Пять лет с диагнозом ADHD 🏅 What a ride!

Примерно пять лет назад мне поставили диагноз ADHD. Самое странное, что ничего вроде и не изменилось, но в то же время всё ощущается совершенно по-другому.

Помню, что когда мне только подтвердили диагноз, то первая реакция была: «Ну наконец-то! It all makes sense now». А потом я почувствовала глубокую грусть: «Почему только сейчас? Почему не раньше?» — это как найти тайную комнату в своём доме и понимать, что она всегда там была, а ты просто не знала.

А затем начались настоящие американские горки и волны сомнения в себе, огромные волны. Я что, обманываю систему? А вдруг это все не по-настоящему? А что, если люди думают, что я просто драматизирую или ищу оправдание? То есть помимо борьбы с внутренним синдромом самозванца, добавились еще и переживания, что люди не воспринимают это всерьез.

Ну и, конечно, чувство вины. Очень много этого чувства! Вина за то, что как же так я не знала, чего мне не хватало столько лет. А потом, когда я уже начала действовать в соответствии с моими потребностями, ещё больше вины за то, что всё равно делаю что-то не так. Плюс разочарование от осознания того, насколько плохо мир — и в том числе рабочий мир — приспособлены для таких, как я.

Но на этом пути были и победы. Постепенно я начала восстанавливать связь со своими сильными сторонами — теми, про которые я думала, что они бесследно пропали. Было и много радости в изучении того, а как действительно работает мой мозг. В некоторых ситуациях, в которых я раньше посыпала голову пеплом, я научилась быть добрее к себе. Например, когда я упускаю из вида очевидные детали или слишком фокусируюсь на чём-то незначительном. Это все часть моей упаковки.

А ещё есть огромный момент облегчения в знакомстве с людьми, которые просто ✨ понимают ✨. Общение с другими людьми с ADHD — это вдруг обнаружить себя внутри тайного клуба, членом которого ты всегда была, но не знала об этом, а теперь, когда ты внутри, то больше не хочется уходить.

И, самое главное, к чему я пришла сейчас — со мной все окей. И я очень даже могу создать классную жизнь. It is doable и она будет полна радости и удовлетворения; я не буду просто существовать изо дня в день.

Вообще я это все к тому, что если вы сидите и сомневаетесь, нужно ли пройти обследование, то просто сделайте это. Ну, серьезно! Возможно, вы встретите версию себя, которая давно ждала возможности быть услышанной.

Посвящаю пост себе пять лет назад 💛

Picture this: летний сосновый лес на берегу залива в Ленинградской области. Светит солнце, но в самом лесу не жарко, зато вкусно пахнет смолой и теплым лесом. Под ногами мягкий мох, прямо как ковер и то тут, то там кустики спелой черники. Можно часами бродить по этой изумрудной сказке, неспеша и размеренно.

Вообще, такие ассоциации в общении — это все-таки редкость. Обычно так поэтически я не воспринимаю знакомых и друзей. А вот одну свою хорошую знакомую я именно так и воспринимаю 🖤

Наше знакомство началось в телеграме. Я почти сразу признала в авторке свою, близкого по духу человека — провалилась в тексты на канале на весь вечер.

Наверняка, некоторые из вас знакомы с той, кому посвящен этот пост. Вы можете знать ее как адепта системного подхода к управлению знаниями, как creative lead в агентстве Bolder, как студентку берлинского вуза, как консультана по Notion или как авторку канала angelina’s digital garden.

Итак, я составила гайд по самым моим любимым постами в канале Ангелины. Постаралась держать баланс между размышлениями на тему социума, диджитал-инструкциями и просто фотографиями красотки Лины. Ведь именно это разнообразие делает digital garden таким интересным. Ловите:

→ Лина — my go-to person, если надо что-то понять в работе с Notion. Я когда-нибудь доберусь до ее курса, чтобы уже научиться собирать нормальные базы знаний в Notion. А пока следую прикладным рекомендациям. Например, я перестала покупать шаблоны и как-то криво-косо, но собираю свои странички-уродцы.

→ Тема образования... это взрывоопасная тема. Когда я жила в Петербурге, то училась в частной гимназии. Но даже в этом оплоте инноваций случались довольно questionable ситуации, а как бы вскольз брошенные комментарии некоторых учителей переодически всплывают в сознании, как что-то очень неправильное. Вот этот текст можно читать и перечитывать, а потом дискутировать за чашкой чая с другими неравнодушными.

