Привет! Я решила создать этот канал, чтобы хранить здесь свои старые и новые тексты, лучшее избранное других авторов, а также методики саморегуляции, которыми я охотно делюсь со всеми. Мир меняется каждый день, и будущее может оказаться весьма неожиданным, так что ценное должно быть сохранено. Мы должны быть готовы к любим переменам и вооружиться двумя главными орудиями - волей и разумом. Все, что помогает их развивать - полезно для жизни. Чем мы эффективнее, осознаннее и чем выше наши способности к саморегуляции, тем больше у нас шансов обеспечить хорошую жизнь для себя и близких. Давайте держаться вместе!

«Вы можете лишиться всего в жизни, кроме одного - свободы выбирать реакцию на происходящее.

Вот что определяет качество прожитой нами жизни — не богатство или нищета, не слава или неизвестность, не здоровье или мучения.

Качество нашей жизни определяется тем, как мы относимся к этим реальностям, какое значение мы им приписываем, какое состояние души они нам создают.»

Это слова Виктора Франкла - психолога, прошедшего через страшный опыт концлагеря во время Второй Мировой войны. Это слова человека, который потерял всю свою семью, имущество, но не силу духа и не человеческое достоинство.

Не крепкое здоровье, но его сила духа и воля к жизни позволили ему выжить и не утратить себя. И почему бы, черт возьми, не верить его словам?

Франкл глубоко изучал психологию депрессивных людей и самоубийц. Он пытался понять, что дает человеку волю к жизни или заставляет отказаться от нее. Он стал основателем логотерапии - буквально "исцеления смыслом", нового направления в экзистенциальной психологии. И написал книгу "Человек в поисках смысла".

Франкл помог многим людям выбрать жизнь - избежать самоубийства. А затем, уже будучи заключённым концлагеря, помогал множеству людей не пасть духом в условиях ежедневного страдания.

" Так, я помню, как однажды утром шёл из лагеря, не способный больше терпеть голод, холод и боль в ступне, опухшей от водянки, обмороженной и гноящейся. Моё положение казалось мне безнадёжным. Затем я представил себя стоящим за кафедрой в большом, красивом, тёплом и светлом лекционном зале перед заинтересованной аудиторией, я читал лекцию на тему «Групповые психотерапевтические опыты в концентрационном лагере» и говорил обо всём, через что прошёл. Поверьте мне, в тот момент я не мог надеяться, что настанет тот день, когда мне действительно представится возможность прочесть такую лекцию. "

В. Франкл "Сказать жизни ДА. Психолог в концлагере"

Заключенных более всего волновали два вопроса. И первый из них -"Сможем ли мы выжить?" А второй - "Есть ли смысл во всех этих страданиях?" И если ответ на второй вопрос оказывался отрицательным, то терял смысл и первый. Каждый человек должен был сам для себя решить, есть ли смысл продолжать существование. И он помогал им найти этот смысл, несмотря на ужасы концлагеря. Пусть даже вся окружающая реальность говорит нам, что надо сдаться, остановится и умереть, но если мы решим поспорить с этим, никто не сможет остановить нас.

Мы сами выбираем свои реакции. Можем их выбирать. И уж тем более можем интерпретировать те или иные события жизни, как нам угодно.

Увольнение с работы - это крах всей жизни, шанс начать своё дело, или просто одно из рядовых событий?

Быть не замужем в 30 - позор, стыдно перед родственниками, или счастье и свобода для себя?

Проснулся утром не в настроении - начало депрессии или просто реакция на хреновую погоду за окном?

Приболела и не смогла прийти на важную встречу - катастрофа, или рабочий момент, со всеми бывает - а может, просто не надо было туда идти?

3 кг якобы лишнего веса - кошмар или ерунда, которую кроме тебя, никто не замечает?

Это маленькие вызовы жизни, из которых можно сделать огромную трагедию, а можно - задачу, которая требует решения. Иногда можно обнаружить, что лично у вас никакой проблемы и нет, а значит, и реагировать как-то не обязательно.

Две великие фигуры - Жизнь и Смерть - всегда стоят рядом с каждым из нас, и мы выбираем, к какой из них двигаться. Пока у нас есть выбор, мы выбираем. Но всегда наступает момент, когда выбор жизненной ситуации отсутствует, его за нас формируют обстоятельства. И даже тогда мы можем выбирать свою реакцию на происходящее.
Согласны?

