полезность гречки
Гречневая крупа относится к семейству ревеневых. По мнению диетологов, эта крупа наиболее полезна среди других крупяных продуктов. В состав гречневой крупы входят сложные углеводы, которые которые в отличие от простых, расщепляются медленно. При этом организм постепенно насыщается, а полученный энергетический запас расходуется постепенно. Вот этот факт объясняет сытность гречки. Кроме того, данная крупа еще и низкокалорийная. Гречневая крупа богата на витамины группы В (положительно влияют на нервную систему) и витамин Р, укрепляющий стенки капилляров и сосудов.
Какова суть гречневой диеты?
Гречневая диета относится к монодиетам. Это означает, что в рационе преобладает один основной продукт. Главная цель – продержаться на гречневой крупе семь дней. Хотя гречка и считается самой полезной из каш, но все же не стоит дольше травмировать свой организм строгими ограничениями, поскольку ни одна крупа не способна наполнить человеческий организм всеми необходимыми полезными веществами.
Правильное приготовление гречневой каши
Существует два способа приготовления диетической гречки:
Отварить обычную гречневую кашу.
2. Приготовить более здоровый вариант гречневой каши. При этом крупу не надо варить, а только лишь залить кипятком. Один стакан гречневой крупы залейте двумя стаканами кипятка. Пара часов и каша готова. Очень удобно запаривать гречку вечером, а утром употреблять.
Оптимальная порция к употреблению
Рекомендуются в день съедать 1–2 стакана гречки. Некоторые специалисты допускают неограниченное употребление гречневой крупы. Выбор за вами. Слушайте свой организм. Главное — не забывайте, гречка должна быть абсолютно без масла, специй и практически без соли.
Комбинирование гречки с другими продуктами
«Сидеть» только на одной гречке невероятно сложно, да и не стоит. Доказано, что витамин Р (повышающий упругость стенок сосудов) лучше всего усваивается с витамином С. А это означает, что очень полезно есть гречневую кашу с салатами. Салаты могут быть из квашеной или свежей капусты с добавлением петрушки, укропа, тертого корня сельдерея. Знатоки предлагают дополнять гречневую диету обезжиренным кефиром. То есть один день — гречка с салатом из капусты и зелени, второй день – гречку и кефир. Не забывайте много пить жидкости на протяжении всей гречневой диеты, объем которой составляет около 1,5–2 литров.
Эффективность диеты
За неделю такой диеты можно сбросить до 5 кг.
Выходим из гречневой диеты
В первые дни после диеты ни к чему мучному и сладкому не прикасаемся. Семь дней после гречневой диеты следует ограничивать себя в соли и наотрез отказаться от жирного.
Положительные стороны гречневой диеты
За семь дней пребывания на гречке организм не успеет растерять весь запас витаминов и микроэлементов. А вот лишние жировые запасы существенно исчезнут.
2. Гречка – самая чистая из всех сельскохозяйственных культур, вследствие чего уменьшается вероятность попадания в организм ядов в виде пестицидов и гербицидов. Интересен тот факт, что данная культура неприхотлива к составу грунта, следовательно, ее практически не удобряют. Гречиху не обрабатывают пестицидами, так как она сама по себе вытесняет с поля сорняки. Вы употребляете абсолютно экологически чистый продукт.
3. Гречневая диета способствует укреплению стенок сосудов и капилляров, снижает уровень плохого холестерина, а также уменьшает отечность.
4. Волосы, ногти и кожа не пострадают от такой монодиеты. Гречка содержит большое количество растительных белков (на 30 % больше, чем в других крупах).
Отрицательные стороны гречневой диеты
Очень трудно себя продержать на таком меню в течение недели.
2. Не переборщите со сроками нахождения на этой диете. Вполне вероятно, что плюсы гречки мо
Гречка считается исконно украинским продуктом. Хотя имеет она сибирские или индийские корни (по одной версии этот продукт пришел из Сибири, по другой – из Индии). Каши, пироги и похлебки из гречневой крупы наши предки готовили еще задолго до появления картофеля. Как правильно худеть при помощи гречки и с чем ее можно сочетать, чтобы сбросить лишний вес?
Полезность гречки
Гречневая крупа относится к семейству ревеневых. По мнению диетологов, эта крупа наиболее полезна среди других крупяных продуктов. В состав гречневой крупы входят сложные углеводы, которые которые в отличие от простых, расщепляются медленно. При этом организм постепенно насыщается, а полученный энергетический запас расходуется постепенно. Вот этот факт объясняет сытность гречки. Кроме того, данная крупа еще и низкокалорийная. Гречневая крупа богата на витамины группы В (положительно влияют на нервную систему) и витамин Р, укрепляющий стенки капилляров и сосудов.
Какова суть гречневой диеты?
Гречневая диета относится к монодиетам. Это означает, что в рационе преобладает один основной продукт. Главная цель – продержаться на гречневой крупе семь дней. Хотя гречка и считается самой полезной из каш, но все же не стоит дольше травмировать свой организм строгими ограничениями, поскольку ни одна крупа не способна наполнить человеческий организм всеми необходимыми полезными веществами.
Правильное приготовление гречневой каши
Существует два способа приготовления диетической гречки:
Отварить обычную гречневую кашу.
2. Приготовить более здоровый вариант гречневой каши. При этом крупу не надо варить, а только лишь залить кипятком. Один стакан гречневой крупы залейте двумя стаканами кипятка. Пара часов и каша готова. Очень удобно запаривать гречку вечером, а утром употреблять.
