«Нет, ну почему снова отказ!? Это несправедливо!»
Знакомое ощущение? Ведь именно эти мысли скорее всего проносятся в голове, когда получаешь не оффер мечты, а отказ. Тем более, если это — очередной отказ, что на нынешнем рынке труда не редкость. Что делать в такой ситуации?
Можно посыпать голову пеплом и думать, что жизнь тлен, и тлен несправедливый. Но я всё-таки выступаю за проактивный подход: пойми, почему что-то пошло не так, сделай это «так» и скорее всего скоро увидишь изменения в динамике. Чаще всего ошибка заключается не в фактическом недостатке профессионального опыта, а в том, как он преподносится: между тобой, твоим опытом и тем, что ты транслируешь в резюме, сопроводительном письме и на собеседовании произошёл дисконнект.
Поэтому хочется еще раз напомнить про новый движ от меня! Уже через пару дней, 15 июня с 15:00 по CET (16:00 по Москве) до 17:00, я проведу воркшоп по карьерному сторителлингу.
Что там будем делать:
(1) проанализируем твою карьерную историю и разберём её на логические составляющие
(2) выделим уникальности, которые выделяют на рынке труда тебя
(3) составим логичное, последовательное био, которое ляжет в основу всех сопроводительных документов на этапе отбора.
Это первый воркшоп для подписчиков, поэтому и цена символическая – 5000 рублей (50 евро). Понадобится блокнот, ручка и хорошее настроение. Для записи пиши @polsss. Осталось всего одно местечко!
Знакомое ощущение? Ведь именно эти мысли скорее всего проносятся в голове, когда получаешь не оффер мечты, а отказ. Тем более, если это — очередной отказ, что на нынешнем рынке труда не редкость. Что делать в такой ситуации?
Можно посыпать голову пеплом и думать, что жизнь тлен, и тлен несправедливый. Но я всё-таки выступаю за проактивный подход: пойми, почему что-то пошло не так, сделай это «так» и скорее всего скоро увидишь изменения в динамике. Чаще всего ошибка заключается не в фактическом недостатке профессионального опыта, а в том, как он преподносится: между тобой, твоим опытом и тем, что ты транслируешь в резюме, сопроводительном письме и на собеседовании произошёл дисконнект.
Поэтому хочется еще раз напомнить про новый движ от меня! Уже через пару дней, 15 июня с 15:00 по CET (16:00 по Москве) до 17:00, я проведу воркшоп по карьерному сторителлингу.
Что там будем делать:
(1) проанализируем твою карьерную историю и разберём её на логические составляющие
(2) выделим уникальности, которые выделяют на рынке труда тебя
(3) составим логичное, последовательное био, которое ляжет в основу всех сопроводительных документов на этапе отбора.
Это первый воркшоп для подписчиков, поэтому и цена символическая – 5000 рублей (50 евро). Понадобится блокнот, ручка и хорошее настроение. Для записи пиши @polsss. Осталось всего одно местечко!
❤8🔥4👍2
🚀 Готовимся к сентябрьскому сезону найма уже сейчас
В Европе горячий период найма начинается в сентябре. Но сани к нему я рекомендую готовить с лета. Потому что активный поиск требует немало телодвижений, а если ещё составлять и готовить документы параллельно, велика вероятность усталости и выгорания. Так что лето – самое время, чтобы без спешки, вдумчиво, с чувством, с толком, с расстановкой заняться подготовкой к устройству в компанию мечты.
В воронке найма есть несколько майлстоунов. И приглашение на собеседование после сканирования резюме, профиля в LinkedIn и прочих сопроводительных писем – только один из них. В среднем до финального оффера проходит от 3 до 6 собеседований. И после каждого из них следует «да-нет» развилка. Если да – круто!
Ну а если нет, то давайте разбираться в причинах:
1. Информация в резюме не соответствует тому, что ты умеешь на самом деле. На техническом интервью это легко проверяется с помощью ряда вопросов.
2. Несостыковка по ценностям. На этапе скрининга могут посчитать, что твои ценности не соответствуют ценностям компании.
