🙈🙉Сенсорная депривация у людей и ее последствия. Часть II

🌑 Испытуемому П. Сьюдфельда и Р. Борри также приснилось, что опыт окончился, он вышел из камеры, встретил приятеля и разговаривал с ним до тех пор, пока не был разбужен в связи с действительным завершением опыта.

🌑 В.И. Лебедев считает, что отличить сон от реальности человеку помогает быстрота пробуждения, позволяющая заметить различие между образами сновидения и внешними впечатлениями. Медленный выход из состояния сна затрудняет различение сновидения и реальности, особенно когда снятся не фантастические, а самые обыкновенные события.
👻 Например, Бекстон предъявлял во время эксперимента студентам, скептически относящимся к так называемым псифеноменам (привидениям, полтергейсту), серию сообщений с целью убедить их в реальности данных явлений; испытуемые, находящиеся в условиях депривации, проявили больший интерес и веру к данным явлениям, по сравнению с теми, кто слушал эти сообщения в обычной обстановке.
👻 П. Сьюдфельд объясняет данную ситуацию, с одной стороны, стимульным голодом, повышающим интерес к любой информации, с другой стороны, общим снижением эффективности мыслительной деятельности, что препятствует критической оценке сообщений, повышает внушаемость.
👻 Данный феномен активно используется при вербовке в различные религиозные секты, одна из задач которых – расшатать прежнюю систему убеждений человека, внушить ему новые взгляды. В качестве одной из техник активно используется техника сенсорной депривации.

⛵️В условиях ограничения сенсорных стимулов встречаются иногда и совсем необычные, "глобальные" нарушения – деперсонализационные расстройства.
В.И. Лебедев описывает феномен раздвоения личности у человека, в одиночку пересекающего океан:

⛵️"Д. Слокам рассказывает, что однажды он отравился брынзой и не мог управлять яхтой. Привязав штурвал, сам лег в каюте. Начавшийся шторм вызвал тревогу. Когда он вышел из каюты, то у штурвала "увидел" человека, который управлял яхтой: "Он перебирал ручки штурвального колеса, зажимая их сильными, словно тиски, руками… Одет он был как иностранный моряк: широкая красная шапка свисала петушиным гребнем над левым ухом, а лицо было обрамлено бакенбардами. В любой части земного шара его приняли бы за пирата. Рассматривая его грозный облик, я позабыл о шторме и думал лишь о том, собирается ли чужеземец перерезать мне горло; он, кажется, угадал мои мысли. "Сеньор, – сказал он, приподнимая шапку. – Я не собираюсь причинить вам зло… Я вольный моряк из экипажа Колумба. Я рулевой с "Пинты" и пришел помочь вам… Ложитесь, сеньор капитан, а я буду править вашим судном всю ночь…" .
🛰 В качестве наиболее характерных деперсонализационных расстройств также выделяют: ощущение разделения души и тела, растворения границ "Я" (между собой и другими, собой и космосом).

Источник: Е.Г. Алексеенкова "Сенсорная и двигательная депривация. Личность в условиях психической депривации", Глава 2.

Лайк, кто тоже некромант 😁

Вот такой ролик - маст хэв для домашних занятий. Мы прокатываем с помощью него мышцы на йоге.
Если катать ноги (икры) - профилактика варикоза. Бёдра - восстанавливает кровоток и лимфоток, расслабляет «забитые» мышцы. Позвоночник - тоже расслабляет мышцы, улучшает кровообращение, осанку, профилактика остеохондроза. Руки - улучшает ток лимфы, в том числе полезно для лица. Шея - писала выше, расслабляет зажимы, устраняет головные боли, улучшает сон, но надо аккуратно, особенно если остеохондроз уже есть. Строго из стороны в сторону.
Сама йога - тоже абсолютный маст хэв, чтобы привести в порядок и тело, и нервы.
❗️катать мышцы роликом может быть больно! Особенно если они у вас сильно забиты. Но зато потом будет намного легче. Чем меньше ролик, тем больнее! Для начинающих лучше большой и с более плоскими шипами.

🧠 Как выглядит обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Один из характерных симптомов - ПРОВЕРКИ (закрыта ли дверь, выключен ли газ, утюг и т. д.) Причём мозг работает так, что сразу же после проверки появляются сомнения: а вдруг я неправильно проверил? Поэтому их приходится повторять многократно.
При расстройстве этот и другие симптомы наблюдаются постоянно в течение нескольких месяцев. Однократное и недолгое появление симптома ещё не говорит о расстройстве, это может быть следствием повышенной тревоги, реакцией на стресс из-за напряженной жизненной ситуации.

