Иду вся такая вчера по улице Рубинштейна, погода шикарная, солнце светит, я слушаю про ранние дезадаптивные схемы 😅 Это я недавно вписалась в групповую схема-терапию — довольно интересный трип.
И тут ко мне подходят ребята с фотоаппаратами и предлагают сделать фотографии на память. Во-первых, как раз хотелось новых фоток! Во-вторых, прямо хочу отметить бизнесовую жилку молодежи: тут и классный способ расти в профессии через практику, и работа с клиентами прокачивается, и узнаваемость растет, ну и, конечно, предложение отблагодарить за экспресс-съемку, думаю, приносит неплохой доход за выход на улицу.
И тут ко мне подходят ребята с фотоаппаратами и предлагают сделать фотографии на память. Во-первых, как раз хотелось новых фоток! Во-вторых, прямо хочу отметить бизнесовую жилку молодежи: тут и классный способ расти в профессии через практику, и работа с клиентами прокачивается, и узнаваемость растет, ну и, конечно, предложение отблагодарить за экспресс-съемку, думаю, приносит неплохой доход за выход на улицу.
❤26🔥5
Choose your fighter: лысый монах в горах Тибета или пьяная прошмандовка на вокзале?
Меня окружает беспрецедентное количество информации, о том, как стоит жить: как есть, как пить, как отдыхать, как заниматься спортом, как спать.С кем спать, конечно, тоже...
Лично меня это частенько загоняет в не реалистичные рамки, где кажется, что что я не могу быть здоровой и счастливой без марафонов, медитаций, випассан, голодания, тантры, ледяных ванн и полного отказа от алкоголя. Слышали про комплекс Мадонны и блудницы? Вот тут тоже самое только с вариантами лысый монах в горах Тибета или пьяная прошмандовка на вокзале.
А какие есть еще варианты? И есть ли?
Об этом будет завтрашний эфир на моем канале, на который я пригласила Вику Александровскую, основательницу стресс-менеджмент проекта «Зона Комфорта» и автора одноименного телеграм-канала, и по совместительству тренера по регуляции нервной системы и практика программы mbsr.
Без всяких pseudo woo-woo, а очень даже на научном, наш эфир коснется таких тем, как:
🍄 Непостоянство энергии и состояний. Что делать, если все всегда меняется и нет постоянства?
🍄 Управление состояниями, развитие жизнестойкости, и инстурменты стресс-менеджмента
🍄 Actionable подорожники: регуляция нервной системы, цифровая гигиена, осознанность и mighty трио в виде питания - сна - движения.
Что, где, когда
📍 эфир пройдёт здесь, в моём канале
🗓 15 октября в 18:00 по по Москве
Приходите, задавайте вопросы, а еще забирайте подарочек от Вики (хороший подарочек!). Ждем вас.
Меня окружает беспрецедентное количество информации, о том, как стоит жить: как есть, как пить, как отдыхать, как заниматься спортом, как спать.
Лично меня это частенько загоняет в не реалистичные рамки, где кажется, что что я не могу быть здоровой и счастливой без марафонов, медитаций, випассан, голодания, тантры, ледяных ванн и полного отказа от алкоголя. Слышали про комплекс Мадонны и блудницы? Вот тут тоже самое только с вариантами лысый монах в горах Тибета или пьяная прошмандовка на вокзале.
А какие есть еще варианты? И есть ли?
Об этом будет завтрашний эфир на моем канале, на который я пригласила Вику Александровскую, основательницу стресс-менеджмент проекта «Зона Комфорта» и автора одноименного телеграм-канала, и по совместительству тренера по регуляции нервной системы и практика программы mbsr.
Без всяких pseudo woo-woo, а очень даже на научном, наш эфир коснется таких тем, как:
🍄 Непостоянство энергии и состояний. Что делать, если все всегда меняется и нет постоянства?