3. Твой профессиональный опыт не соответствует тому, что на данный момент нужно компании. А бывает, что компания уже на завершающих стадиях собеседования с более подходящим кандидатом.
И если последний пункт мало зависит от тебя, то с первыми двумя можно вполне успешно работать. Чем мы и займёмся на воркшопе по карьерному сторителлингу уже завтра, 15 июня. Группа уже укомплектована — ура! Готовлю слайды и жду участников 🤓 Это будет пилотный тест гипотезы (живу жизнь на продуктовом), поэтому сама в большом предвкушении от результатов и обратной связи.
В Европе горячий период найма начинается в сентябре. Но сани к нему я рекомендую готовить с лета. Потому что активный поиск требует немало телодвижений, а если ещё составлять и готовить документы параллельно, велика вероятность усталости и выгорания. Так что лето – самое время, чтобы без спешки, вдумчиво, с чувством, с толком, с расстановкой заняться подготовкой к устройству в компанию мечты.
В воронке найма есть несколько майлстоунов. И приглашение на собеседование после сканирования резюме, профиля в LinkedIn и прочих сопроводительных писем – только один из них. В среднем до финального оффера проходит от 3 до 6 собеседований. И после каждого из них следует «да-нет» развилка. Если да – круто!
Ну а если нет, то давайте разбираться в причинах:
1. Информация в резюме не соответствует тому, что ты умеешь на самом деле. На техническом интервью это легко проверяется с помощью ряда вопросов.
2. Несостыковка по ценностям. На этапе скрининга могут посчитать, что твои ценности не соответствуют ценностям компании.
3. Твой профессиональный опыт не соответствует тому, что на данный момент нужно компании. А бывает, что компания уже на завершающих стадиях собеседования с более подходящим кандидатом.
И если последний пункт мало зависит от тебя, то с первыми двумя можно вполне успешно работать. Чем мы и займёмся на воркшопе по карьерному сторителлингу уже завтра, 15 июня. Группа уже укомплектована — ура! Готовлю слайды и жду участников 🤓 Это будет пилотный тест гипотезы (живу жизнь на продуктовом), поэтому сама в большом предвкушении от результатов и обратной связи.
❤10🔥5👍2
Когда говорить про отдых, если не в воскресенье?
У меня точно есть какое-то внутреннее сопротивление слову «отдых». С коучем выяснили, что классические варианты, вроде сходить на выставку, встретиться с друзьями, погулять по городу — это для меня и не отдых вовсе. Это скорее про новые впечатления и социализацию, но точно не про отдых.
Оказалось, что я отдыхаю, когда пересматриваю фильмы и сериалы, когда нахожусь в привычной обстановке, когда убираюсь и навожу порядок в шкафу.
Но самый классный отдых для меня сейчас — лежунькать в кровати и ничего-не-делать 🤍 Фото разных кроватей последнего времени прилагаются!
Довольно забавно, что у большого количества людей в окружении есть цель на яркость жизни, мне же накал страстей немного надоел. Хочется большей размеренности и чтобы было время впечатления переваривать.
А как отдыхаете вы? Что позволяет расслабиться и отключиться? Делитесь в комментариях, интересно 🍒
У меня точно есть какое-то внутреннее сопротивление слову «отдых». С коучем выяснили, что классические варианты, вроде сходить на выставку, встретиться с друзьями, погулять по городу — это для меня и не отдых вовсе. Это скорее про новые впечатления и социализацию, но точно не про отдых.
Оказалось, что я отдыхаю, когда пересматриваю фильмы и сериалы, когда нахожусь в привычной обстановке, когда убираюсь и навожу порядок в шкафу.
Но самый классный отдых для меня сейчас — лежунькать в кровати и ничего-не-делать 🤍 Фото разных кроватей последнего времени прилагаются!
Довольно забавно, что у большого количества людей в окружении есть цель на яркость жизни, мне же накал страстей немного надоел. Хочется большей размеренности и чтобы было время впечатления переваривать.