🕺Брюшной блок
Проявляется в зажатости мышц живота и спины, когда живот все время втянут и спина напряжена, что делает ее неестественно прямой («как будто аршин проглотил»), но также проявляется и неестественно увеличенным животом. В зажатых мышцах блокируется кровообращение, и поэтому жир более интенсивно откладывается в этом месте.

Люди часто втягивают живот, потому что это социально одобряемо, и надо «быть типа красивым». Но тем самым они вредят себе.

Здесь застывают: злость, неприязнь и страх нападения. «Живот» в своём самом древнем смысле означает «жизнь», и таким образом, человек все время опасается за свою жизнь, не чувствует себя в безопасности. Это также страх быть застигнутым врасплох за чем-то постыдным.
Люди с брюшным блоком часто жалуются на апатию, упадок сил, плохое настроение. Естественно, ведь все силы уходят на защиту от возможной опасности. Зажим также плохо влияет на внутренние органы, особенно на кишечник.

Этот блок снимается физическими упражнениями (напишу о них позже).

Решила сделать ссылку для анонимных вопросов. Если есть, задавайте! Буду рада ответить, а если вопрос очень интересный, может, даже напишу статью. https://t.me/questianonbot?start=560602716c

Спасибо большое за вопрос! Чтобы отслеживать в моменте свои чувства, нужно развивать навык рефлексии. Это происходит постепенно. Для этого вам надо чаще спрашивать себя "Как я сейчас себя чувствую?" Это нужно сделать своей рутиной, привычкой. Можно вести дневник чувств и делать туда запись раз в день, например, вечером. Можно поделать такую практику, например, неделю: ставить 5-10 будильников на разное время, и когда будильник зазвонил, обратиться внутрь себя и оценить, что вы чувствуете сейчас.

Но то, про что вы говорите, а именно шаблонная реакция, скорей всего, реакция на триггер, а он, в свою очередь, свидетельствует о травме. Когда-то вас что-то травмировало и вы среагировали так, это закрепилось и вы продолжаете реагировать так же. Если вы злитесь или поведение какое-то нежелательное, например, слезы, предаете себя, а потом вам плохо, попробуйте отследить, на какой возраст вы себя в этот момент ощущаете. Скорей всего это и будет возраст травмы. Нужно покопать туда, в идеале вместе с психотерапевтом. И вместе с практикой рефлексии это даст хороший результат.

Частый пример такого, что человек не выносит, когда с ним грубо разговаривают незнакомые люди, ну скажем, нахамили в очереди, наорал начальник, сразу выпадает в детство, не знает, что ответить, не может защитить себя. Если такого много, возможно, что речь идет о КПТСР - комплексное посттравматическое стрессовое расстройство. Про него есть хорошая книга Пит Уолкер "Комплексное ПТСР - от выживания к процветанию" (Pete Walker "Complex PTSD: From Surviving to Thriving").

Сегодня у нас занятие с какими-то дисками, не знаю, что это такое, загадочно… 🤔

UPD: в общем, диски должны стоять на вот этой неустойчивой подставке, а мы сверху на них, держась за гамак, и балансировать. Иногда даже на одной ноге 😁

🧠 Оказывается, мы видим сны не только во время фазы быстрого сна. В этой фазе они просто лучше запоминаются.

Через два года после открытия фазы быстрого сна (REM-фаза), характеризующейся быстрым движением глаз, аспирантом Юджином Асерински и его научным руководителем Натаниэлом Клейтманом была установлена связь между REM-стадиями и сновидениями. Когда испытуемых будили во время этой фазы, те неизменно рассказывали о необычайно красочных сновидениях. Тогда и родился миф, что сновидения возникают только во время REM-фазы.

Современные исследования показывают, что сновидения возникают и во время медленного сна (Non-REM-сон), хоть вспомнить сновидения бывает проще во время быстрого сна. Добровольцы, согласившиеся провести 5-10 ночей в лаборатории, во время медленного сна видели сновидения в 71% случаев, тогда как во время быстрого сна этот показатель составил 95%. — https://www.hindustantimes.com/health-and-fitness/you-can-dream-even-outside-rem-sleep-cycles/story-6GfWoBSQhvdWZFvej95sgL.html

В другом двойном слепом перекрестном исследовании участникам подавляли REM-фазу с помощью 50 мг кломипрамина. Исследователи будили испытуемых каждый час и спрашивали об их психической активности. Подавление REM-сна, вызванное кломипрамином, не оказало существенного влияния на какие-либо аспекты воспоминаний о сновидениях. Сны были такие же продолжительные, сложные, приятные и странные, как при приёме плацебо. — https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1053810012001250

(Из сообщества "Миксоматоз амигдалы")

❗️Что является психологией, а что ею не является?