«Вы можете лишиться всего в жизни, кроме одного - свободы выбирать реакцию на происходящее.

Вот что определяет качество прожитой нами жизни — не богатство или нищета, не слава или неизвестность, не здоровье или мучения.

Качество нашей жизни определяется тем, как мы относимся к этим реальностям, какое значение мы им приписываем, какое состояние души они нам создают.»

Это слова Виктора Франкла - психолога, прошедшего через страшный опыт концлагеря во время Второй Мировой войны. Это слова человека, который потерял всю свою семью, имущество, но не силу духа и не человеческое достоинство.

Не крепкое здоровье, но его сила духа и воля к жизни позволили ему выжить и не утратить себя. И почему бы, черт возьми, не верить его словам?

Франкл глубоко изучал психологию депрессивных людей и самоубийц. Он пытался понять, что дает человеку волю к жизни или заставляет отказаться от нее. Он стал основателем логотерапии - буквально "исцеления смыслом", нового направления в экзистенциальной психологии. И написал книгу "Человек в поисках смысла".

Франкл помог многим людям выбрать жизнь - избежать самоубийства. А затем, уже будучи заключённым концлагеря, помогал множеству людей не пасть духом в условиях ежедневного страдания.

" Так, я помню, как однажды утром шёл из лагеря, не способный больше терпеть голод, холод и боль в ступне, опухшей от водянки, обмороженной и гноящейся. Моё положение казалось мне безнадёжным. Затем я представил себя стоящим за кафедрой в большом, красивом, тёплом и светлом лекционном зале перед заинтересованной аудиторией, я читал лекцию на тему «Групповые психотерапевтические опыты в концентрационном лагере» и говорил обо всём, через что прошёл. Поверьте мне, в тот момент я не мог надеяться, что настанет тот день, когда мне действительно представится возможность прочесть такую лекцию. "

В. Франкл "Сказать жизни ДА. Психолог в концлагере"

Заключенных более всего волновали два вопроса. И первый из них -"Сможем ли мы выжить?" А второй - "Есть ли смысл во всех этих страданиях?" И если ответ на второй вопрос оказывался отрицательным, то терял смысл и первый. Каждый человек должен был сам для себя решить, есть ли смысл продолжать существование. И он помогал им найти этот смысл, несмотря на ужасы концлагеря. Пусть даже вся окружающая реальность говорит нам, что надо сдаться, остановиться и умереть, но если мы решим поспорить с этим, никто не сможет остановить нас.

Мы сами выбираем свои реакции. Можем их выбирать. И уж тем более можем интерпретировать те или иные события жизни, как нам угодно.

Увольнение с работы - это крах всей жизни, шанс начать своё дело, или просто одно из рядовых событий?

Быть не замужем в 30 - позор, стыдно перед родственниками, или счастье и свобода для себя?

Проснулся утром не в настроении - начало депрессии или просто реакция на хреновую погоду за окном?

Приболела и не смогла прийти на важную встречу - катастрофа, или рабочий момент, со всеми бывает - а может, просто не надо было туда идти?

3 кг якобы лишнего веса - кошмар или ерунда, которую кроме тебя, никто не замечает?

Это маленькие вызовы жизни, из которых можно сделать огромную трагедию, а можно - задачу, которая требует решения. Иногда можно обнаружить, что лично у вас никакой проблемы и нет, а значит, и реагировать как-то не обязательно.

Две великие фигуры - Жизнь и Смерть - всегда стоят рядом с каждым из нас, и мы выбираем, к какой из них двигаться. Пока у нас есть выбор, мы выбираем. Но всегда наступает момент, когда выбор жизненной ситуации отсутствует, его за нас формируют обстоятельства. И даже тогда мы можем выбирать свою реакцию на происходящее.
Согласны?

Когда садится солнце и подступает ночь...

Можно тебя на минутку? Да-да, тебя. Я не отниму много времени. Просто послушай, что я скажу.

Я знаю, что сейчас с тобой происходит. Можешь не верить. Просто знаю.

Вижу по твоим глазам.