🍄 Управление состояниями, развитие жизнестойкости, и инстурменты стресс-менеджмента
🍄 Actionable подорожники: регуляция нервной системы, цифровая гигиена, осознанность и mighty трио в виде питания - сна - движения.
Что, где, когда
📍 эфир пройдёт здесь, в моём канале
🗓 15 октября в 18:00 по по Москве
Приходите, задавайте вопросы, а еще забирайте подарочек от Вики (хороший подарочек!). Ждем вас.
❤8🔥4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
А вот и вчерашний эфир с Викой в записи. Мы обсудили разные виды стресса и регуляцию нервной системы, а ещё Вика рассказала про свое выгорание и сколько это ей стоило (много).
Я унесла с собой идею очередной таблицы для лучшего понимания себя, а ещё свежий лайфхак про цифровую гигиену — вот это я точно хочу попробовать провернуть со своим телефоном.
Обратите внимание:
📌 На контент канала Зона Комфорта, если вы справляетесь со всем, кроме стресса
💌 На гайд Стресс Ликбез в комментариях. Вика специально подготовила эту памятку для аудитории моего канала — классный первый шаг, если не знаете, с чего начать
🦜 На аудио дорожку разговора, которая тоже лежит в комментариях, если хочется послушать наш разговор в виде подкаста.
Берегите себя и не забывай отдыхать!
Я унесла с собой идею очередной таблицы для лучшего понимания себя, а ещё свежий лайфхак про цифровую гигиену — вот это я точно хочу попробовать провернуть со своим телефоном.
Обратите внимание:
📌 На контент канала Зона Комфорта, если вы справляетесь со всем, кроме стресса
💌 На гайд Стресс Ликбез в комментариях. Вика специально подготовила эту памятку для аудитории моего канала — классный первый шаг, если не знаете, с чего начать
🦜 На аудио дорожку разговора, которая тоже лежит в комментариях, если хочется послушать наш разговор в виде подкаста.
Берегите себя и не забывай отдыхать!
❤5🔥2🙏1
Настроение: лежу на пляжу ⛱️
Ещё летом забронировали с подружкой поездку в Турцию на середину октября. Благодарю нас за это решение, потому что даже не смотря на то, что купаться мне нельзя из-за все ещё открытой раны на попе после операции — кайф полный.
По разным причинам полноценный отпуск я себе устраивать не стала, но, конечно, нагрузку снизила. Фокус этой поездки именно на отдыхе, потому что эта сфера жизни лично у меня сильно проседает. Последний инсайт: я путаю переключение фокуса между деятельностями с отдыхом.
Сейчас только второй день поездки, но я ощущаю, что феникс немного восстаёт из пепла. Хочу зафиксировать факторы, которые влияют на это:
• Жизнь в отеле ол-инклюзив, а не airbnb: все рутинные задачи по моему жизнеобеспечению на аутсорсе. Мне не надо думать про уборку комнаты, покупку продуктов, готовку еды
• Территория отеля гигантская и тут есть все, что нужно: несколько пляжей, ресторанов и кафе, спорт зал, спа и разнообразные зоны отдыха. Мне не надо составлять маршруты и продумывать логистику
• С подругой договорились ни при каких обстоятельствах не покидать территорию отеля 😅 Новые впечатления и знания — не в этот раз. Фокусируемся на своей обычной рутине, но в облегченном формате, благодаря моментами из абзацев выше
• Также проговорили с подругой, что у каждой свое расписание. Мы не подстраиваемся друг под друга, но тем не менее у нас есть и точки соприкосновения в течении дня для совместного досуга. Пока-пока чувство обязаловки и вины!
Сегодня хихикала, думая о том, как сильно меняется понимание отдыха с течением жизни. Туда же могу отнести и такие слова, как чувство игры, спонтанность и веселье.