Друзья, настало время для важной серии постов. В России уже очень давно пытаются хоть как-то регулировать психологический рынок, чтобы клиенты психологов получали только качественную помощь. По поводу того, как определить качество этой помощи, идут дискуссии. Но есть один важнейший момент, который этими дискуссиями и законами не учитывается.

💔А именно: на рынке психологических услуг только часть из них предлагают действительно психологи. У меня точной статистики нет, но чуть ли не 50%.

Чем плохо идти к специалисту, который предлагает консультации, какие-то личностные проработки, но психологом не является?
❌ Вы не можете быть уверены, что у него есть хоть какое-то образование.
❌ Он не несет НИКАКОЙ ответственности за результат.
❌ Нет гарантий соблюдения психологической этики.
❌ Неизвестно, какие методы будут использоваться в работе.
❌ Никто не гарантирует вам безопасность и экологичность терапии.

Да, кто-то может сказать: а я вот был у такого специалиста, и мне помогло! Возможно, кому-то везет, но это абсолютная ЛОТЕРЕЯ! Вы можете наткнуться на кого угодно, и в том числе на ❗️МОШЕННИКОВ❗️которые возьмут с вас деньги, а потом заблокируют и в случае чего вы будете не знать даже, куда обратиться с заявлением. И хорошо, если потеряете только деньги! Особенно будьте осторожны с гипнозом, различными трансформационными и трансовыми практиками.

Итак, признаки психолога, к которому ✅МОЖНО и ✅БЕЗОПАСНО обращаться!

✅ДИПЛОМ ВУЗа по специальности "психология", "клиническая психология". Может быть переподготовка по клинической психологии плюсом к диплому психолога или психология как второе высшее. Психотерапевт - по российским законам так может называться только врач-психиатр с переподготовкой по психотерапии. Психотерапевт тоже может вам помочь, но удостоверьтесь, что он действительно обучался какому-то подходу.
✅Обучение не менее 2-х лет в одном из известных психотерапевтических подходов: КПТ, Психоанализ, Гештальт, Транзактный анализ, Системная семейная терапия, ТОП, Арт-терапия, Личностно-реконструктивная терапия (ЛОРП), классический и Эрикссоновский гипноз, НЛП(с некоторой натяжкой, т.к. этот подход популярен только в странах бывшего СССР).
✅ Опыт работы - чем больше, тем лучше.
✅ Личная терапия, супервизия - как правило, психологи их проходят, в каком количестве - не обязательно сообщают.
✅ Большинство психологов ЛГБТ-френдли, квир-френдли (хотя в РФ теперь упоминания запрещены).

❗️Не смотрите на отзывы. Их прекрасно рисуют многие специалисты себе сами.
А на что смотреть тогда?
✅ Смотрите на статьи специалиста. Заходит вам то, что он говорит, или нет. Смотрите, комментируют ли его статьи другие специалисты.
✅ Участие в проф. конференциях и сообществах - тоже хороший показатель.
✅ Личные рекомендации друзей и знакомых.
+ я не очень рекомендую пользоваться услугами популярных сервисов психологов-онлайн, специалисты там принимают много клиентов за маленький прайс (большая часть - это наценка сервиса) и сильно выгорают. Нормально принимать не более 3-4 клиентов в день для хорошего качества консультации.
❗️❗️Эти направления НЕ ОТНОСЯТСЯ к психологии:
❌ соционика
❌ дизайн человека
❌ регрессивный гипноз
❌ энергоинформационное целительство
❌ ченнелинг
❌ тета-хилинг
❌ ведическая женская психология
❌ рэйки
❌ православная, мусульманская, и т. д. религиозная психология
Будьте внимательны, они могут подаваться как психотерапия, так часто делают, но никто не гарантирует вам, что вы станете здоровее психически и вообще останетесь в своем уме после обращения к таким специалистам. Здоровья вам! ❤️
Если есть вопросы о каком-то конкретном направлении, не указанном здесь, пишите в комментарии, я отвечу, относится это к психологии или нет.
Можете и анонимно поделиться своей историей: https://t.me/questianonbot?start=560602716c

✅Кстати! Мои дипломы и сертификаты все есть на сайте B17, этот пост есть в закрепе!

