Как стать привлекательным для окружающих?

• Не так страшен черт, как его малюют. Сделать это проще простого.

Помните простую истину: люди охотнее доверяют тем, кто похож на них и кого они понимают. Поэтому повторяйте за человеком абсолютно всё, начиная от её телодвижений, и заканчивая манерой речи.

Собеседник не будет делать того, что ему не нравится. Соответственно, если копировать его поведение, вы непременно сможете добиться доверия.

***
Это не означает, что нужно быть попугаем, делайте все в меру и адекватно, соблюдайте так называемую «золотую середину».

Практикуйте замену мыслей

Когда речь идет о том, чтобы прекратить думать слишком много, то имеются в виду именно плохие мысли.

— Отличным способом будет заменить негативную мысль на позитивную. Например, вы сделали ошибку на работе, ваш руководитель нелестно об этом высказался.

Вместо трагичных мыслей о возможном увольнении, думайте о том, что ошибки – это часть работы, они у всех бывают, да и в целом с боссом у вас нормальные отношения.

Ваша новая мысль даже может быть глупой и не иметь отношения к реальности. Это не важно. Главное, что она прерывает циркуляцию негативных мыслей.

3 идеи для тех, кто хочет развиваться каждый день

Эти советы помогут стать лучше, восстановить силы и найти вдохновение.

1. Соблюдайте цифровую гигиену

Проанализируйте, что вы читаете в своей новостной ленте. Если этот контент подрывает вашу уверенность в себе, заставляет исходить желчью и завидовать — вполне логично заменить его чем‑то, что принесёт вам новые знания, вдохновит работать над собой и становиться лучше.

2. Почаще просите обратную связь

Важно, чтобы человек был максимально компетентным и непредвзятым. Например, вы рисуете и хотите узнать мнение о своём творчестве. Лучше всего показывать работы не маме и не случайным людям в интернете, а художнику, который вам нравится. Или обратиться к преподавателю рисования.

3. Проводите время наедине с собой

Ведите дневник, размышляйте, гуляйте в одиночестве. Всё это помогает отдохнуть от других людей, успокоиться, отфильтровать навязанные вам взгляды и суждения, лучше слышать самого себя и понимать, что вам на самом деле нужно.

3 книги про выгорание для тех, кто очень устал

Позаботьтесь о себе.

1. «Форс-мажор не приговор. Правила ведения дел в эпоху стабильной нестабильности», Сергей Елин

Чтение на злобу дня — 2020 год для многих стал переломным. Финансовые проблемы и экономический кризис, общий стресс и нервозность. Как не поддаваться панике, найти точку опоры внутри себя и даже извлечь выгоду из сложившейся ситуации?

2. «Выдохшиеся. Когда кофе, шопинг и отпуск уже не работают», Арианна Хаффингтон

Хроническая усталость — расплата за стремление к «успешному успеху». В книге собраны простые, но действенные правила самопомощи при стрессе

3. «На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания», Брэд Сталберг и Стив Магнесс

Авторы книги вывели формулу здоровой производительности: стресс + отдых = рост. Оказывается, стресс бывает полезен, если найти оптимальный режим и правильно ставить цели

Искусство чтения: как научиться быстро читать

Освойте приёмы скорочтения и читайте по одной книге в день.

• Используйте периферическое зрение. Старайтесь прочитать оба слова сразу, а потом переводите взгляд на следующую пару слов. При таком подходе глаза реже находятся в фиксированном положении и больше двигаются. Поэтому вы прочитаете больше слов в минуту.

• Прочитывайте название главы и первые несколько абзацев. Так вы поймёте, что автор хочет сказать. Потом бегло просмотрите подзаголовки, чтобы понять, о чём пойдёт речь. Прочитайте первое и последнее предложение каждого абзаца. Если суть ясна, двигайтесь дальше.

• Делайте выписки. Естественно, с такой скоростью чтения вы не запомните всего. Делайте выписки. Заведите для этого отдельный файл или блокнот.

• Читайте каждую свободную минуту. В транспорте, в очереди, во время перерыва. Замените на чтение просмотр сериалов. Будущая польза перевесит краткосрочное удовольствие от развлечений.

Почему так важно научиться управлять собой?

Если вы не научитесь управлять собой, вами будут управлять другие.

Запомните это раз и навсегда!

• Вы НЕ управляете собой, когда, поставив задачу, ведётесь на любые внутренние импульсы, когда сиюминутное желание или овладевает вами, заставляя забыть про то, что вы сами себе наметилм.

