Механизмы взаимопонимания в процессе общения

Поскольку человек вступает в общение всегда как личность, постольку он воспринимается и другим человеком — партнером по общению — также как личность. На основе внешней стороны поведения мы как бы «читаем» другого человека, расшифровываем значение его внешних данных (Рубинштейн, 1960. С. 180). Впечатления, которые возникают при этом, играют важную регулятивную роль в процессе общения. Во-первых, потому, что, познавая другого, формируется и сам познающий индивид. Во-вторых, потому, что от меры точности «прочтения» другого человека зависит успех организации с ним согласованных действий.
Представление о другом человеке тесно связано с уровнем собственного самосознания. Связь эта двоякая: с одной стороны, богатство представлений о самом себе определяет и богатство представлений о другом человеке, с другой стороны, чем более полно раскрывается другой человек (в большем количестве и более глубоких характеристик), тем более полным становится и представление о самом себе. Этот вопрос в свое время был поставлен на философском уровне: «Человек сначала смотрится, как в зеркало, в другого человека. Лишь относясь к человеку Павлу как к себе подобному, человек Петр начинает относиться к самому себе как к человеку». По существу ту же мысль, на уровне психологического анализа, находим у Л.С. Выготского: «Личность становится для себя тем, что она есть в себе, через то, что она представляет собой для других» (Выготский, 1960. С. 196).

Формируются ли привычки за 21 день? Развенчание мифа из поп-психологии

Психология и нейронаука определяют привычку как тип процесса принятия решения, в котором одно и то же поведение воспроизводится в одном и том же контексте, независимо от результата.
Недавно вышла работа социологов, в которой считали количество дней для формирования привычки.

Выборка: 30 000 посетителей фитнес-клуба и 3 000 медиков.

Авторы анализировали данные о посещении фитнес-клубов за 4 года , а также записи с RFID-меток, которые следят за тем, что медики систематически моют руки на рабочем месте, на протяжении 100 смен. (ИИ-прогон 12 млн.наблюдений стимулов при посещения спортзала + 40 млн.наблюдений стимулов при мытье рук).

Показано: в зависимости от рассматриваемого поведения меняется время, требующееся для формирования привычки. Для спортзала это полгода, а для мытья рук - несколько недель. Нет никакого волшебного числа типа 21. Принципиально прошлое поведение - чем больше прошло времени с последнего посещения фитнеса, тем менее вероятно формирование привычки.

Нередко при дифференциальной диагностике необычные (по крайней мере, с точки зрения врача) убеждения принимаются за бред. Таких ошибок можно избежать, если правильно использовать определение бреда, данное в DSM-5

https://teletype.in/@andreigasan/bFReoXJZsfn

Психотерапевты с агоры. Что общего у стоицизма и когнитивно-поведенческой терапии

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) на сегодняшний день — один из самых популярных психотерапевтических подходов. В его основе лежит представление о том, что для изменения вредных привычек и негативных эмоций мы должны изменить наши паттерны мышления.

Создатели когнитивно-поведенческих подходов не первыми решили, что исправление поведения начинается с образа мыслей. О том же говорили древнегреческие и древнеримские философы, на которых эти психотерапевты опирались.

https://teletype.in/@andreigasan/WuJyX-dhLkh

Интервью с Василием Ключарёвым по поведенческой экономике

*Василий Ключарёв – признанный международным сообществом учёный, исследователь конформизма, заведующий лабораторией когнитивных нейронаук НИУ ВШЭ
*В качестве ведущего ваш покорный слуга

Что делать, когда вашим близким нужна эмоциональная поддержка: 6 уровней эмоциональной валидации

Принятие – это то, ЧТО можно делать в любой проблемной ситуации. Валидация – это то, КАК можно дать человеку понять, что вы его принимаете. Валидировать не значит соглашаться или одобрять. Когда ваш лучший друг или член семьи принимает решение, от которого вы не в восторге, валидация – это способ выразить поддержку, укрепить отношения и при этом остаться при своем мнении. Валидация – это способ дать понять, что отношения важны и надежны, даже если по каким-то вопросам вы придерживаетесь разных позиций.