💃Тазовый блок

🦵Считается самым крупным, включает в себя все мышцы тазовой области и бедер, а также ноги.

💔Здесь заблокировано, пожалуй, самое важное: витальность, желания, сексуальная энергия, которая делает живым все тело. Ноги - наша опора и связь с землей. Если она слабая, такой человек чувствует себя крайне неуверенно. Иногда не развиты мышцы ног при массивном теле: этакий колосс на глиняных ногах. Ноги ощущаются "ватными" или наоборот твердыми, негнущимися. Тазовый блок проявляется опасениями за свою жизнь, сексуальными проблемами.
💔Основная его причина - НАСИЛИЕ, в том числе сексуализированное.
Не обязательно это про секс буквально. Это может быть ранняя травма, например, связанная с врачами или детским учреждением, грубое вторжение в интимную зону, нарушение личных телесных границ.
💃 Так как этот блок занимает чуть ли не половину тела, его снятие дает очень заметные результаты для всего организма. Снимается он с помощью упражнений, в том числе т.н. "целительных поз Лоуэна", о которых расскажу позже.

Сегодня на форуме было обсуждение как раз на ту тему, что я писала выше, эффективность и безопасность обращения к психологам.

Девушка написала следующее:

❗️"Ваш кейс должен отобразить безопасность проводимой терапии, её эффективность, соответствовать научным принципам и иметь базу научных экспериментов".

Я задумалась, могу ли на это ответить? Да, могу!

По подходу КПТ, вот такие исследования выдал мне ИИ:
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – один из наиболее изученных и доказанных методов психотерапии. Её эффективность подтверждена многочисленными исследованиями, мета-анализами и клиническими рекомендациями.
✅ Депрессия: КПТ сравнима по эффективности с антидепрессантами (SSRI) и превосходит плацебо. После терапии рецидивы случаются реже, чем при медикаментозном лечении (Hollon et al., 2005).
✅ Тревожные расстройства: КПТ – золотой стандарт лечения панического расстройства, ОКР, ГТР, социофобии и ПТСР (Hofmann et al., 2012).
✅ Бессонница: КПТ-I (инсомния) эффективнее снотворных в долгосрочной перспективе (Trauer et al., 2015).
✅ Исследования fMRI показывают, что КПТ меняет активность мозга (например, снижает гиперактивность миндалевидного тела при тревоге).

Телесная терапия, в отличие от КПТ, имеет меньше строгих научных доказательств, но они также есть. Она может использоваться при решении определенных проблем (стресс, ПТСР и КПТСР, психосоматические расстройства, хронический стресс и тревога) как дополнение к основному подходу. Телесные методы (например, йога, дыхательные практики) влияют на вегетативную нервную систему, снижая симпатическую активность (стресс-реакцию) и повышая парасимпатический тонус (расслабление).
✅ Соматическое переживание (SE, Питер Левин) показывает умеренную эффективность при ПТСР (Brom et al., 2017).
✅ Танцевально-двигательная терапия помогает снизить симптомы тревоги и депрессии у людей с травмой (Koch et al., 2019).
✅ Телесные практики (йога, тай-чи, дыхательные техники) снижают уровень кортизола и улучшают психоэмоциональное состояние (Cramer et al., 2013).
✅ Биоэнергетика (Лоуэн) имеет ограниченные доказательства, но некоторые исследования отмечают улучшение эмоциональной регуляции (Röhricht, 2009).
✅ Исследования интерцепции (восприятия сигналов тела) показывают, что работа с телесными ощущениями улучшает эмоциональную регуляцию (Füstös et al., 2013).

По поводу БЕЗОПАСНОСТИ терапии я напишу отдельный пост.

👙Синдром упущенного лета🩴

Оказывается, в психологии так называют "сожаление и недовольство по поводу того, что не использовал или не насладился возможностями лета".

А у вас есть такое чувство, что вам не хватило лета? Может, вы его все провели на работе? Не поели черешни, не искупались в море и даже не загорели?
Вот я в это лето так и не съездила на море 🌊

Давайте поноем вместе 😁 Тред нытья объявляю открытым!🙃

Очень хороший вопрос. Да, действительно, корни многих проблем кроются в детских травмах и в отношениях с родителями. Все дело в том, что детская психика очень чувствительная, а влияние родителей на неё огромно! И то, что происходит в детстве, запоминается на всю жизнь. А иногда даже «вытесняется», то есть забывается, но продолжает жить в подсознании.
Но! Это вовсе не значит, что нужно во всех бедах обвинять родителей. В конце концов, они просто люди и никто не учил их воспитывать детей. Они справлялись с этим, как могли. Лишь небольшой процент родителей действительно намеренно причиняли зло своим детям и это всегда связано с психическим расстройством или с употреблением.
Психолог помогает не обвинить родителей, а принять их такими, какие они есть. Это не «радикальное прощение», которое некоторые рекомендуют. Терапия помогает понять мотивы, почему родители делали именно так. Иногда не получается их полюбить, особенно когда они сами не проявляли любви. Это и не требуется, достаточно просто принять, что они вот такие, других нет и, увы, не будет. Примирение с этим фактом здорово облегчает жизнь и избавляет от нереалистичных ожиданий.