А как отдыхаете вы? Что позволяет расслабиться и отключиться? Делитесь в комментариях, интересно 🍒
❤22🔥5🙏3
На днях наткнулась ну на очень прекрасное видео — оно меня впечатлило, вдохновило, одурманило и вновь заставило задуматься о следующих шагах на моем карьерном пути.
На видео владелец диджитал дизайн-агенства Little Plains, Emmet Shine, рассказывает про процесс создания брендинга для своего бизнеса. Блин, ну и там вообще такой восторг!11!!1 Long story short: запало мне это в сердечко тем, что показывает много творческой педантичности — того, чего в работе продуктовым дизайнером мне стало не хватать.
И вообще жизнь складывается, конечно, интересно... Ведь в UAL и Parsons я училась именно на направление communications design. Но тогда вектор развития в брендинг, типографику, полиграфию и прочий графический дизайн казался мне вообще не понятным. Хотелось чего-то менее эфемерного и творческого, но более структурного, основанного скорее на хард-дате, чем на «художник так чувствует».
И вот прошло 10 лет, а я поворачиваю голову к истокам. Уже какое-то время размышляю над тем, что следующий карьерный шаг вижу именно в создании ты своего диджитал дизайн-агентства, которое работает не только над дизайном самого продукта, но и над брендингом, tone-of-voice и вообще над упаковкой смыслов в широком понимании.
Так что видео попалось мне как нельзя кстати! Вижу в этом еще один ping from the Universe.Да простят меня более рационально настроенные читатели 😌
На видео владелец диджитал дизайн-агенства Little Plains, Emmet Shine, рассказывает про процесс создания брендинга для своего бизнеса. Блин, ну и там вообще такой восторг!11!!1 Long story short: запало мне это в сердечко тем, что показывает много творческой педантичности — того, чего в работе продуктовым дизайнером мне стало не хватать.
И вообще жизнь складывается, конечно, интересно... Ведь в UAL и Parsons я училась именно на направление communications design. Но тогда вектор развития в брендинг, типографику, полиграфию и прочий графический дизайн казался мне вообще не понятным. Хотелось чего-то менее эфемерного и творческого, но более структурного, основанного скорее на хард-дате, чем на «художник так чувствует».
И вот прошло 10 лет, а я поворачиваю голову к истокам. Уже какое-то время размышляю над тем, что следующий карьерный шаг вижу именно в создании ты своего диджитал дизайн-агентства, которое работает не только над дизайном самого продукта, но и над брендингом, tone-of-voice и вообще над упаковкой смыслов в широком понимании.
Так что видео попалось мне как нельзя кстати! Вижу в этом еще один ping from the Universe.
❤5
Почему я выбираю движение к чему-то, а не от чего-то
Я слишком долго жила (я так говорить уже могу, ведь я живу в возрасте дамы из бальзаковского романа) в движение от чего-то. То есть выстраивала стратегию жизни на базисе избегания. А тут подумала, может быть всё-таки надо по-другому? В движение к тому, чего хочется? Плюс поняла, что движение от чего-то требует от меня супер-много усилий.
Так я решилась на очередной эксперимент — попробовать, а что будет, если перенести фокус внимания на движение к цели, сосредоточиться на том, чего я хочу.
Вспомнила, что и Михай Чиксентмихайи, автор небезызвестной книги «Поток», тоже говорит о том, что подсознание неспособно обработать двойной негатив. Например, если сказать себе: «Не думай о том, что ты не поедешь в отпуск», то мозг сосредоточится лишь на последней части – «ты не поедешь в отпуск».
Гипотеза в моем эксперименте следующая: для классного результата лучше сосредоточиться на определении того, чего хочешь, а не на избегании того, чего не желаешь.
Но как обнулить десятилетия иного мышления? Подружка посоветовала инструмент, к которому у меня есть некоторый скепсис — аффирмации. Но что не сделаешь ради тестирования гипотезы :) Планирую в течение летних месяцев каждый день повторять себе определённые слова. Кстати, ещё подруга порекомендовала книгу What to Say When You Talk to Yourself , делюсь.