Ты пытался много раз, и потерпел неудачу. Силы заканчиваются. Ты "держишь лицо", но поза тебя выдает. Знаешь... это правда нелегко, падать, подниматься и идти раз за разом. Терпеть предательство, видеть непонимание в глазах близких.

У тебя есть мечта. Точно была когда-то. Это она повела тебя за собой, толкая порой на странные поступки. Ты хотел стать кем-то особенным в этой жизни. Совершить нечто, что бы запомнилось другим. Или просто быть счастливым. Ты приложил все усилия, правда.

Думаешь, нет? Знаю, ты винишь себя. Считаешь, что старался недостаточно. Нужно было больше, лучше. Обвиняешь и ругаешь себя обидными словами.

Знаешь, что я тебе скажу? Ты. Все. Сделал. Правильно.

Ты поступил так, как тебе подсказывало твое сердце. Ты прошел через боль и отвержение, обиду и насмешки. Твоя жизнь не была проторенной тропкой через цветущую лужайку. Это больше похоже на путь через бурелом в глухой чаще. Или на пересечение бескрайней ледяной пустыни под колючим ветром.

Здесь - поворотная точка твоего пути. Вот за тем поворотом тебя поджидает теплый дом с разожженным камином, где ты сможешь согреться. Там тебя ждут. Те настоящие люди в твоей жизни, что тебя любят и понимают. Принимают таким, какой ты есть. Может, вы совсем мало знакомы - но ты есть в их сердце.

Возьми мою руку. Вставай, вставай осторожно. Видишь, ты еще способен двигаться вперед. Эти сто метров ты преодолеешь.

Совсем немного, до того безопасного места, где ты можешь отдохнуть и набраться сил. Тебе этого не хватало, знаю. Иначе ты бы не отдал последнее. Даже самого сильного человека может настигнуть смертельная усталость. Сейчас ты просто позаботишься о себе. Вкусная еда, горячая ванна, теплый сон...

Помнишь, что ты любил в детстве? Самая твоя любимая вкуснятина? "Вот вырасту, и куплю себе много-много..." А где тебе нравилось спать, и снились самые легкие, цветные сны? А вспомни, как ты любил отдыхать летом: может, купаться в речке или собирать грибы в лесу... помнишь те запахи и звуки? Все они живут в твоей памяти.

Помнишь, как ты был совсем юным и совершал безумства, что делали тебя счастливым? Может, ты убежал из дома и всю ночь пил вино с друзьями на крыше, и пел песни под гитару? Пошел на вечеринку, где у тебя случился самый крутой секс на одну ночь?

А еще, я знаю, есть вещи, которые ты делаешь очень круто. И хоть раз в своей жизни ты сотворил такое, от чего все просто ахнули! Помнишь то горячее чувство триумфа, жар в груди и легкость: "Я смог, черт побери!"

Воспоминания рождают эмоции. Может, тебе сейчас хочется плакать. Не сдерживайся. Все это - ты настоящий. Любовь, страсть, печаль, вдохновение, азарт и дерзость, жизнь! Ты - сама жизнь. Ты - центр Вселенной. Ты - главный герой истории. Ты нужен здесь.

Я знаю, как ты ждал этих слов от самых близких. Быть может, получилось так, что они не смогли тебе их сказать. Что ж, их скажу я. А потом их повторишь себе ты сам.

Ты. Нужен. Здесь.

Живи свою жизнь. Ты не случайно пришел на эту Землю. Для радости, а не для страданий. У тебя есть Право здесь быть. На твою долю отмерено достаточно счастья. Не давай никому его украсть у тебя. Не бойся брать его. Счастья хватит на всех.

Просто будь. И - спасибо, что ты есть.

Психосоматика: повод не ходить к врачу или новая эра в медицине?

Сейчас стало модным все болезни списывать на «психосоматику». Есть даже известное выражение «все болезни от нервов, только СПИД и беременность от удовольствия». Итак, вот как учили нас. Все болезни можно разделить на три группы.

1. Чисто соматические. Обусловленные генетикой, полученными травмами, врожденными особенностями. Это нельзя поменять никакими психологическими методами. Как, например, перелом ноги или синдром Дауна.

2. Наполовину психосоматические. Да, они имеют психологические причины, но и предрасположенность организма, без которой болезнь бы не случилась.

