👙Синдром упущенного лета🩴

Оказывается, в психологии так называют "сожаление и недовольство по поводу того, что не использовал или не насладился возможностями лета".

А у вас есть такое чувство, что вам не хватило лета? Может, вы его все провели на работе? Не поели черешни, не искупались в море и даже не загорели?
Вот я в это лето так и не съездила на море 🌊

Давайте поноем вместе 😁 Тред нытья объявляю открытым!🙃

Очень хороший вопрос. Да, действительно, корни многих проблем кроются в детских травмах и в отношениях с родителями. Все дело в том, что детская психика очень чувствительная, а влияние родителей на неё огромно! И то, что происходит в детстве, запоминается на всю жизнь. А иногда даже «вытесняется», то есть забывается, но продолжает жить в подсознании.
Но! Это вовсе не значит, что нужно во всех бедах обвинять родителей. В конце концов, они просто люди и никто не учил их воспитывать детей. Они справлялись с этим, как могли. Лишь небольшой процент родителей действительно намеренно причиняли зло своим детям и это всегда связано с психическим расстройством или с употреблением.
Психолог помогает не обвинить родителей, а принять их такими, какие они есть. Это не «радикальное прощение», которое некоторые рекомендуют. Терапия помогает понять мотивы, почему родители делали именно так. Иногда не получается их полюбить, особенно когда они сами не проявляли любви. Это и не требуется, достаточно просто принять, что они вот такие, других нет и, увы, не будет. Примирение с этим фактом здорово облегчает жизнь и избавляет от нереалистичных ожиданий.

📌 Одно из лучших видео Роберта Сапольски о депрессии.

Тезисно расскажу, о чем он тут говорит.
✅ Депрессия - сейчас одна из основных причин потери трудоспособсности у населения, при этом она до сих пор недостаточно хорошо диагностируется. Около 80% людей хотя бы раз испытывали депрессивный эпизод.
✅Депрессия - это МЕДИЦИНСКАЯ проблема, то есть, это заболевание, настолько же реальное, как и диабет. Оно относится к расстройствам настроения.
✅ Основной симптом депрессии - АНГЕДОНИЯ, невозможность испытывать радость. Кроме этого, люди испытывают сильное чувство вины. Они также не могут переработать травматические переживания.
✅Депрессия ухудшает когнитивные способности. Аарон Бек считал, что это - когнитивная дисфункция. Им был разработан подход КПТ именно для лечения депрессии.
✅"Депрессивная триада" по Беку: негативное восприятие 1.себя, 2.окружающего мира и 3.своего будущего. Люди с депрессией склонны концентрироваться ТОЛЬКО на негативных эмоциях, а позитивные попросту игнорируют.
✅ При депрессии человек печальнее, но мудрее: удивительно, но депрессивные люди порой делают более верные прогнозы.
✅ Руминация - негативный поток мыслей. Чтобы остановить его и подумать о чем-то приятном из прошлого, включается определенная область мозга. При депрессии ее активация требует значительных усилий, и со временем она почти полностью атрофируется!
✅ Вегетативные симптомы: нарушается режим сна. Люди с глубокой депрессией плохо спят, просыпаются рано утром. Меняется аппетит, снижается либидо.
✅ Самый опасный симптом - суицидальные мысли и поведение, а также селфхарм. Женщины чаще совершают попытки, однако мужчины чаще добиваются в них успеха. У человека в тяжелой депрессии обычно нет сил на суицид, а вот если его немного подлечить, то силы появляются, и этот период является самым опасным.
✅Нейрохимически, депрессия - это постоянное состояние стресса, тревоги и бдительности. Внутри себя человек постоянно пребывает в борьбе.
✅ Различают реактивную депрессию (реакцию на что-то) и эндогенную (появляется без причины), а также атипичную (преобладают психомоторные факторы, похожа на постковидный синдром).
✅ Психотическая депрессия - сопровождается бредом.
✅ Существует сезонная депрессия, а также циклическая, когда симптомы появляются и пропадают. Сезонная депрессия связана с уровнем мелатонина.
✅ Депрессия часто сочетается с тревожным расстройством, социальной тревожностью.