📌 Одно из лучших видео Роберта Сапольски о депрессии.

Тезисно расскажу, о чем он тут говорит.
✅ Депрессия - сейчас одна из основных причин потери трудоспособсности у населения, при этом она до сих пор недостаточно хорошо диагностируется. Около 80% людей хотя бы раз испытывали депрессивный эпизод.
✅Депрессия - это МЕДИЦИНСКАЯ проблема, то есть, это заболевание, настолько же реальное, как и диабет. Оно относится к расстройствам настроения.
✅ Основной симптом депрессии - АНГЕДОНИЯ, невозможность испытывать радость. Кроме этого, люди испытывают сильное чувство вины. Они также не могут переработать травматические переживания.
✅Депрессия ухудшает когнитивные способности. Аарон Бек считал, что это - когнитивная дисфункция. Им был разработан подход КПТ именно для лечения депрессии.
✅"Депрессивная триада" по Беку: негативное восприятие 1.себя, 2.окружающего мира и 3.своего будущего. Люди с депрессией склонны концентрироваться ТОЛЬКО на негативных эмоциях, а позитивные попросту игнорируют.
✅ При депрессии человек печальнее, но мудрее: удивительно, но депрессивные люди порой делают более верные прогнозы.
✅ Руминация - негативный поток мыслей. Чтобы остановить его и подумать о чем-то приятном из прошлого, включается определенная область мозга. При депрессии ее активация требует значительных усилий, и со временем она почти полностью атрофируется!
✅ Вегетативные симптомы: нарушается режим сна. Люди с глубокой депрессией плохо спят, просыпаются рано утром. Меняется аппетит, снижается либидо.
✅ Самый опасный симптом - суицидальные мысли и поведение, а также селфхарм. Женщины чаще совершают попытки, однако мужчины чаще добиваются в них успеха. У человека в тяжелой депрессии обычно нет сил на суицид, а вот если его немного подлечить, то силы появляются, и этот период является самым опасным.
✅Нейрохимически, депрессия - это постоянное состояние стресса, тревоги и бдительности. Внутри себя человек постоянно пребывает в борьбе.
✅ Различают реактивную депрессию (реакцию на что-то) и эндогенную (появляется без причины), а также атипичную (преобладают психомоторные факторы, похожа на постковидный синдром).
✅ Психотическая депрессия - сопровождается бредом.
✅ Существует сезонная депрессия, а также циклическая, когда симптомы появляются и пропадают. Сезонная депрессия связана с уровнем мелатонина.
✅ Депрессия часто сочетается с тревожным расстройством, социальной тревожностью.

Далее о нейромедиаторах, с наглядными иллюстрациями - тут лучше послушать самого Роберта!



https://www.youtube.com/watch?v=I50bZQcOEzI

👹 Интересный вопрос попался сегодня на форуме. Могут ли навредить детям игрушки "страшной" внешности, но которые считаются добрыми? Сейчас очень много хейта в сторону игрушек "лабубу", якобы они страшные и даже обладают какой-то темной энергетикой. До этого были другие "пугающие" игрушки, типа троллей, "хагги-вагги", трансформеры....

🤖 Лично я считаю, что такие игрушки, если это добрые персонажи, учат детей, что внешность - не главное, а главное - душа! В нашем детстве было много некрасивых с виду, но при этом добрых, игрушек и персонажей:
- крокодил Гена и Чебурашка;
- эльф Добби;
- чудище из "Аленького цветочка";
- конек-Горбунок;
- монстры из "Корпорации монстров";
- маленький Мук.
Как демонстрируется детям, что игрушки, персонажи именно добрые? Обычно они улыбаются, их приятно трогать (пушистые или меховые), по очертаниям похожи на животных.
👀 Что думаете? должны ли игрушки быть обязательно привлекательными? И так ли легко напугать детей "страшными" персонажами, может, они наоборот больше их любят?