Запись эфира по Управлению Гневом.

Таймкод:
02:22 начало стрима
06:30 почему сложно справиться с гневом?
07:48 парадокс "сердитого человека"
09:25 для чего отказываться от гнева?
17:29 мифы про избавления от гнева
32:13 пример и разбор кейса
38:18 когнитивная модель ABC
43:50 рациональные и иррациональные аспекты гнева
54:08 иррациональные убеждения вызывающие гнев/тревогу/депрессию
1:06:45 оспаривание и когнитивный диспут иррациональных убеждений
1:11:57 ответы на вопросы зрителей и техники по управлению гневом
1:20:22 продолжение по основам когнитивного диспута
1:33:39 конечная концептуализация кейса

Делитесь видео, оставляйте комментарии :)

Ссылка на эфир: https://youtu.be/6Q_dOnYiDrg

🎙Как отказаться от старых (вредных) и сформировать новые привычки поведения| (Транстеоретическая модель изменения поведения)

Как меняются люди? Какие мероприятия и методики в результате вызывают изменения в поведении и мыслях.
Прочаска, ДиКлименте, Норкросс и их коллеги изучили более 400 видов психотерапий в своем стремлении найти ответы на эти вопросы. Основой для создания транстеоретической модели изменения поведения послужило объединение многочисленных существующих терапевтических подходов.

Транстеоретическая (т.е. универсальная) модель может быть описана как всеохватывающая многофакторная концепция процесса изменения поведения.

Слушайте подкасты на всех удобных для вас площадках: эпл/гугл/яндекс etc.

Слушать на itunes: https://clck.ru/VN6bn
Слушать в яндекс подкаст: https://clck.ru/VN6dg
Слушать в google podcast: https://clck.ru/VN6eB

#статьиПП

🧠Депрессия: причины и симптомы

Ссылка на статью: https://telegra.ph/Depressiya-prichiny-i-simptomy-06-25

#статьиПП

🧠Статья о лоботомии — одной из самых опасных операций

https://telegra.ph/Nichego-luchshe-v-golovu-ne-prishlo-06-29

#подкастПП

🎙Акцентуации и патологии характера

Слушать на itunes: https://clck.ru/VN6bn
Слушать в яндекс подкаст: https://clck.ru/VN6dg
Слушать в google podcast: https://clck.ru/VN6eB

Розыгрыш вкусных 3х учебников по психологии!
Вступаем в группу вк

https://vk.com/wall-162728038_2504

А на старом канале видеоролик по прожарке психоанализа собрал 50к просмотров 🔥🔥🔥

За прошедшее время, очень многое поменялось во взглядах, в том числе и на психотерапию в целом, сейчас уже давно нет такого баттхерта по поводу психодинамических направлений.
Имеет право на существование! Для меня сейчас главный враг это низкий уровень психологической культуры населения. 90% людей тупо не доходят до специалистов по ментальному здоровью.
Каким бы ни было крутым КПТ - мы не покрываем запрос населения (из-за малого количества специалистов), не вижу смысла в конкуренции с другими направлениями.
Поэтому если человек дошёл до специалиста, это уже лучше, чем если бы он этого не делал...ну а я буду продолжать делать все возможное, чтобы доказательная психотерапия получала свое распространение в России.

https://youtu.be/k4ywLbS2rDY

P.s. ах да, в данный момент прохожу личную терапию в психоанализе :D

Помимо когнитивной реструктуризации, также важно изменять отношение в принципе к когнитивным процессам - к нашему мышлению. Наши мысли - не факты и не истина в последней инстанции, но часто бывает так, что происходит "когнитивное спутывание" и слияние с мыслями, они начинают диктовать нам как реагировать и чувствовать себя по поводу тех или иных происходящих событий.
Поэтому одним из важных навыков является умение занимать "мета-позицию" и выбирать более осознанные/адаптивные реакции.

https://youtu.be/Jqx2lRtKuok

#статьиПП
«Чарующее обаяние нейронаучных объяснений». С чем психология справляется лучше нейробиологии?

P.S. статья - прям бальзам на душу

Ссылка на статью: https://telegra.ph/CHaruyushchee-obayanie-nejronauchnyh-obyasnenij-S-chem-psihologiya-spravlyaetsya-luchshe-nejrobiologii-07-06

Я просто оставлю это здесь.

https://youtu.be/MokBassvovM

#статьиПП

Паническое расстройство: как победить необоснованный страх
Сколько существует форм тревожных расстройств, какие выделяют симптомы панической атаки и насколько эффективна психотерапия

Читать статью: https://telegra.ph/Panicheskoe-rasstrojstvo-kak-pobedit-neobosnovannyj-strah-07-13

Сегодня, 18 июля, День рождения Аарона Бека - 100-летний юбилей!!!