Далее о нейромедиаторах, с наглядными иллюстрациями - тут лучше послушать самого Роберта!



https://www.youtube.com/watch?v=I50bZQcOEzI

👹 Интересный вопрос попался сегодня на форуме. Могут ли навредить детям игрушки "страшной" внешности, но которые считаются добрыми? Сейчас очень много хейта в сторону игрушек "лабубу", якобы они страшные и даже обладают какой-то темной энергетикой. До этого были другие "пугающие" игрушки, типа троллей, "хагги-вагги", трансформеры....

🤖 Лично я считаю, что такие игрушки, если это добрые персонажи, учат детей, что внешность - не главное, а главное - душа! В нашем детстве было много некрасивых с виду, но при этом добрых, игрушек и персонажей:
- крокодил Гена и Чебурашка;
- эльф Добби;
- чудище из "Аленького цветочка";
- конек-Горбунок;
- монстры из "Корпорации монстров";
- маленький Мук.
Как демонстрируется детям, что игрушки, персонажи именно добрые? Обычно они улыбаются, их приятно трогать (пушистые или меховые), по очертаниям похожи на животных.
👀 Что думаете? должны ли игрушки быть обязательно привлекательными? И так ли легко напугать детей "страшными" персонажами, может, они наоборот больше их любят?

👁 Глазной блок 👁
Это заблокированные мышцы в области глаз. Могут проявляться как:
🙈 Напряжение в глазах;
🙈 Снижение зрения;
🙈 Головные боли;
🙈 Взгляд "стеклянный", бегающий, невозможность сосредоточиться;
🙈 Трудно заплакать;
🙈 Сложно смотреть в глаза при контакте.

Райх считал, что здесь заблокирована способность видеть мир таким, каков он есть, и контакт с собственными чувствами по поводу увиденного. Люди с глазным блоком пытаются "не замечать" того, что их пугает или не нравится, уходят в себя.

📌 Этот блок появляется последним, а "распускать" при работе с телом нужно первым.

📌Про этот блок много спорной информации, скажу по своему опыту, так как имею высокую степень миопии с раннего детства, я изучила все психологические теории насчет близорукости, например, Норбекова, который считает очки признаком слабости характера. Я беседовала с врачами и делала многие системы упражнений. Пришла к выводу, что близорукость иногда - наследственное дело, просто глаз имеет такую форму, и с этим ничего не поделаешь.

🔮 Вопрос с форума.

Женщина пишет:
💔 "Как перестать ненавидеть бывшего мужа? С тех пор как он ушел, у него все прекрасно, его новая жена похудела, он проводит время с ней и ее детьми, живут в достатке, радуются. Я же постоянно в беде, то болею, то у сына в школе проблемы, то с мамой споры, то денег нет, дома все разваливается. В отношения со мной никто не хочет, выгляжу плохо".

🔮 Мой ответ:
Неудивительно, ведь вы все это время брали на себя трудности семьи, а муж пользовался плодами вашего труда и строил свою жизнь, как хотел. У него оставались силы на роман на стороне, а дома тем временем все разваливалось, у сына были проблемы в школе, у вас - со здоровьем, и сейчас вы просто обратили на это внимание. Ваши ресурсы тратились, а его - не особо. Когда ваш ресурс закончился, он пошел к следующей, теперь высасывает ее.

В разводе есть несомненный плюс, что вы избавились от этого паразита. Вам не нужны сейчас новые отношения, нужно восстановиться, прожить свои чувства и наладить свою жизнь. Любите себя ❤️

Как работает синдром Даннинга-Крюгера 😄

@emerald_Ik спасибо за видео! 😄

👑 "Выйти из зоны комфорта" 👑

Попросили написать про выход из зоны комфорта, вот, пишу.

Термин "Зона комфорта" впервые был введен У. Джеймсом, родоначальником бихевиоризма, аж в 1890 году.

"Зона комфорта» — это область жизненного пространства, в которой человек чувствует себя уверенно и безопасно. В этой зоне человек знает, что нужно делать, и может легко справиться с задачами."
Джеймс считал, что выход из нее полезен для развития, но необходимо преодолевать страхи и сомнения, развивать силу воли.