• Вы НЕ управляете собой, когда бездумно идёте за кем-то, когда вами управляет кто-то другой: родители, друзья, чьи указания вы выполняете без обдумывания и в ущерб собственным планам.

7 методов развития позитивного мышления

1. Записывайте случившиеся за день позитивные события.
2. Чаще улыбайтесь.
3. Отпускайте прошлое.
4. Слушайте оптимистичную музыку.
5. Практикуйте аффирмации.
6. Устраивайте себе каждый день мини-отпуск.
7. Держитесь рядом с позитивными людьми.

Чем полезным заняться с утра?

Cписок, который кардинально именит вашу жизнь:

• Сразу же выпейте стакан теплой воды
• Напишите о десяти вещах, за которые вы благодарны
• Помедитируйте (не пренебрегайте этим)
• Покушайте полезный завтрак. Именно полезный!
• Примите контрастный душ.
• Займитесь йогой.
• Визуализируйте.
• Ведите дневник
• Сделайте зарядку. Хотя бы минут 10.
• Прочтите 5 страниц книги.
• Пересмотрите свои цели и планы на день.

Как красиво ответить, если на вас кричат?

Есть очень важная стратегия для подобных ситуаций, которая позволит снизить значимость конфликта у себя в голове, в значит — сделает вас победителем.

* Суть в том, чтобы в то время, как человек на вас кричит или хамит, обращать внимание на его странности в поведении.

Когда люди злятся, они не контролируют свой язык тела, и если присмотреться, можно найти много забавных вещей.

Но учтите: если человек чересчур агрессивен и враждебно настроен, то данный метод весьма рискованный.

Как сделать так, чтобы человек согласился выполнить ваше желание

Хотя обещание — это всего лишь слова, но они накладывают груз ответственности на человека. Так что если хотите повысить вероятность выполнения вашей просьбы, заручитесь устным обязательством противника.

• Собеседнику будет гораздо труднее отказаться от своих слов, ведь над ним нависнет угнетающее чувство ответственности.

И не забываем: манипулируем только теми, кто этого заслуживает!

Эти 7 полезных привычек прокачают вашу жизнь

1. Начните изучать иностранный язык. Только учите его каждый день, хотя бы по полчаса.
2. Через день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам.
3. Откажитесь от компьютерных игр. Они портят восприятие мира и превращают нормальных людей в потерянных.
4. Напрочь откажитесь от фастфуда и другой вредной пищи. Начните питаться правильно.
5. Делайте утреннюю зарядку.
6. Приучите себя каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
7. Принимайте еду в одно и то же время - организм скажет вам за это спасибо.

Как правильно ставить цели и добиваться желаемого?

Подтвердите причину.

Теперь, когда у вас есть одна цель, на которой нужно сосредоточиться, пора ответить на самый важный вопрос: почему? Почему вам важно ее достичь? Ответ может подсказать интуиция. Иногда звезды складываются так, что вас осеняет.

Вы говорите себе: «Мне не нужны лишние рассуждения. Я никогда еще не чувствовал такого энтузиазма, я рвусь в бой!» Если это так, замечательно! Просто запишите свои мысли в качестве ориентира.

Книги для ЗОЖ-мотивации

Лучшие книги про здоровый образ жизни:

1. «Еда и мозг», Дэвид Перлмуттер
Известный доктор-невролог рассказывает, как углеводы влияют на работу мозга.

2. «Ешь правильно, беги быстро», Скотт Джурек и Стив Фридман
Сверхмарафонец рассказывает о философии жизни в движении, о пути к себе.

3. «Жизнь без границ», Крисси Веллингтон и Майкл Айлвин
Четырехкратная чемпионка Ironman о своем пути в спорте.

4. «Другой ты!», Валихан Тен
Опытный тренер доступно рассказывает о здоровом питании, фитнесе и планировании тренировок.

Вовлекайте другие части мозга в решение проблемы

При произнесении проблемы вслух вы задействуете больше частей своего мозга, чем когда просто обдумываете ее. Вот почему когда вы просто притворяетесь, что объясняете проблему другому, это полезно для ее решения.

Произносимые слова активизируют физические процессы в организме: диафрагма, язык, губы, голосовые связки. Слышимые слова задействуют аналитические отделы мозга.

Самое интересное — объяснения проблемы вслух вовсе не требует наличия собеседника. В следующий раз, когда возникнет проблема, попробуйте ее объяснить неодушевленному предмету, а не просто мусольте в голове.

Вероятно покажется странным и ненормальным говорить с неодушевленными предметами (все мы слышали о таких людях и что с ними потом происходило), однако этот метод работает.

