1. Сутулые плечи
https://youtu.be/p5Vg_cZuvHo

2. Что помогает исправить такое положение плеч
https://youtu.be/RsC-r8_225A

3. Как исправить это гарантировано и почему
https://youtu.be/CGrEE6UhLaU

4. Упражнения для исправления такого положения плеч
https://youtu.be/wIIZOUaoh-0

Задание 1
Сделать фотографию ДО
И фото ПОСЛЕ того как сделали одну руку

Попросите кого-то встать на стул и сфотографировать вас сверху

Задание 2
Оцените свои ощущения ДО И ПОСЛЕ

Напишите текстом что изменилось после упражнения

Если вы не хотите отправлять фото, просто присылайте текст с ощущениями

Даша была у меня на последнем марафоне по коррекции осанки через дыхание

Мы довольно мало делали на осанку, марафон был с очень простыми упражнениями

И посмотрите какие результаты с минимальными усилиями 👇🏻

Пришлось дорисовать штаны, потому что маловато одежды было 😊

Кто не говорит на английском, просто посмотрите визуально. Это то с чем мы боролись сегодня. Удлиняли грудные мышцы и укорачивали мышцы спины

Все мышцы, которые показаны желтым вы должны были ощутить

Те кто не видел
Разница может быть колоссальной

Кто еще выполнил упражнения?
Расскажите о своих ощущениях?

Завтра будет очень крутая связка упражнений, пока лучшее, что я нашла однажды для себя

Вы спрашивали
Исправиться ли положение плеч, если делать это упражнение ?

Давайте разъясню
1. Осанки бывают разные и возможно вам надо делать прямо противоположное
2. Плечи сами по себе, отдельно, не исправить, устойчивый результат будет только при работе со всем телом
НУЖНА СИСТЕМА

Я не смогу рассказать как исправить осанку в этом формате при всем желании
⁃ Осанки разные и подходы разные
⁃ Типы осанки настолько разные, что на курсе нужно было записать, только за первые 2 недели, 50 видео

Что будет в курсе, я расскажу завтра

А мы начинаем второй день нашей игры

1. Подвижность позвоночника
https://youtu.be/qjVHkFmgcpQ

2. Какие есть способы решения
https://youtu.be/e23yiOfilHE

3. Как мы будем это исправлять
https://youtu.be/1W4ouPONoI0

4. Упражнения
https://youtu.be/odG7pFeAUyc

Задание 2-ого дня

1. Сделать упражнение до и после

2. Сделать фото, это опционально

👇🏻Главное задание 👇🏻

Напишите как ощущали себя до упражнения и после

У меня чуть дальше ушла голова после упражнения
Но основное это ощущения

Разница колоссальная

Вот это будет ошибкой

Это не значит что поясница совсем не должна двигаться, иногда в самом начале этого не избежать

Постарайтесь двигать верхнюю часть спины и не создавать излишнего прогиба в пояснице

Еще одна важна деталь. Мячи, скалка, ролик, плед.. должны поддерживать скругление в спине
Помогать вам ее округлять