Один из примеров такого упражнения. Сверху до - снизу после того как девушка сделала упражнение на левую руку. Видите как далеко уходит рука? Это за 5 минут БЕЗ БОЛИ И РАСТЯГИВАНИЯ вообще. Алёна спасибо что поучаствовала в пробном варианте)

ЧТО ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ

1 день
Мягкий мяч (заменить можно твердым шипастым мячом, теннисным мячом, яблоком, клубком твердых ниток, импровизируйте 😊) главное чтобы давления мяча было достаточно

2 день
2 мягких мяча (чем заменить: плед, скалка, плед со скалкой, 2 теннисных мяча)

3 день
Руки и ремешок
Если длинные ногти, то либо подстричь, либо можно использовать тонкое полотенце


4 день
1 мягкий мяч (заменить: теннисный мяч)

5 день
Только ваши руки

Всем доброе утро!
Сегодня стартуем нашу игру в осанку

Почему я придумала именно такой формат?

1. Показать Вам что осанка исправляется и это не сложно.

2. Мне хотелось чтобы вы ощутили на себе, что простые действия могут давать “вау” эффект

3. Рассказать как ее можно исправить, рассказать логично и обосновано

Именно такой подход я использую во всех своих проектах.

Те кто участвовал в других моих курсах, поделитесь впечатлением пожалуйста 🙏

1. Сутулые плечи
https://youtu.be/p5Vg_cZuvHo

2. Что помогает исправить такое положение плеч
https://youtu.be/RsC-r8_225A

3. Как исправить это гарантировано и почему
https://youtu.be/CGrEE6UhLaU

4. Упражнения для исправления такого положения плеч
https://youtu.be/wIIZOUaoh-0

Задание 1
Сделать фотографию ДО
И фото ПОСЛЕ того как сделали одну руку

Попросите кого-то встать на стул и сфотографировать вас сверху

Задание 2
Оцените свои ощущения ДО И ПОСЛЕ

Напишите текстом что изменилось после упражнения

Если вы не хотите отправлять фото, просто присылайте текст с ощущениями

Даша была у меня на последнем марафоне по коррекции осанки через дыхание

Мы довольно мало делали на осанку, марафон был с очень простыми упражнениями

И посмотрите какие результаты с минимальными усилиями 👇🏻

Пришлось дорисовать штаны, потому что маловато одежды было 😊

Кто не говорит на английском, просто посмотрите визуально. Это то с чем мы боролись сегодня. Удлиняли грудные мышцы и укорачивали мышцы спины

Все мышцы, которые показаны желтым вы должны были ощутить

Те кто не видел
Разница может быть колоссальной

Кто еще выполнил упражнения?
Расскажите о своих ощущениях?

Завтра будет очень крутая связка упражнений, пока лучшее, что я нашла однажды для себя

Вы спрашивали
Исправиться ли положение плеч, если делать это упражнение ?

Давайте разъясню
1. Осанки бывают разные и возможно вам надо делать прямо противоположное
2. Плечи сами по себе, отдельно, не исправить, устойчивый результат будет только при работе со всем телом
НУЖНА СИСТЕМА

Я не смогу рассказать как исправить осанку в этом формате при всем желании
⁃ Осанки разные и подходы разные
⁃ Типы осанки настолько разные, что на курсе нужно было записать, только за первые 2 недели, 50 видео

Что будет в курсе, я расскажу завтра

А мы начинаем второй день нашей игры

1. Подвижность позвоночника
https://youtu.be/qjVHkFmgcpQ

2. Какие есть способы решения
https://youtu.be/e23yiOfilHE

3. Как мы будем это исправлять
https://youtu.be/1W4ouPONoI0