3. Чисто психосоматические. К таким относят, например, астму и псориаз.
А сейчас развеем известные мифы.

1. Психосоматические заболевания имеют характерный признак. Они могут как усиливаться, так и пропадать в зависимости от смены обстановки, стресса.

2. Можно вылечить причину психосоматического заболевания, а это, как правило, невроз. Но если уже существует болезнь физического тела, вовсе не факт, что она исчезнет.

3. Многие воспринимают психосоматику как некое наказание. «Вот тебе высокое давление за то, что не хочешь простить свою мать!» Между тем, функция симптома обычно - защитная, он спасает своего «владельца» от невыносимой жизненной ситуации.

4. Рак - НЕ психосоматическое заболевание. Нет! Я точно узнавала у онкопсихолога. Так что не надо обвинять больных онкологическими заболеваниями, что они сами себе «притянули» болезнь.

5. Среди знаний о психосоматике попадается много разной ненаучной фигни, так что будьте осторожны.

6. Есть смысл говорить о психосоматических заболевании после того, как вы уже полечились у врачей и вам ничего не помогает. Но это не повод бежать срочно к духовным целителям-психосоматам, минуя врача.

7. Прежде чем довериться специалисту, спросите, у кого и по каким теориям он учился. И если услышите что-то вроде: Райх, Лоуэн, Мэрион Розен, биодинамика, Сандомирский - тогда можно идти. А если услышите только какие-нибудь рейки, веды, энергоинформационные технологии - будьте осторожны. (хотя не буду отрицать, некоторым помогает что-то из этого, но это не повод отказываться от лечения у доктора).

8. Помните, что болезнь - это очень деликатное дело. Даже если вы исцелились сами, не стоит сразу же стремиться исцелить товарища. Поверьте, очень неприятно слышать вещи вроде «да тебе папу-маму надо проработать, психотравмированный, вот и задышишь легко» или «это у тебя за то что не выполняешь женское предназначение». Ну даже если вы и попали в точку, и что? Готовы выслушивать боль человека, вскрывать его внутренние абсцессы и вычищать оттуда гной? А потом следить за ним во время реабилитации? А нет, так и не надо трогать.

Если пренебрегать этими правилами, то может получиться нечто с виду курьёзное, но совсем не забавное для того, с кем это случилось. Пример, мужчина заводит тему на психологическом форуме, "Что мне хочет сказать моя паховая грыжа" и задается вопросом, какие проблемы нужно проработать, но агрессивно реагирует на советы пойти к врачу. Хотя ему и объясняют, что грыжи - совершенно не психосоматическое заболевание, и если что и нужно "проработать", так это причины отказа от врачебной помощи.

У меня в открытой демо-консультации на сайте была женщина, которая считала свои проблемы по женски психосоматическими из-за нереализованнности себя как женщины, а они были последствиями тяжелого физического труда в невыносимых условиях, где она просто надорвалась. К счастью, ей удалось вовремя поменять свой стиль жизни в сторону заботы о себе.

Берегите себя и будьте здоровы!

Друзья, этот канал давно не вёлся, и я хочу его возродить и сделать основным своим ресурсом, сюда же постепенно переносить свои статьи из сообщества вк и других мест.
С 2022 года я не живу в России и практически не бываю на своих страницах в вк и Инстаграмм. Но появилась потребность снова писать и проявляться в этот мир. Всем любви и добра! 😊❤️

Писать банальные тексты о том, «как полюбить себя» или «как распознать абьюзера» мне уже скучно, если честно. Интернет большой, и в нем уже столько инфы на эту тему, что не нашёл только ленивый. А писать я хочу о темах, интересных мне. Это то, как устроен мозг человека, как он работает, как пользоваться им и не сдохнуть, и как использовать новые технологии (например, ИИ) на пользу себе, а не во вред.
Также я немного изменю Tone of Voice на более комфортный мне — а мне комфортно не скрывать свой очень чёрный юмор и писать так, как я думаю, а не так, как будет понятно и приятно не очень грамотным людям со стереотипами. Все это не мешает мне быть эмпатичным и очень поддерживающим терапевтом, и я готова ответить на все вопросы, если они возникнут. 😊😊😊