#статьиПП

Анализируем, какие образом осознанная эмоция может появиться из неосознанных процессов.

P.s. Важно оговориться что термин бессознательное используется не в психоаналитической, а когнитивистской традиции изучения неосознаваемых (имплицитных) процессов.

Читать: https://telegra.ph/Analiziruem-kakie-obrazom-osoznannaya-ehmociya-mozhet-poyavitsya-iz-neosoznannyh-processov-02-20

#статьиПП

Как доводить начатое до конца? Какие есть нюансы в формировании новых навыков/компетенций/привычек.
Как по мне - само по себе знание о том, что регрессия и барьеры – закономерные этапы обучения, позволяет относиться к ним более адаптивно, позволяет легче переживать откаты, снизить уровень самокритики и продолжить занятия, особенно в те моменты, когда человек уже готов сдаться и когда не очень хватает силы воли. В этот момент полезно себе напомнить что с вами всё в порядке - вы живой человек, и живёте по тем поведенческим законам что и все остальные, именно в этот момент и появляется возможность научиться терпению и тренировки воли.
Часто в своей работе (особенно с запросами перфекционизма/прокрастинации/формирование новых привычек) я апеллирую к подобным нюансам.

Читать: https://telegra.ph/Kak-dovodit-nachatoe-do-konca-Krivaya-ABandury-02-23

Отличное видео по детским травмам, глубинным убеждениям и привязанности, гость программы мой учитель и экс-председатель АКБТ Яков Кочетков!

https://www.youtube.com/watch?v=KzdIj9tZPHI

Внезапно откапалось видео 3х годичной давности с Петром Звоновым.
Как-то давно было мысля записывать небольшие видео с психологами, которые рекомендуют свои любимые книги по психологии.
Решил особо даже не монтировать, поэтому велком к просмотру!

#статьиПП

Для того, чтобы у вас сложилось более интуитивно понятное представление о том, что такое когнитивная схема - я решил поделиться с вами экспериментом, проведенным Фредериком Бартлеттом еще в 1920 году, задолго до когнитивной революции в психологии!

Понятие схема является одной из теоретических основ, на которых держится современная когнитивная психология.
Мы можем определить когнитивную схему как единый блок знаний, возникающий у нас на основе прошлого опыта, обеспечивающий точку отсчета для оценки предстоящего опыта и влияющий на наше восприятие событий и людей и реакцию на них. По сути, схемы являются способами организации информации о мире.
Схемы помогают нам организовывать предшествующий опыт в фоновые знания и помогают использовать знания, хранимые в нашей памяти, для интерпретации новой информации.

Принцип схемы разработан Бартлеттом еще в 1920-х, но основное его влияние на когнитивную психологию и когнитивную науку пришлось на 1970-е и 1980-е годы. Что же обусловило такую 50-ти летнюю задержку? Разрабатывая принцип схемы, Бартлетт по существу предложил совершенно новую концепцию сознательного представительства. К несчастью для Бартлетта, его предложение совпало со временем полного господства бихевиоризма в психологии, узловой же момент бихевиористского понимания составляло то, что для научной психологии неприемлемо понятие сознательного объекта. Вдобавок, Бартлеттовское экспериментальное исследование памяти основывалось на подходе, сильно отличавшемся от доминирующей атомистско/редукционистской методологии, восходящей к известным ранним работам Эббингауза.

Проводя серию исследований по воспроизведению по памяти индейских народных сказок, Ф. Бартлетт заметил, что многие из пересказов не были точными, но включали замену незнакомой информации на нечто более знакомое европейцам. Испытуемые также включали множество выводов, выходящих за рамки информации, приведенной в первоначальном тексте сказок. Чтобы объяснить эти данные, Ф. Бартлетт предположил, что у всех людей, участвовавших в эксперименте, должны были быть схемы или бессознательные психические структуры, которые представляют собой общие знания человека о мире (и эти схемы европейцев не включали в себя реалии индейских сказок, индейской культуры). Благодаря схемам фоновые знания влияют на понимание и запоминание новой информации. В своем исследовании Ф. Бартлетт обнаружил, что все участники эксперимента попали под мощное влияние имеющихся у них в памяти схем. При повторном воспроизведении, когда испытуемые удаляли или изменяли некоторые части сказки, они делали это, чтобы вписаться в существующую схему, с которой были уже знакомы. Участники эксперимента даже делали попытку изменить сюжет сказки, чтобы она имела смысл в соответствии со стандартами, существовавшими в то время в окружавшем их мире.

С текстом данной сказки (эксперимента) я и предлагаю вам ознакомиться по ссылке ниже!

Текст статьи: https://telegra.ph/Nazad-v-budushchee-Koncepciya-shemy-FBartletta-iz-1920-h-gg-02-27

#статьиПП

Люди, пережившие психологическую травму, часто сталкиваются с чувством вины и стыда из-за того, что они сделали или наоборот, не сделали в травмирующих обстоятельствах.
Ниже представлены распространенные ошибки мышления (когнитивные искажения), свойственные пострадавшим от травматического опыта.

