📌Как нейробиологи рекомендуют учить язык?

На основании принципов работы мозга по усвоению языка можно разработать методы изучения новых языков, которые будут максимально эффективны. Конечно, тема нейролингвистики весьма обширна и освещать ее можно очень долго, мы лишь слегка прикоснулись к ней, а там просто огромный пласт информации.

Итак. Наиболее эффективной на сегодняшней день может считаться четырехвазная модель усвоения знаний.

1️⃣ Восприятие, или кодирование. На этом этапе информация воспринимается нашими органами чувств, а затем кодируется нейронами головного мозга. Мы воспринимаем язык через слух и зрение, когда слышим и читаем, а когда говорим - через телесные ощущения речевого аппарата. Люди с нарушениями или отсутствием каких-то видов восприятия, например, слепые или глухонемые, а также слепоглухонемые, могут пользоваться оставшимися каналами получения информации. Для них созданы специальные системы кодирования, такие как шрифт Брайля и язык жестов. И они вполне успешно коммуницируют и обучаются с их помощью, так как мозг перестраивается на эти способы взаимодействия с окружающим миром.
Для человека, изучающего язык, наиболее эффективно погружаться в языковую среду и получать информацию по всем доступным каналам: слушать, читать, пытаться говорить. Если такой среды нет, то можно создать ее себе, в виде перевода гаджетов на новый язык, прослушивания музыки и просмотра сериалов.

2️⃣ Запоминание, или консолидация. На этом этапе мозг усваивает полученную информацию, слова и фразы откладываются в памяти. Чтобы они лучше запомнились, необходимо повторение. Чем чаще вы слушаете и читаете на другом языке, тем лучше запоминаете. Рекомендуется иногда увеличивать интервал "отдыха" и возвращаться к языку позже, чтобы проверить свои остаточные знания. К сожалению, если не использовать язык, то он постепенно забывается. Так что нужно почаще "освежать" его в памяти.

3️⃣Практическое применение: вопроизведение и использование. На этом этапе обязательно нужно применять язык в устной и письменной речи. Даже если это не требуется в повседневной жизни, нужно находить для себя такие поводы: вести дневник, участвовать в дискуссиях, можно посещать разговорный клуб. Самое сложное тут - психологический барьер, страх делать ошибки и показаться хуже, чем есть на самом деле. По опыту скажу, он правда сложно преодолевается! Иногда нужны экстремальные условия и безвыходная ситуация, чтобы преодолеть свой страх. А в эмиграции, и даже в путешествии таких ситуаций может быть предостаточно!

4️⃣Позитивное эмоциональное подкрепление. Изучение языка должно обязательно приносить удовольствие, иначе в нем просто нет смысла! Положительные эмоции могут дать как фильмы, книги и сериалы, которые теперь становятся доступны, так и общение с новыми людьми, обучение, совместная работа и отдых! Лучше всего учить язык, знакомясь непосредственно с культурой, к которой он привязан. Сам факт понимания того, что раньше было вам недоступно, приносит много радости, это проверено! Язык тренируется, как и мышцы в спортзале, когда вы видите свои успехи - это очень радостно! 😊

Это я, пытаюсь с уверенностью смотреть в будущее 😁 (хотя местный язык ещё не выучила).

☀️Добрый день, друзья! Недавно мне задали интереснейший вопрос: а как работает КПТ (когнитивно-поведенческая терапия)? Я могу очень долго рассуждать по этому поводу, но информации по этой теме очень много, так что я анонсирую большую статью о КПТ! Но сначала запишу вам короткий ответ, голосом. Чуть позже! 😊
А пока что вот вам фото большой горы, на которой мы живем.

❤️‍🔥День Психолога в России!

Сегодня, 22 ноября, в России отмечается день психолога! Как я узнала из интернета, эта дата приурочена к первому съезду Российского психологического сообщества. Эта дата отличается от Всемирного дня психолога, он же Всемирный день психического здоровья - 10 октября.

Поздравляю всех коллег (и себя заодно) с профессиональным праздником! ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Мы любим свою профессию, несмотря на все ее трудности, которых очень много! Именно поэтому в профессии остаются самые стойкие и искренне любящие ее специалисты 😊🔥

Желаю нам всем душевных сил, спокойствия и благополучия ❤️‍🔥

Спасибо всем, кто с уважением относится к нашей профессии и пользуется услугами психологов! Вы большие молодцы и за вами будущее! 🔥🔥🔥

Отдельно хочу сказать, что у меня самые прекрасные клиенты 🥰😍 не перестаю восхищаться вами, искренне! Желаю вам всем удачи, здоровья физического и душевного, радости и процветания! ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Немного юмора 😄

Недавно объясняла, что такое перенос в психотерапии. Решила оставить это и здесь тоже.

Фобий просто огромное количество, есть как широко распространённые, так и весьма специфические. Их можно условно разделить на группы:
✅социальные (все, что связано с пребыванием на людях и взаимодействиями);
✅ пространственные (высота, глубина, открытые и закрытые пространства, большие предметы);
✅связанные с природными явлениями (гроза, дождь, ветер, ночь);
✅сенсорные (свет, звук, прикосновения);
✅ связанные с живыми существами - животные, насекомые;
✅медицинские: страх определённых болезней, врачей, медицинских процедур, больниц, аинструментов, а также микробов и заражения.
✅мистические - связаны со сверхъестественными явлениями.
В основе всех фобий лежит страх смерти.☠️ Это базовый, первичный страх человека.

В следующих постах напишу, откуда фобии берутся и как от них избавиться.

🔥Если вы знаете какие-нибудь редкие, необычные фобии, напишите в комментариях: 👇

📌Причины фобий

Фобии возникают из-за сочетания трех видов факторов: биологических, психических и социальных.

✅Биологические - это особенности биохимии мозга, нарушение работы или недостаточность определенных нейромедиаторов, что делает нервную систему уязвимой к стрессу. Конкретно для страха это недостаток ГАМК, который может быть врожденным, вызванным болезнью или интоксикацией, а также длительным стрессом. Таким образом, чем больше стресса, тем уязвимее человек к стрессу, и это основная причина, почему фобии прогрессируют.
✅Психические факторы - это, как правило, особенности личности, например, повышенная впечатлительность, и ключевой фактор - психотравмирующая ситуация или пережитый сильный страх. Очень часто фобии развиваются в детстве, когда психика более уязвима, и даже не опасная для жизни ситуация может сильно напугать.
✅ Социальные - воздействие внешней среды. Например, нагнетание в СМИ темы убийств, аварий, авиакатастроф может привести к развитию фобии у человека, который часто смотрит новости.