Позже этот термин популяризировала Джудит Бардвик - НЕ ПСИХОЛОГ, а HR и карьерный консультант. Она написала книгу "Опасность в зоне комфорта" в 1991 году, книга посвящена бизнесу и мотивации персонала. Т е в целом она не о психическом здоровье, а о том, как заставить людей лучше работать под предлогом "достижения успеха". К саморазвитию это не относится!!!
Ее определение:
"Поведенческое состояние, в котором человек действует из позиции нейтральной тревожности".

(Похоже, дальше надо писать пост о тревоге).

👑 Не зона комфорта, а зона ближайшего развития 👑

Термин, введенный Л. С. Выготским "Зона ближайшего развития" - это такое состояние или ситуация, когда человек должен применить все свои внутренние ресурсы, чтобы сделать нечто сложное, то, чего раньше он не делал. На этой концепции строятся наиболее сильные системы обучения, и в целом она полезна именно для обучения.

📌Но! Состояние с минимальной тревожностью, уверенностью в своих силах, доступе к ресурсам должно быть БАЗОВЫМ для хорошей работы мозга. Тревожность сильно снижает когнитивные способности! И на эту тему есть исследования, это в том числе причина, почему дети с хорошим семейным "стартом" впоследствии легче добиваются успеха в бизнесе и других делах.
📌Да, стресс мотивирует, но на короткое время, но затем он начинает истощать, долго пребывать в этом состоянии нельзя!
📌Когда вам говорят, что кто-то "поднялся из самых низов", сделал себя сам — это ошибка выжившего! Один смог, а множество других — нет.
Поэтому не спешите покидать зону комфорта!

Психологически нездоровые люди обычно фанатики здорового образа жизни. Они постоянно ищут правильную пищу и напитки, не курят и не пьют вина, они нуждаются во множестве солей и одержимы аптеками. Вечно с новыми выдумками, но никогда не здоровы до конца. Действительно, грешник обычно чувствует себя лучше праведного, ведь сорняки всегда распускаются гуще пшеницы. Все добродетельные люди на это жалуются. Те, кто так заботятся о себе, всегда болезненны. Эта поразительная страсть, например, к питью определенной воды, происходит из постоянного страха в них, то есть страха смерти. Потому что нечто внутри говорит: «Господи, не дай мне умереть, ведь я еще не жил».

Карл Густав Юнг, «Анализ сновидений»

Продолжение истории 🔼🔼🔼
Наша прабабушка Ольга Веденская родилась в 1906 году. Ее детство прошло в детском доме. Она выучилась на фельдшера, а затем на хирурга, дважды была замужем.

Во время той истории с ножом она хотела отказаться от подарка, но местные сказали, что тогда она наживёт врага. И она взяла, но с условием, что нож будет не железный, а костяной. Сделал его лучший мастер в особенной местной технике.
Позже Ольге пришлось срочно улетать с Чукотки из-за неприятного случая. Она оперировала, в основном, заключённых, и как-то раз зеки «проиграли ее в карты». Это означало, что проигравший должен ее УБИТЬ, иначе другие зеки убьют его самого. Об этом ее предупредили, и она срочно улетела на большую землю. Так у неё не получилось заработать на целую квартиру, а только на комнату в коммуналке в Москве. Там она и жила одна ещё много лет.

🔥🔥🔥ПРАКТИКА🔥🔥🔥
«Сосуд вашей жизненной энергии»

Закройте глаза, расслабьтесь. Затем представьте себе сосуд, наполненный некой субстанцией — вашей жизненной силой. Сам сосуд представляет собой ваше тело. Не думайте об этом, просто позвольте себе увидеть то, что создаст ваше воображение. Затем нарисуйте или создайте картинку с помощью нейросети по вашему описанию. Можете скинуть картинку в комментарии, что у вас получилось. Интерпретация будет в следующем посте.
🔽🔽🔽

🏺Сосуд вашей жизненной энергии: интерпретация🏺

Обратите внимание на следующие моменты:
🔸Сосуд вытянутой формы или более округлый
🔸Широкое или узкое у него основание и горлышко
🔸Открыт он или закрыт пробкой
🔸Из какого материала сделан
🔸На какой поверхности стоит
🔸Сколько жидкости в нем
🔸Что это за жидкость, какие у неё качества
🔸 Есть ли у сосуда носик, дополнительные трубки или даже «сообщающиеся сосуды».

Запишите ответы, а также все мысли, что возникли у вас в процессе. Это хороший материал для анализа.