Рассказывайте в комментариях, какое ощущение от поста? Это что-то на woo-woo crazy для вас или тоже видите в таком мышлении зерно к щастию?
Я слишком долго жила (я так говорить уже могу, ведь я живу в возрасте дамы из бальзаковского романа) в движение от чего-то. То есть выстраивала стратегию жизни на базисе избегания. А тут подумала, может быть всё-таки надо по-другому? В движение к тому, чего хочется? Плюс поняла, что движение от чего-то требует от меня супер-много усилий.
Так я решилась на очередной эксперимент — попробовать, а что будет, если перенести фокус внимания на движение к цели, сосредоточиться на том, чего я хочу.
Вспомнила, что и Михай Чиксентмихайи, автор небезызвестной книги «Поток», тоже говорит о том, что подсознание неспособно обработать двойной негатив. Например, если сказать себе: «Не думай о том, что ты не поедешь в отпуск», то мозг сосредоточится лишь на последней части – «ты не поедешь в отпуск».
Гипотеза в моем эксперименте следующая: для классного результата лучше сосредоточиться на определении того, чего хочешь, а не на избегании того, чего не желаешь.
Но как обнулить десятилетия иного мышления? Подружка посоветовала инструмент, к которому у меня есть некоторый скепсис — аффирмации. Но что не сделаешь ради тестирования гипотезы :) Планирую в течение летних месяцев каждый день повторять себе определённые слова. Кстати, ещё подруга порекомендовала книгу What to Say When You Talk to Yourself , делюсь.
Рассказывайте в комментариях, какое ощущение от поста? Это что-то на woo-woo crazy для вас или тоже видите в таком мышлении зерно к щастию?
❤10🔥5💯4
Через пару часов встречаемся на регулярный разбор femtech компаний и продуктов. Жду вас на YouTube-канале FemTech Force в 17:00 СЕТ (18:00 по Москве) 🎙💃
Сегодня разберём приложение Mamahood из ОАЭ: для мам и всех, кто собирается ими стать.
Интересно, что компания предлагает две версии продукта: для b2b и для b2c. В первом случае подписка входит в соцпакет при трудоустройстве в компанию. Во втором – женщина может купить подписку самостоятельно.
Приложение удовлетворяет интересы женщин на разных этапах: до материнства, во время беременности и после того, как ребёнок появился на свет. Удобно, что для всех пользователей существует единая экосистема.
На эфире расскажу про позиционирование и визуальную стратегию. И про то, как эти факторы меняются в зависимости от целевой аудитории. Спойлер: различия видны невооружённым глазом, они гигантские :)
📌 Встречаемся в 17:00 СЕТ (18:00 по Москве) здесь.
Сегодня разберём приложение Mamahood из ОАЭ: для мам и всех, кто собирается ими стать.
Интересно, что компания предлагает две версии продукта: для b2b и для b2c. В первом случае подписка входит в соцпакет при трудоустройстве в компанию. Во втором – женщина может купить подписку самостоятельно.
Приложение удовлетворяет интересы женщин на разных этапах: до материнства, во время беременности и после того, как ребёнок появился на свет. Удобно, что для всех пользователей существует единая экосистема.
На эфире расскажу про позиционирование и визуальную стратегию. И про то, как эти факторы меняются в зависимости от целевой аудитории. Спойлер: различия видны невооружённым глазом, они гигантские :)
📌 Встречаемся в 17:00 СЕТ (18:00 по Москве) здесь.
YouTube
Эфир с разбором Mamahood
💥 В среду 19 июня проводим разбор приложения Mamahood
Мы задались целью поисследовать фемтех-продукты за пределами западных рынков и нашли кое-что интересное на Ближнем Востоке!
На этой неделе в среду, 19 июня в 17:00 СЕТ (18:00 мск) разберем Mamahood.…
Мы задались целью поисследовать фемтех-продукты за пределами западных рынков и нашли кое-что интересное на Ближнем Востоке!