Например, вчера после ужина — во время которого я даже не допила бокал игристого — мы прогулялись по территории, а в 9 уже лежали в кровати. Начали смотреть фильм Вуди Аллена, но около 10 было решено, что пора спать. Сегодня же было замечательное, тихое, солнечное и раннее утро, которое я провела, читая книгу.
Веселье? Очень даже веселье!! Ничего не знаю, я так чувствую.
Ещё летом забронировали с подружкой поездку в Турцию на середину октября. Благодарю нас за это решение, потому что даже не смотря на то, что купаться мне нельзя из-за все ещё открытой раны на попе после операции — кайф полный.
По разным причинам полноценный отпуск я себе устраивать не стала, но, конечно, нагрузку снизила. Фокус этой поездки именно на отдыхе, потому что эта сфера жизни лично у меня сильно проседает. Последний инсайт: я путаю переключение фокуса между деятельностями с отдыхом.
Сейчас только второй день поездки, но я ощущаю, что феникс немного восстаёт из пепла. Хочу зафиксировать факторы, которые влияют на это:
• Жизнь в отеле ол-инклюзив, а не airbnb: все рутинные задачи по моему жизнеобеспечению на аутсорсе. Мне не надо думать про уборку комнаты, покупку продуктов, готовку еды
• Территория отеля гигантская и тут есть все, что нужно: несколько пляжей, ресторанов и кафе, спорт зал, спа и разнообразные зоны отдыха. Мне не надо составлять маршруты и продумывать логистику
• С подругой договорились ни при каких обстоятельствах не покидать территорию отеля 😅 Новые впечатления и знания — не в этот раз. Фокусируемся на своей обычной рутине, но в облегченном формате, благодаря моментами из абзацев выше
• Также проговорили с подругой, что у каждой свое расписание. Мы не подстраиваемся друг под друга, но тем не менее у нас есть и точки соприкосновения в течении дня для совместного досуга. Пока-пока чувство обязаловки и вины!
Сегодня хихикала, думая о том, как сильно меняется понимание отдыха с течением жизни. Туда же могу отнести и такие слова, как чувство игры, спонтанность и веселье.
Например, вчера после ужина — во время которого я даже не допила бокал игристого — мы прогулялись по территории, а в 9 уже лежали в кровати. Начали смотреть фильм Вуди Аллена, но около 10 было решено, что пора спать. Сегодня же было замечательное, тихое, солнечное и раннее утро, которое я провела, читая книгу.
Веселье? Очень даже веселье!! Ничего не знаю, я так чувствую.
❤22🔥4👍1
Новый сезон эфиров под эгидой FemTech Force 🚀💥
Если в течении последнего года (с ума сойти, как бежит время!) мы посвящали каждый эфир какому-то одному продукту или сервису, то сейчас мы захотели обратить фокус на целый регион — Центральную Азию.
Сегодня, во время первого эфира нового сезона, я буду рассказывать про диджитал-грамотность и доступность интернета в странах Центральной Азии. В том числе мой ресерч коснулся и изучения инициатив и программ, нацеленных на поддержку женщин в теке и женщин-предпринимательниц в регионе.
Мои со-ведущие — Ира, Полина и Мария — будут рассказывать про другие важные аспекты Центральной Азии в контексте фем-повестки и технологий.
🎙 Эфир пройдет на канале FemTech Force в 18:00 по московскому времени.
Если в течении последнего года (с ума сойти, как бежит время!) мы посвящали каждый эфир какому-то одному продукту или сервису, то сейчас мы захотели обратить фокус на целый регион — Центральную Азию.
Сегодня, во время первого эфира нового сезона, я буду рассказывать про диджитал-грамотность и доступность интернета в странах Центральной Азии. В том числе мой ресерч коснулся и изучения инициатив и программ, нацеленных на поддержку женщин в теке и женщин-предпринимательниц в регионе.
Мои со-ведущие — Ира, Полина и Мария — будут рассказывать про другие важные аспекты Центральной Азии в контексте фем-повестки и технологий.