Ретроспективное искажение
Человек ошибочно считает, зная результат произошедшего, что это можно было предсказать, а следовательно, что-то предпринять чтобы предотвратить события. Пережившие травму часто ошибочно полагают, что они знали, что событие произойдёт, или что они упустили из виду события, которые "сигнализировали" о том, что произойдет. Затем они делают ложный вывод о том, что именно они стали причиной того, что события произошли.

Я мог(ла) предотвратить это, я стал(а) причиной этому
То, что вы могли предотвратить результат, не означает, что вы стали его причиной. Девушка может думать про себя: "Если бы я только поймала такси, вместо того чтобы идти пешком, на меня бы не напали". Она совершает ошибку, игнорируя намерения злоумышленника и, в конечном счете его ответственность.

Не обвиняю ли я себя только потому, что был(а) в ответе за других?
Некоторые пережившие травму совершают ошибку, полагая, что поскольку они несли ответственность (возможно потому, что они родители или ответственные лица) - они обладали властью предотвратить ужасный исход. Говорить "Это была моя работа, я должен был заботиться о них" - игнорировать то, насколько на самом деле произошедшее было предсказуемо и возможно.

Иллюзия контроля над ситуацией
Иногда люди, прошедшие через травмирующий опыт, в силу разных причин полагают себя способными изменить ситуацию. К примеру, человек считает себя ответственным за печальный результат и думает, что в его власти было повлиять на печальный исход. Порой чувство вины испытывают близкие жертвы, думая о том, что они должным образом не позаботились о нем. К сожалению то, что уже произошло не подвластно нашему контролю.

Не преувеличиваю ли я свою роль в случившемся?
Каждое событие имеет множество факторов, но мы склонны преувеличивать нашу собственную роль. Рассмотрим жертву жестокого обращения, которая винит себя за то, что не раскрыла информацию о насилии. Другие факторы, которые она не принимает во внимание включают: неспособность близких защитить её/неспособность окружающих замечать, что происходит/неспособность полиции поймать преступника и, что наиболее важно, преступника, выбравшего совершать насилие.

Что я мог(ла) предпринять в тот момент?
Часто мы оглядываемся назад и анализируем наше поведение в той или иной ситуации. Как часто мы вспоминаем, к примеру, о недавнем разговоре, и нам приходит в голову совсем не тот ответ, который мы дали? Справедливо то, что нам свойственно действовать только в рамках той реальности, которая окружает нас на момент событий.

Не кажется ли мне, что я думаю только о возможном счастливом результате, поступи я иначе?
Нередким является "мышление постфактум" - концепция, в рамках которой нам свойственно формировать разные сценарии одних и тех же обстоятельств. Нам часто кажется, что поступи мы иначе, результат был бы положительным. При этом мы не предполагаем, что другой выбор мог бы наоборот только ухудшить результат. К примеру, человек думает о том, что надо было бежать от преступника, не задумываясь, что тот мог бы причинить еще больший вред здоровью в ответ на бегство.

В современной психологии широко распространен термин «ошибки мышления». Но не все из них хорошо знакомы широкой аудитории. Американский исследователь Джон Рискинд предложил серию ошибок, которую он назвал ошибками надвигающейся угрозы (looming vulnerability).

В процессе эволюции животные учились быстро реагировать на опасность и чаще выживали те, кто научился реагировать задолго до её наступления, т.е. переоценивать приближающуюся угрозу. Дж. Рискинд считает, что так же, как обезьяна когда-то переоценивала скорость движения леопарда в её сторону, современные люди часто переоценивают угрозы, связанные с повседневными заботами.

ОШИБКИ НАДВИГАЮЩЕЙСЯ УГРОЗЫ:

⚡️Искажение размера – вы воспринимаете размер угрозы больше и масштабнее, чем на самом деле или чем окружающие.

⚡️Сжатие времени («будущее наступило») – вы думаете о событиях, которые могут произойти в далеком будущем так, как будто они уже наступили. Вы не видите интервала, за который сможете подготовиться и защитить себя.

⚡️Переоценка надвигающейся угрозы – вы думаете, что угрозы и заботы настигнут вас быстрее или в большем объеме, чем по факту.

⚡️Стремительный рост – вам кажется, что вероятность наступления угрозы с каждым моментом увеличивается сильнее, чем в действительности.

⚡️Искажение мчащегося времени – у вас возникает ощущение, что время на часах мчится стремительнее, чем в реальности, поэтому вам кажется, что пока вы ждали, прошло уже гораздо больше времени.

⚡️Преуменьшение времени на подготовку – вы оцениваете сколько времени у вас осталось на подготовку и безосновательно предполагаете, что уже не успеете сделать ничего, чтобы изменить ситуацию к лучшему.

⚡️Преуменьшение промежуточных шагов – когда вы оцениваете сколько промежуточных шагов должно произойти для наступления нежелательного исхода, вы преуменьшаете те шаги, которые могут защитить вас или изменить результат.