На этой неделе в среду, 19 июня в 17:00 СЕТ (18:00 мск) разберем Mamahood.…
🔥4
Пока наслаждаюсь своим первым аперо (форсирую образ француженки вовсю!) в летнем Петербурге и жду прогулки на катере, хочу поделиться мыслями на тему меняющихся потребностей с течением жизни. Знаете что навеяло? Сбор чемодана накануне.
Я много путешествую — это уже действительно мое ДНК. Раньше меня восхищали люди, которые умеют перемещаться из города в город с одной зубной щёткой и паспортом. Но теперь я ратую исключительно за комфорт, а для этого щётки недостаточно.
Что я взяла с собой в этот раз? Конечно, новую и классную одежду, которую мы буквально накануне поездки успели купить с моей супер стилисткой Лерой. Не терпится выгулять все образы на вечеринке по случаю дня рождения подруги и во время поездки в Пушгоры — буду там самой модной из усадебных 😎
Половина чемодана отдана под косметику. Я поменяла всю уходовую линейку для лица и волос, поэтому все банки приехали в Россию со мной. Блокнот Leuchtturm 1917, без которого я как без рук, и компьютер — это само собой разумеющиеся вещи рабочего человека. И всякое по мелочи: чай Kusmi, на который я конкретно подсела, любимый будильник, масло с магнием, соль с трюфелем… В общем, осталось начать ездить с подушкой и все, можно вызывать!
И это ещё не считая того, что более габаритные жизненно необходимые вещи я даже продублировала на два города. Теперь и в Париже, и в Петербурге есть коврик для йоги, аппликатор Кузнецова и шарики для мфр.
Как сказала моя тётя пару лет назад: «Полина, ты — истинный скиталец, не иначе». А я и согласна! As long as мои скитания проходят с любимыми вещами и в комфорте. Теперь надо взять фокус на такой доход, который позволит путешествовать бизнес класом, с бокалом шампанского в руке.
Я много путешествую — это уже действительно мое ДНК. Раньше меня восхищали люди, которые умеют перемещаться из города в город с одной зубной щёткой и паспортом. Но теперь я ратую исключительно за комфорт, а для этого щётки недостаточно.
Что я взяла с собой в этот раз? Конечно, новую и классную одежду, которую мы буквально накануне поездки успели купить с моей супер стилисткой Лерой. Не терпится выгулять все образы на вечеринке по случаю дня рождения подруги и во время поездки в Пушгоры — буду там самой модной из усадебных 😎
Половина чемодана отдана под косметику. Я поменяла всю уходовую линейку для лица и волос, поэтому все банки приехали в Россию со мной. Блокнот Leuchtturm 1917, без которого я как без рук, и компьютер — это само собой разумеющиеся вещи рабочего человека. И всякое по мелочи: чай Kusmi, на который я конкретно подсела, любимый будильник, масло с магнием, соль с трюфелем… В общем, осталось начать ездить с подушкой и все, можно вызывать!
И это ещё не считая того, что более габаритные жизненно необходимые вещи я даже продублировала на два города. Теперь и в Париже, и в Петербурге есть коврик для йоги, аппликатор Кузнецова и шарики для мфр.
Как сказала моя тётя пару лет назад: «Полина, ты — истинный скиталец, не иначе». А я и согласна! As long as мои скитания проходят с любимыми вещами и в комфорте. Теперь надо взять фокус на такой доход, который позволит путешествовать бизнес класом, с бокалом шампанского в руке.
❤24👍5
Нетворк-пятница!
Классно зафиналить неделю чем-нибудь полезным, но и приятным. Например, нетворкингом 🍓 В этом инструменте вижу большую ценность для себя, для своих читателей, авторов других каналов, и тех, кто хочет развиваться в этом направлении.