Аарон Бек - американский психотерапевт, создатель Когнитивной терапии.

Его труды способствовали когнитивной революцию в психотерапии.

Будучи, прежде всего, исследователем, Аарон Бек изначально стремился к доказательности психотерапии - в то время, он еще занимался психоанализом и работал преимущественно с депрессивными пациентами.

Его наблюдательность, отслеживание динамики изменений, реакций пациентов на интервенции, исследование их снов привело его идее о влиянии мыслей и убеждений на состояние пациентов.

В практике он обнаружил, как мысли оказывают влияние на эмоциональные, телесные реакции человека и его поведение. Сами мысли далеко не всегда отражали реальное положение дел, зачастую являясь производными от промежуточных и глубинных убеждений.

Именно жесткое, догматическое и иррациональное, негативное представление о себе, мире, других людях, будущем, а также тщетные попытки скомпенсировать это представление через дисфункциональные условные предположения, правила и компенсаторные стратегии приводидо людей к беспокоящей их проблематике.

Еще одна хорошая новость заключалась в том, что все эти уровни мышления доступны для осознования, переоценки, и человек может сформулировать и укрепить более реалистичные и полезные убеждения. При этом работа по обнаружению и изменению искажений - интереснейший путь исследователя, который может пройти человек в когнитивной терапии.

Это открытие нашло применение в собственной практике Аарона Бека, а затем было подтверждено многочисленными исследованиями.

В проведенных исследованиях эффективность когнитивной терапии Бека сопоставлялась с действием медикаментозной терапии, и в отличие от последней имела более длительный и устойчивый эффект.

Когнитивная терапия Бека применяется сегодня для помощи людям с различной клинической проблематикой: депрессивные, тревожные, панические расстройства, ОКР, зависимость. Ее эффективность и относительная краткосрочность способствовали тому, что она была включена в медицинскую страховку в развитых странах.

КТ Бека давно вышла за рамки медицинской модели и применяется в неклинической психологической практике: вопросах межличностных отношений, карьеры, выбора и мн. др.

Сегодня Когнитивная терапия Бека - один из наиболее популярных и востребованных методов психотерапии в мире, а сам Аарон Бек - высший ориентир для специалистов.

Когнитивная терапия уже позволила огромному количеству людей улучшить свое эмоциональное состояние и качество жизни.

Аарон Бек сегодня продолжает свою успешную деятельность, и труды последних 12 лет завершились созданием CT-R - Терапии, ориентированной на восстановление.

#музыкаПП

Немного музыкальной рубрики (и грусти) - вышел эмоционально-проникновенный сингл от Imagine Dragons - Wrecked, в котором Дэн Рейнолдс поёт об утрате близкого человека и проживании состояния горя.
https://youtu.be/Y2NkuFIlLEo

#подкастПП

🎙Подкаст-интервью с врачом-психиатром Виктором Лебедевым

Слушать на itunes: https://clck.ru/VN6bn
Слушать в яндекс подкаст: https://clck.ru/VN6dg
Слушать в google podcast: https://clck.ru/VN6eB

#подкастПП

🎙Р-значит РЕВНОСТЬ (как перестать сомневаться в себе и своём партнере)

Ревность, подобно мифическому Протею, способна принимать тысячу образов: заменив любовь, она внушает гнев, она может управлять всеми видами социальных конфликтов: от пассивной агрессии любого рода до домашнего насилия и убийства.

Наконец, ревность часто отталкивает любимого для нас человека. И, как и многие другие эмоции из семейства гнева, также имеет привычку оправдывать себя.

На подкасте делюсь своим практическим опытом и научными знаниями по данному феномену.

Слушать на itunes: https://clck.ru/VN6bn
Слушать в яндекс подкаст: https://clck.ru/VN6dg
Слушать в google podcast: https://clck.ru/VN6eB

Сбайтили! 🤣

https://youtu.be/M_s-LSiZ3Qw

А вот НЕПРЕВЗОЙДЁННЫЙ оригинал :D

https://youtu.be/U9RRUZTUYqg

Ураааааааа!

#статьиПП

В день мы прикасаемся к смартфону от 2 до 5 тысяч раз. Вот как диджитал-зависимость влияет на наш мозг
Цифровая зависимость – миф или реальная проблема, с которой важно разобраться? Это объясняет Даниил Ривин, когнитивно-поведенческий психолог центра «Качество Жизни», и дает рекомендации по проведению безболезненных диджитал-детоксов.

Ссылка на статью: https://telegra.ph/V-den-my-prikasaemsya-k-smartfonu-ot-2-do-5-tysyach-raz-Vot-kak-didzhital-zavisimost-vliyaet-na-nash-mozg-08-26