5 способов быстрее принимать сложные решения и потом не сожалеть

1. Выделите на обдумывание строго лимитированное время.
2. Не ограничивайте себя только согласием и отказом. Вполне возможно, найдётся компромисс, который вы сначала не заметили.
3. Вспомните о своих ценностях.
4. Определите главные факторы, которые затронет решение, и проанализируйте их.
5. Спросите точку зрения опытного человека.

3 способа управлять своим вниманием

Навык управления вниманием поможет вам работать продуктивнее и быть счастливее.

1. Стройте планы на следующий день с вечера

С утра концентрироваться обычно легче, поэтому лучше потратить это время на что-то важное. Распланируйте всё с вечера, подготовьте всё необходимое, чтобы утром сразу приступить к делам.

2. Сосредоточьтесь на задачах, которые имеют для вас наибольшую ценность

На пути к любой цели есть несколько задач, которые важнее всего для успеха. Если пренебрегать ими и заниматься другими делами, у вас будет ощущение занятости, но продуктивность будет страдать.

Продуктивность — это не то, сколько времени вы потратили на что-то, а то, как именно вы его потратили. А это как раз зависит от способности управлять своим вниманием.

3. Знайте, что для вас важнее всего

Говорите «нет» всему, что не соответствует вашим главным приоритетам. Определите их и стройте свой день в соответствии с ними, уделяя им основное внимание.

Конгруэнтность. Что это и с чем его едят?

Все мы подсознательно стараемся действовать последовательно. Один из хороших примеров – это техника, используемая продавцами.

— Продавец пожимает вам руку, пока ведет с вами переговоры. У большинства людей рукопожатие ассоциируется с завершением сделки. Таким образом, делая это до того, как заключена сделка, у продавца больше шансов договориться с вами.

Хороший способ использовать этот прием – это склонить людей к действию до того, как включится разум.

• Например, если вы гуляете с другом и хотите пойти в кино, а он не решается, вы можете пойти по направлению к кинотеатру, пока он примет решение.

7 лёгких способов повысить свою самооценку

Даже лучшие из нас иногда сомневаются в себе.

1. Прогоняйте плохие мысли.
2. Займитесь самоанализом: напомните себе, насколько вы классный.
3. Будьте добрее к себе.
4. Не сравнивайте себя с другими.
5. Занимайтесь благотворительностью.
6. Учитесь новому.
7. Окружайте себя теми, кто помогает чувствовать себя лучше.

Чем занимались успешные люди в свои 25 лет?

1. Джоан Роулинг придумала Гарри Поттера во время путешествия на поезде.
В 1990 году Джоан Роулинг было 25 лет, и однажды во время путешествия на поезде она придумала Гарри Поттера. Но на реализацию своей книги Джоан потратила годы и кучу нервных клеток. Она появилась в магазинах только в 1997-м, после отказов от 12 издательств.

2. Билл Гейтс бросил учебу в Гарварде.
Господин Гейтс еще в школьные годы проявлял свои незаурядные способности и страсть к технологиям. В начальной школе он так увлекся компьютерами, пропускал другие уроки и до позднего вечера сидел в компьютерном классе. Несмотря на захват технологиями, Гейтс поступил в Гарвард на факультет юриспруденции.

Правда, в 20 лет он бросил учебу, чтобы заняться развитием своей компании Microsoft. Не бойтесь отказываться от того, что мешает вам заниматься тем, что вам по-настоящему нравится. Диплом Гарварда - ничто, собственная любимое дело - все.

Как эффективно справиться с завалом задач

Самое интуитивно понятное решение в такой ситуации — браться за первую попавшуюся задачу, решать её, потом взяться за следующую и продолжать так до тех пор, пока все задачи не будут решены.

Но, гораздо лучше сделать следующее:

• Не приступать к решению сразу, а составить список всех нерешённых задач где-нибудь в удобном месте

• Рассортировать их не по срочности, а по сложности. Сначала выполняйте все мелкие задачи, а только потом — переходите к тем, что займут больше времени.

3 совета психолога о том, как организовать рабочий день

Советы психолога и автора книги «Лучшее место для работы» Рон Фридман:

1. Дорожите первыми тремя часами
Первые три часа рабочего дня — наиболее ценное и продуктивное время.

2. Распределите задачи
Потратив несколько минут с утра на распределение своих задач, вы сможете легче сосредоточиться в течение дня.

3. Дайте мозгу и телу отдохнуть
Всегда обращайте внимание на сигналы организма: если вы начинаете зевать или отвлекаться, скорее всего пора на несколько минут встать из-за стола.