→ Каждый вечер в 11, мой телефон сам включает черно-белый режим. Теперь хочу попробовать поэкспериментировать с таким режимом и в течении дня — плюс один диджитал лайфхак в моем арсенале.

→ А еще у Лины есть офигительные посты про уже оскомину набивший chatGPT, но не с фокусом на том, как оптимизировать рабочие процессы, а, например, про то как использовать тул в уходе за волосами. Я тоже активно использую chatGPT в работе над своими пищевыми привычками / питании, но до бьюти-рутины пока не дошла.

→ Этот фильм про крыс все еще лежит и ждет своего звездного часа. Возможно, звездный час — это совместный просмотр на одном там зеленом диване, Лин? :)

→ А еще я обожаю, когда девушки не боятся своей телесности и сексуальности. Проявлять себя таким образом или нет — краеугольный фем-вопрос, поэтому сразу хочу сказать, что не считаю, что здесь есть правильно и неправильно. Но кому не нравятся фотки поп на пляже, ну ☀️

В общем, люблю людей разнообразных, а в Лине такого разнообразия очень-очень много. Увидимся в digital garden у Ангелины!

🌚 Все четыре фразы вполне могли быть сказаны мной. Но любимое — это, конечно, про контролировать контроль. Это просто не в бровь, а прямо в глаз фраза; я ОЧЕНЬ люблю контролировать контроль.

А ещё я сегодня наконец-то подписала контракт на фул-тайм работу! С момента устного оффера прошло чуть больше месяца — а все потому что компания регистрировала business entity в Германии, потому что так-то компания шведская. Значит, могу в ближайшее время уже поделиться деталями, рассказать всякое интересное. Может есть вопросики? Я их учту в написании текста.

Новая неделя, новая локация — перекати-поле снова куда-то унесло. Подсказка: открываю для себя новые уголки России, а заодно оздаравливаюсь. Угадаете, где я?

И классическое: вот сегодня доделаю ВСЮ работу, а потом буду отдыхать 🫠

Последние четыре дня по насыщенности дают фору моим рабочим будням. Но пока у меня выдалась минутка между соляными пещерами и кабинетами помогающих практиков, я решила пролить свет на то, где я нахожусь. Я в Карелии, около Петрозаводска, в клинике Кивач. 

Почему я здесь? Во-первых, я в душе бабка и обожаю санатории, лечебные программы, компрессы, дорожки Кнейпа, таёжный сбор и вот это вот все. Ну, если совсем обще, то потому что сейчас одна из фокусных для меня тем — здоровье.  

Небольшое интро в мой анамнез: у меня с подросткового возраста диагностирован синдром поликистозных яичников (СПКЯ) и инсулинорезистентность. Избыточный вес и ожирение — это одна из самых частых побочек и она у меня имеется. 

Но до недавних пор проблемой для меня это не являлось. Тема соответствия и стандартов красоты проработана мной в институте имени Наоми Вульф; бесконечно благодарна опыту жизни в Берлине в этом плане. 

На здоровье так или иначе это тоже не влияло до поры до времени. Но последние года полтора я объективно оцениваю свою здоровье, как there's some work to be done. К тому же у меня появилось понимание, что в будущем я хочу стать мамой — мне важно привести здоровье в норму, чтобы самой не рассыпаться во время и после беременности и чтобы не навредить ребенку. 

Ехала с небольшим скепсисом, буду честна, но с интересом и открытым сердцем. Соу фар, мои ожидания превосходят себя. Очень плотная программа, много врачей и обследований, диетологи и нутрициологи, но самое главное, что в программу включены и консультации с психологом. Давно предполагала, что мои проблемы с весом лежат в плоскости психологии, но боялась к этой теме подступиться. А тут и не отвертишься, приходится идти во все это. 

А ещё у меня появилось новое хобби: скандинавская ходьба. Это вообще! Уже планирую покупку экипировки. Так что азартные бабки и дедки в возрастной категории 30+, давайте организуемся в группу, чтобы делать марш-броски вместе.

Ну все, побежала на очередную процедуру. Не болейте!