Поведенческий эксперимент - это метод из арсенала КПТ, при котором терапевт с клиентом планируют экспериментальные действия, чтобы проверить убеждения клиента о себе, других или мире - или выработать новые, более адаптивные. Делать что-то по-новому - мощный способ изменения не только поведения, но и сопутствующих чувств и мыслей. Благодаря этим техникам клиент может ощутить свою эффективность, получить новый опыт и научиться новым способам действий.

Какие бывают поведенческие эксперименты?
Эксперименты часто предлагаются пациенту в качестве домашнего задания и могут быть самыми разными. Опишем несколько типичных примеров:

🌱Эксперимент-наблюдение. Клиент лишь собирает данные, проверяя идеи о поведении или представлениях окружающих. Например, клиенту можно предложить создать опрос: Думают ли люди, что собеседник глупый, если он краснеет в разговоре? Что они еще могут думать? Так можно увидеть более объективную картину и альтернативные точки зрения.

🌱Поисковый эксперимент. В этом случае клиент задается вопросом: что произойдет, если я буду вести себя иначе? Например - что будет, если я буду вести себя так, как будто мои сослуживцы меня ценят? Важные аспекты такого эксперимента - продумывание поведения и запись результатов.

🌱Проверяющий эксперимент. В таких экспериментах клиент проверяет свои убеждения на практике, заранее формулируя альтернативную гипотезу. Например, клиент может опасаться, что на улице в одиночестве он упадет в обморок и останется без помощи.

Это будет первая гипотеза; вторую, альтернативную - например, о том, что клиент лишь испытает тревогу - может предложить сам клиент или терапевт.