⚡️Всё-и-сразу – вы думаете, что разные виды проблем – рабочие, семейные, финансовые – из-за сжатия времени наступят одновременно. В силу такого объема проблем вам кажется, что негативный исход ситуации неизбежен.

#статьиПП

Клара Цеткин в 1910 году предлагала учредить женский день не потому что видела у девушек недостаток тюльпанов и сережек, а потому что общество регулярно забывает о проблемах равноправия.
Тем не менее поздравляю представителей прекрасного пола с сегодняшним праздником, а заодно приглашаю прочитать статью об истории борьбы за равноправие, движении суфражисток и радикальных феминистических теориях

Ссылка на статью: https://telegra.ph/CHto-takoe-feminizm-03-08

#статьиПП

Хороший пример базовой концептуализации когнитивной модели, показаны связки ситуация - мысль/убеждения - эмоции/поведение

Ссылка: https://telegra.ph/Ocenochnaya-model-KPT-03-08

РАН упраздняет комиссию по противодействию лженауке и фальсификации исследований — Ведомости.

Функции комиссии передают экспертному совету. Бывший член комиссии по борьбе со лженаукой Василий Власов назвал реорганизацию «упразднением комиссий»: «Комиссии создавались людьми, которые были заинтересованы в развитии отечественной науки на уровне мировых стандартов. Они пытались влиять на события внутри академии, анализировали работы кандидатов на выборах и так далее, но противодействие было всегда. Перевод под экспертный совет — это скорее упразднение, нежели продолжение деятельности», — заявил он.

Ну что, открываем торсионные поля, трансёрфим реальность и обмазываемся гомеопатией?

Диалектическая поведенческая терапия (dialectical behavior therapy, DBT)

DBT — комплексная система когнитивно-поведенческой терапии, предназначенная для лечения сложных, трудно поддающихся терапии личностных и поведенческих расстройств. Изначально создававшаяся для пациентов с хроническим суицидальным поведением, DBT постепенно эволюционировала в метод, предназначенный для лечения пациентов с множественными поведенческими проблемами и пограничным расстройством личности (ПРЛ).

Селфхарм или самоповреждающееся поведение зачастую является одним из симптомов при ПРЛ. Делюсь информацией коллеги о возможных функциях данного поведения, которое зачастую является копинговой стратегией (дезадаптивной стратегией совладания/регуляции своего эмоционального состояния).

Сегодня присутствую на конференции "Быть ДБТ-терапевтом". Решил поделиться слайдом из презентации Франчески Переплетчиковой про функции несуицидального самоповреждения

Копинг - "я не могу больше этого выносить"
Коммуникация - "мне нужна помощь"
Связь с группой - "я режусь потому что мои друзья самоповреждаются"
Внимание - "меня заметят через мою боль"
Инструмент - "я не хочу идти в школу"
Месть - "мои самоповреждения делают моих родителей несчастными"
Самонаказание - "я ненавижу себя"
Заполнить пустоту - "я чувствую пустоту внутри себя"
Идентификация - "я депрессивный человек, который самоповреждается"

#DBT

#статьиПП

Как принять решение? В этой статье, вы узнаете метод, позволяющий сделать лучший выбор из доступных, основанный на исследованиях когнитивных психологов.

Однако знайте, что идеального варианта принятия решения в жизни не бывает - мы всегда совершаем риск, выбирая один вариант и отказываясь от других.

Когда-нибудь, года спустя,
Скажу, вздохнув я тяжело:
«Тропинки две вели в лесу и я —
Я выбрал ту, что без следа,
И это изменило всё».
Роберт Фрост

Ссылка на статью: https://telegra.ph/Kak-Prinyat-Reshenie-03-14

Ну и Excel-шаблончик к статье по анализу решений

#статьиПП

Альберт Бандура: Как порядочные люди делают зло без угрызений совести

Альберт Бандура, один из самых выдающихся психологов современности, анатомирует феномен зла и анализирует, как отказ от моральной ответственности и самоосуждения за совершение зла на разных уровнях толкает обычных людей к совершению жестокости.


Читать: https://telegra.ph/Albert-Bandura-Kak-poryadochnye-lyudi-delayut-zlo-bez-ugryzenij-sovesti-03-20

#статьиПП

Как распознать истинное и имитированное диссоциативное расстройство личности?

Диагноз диссоциативного расстройства личности (ДРЛ; в DSM-III – расстройство множественной личности), несмотря на редкую встречаемость, благодаря киноиндустрии стал довольно известен в обществе. За счет его «необычности» и популярности в массовой культуре часть людей склонна приписывать себе соответствующие симптомы.
ДРЛ действительно редкое заболевание, некоторые из моих коллег делились,что при работе с подобными пациентами, ловили себя на чувстве, будто пациенты их разыгрывают.

Читать статью: https://telegra.ph/Kak-raspoznat-istinnoe-i-imitirovannoe-dissociativnoe-rasstrojstvo-lichnosti-03-23