Читать статью: https://teletype.in/@andreigasan/f8giNUo3ePc

Список ценностей, чтобы было с чего начать

Терапия принятия и ответственности отличается акцентом на позитивных изменениях в жизни человека, а не простом устранении симптомов. Ожидаемые в ходе терапии положительные изменения обозначаются в когнитивно-поведенческой терапии третьей волны как ценности. Техническими терминами, ценности — это свободно выбранные названия для активностей, подкреплением осуществления которых будет сам факт возможности их выполнить. Если менее формально, то ценности — это представления клиента, каким человеком он хотел бы быть.

Есть много путей поиска и формирования ценностей, начиная от техники «волшебной палочки» и заканчивая мысленным экспериментом с посещением собственных похорон, но клиенту может быть тяжело выбрать, каким человеком ему хотелось бы быть, если он не знает, какие есть варианты. Расс Хэррис, ACT-терапевт и автор книги The Happiness Trap подготовил на этот случай список из сорока ценностей (на самом деле тридцати восьми), которые в том или ином виде часто формулируются на сессиях — вы можете использовать его как есть, соотнеся свои ценности с названиями из списка, или как отправную точку в превращении собственных ценностей в слова.
Читать статью: https://teletype.in/@andreigasan/LoHXD2d1lfI

Результаты многих исследований говорят о том, что люди, имеющие более высокий доход, как правило, набирают и большие баллы в тестах на IQ. Однако, как выяснила международная команда ученых, те, кто зарабатывают очень большие суммы, имеют не столь высокий уровень интеллекта — даже ниже, чем ожидалось.
Читать исследование: https://teletype.in/@andreigasan/2nQrduOjOAr

Видео-лекция по тематике ревности

Ревность, подобно мифическому Протею, способна принимать тысячу образов: заменив любовь, она внушает гнев, она может управлять всеми видами социальных конфликтов: от пассивной агрессии любого рода до домашнего насилия и убийства.
Наконец, ревность часто отталкивает любимого для нас человека. И, как и многие другие эмоции из семейства гнева, также имеет привычку оправдывать себя.

На видео делюсь своим практическим опытом и научными знаниями по данному феномену:
-бесполезные советы по теме ревности
-неадаптивные реакции при ревности
-что такое ревность?
-эволюционные предпосылки ревности
-неадаптивные поведенческие стратегии
-теория привязанности и ревность
-неопределенность и ревность
-КПТ ревности и глубинные убеждения
-предвзятость восприятия и ревность
-свод правил ревности (промежуточные убеждения)
-когнитивные искажения и предвзятые суждения при ревности
-концептуализация ревности в КПТ
-метакогнитивные техники при ревности

https://www.youtube.com/live/C3pp0q39eXY?si=VVtzL0LJ5TOxPOIt

Линейка по распознаванию манипулятора в отношениях

Если человек преодолеет страх пауков (арахнофобия), то снизит ли это страх высоты (акрофобия)?

Выборка: 50 испытуемых.

Заранее были найдены участники с выраженным страхом пауков и высоты. Их разделили на две группы: контрольную - проходили оценку страхов, и экспериментальную - дополнительно проходили экспозиционную терапию (ЭТ) с пауками. ЭТ это техника из поведенческой терапии, в которой стимул вызывающий страх многократно предъявляется клиенту в ситуации отсутствия угрозы (т.е. им предъявляли паука на расстоянии, а затем приближали).

Показано: в экспериментальной группе ожидаемо снизился страх пауков, но также снизился страх высоты - тема не поднималась в ЭТ. Несмотря на зацикленность ЭТ на конкретных стимулах, эффект от неё распространяется дальше предъявляемой категории.

Моё мнение: ЭТ одна из самых эффективных терапий, что стало ясно со времён систематической десенсибилизации, еще одно альтернативное объяснение подобного заключается в том, что в ходе терапии мы не научаем человека меньше бояться - в ходе терапии человек становится увереннее и смелее!

Вдогонку образовательная видео-лекция по лечению страхов и фобий:
https://youtu.be/T0Hn5VrVUQk?si=uXeuTqxaVuxbgIdF