🎙 Эфир пройдет на канале FemTech Force в 18:00 по московскому времени.
❤4🔥3
Пока я все ещё лежу на пляжу, карьеристка гедонистка вернулась из отпуска 💃 А управдиз уходит в неоплачиваемый отпуск по состоянию здоровья.
Что вообще происходит? — спросите вы. Итак, весной я поменяла название, потому что планировала развивать личный бренд на базе того, что я умею хорошо и чем зарабатываю на жизнь: на дизайне. Но эксперимент показал, что писать про дизайн мне ну совершеееенно не интересно.
Провела последний месяц в раздумьях, какое бы название придумать для канала. А пару дней назад прочитала в сообщении: «Ааа, ты та самая Полина! Карьеристка гедонистка! Ты даже в контактах у меня так записана. А я все думаю, куда твой канал подевался...».
Пазл сложился и я решила, что не буду мудрить с новым названием, а верну канала старое. Оно очень про меня 🖤
И если и писать про дизайн, то про дизайн моей карьеры и моих взаимодействий с миром. Ведь дизайн — это инструмент, который можно применить далеко не только к интерфейсу или плакату.
Что вообще происходит? — спросите вы. Итак, весной я поменяла название, потому что планировала развивать личный бренд на базе того, что я умею хорошо и чем зарабатываю на жизнь: на дизайне. Но эксперимент показал, что писать про дизайн мне ну совершеееенно не интересно.
Провела последний месяц в раздумьях, какое бы название придумать для канала. А пару дней назад прочитала в сообщении: «Ааа, ты та самая Полина! Карьеристка гедонистка! Ты даже в контактах у меня так записана. А я все думаю, куда твой канал подевался...».
Пазл сложился и я решила, что не буду мудрить с новым названием, а верну канала старое. Оно очень про меня 🖤
И если и писать про дизайн, то про дизайн моей карьеры и моих взаимодействий с миром. Ведь дизайн — это инструмент, который можно применить далеко не только к интерфейсу или плакату.
❤24👏15🔥8😁1🌚1
Happy Monday! И первый community day в канале после долгого перерыва 🕺
Давайте знакомиться! В комментариях расскажите о себе, где живете, чем занимаетесь? Делиться ссылками на проекты, каналы и соц сети можно и нужно.
А я буду особенно признательна сегодня за следующую информацию:
~ Ваши рекомендации по Петербургу: места, куда надо сходить, события, которые нельзя пропустить. Буду в городе до середины декабря и хочу много чего успеть.
~ Контакты финансовых консультантов и коучей. Хочу, чтобы меня и научили финансовой грамотности, и помогли выстроить бюджет на ближайшее время.
~ Есть ли среди моих подписчиков жители Берлина и Лиссабона? Ищу квартиру для съёма и там, и там. И, конечно, новые знакомства тоже.
А я пью последний турецкий кофе и в путь! Всем солнца ☀️
Давайте знакомиться! В комментариях расскажите о себе, где живете, чем занимаетесь? Делиться ссылками на проекты, каналы и соц сети можно и нужно.
А я буду особенно признательна сегодня за следующую информацию:
~ Ваши рекомендации по Петербургу: места, куда надо сходить, события, которые нельзя пропустить. Буду в городе до середины декабря и хочу много чего успеть.
~ Контакты финансовых консультантов и коучей. Хочу, чтобы меня и научили финансовой грамотности, и помогли выстроить бюджет на ближайшее время.
~ Есть ли среди моих подписчиков жители Берлина и Лиссабона? Ищу квартиру для съёма и там, и там. И, конечно, новые знакомства тоже.
А я пью последний турецкий кофе и в путь! Всем солнца ☀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🔥4
Вчера во время длинного зум-кола вспомнила ещё один диджитал лайфхак от Вики: отключить собственное отображение на своем экране во время звонка. То есть собеседник видит меня, но я сама себя — нет.