Пишите в комментариях к этому посту:
— Как вас зовут, где вы находитесь
— Чем вы занимаетесь, на чём сейчас ваш фокус
— Если вам нужны партнёры, сотрудники, работа или новые друзья – расскажите об этом
— А если ведёте свой канал, делитесь ссылкой
А я начну:
Меня зовут Полина Кадкина, я специалист по продуктовому дизайну, занимаюсь этим уже 10+ лет. Более 15 лет я живу за границей, последний год — в Париже. Мечтаю поселиться в маленьком городке и жить свою бьютифул лайф: иметь бутиковое агентство, работать с амбициозными фаундерами, обучать взрослых людей и целые компании работе с продуктом и купаться в небольшом, но прекрасном озере недалеко от дома.
Теперь вы!
Классно зафиналить неделю чем-нибудь полезным, но и приятным. Например, нетворкингом 🍓 В этом инструменте вижу большую ценность для себя, для своих читателей, авторов других каналов, и тех, кто хочет развиваться в этом направлении.
Пишите в комментариях к этому посту:
— Как вас зовут, где вы находитесь
— Чем вы занимаетесь, на чём сейчас ваш фокус
— Если вам нужны партнёры, сотрудники, работа или новые друзья – расскажите об этом
— А если ведёте свой канал, делитесь ссылкой
А я начну:
Меня зовут Полина Кадкина, я специалист по продуктовому дизайну, занимаюсь этим уже 10+ лет. Более 15 лет я живу за границей, последний год — в Париже. Мечтаю поселиться в маленьком городке и жить свою бьютифул лайф: иметь бутиковое агентство, работать с амбициозными фаундерами, обучать взрослых людей и целые компании работе с продуктом и купаться в небольшом, но прекрасном озере недалеко от дома.
Теперь вы!
❤15🔥6👍3
Рекомендация выходного дня
В далеком 2021 году, я прошла курс по Аутентичной Коммуникации у Лёши Иванова и Светы Шединой. Уверена, что многие мои читатели слышали про сам курс или про одноименную книгу. Тогда курс помог мне взглянуть на коммуникацию даже за пределами рабочих отношений — я перестроила некоторые дружеские союзы по новым принципам и наше общение явно от этого выиграло.
Сейчас ребята запускают новый проект — летний интенсив по самолидерству. Самолидерство — это про умение создавать состояние спокойствия, смелости и уверенности. Две недели, со 2 по 16 июля, участники будут исследовать небольшое количество тем, важных для адаптивности и антихрупкости. Знаю, что много внимания будет уделено работе с внутренней системой частей на основе метода IFS, а это для меня довольно значимый фреймворк, который 1,5 года назад помог мне собраться и двигаться вперёд после сложного периода в жизни.
Честно скажу, очень приятно рассказывать про этот продукт в своём канале, ведь я на себе проверяла и другие вещи, которые делают ребята. А Лешу знаю вообще давным-давно — мы оба заканчивали Hyper Island, а этой институции я очень доверяю.
Вот здесь можно почитать про интенсив, а вот здесь позадавать вопросы, если вас заинтересует. А я уверена, что так и будет ✨
В далеком 2021 году, я прошла курс по Аутентичной Коммуникации у Лёши Иванова и Светы Шединой. Уверена, что многие мои читатели слышали про сам курс или про одноименную книгу. Тогда курс помог мне взглянуть на коммуникацию даже за пределами рабочих отношений — я перестроила некоторые дружеские союзы по новым принципам и наше общение явно от этого выиграло.
Сейчас ребята запускают новый проект — летний интенсив по самолидерству. Самолидерство — это про умение создавать состояние спокойствия, смелости и уверенности. Две недели, со 2 по 16 июля, участники будут исследовать небольшое количество тем, важных для адаптивности и антихрупкости. Знаю, что много внимания будет уделено работе с внутренней системой частей на основе метода IFS, а это для меня довольно значимый фреймворк, который 1,5 года назад помог мне собраться и двигаться вперёд после сложного периода в жизни.
Честно скажу, очень приятно рассказывать про этот продукт в своём канале, ведь я на себе проверяла и другие вещи, которые делают ребята. А Лешу знаю вообще давным-давно — мы оба заканчивали Hyper Island, а этой институции я очень доверяю.