Оптимальная порция к употреблению
Рекомендуются в день съедать 1–2 стакана гречки. Некоторые специалисты допускают неограниченное употребление гречневой крупы. Выбор за вами. Слушайте свой организм. Главное — не забывайте, гречка должна быть абсолютно без масла, специй и практически без соли.
Комбинирование гречки с другими продуктами
«Сидеть» только на одной гречке невероятно сложно, да и не стоит. Доказано, что витамин Р (повышающий упругость стенок сосудов) лучше всего усваивается с витамином С. А это означает, что очень полезно есть гречневую кашу с салатами. Салаты могут быть из квашеной или свежей капусты с добавлением петрушки, укропа, тертого корня сельдерея. Знатоки предлагают дополнять гречневую диету обезжиренным кефиром. То есть один день — гречка с салатом из капусты и зелени, второй день – гречку и кефир. Не забывайте много пить жидкости на протяжении всей гречневой диеты, объем которой составляет около 1,5–2 литров.
Эффективность диеты
За неделю такой диеты можно сбросить до 5 кг.
Выходим из гречневой диеты
В первые дни после диеты ни к чему мучному и сладкому не прикасаемся. Семь дней после гречневой диеты следует ограничивать себя в соли и наотрез отказаться от жирного.
Положительные стороны гречневой диеты
За семь дней пребывания на гречке организм не успеет растерять весь запас витаминов и микроэлементов. А вот лишние жировые запасы существенно исчезнут.
2. Гречка – самая чистая из всех сельскохозяйственных культур, вследствие чего уменьшается вероятность попадания в организм ядов в виде пестицидов и гербицидов. Интересен тот факт, что данная культура неприхотлива к составу грунта, следовательно, ее практически не удобряют. Гречиху не обрабатывают пестицидами, так как она сама по себе вытесняет с поля сорняки. Вы употребляете абсолютно экологически чистый продукт.
3. Гречневая диета способствует укреплению стенок сосудов и капилляров, снижает уровень плохого холестерина, а также уменьшает отечность.
4. Волосы, ногти и кожа не пострадают от такой монодиеты. Гречка содержит большое количество растительных белков (на 30 % больше, чем в других крупах).
Отрицательные стороны гречневой диеты
Очень трудно себя продержать на таком меню в течение недели.
2. Не переборщите со сроками нахождения на этой диете. Вполне вероятно, что плюсы гречки мо
гут исчезнуть.
3. Повтор гречневой диеты возможен не раньше чем через 2–3 месяца.
4. Людям с гипертонией и проблемами пищеварения (гастрит, язва двенадцатиперстной кишки) гречневая диета не подходит.
3. Повтор гречневой диеты возможен не раньше чем через 2–3 месяца.
4. Людям с гипертонией и проблемами пищеварения (гастрит, язва двенадцатиперстной кишки) гречневая диета не подходит.
Низкокалорийная творожная запеканка
100 гр - 98 ккал
Ингредиенты
Творог 1,8%-ый 800 г
Груши «конференц» 2 штуки
Яйцо куриное крупное 3 штуки
овсян.хлопья - 8 ст.л.
Инструкция
1. Выложить в миску творог и яйца, тщательно перемешать.
2. Добавить 8 столовых ложек овсяных хлопьев.
3. Влить 120 мл молока. Перемешать до получения однородной массы.
4. Выложить 3/4 полученной смеси в форму, смазанную маслом.
5. Груши нарезать ломтиками.
6. Выложить груши поверх основного слоя и сверху покрыть остатками творожной массы.
7. Сделать штрейзель: смешать остатки молока и овсяных хлопьев. Распределить поверх запеканки.
8. Выпекать в духовке 40 минут при температуре 180 градусов.
100 гр - 98 ккал
Ингредиенты
Творог 1,8%-ый 800 г
Груши «конференц» 2 штуки
Яйцо куриное крупное 3 штуки
овсян.хлопья - 8 ст.л.
Инструкция
1. Выложить в миску творог и яйца, тщательно перемешать.
2. Добавить 8 столовых ложек овсяных хлопьев.
3. Влить 120 мл молока. Перемешать до получения однородной массы.
4. Выложить 3/4 полученной смеси в форму, смазанную маслом.
5. Груши нарезать ломтиками.
6. Выложить груши поверх основного слоя и сверху покрыть остатками творожной массы.
7. Сделать штрейзель: смешать остатки молока и овсяных хлопьев. Распределить поверх запеканки.
8. Выпекать в духовке 40 минут при температуре 180 градусов.
Нежная запеканка из индейки с рисом
Ингредиенты:
Рис (сухой) — 100 г
Грудки индейки (курицы) — 500 г
Сметана — 250 мл
Яйца — 2 шт.
Соль — по вкусу
Приготовление:
1.Рис отварить в подсоленной воде, воду слить, рис промыть.
2. Грудки порезать на небольшие кусочки.
3. Смешать в отдельной посуде филе, рис, сметану, яйца, посолить по вкусу.
4. Выложить смесь в форму для запекания.
5. В духовке при температуре 200 градусов минут 40-45 до румяной корочки.
6. В 100 г блюда получилось 104 калории.
Ингредиенты:
Рис (сухой) — 100 г
Грудки индейки (курицы) — 500 г
Сметана — 250 мл
Яйца — 2 шт.
Соль — по вкусу
Приготовление:
1.Рис отварить в подсоленной воде, воду слить, рис промыть.
2. Грудки порезать на небольшие кусочки.
3. Смешать в отдельной посуде филе, рис, сметану, яйца, посолить по вкусу.
4. Выложить смесь в форму для запекания.
5. В духовке при температуре 200 градусов минут 40-45 до румяной корочки.
6. В 100 г блюда получилось 104 калории.