Во-первых, повысилась концентрация на контенте звонка. Ведь я действительно провожу львиную долю времени рассматривая себя, выбирая более выгодные наклоны головы и анализируя, как я выгляжу, когда на лице отображаются разные эмоции. По словам Вики так делают многие, поэтому не так стыдно об этом писать :)
Во-вторых, пока боюсь утверждать, но кажется, что я действительно устала меньше, чем обычно. Может быть это плацебо, а может и действительно лайфхак супер годный.
Эксперимент продолжу 💪
Во-первых, повысилась концентрация на контенте звонка. Ведь я действительно провожу львиную долю времени рассматривая себя, выбирая более выгодные наклоны головы и анализируя, как я выгляжу, когда на лице отображаются разные эмоции. По словам Вики так делают многие, поэтому не так стыдно об этом писать :)
Во-вторых, пока боюсь утверждать, но кажется, что я действительно устала меньше, чем обычно. Может быть это плацебо, а может и действительно лайфхак супер годный.
Эксперимент продолжу 💪
🔥16❤5
Сегодня хочется побыть швондером хочется поговниться. Фуги навеяли поделиться тремя рандомными мыслями дня. Я точно знаю, что все три пункта — часть большого паттерна. Какого я пока, правда, не знаю, но какой-то общий знаменатель там есть:
📎 Я не пользуюсь Netflix уже пару лет. Когда срочнааа надо было погрузиться в новый сезон Эмили, я воспользовалась аккаунтом сестры. Ощущения, что я что-то упускаю нет вообще
📎 У меня все ещё есть активная подписка Spotify, но я очень редко пользуюсь сервисом. Недавно зашла и аж растерялась — что за засилье подкастами?!
📎 Феномен Burning Man и раньше вызывал неоднозначную реакцию, а теперь испытываю дикий кринж, если человек идентифицирует себя через «я — бернер» и делает отсылки к плайе, которая примет. Сюда же можно отнести фразу «воскресная месса в Berghain»
Какой-то 30+ grumpy woman pack получился 🤪
📎 Я не пользуюсь Netflix уже пару лет. Когда срочнааа надо было погрузиться в новый сезон Эмили, я воспользовалась аккаунтом сестры. Ощущения, что я что-то упускаю нет вообще
📎 У меня все ещё есть активная подписка Spotify, но я очень редко пользуюсь сервисом. Недавно зашла и аж растерялась — что за засилье подкастами?!
📎 Феномен Burning Man и раньше вызывал неоднозначную реакцию, а теперь испытываю дикий кринж, если человек идентифицирует себя через «я — бернер» и делает отсылки к плайе, которая примет. Сюда же можно отнести фразу «воскресная месса в Berghain»
Какой-то 30+ grumpy woman pack получился 🤪
😁10❤6🌚3
Пять лет с диагнозом ADHD 🏅 What a ride!
Примерно пять лет назад мне поставили диагноз ADHD. Самое странное, что ничего вроде и не изменилось, но в то же время всё ощущается совершенно по-другому.
Помню, что когда мне только подтвердили диагноз, то первая реакция была: «Ну наконец-то! It all makes sense now». А потом я почувствовала глубокую грусть: «Почему только сейчас? Почему не раньше?» — это как найти тайную комнату в своём доме и понимать, что она всегда там была, а ты просто не знала.
А затем начались настоящие американские горки и волны сомнения в себе, огромные волны. Я что, обманываю систему? А вдруг это все не по-настоящему? А что, если люди думают, что я просто драматизирую или ищу оправдание? То есть помимо борьбы с внутренним синдромом самозванца, добавились еще и переживания, что люди не воспринимают это всерьез.