Вот здесь можно почитать про интенсив, а вот здесь позадавать вопросы, если вас заинтересует. А я уверена, что так и будет ✨
talkauthentic.io
Само-лидерство (Self-Leadership)
Аутентичное лидерство из состояния самости
👍8🔥6❤3👏1
Хочу научиться спать, хелп!
Не знаю человека, который бы любил свой будильник. Вот и я готова отдать всё в этом мире, чтобы просыпаться самой, без истошного дзыньканья под ухом. Но к тому, чтобы активно заняться вопросом гигиены сна, меня подтолкнул вопрос здоровья и благополучия.
Я уже рассказывала про проект tsaritsa, в рамках которого я уделяю пристальное внимание сну. Моя терапевтка вообще посоветовала привести в порядок базу. А база – это сон. Сказала, чтобы утихомирить мои шалящие гормоны без этого никак. Ложиться спать мне рекомендовано до 12. А ещё лучше – до 11. Жесть!
Помимо очевидного бенефита – здоровья – вижу в этой затее вот еще какие плюсы:
1. Отсутствие будильника по утрам. Ну вы понимаете, тут без лишних объяснений.
2. Жизнь по цикрадным ритмам. Я знаю, что просыпаться в 7 утра — это идеальный для меня вариант. Чувствую себя бодрячком. А вот когда встаю в 9-10, то ощущаю себя, как варёная селёдка. А пока раскачаюсь, то проходит пол дня.
3. Синдрому отложенной жизни бой! Хочу, чтобы жизнь для себя заключалась не в полуночном думскроллинге, а в утренних прогулках, чтение книги за завтраком, готовке вкусных завтраков и звонках бабушкам.
4. Банальное ощущение, что я молодец и ощущение гордости за себя. Это меня очень мотивирует.
Лежать в направлении цели я уже начала. Сложно пока дается даже это… Такое чувство, что все мое естество противится этой задумке. Посматриваю в сторону толстенной книги Мэттью Уолкера «Зачем мы спим» или даже консультации с сомнологом.
Буду совсем не против почитать про ваши отношения со сном в комментариях. А если у вас был такой же челлендж по нормализации гигиены сна, то с радостью вниму всем советам и рекомендациям.
Не знаю человека, который бы любил свой будильник. Вот и я готова отдать всё в этом мире, чтобы просыпаться самой, без истошного дзыньканья под ухом. Но к тому, чтобы активно заняться вопросом гигиены сна, меня подтолкнул вопрос здоровья и благополучия.
Я уже рассказывала про проект tsaritsa, в рамках которого я уделяю пристальное внимание сну. Моя терапевтка вообще посоветовала привести в порядок базу. А база – это сон. Сказала, чтобы утихомирить мои шалящие гормоны без этого никак. Ложиться спать мне рекомендовано до 12. А ещё лучше – до 11. Жесть!
Помимо очевидного бенефита – здоровья – вижу в этой затее вот еще какие плюсы:
1. Отсутствие будильника по утрам. Ну вы понимаете, тут без лишних объяснений.
2. Жизнь по цикрадным ритмам. Я знаю, что просыпаться в 7 утра — это идеальный для меня вариант. Чувствую себя бодрячком. А вот когда встаю в 9-10, то ощущаю себя, как варёная селёдка. А пока раскачаюсь, то проходит пол дня.
3. Синдрому отложенной жизни бой! Хочу, чтобы жизнь для себя заключалась не в полуночном думскроллинге, а в утренних прогулках, чтение книги за завтраком, готовке вкусных завтраков и звонках бабушкам.
4. Банальное ощущение, что я молодец и ощущение гордости за себя. Это меня очень мотивирует.
Лежать в направлении цели я уже начала. Сложно пока дается даже это… Такое чувство, что все мое естество противится этой задумке. Посматриваю в сторону толстенной книги Мэттью Уолкера «Зачем мы спим» или даже консультации с сомнологом.
Буду совсем не против почитать про ваши отношения со сном в комментариях. А если у вас был такой же челлендж по нормализации гигиены сна, то с радостью вниму всем советам и рекомендациям.
❤18👍4🔥4