Ну и, конечно, чувство вины. Очень много этого чувства! Вина за то, что как же так я не знала, чего мне не хватало столько лет. А потом, когда я уже начала действовать в соответствии с моими потребностями, ещё больше вины за то, что всё равно делаю что-то не так. Плюс разочарование от осознания того, насколько плохо мир — и в том числе рабочий мир — приспособлены для таких, как я.
Но на этом пути были и победы. Постепенно я начала восстанавливать связь со своими сильными сторонами — теми, про которые я думала, что они бесследно пропали. Было и много радости в изучении того, а как действительно работает мой мозг. В некоторых ситуациях, в которых я раньше посыпала голову пеплом, я научилась быть добрее к себе. Например, когда я упускаю из вида очевидные детали или слишком фокусируюсь на чём-то незначительном. Это все часть моей упаковки.
А ещё есть огромный момент облегчения в знакомстве с людьми, которые просто ✨ понимают ✨. Общение с другими людьми с ADHD — это вдруг обнаружить себя внутри тайного клуба, членом которого ты всегда была, но не знала об этом, а теперь, когда ты внутри, то больше не хочется уходить.
И, самое главное, к чему я пришла сейчас — со мной все окей. И я очень даже могу создать классную жизнь. It is doable и она будет полна радости и удовлетворения; я не буду просто существовать изо дня в день.
Вообще я это все к тому, что если вы сидите и сомневаетесь, нужно ли пройти обследование, то просто сделайте это. Ну, серьезно! Возможно, вы встретите версию себя, которая давно ждала возможности быть услышанной.
Посвящаю пост себе пять лет назад 💛
Примерно пять лет назад мне поставили диагноз ADHD. Самое странное, что ничего вроде и не изменилось, но в то же время всё ощущается совершенно по-другому.
Помню, что когда мне только подтвердили диагноз, то первая реакция была: «Ну наконец-то! It all makes sense now». А потом я почувствовала глубокую грусть: «Почему только сейчас? Почему не раньше?» — это как найти тайную комнату в своём доме и понимать, что она всегда там была, а ты просто не знала.
А затем начались настоящие американские горки и волны сомнения в себе, огромные волны. Я что, обманываю систему? А вдруг это все не по-настоящему? А что, если люди думают, что я просто драматизирую или ищу оправдание? То есть помимо борьбы с внутренним синдромом самозванца, добавились еще и переживания, что люди не воспринимают это всерьез.
Ну и, конечно, чувство вины. Очень много этого чувства! Вина за то, что как же так я не знала, чего мне не хватало столько лет. А потом, когда я уже начала действовать в соответствии с моими потребностями, ещё больше вины за то, что всё равно делаю что-то не так. Плюс разочарование от осознания того, насколько плохо мир — и в том числе рабочий мир — приспособлены для таких, как я.
Но на этом пути были и победы. Постепенно я начала восстанавливать связь со своими сильными сторонами — теми, про которые я думала, что они бесследно пропали. Было и много радости в изучении того, а как действительно работает мой мозг. В некоторых ситуациях, в которых я раньше посыпала голову пеплом, я научилась быть добрее к себе. Например, когда я упускаю из вида очевидные детали или слишком фокусируюсь на чём-то незначительном. Это все часть моей упаковки.
А ещё есть огромный момент облегчения в знакомстве с людьми, которые просто ✨ понимают ✨. Общение с другими людьми с ADHD — это вдруг обнаружить себя внутри тайного клуба, членом которого ты всегда была, но не знала об этом, а теперь, когда ты внутри, то больше не хочется уходить.
И, самое главное, к чему я пришла сейчас — со мной все окей. И я очень даже могу создать классную жизнь. It is doable и она будет полна радости и удовлетворения; я не буду просто существовать изо дня в день.
Вообще я это все к тому, что если вы сидите и сомневаетесь, нужно ли пройти обследование, то просто сделайте это. Ну, серьезно! Возможно, вы встретите версию себя, которая давно ждала возможности быть услышанной.
Посвящаю пост себе пять лет назад 💛
1❤29🔥6