Forwarded from Одесса INFO ⚓️ 🇺🇦 Новости | Одеса
#нампишут Кому война, а кому мать- родна. В сети магазинов " АТБ " " нещодавно " появилась в продаже польская гуманитарка- консервы "Завтрак туриста " с истекающим сроком годности- до апреля 22 года и с маркировкой на польском языке.Без каких- либо надписей на русском или украинском. Из чего следует вывод, что консервы не предназначались для экспорта, а были доставлены в Украину в качестве гуманитарной помощи.
Forwarded from 🇺🇦Олег Кіпер/Одеська ОДА (ОВА)
З першого дня призначення мене на посаду начальника Одеської обласної військової адміністрації я заявив: "Торгівлі на крові в Одесі та регіоні не буде".
Дякуємо усім, хто принципово проявляє пильність та інформує органи влади про факти можливого перепродажу товарів з гуманітарної допомоги, яка надходить в Україну і нашу область зокрема.
Якщо десь торгують гуманітаркою, одразу фотографуйте та повідомляйте нам цю інформацію. Для з’ясування обставин можливої події в органів Національної поліції України є усі правові механізми, а, у разі необхідності, підстави щодо притягнення порушників до кримінальної відповідальності. Кожен факт чи інформація перевіряються!
Ще раз звертаюсь до громадян з проханням повідомляти про всі випадки торгівлі гуманітарною допомогою.
Ми миттєво реагуємо на подібні заяви.
Гуртуємося заради Перемоги і миру!
Дякуємо усім, хто принципово проявляє пильність та інформує органи влади про факти можливого перепродажу товарів з гуманітарної допомоги, яка надходить в Україну і нашу область зокрема.
Якщо десь торгують гуманітаркою, одразу фотографуйте та повідомляйте нам цю інформацію. Для з’ясування обставин можливої події в органів Національної поліції України є усі правові механізми, а, у разі необхідності, підстави щодо притягнення порушників до кримінальної відповідальності. Кожен факт чи інформація перевіряються!
Ще раз звертаюсь до громадян з проханням повідомляти про всі випадки торгівлі гуманітарною допомогою.
Ми миттєво реагуємо на подібні заяви.
Гуртуємося заради Перемоги і миру!
Наши подписчики, очень важно знать ваше мнение! Во время войны мы перешли от критики власти к режиму полезной информации. Но бесчинства становится всё больше и вы пишите интересную инфу🙌🏻Публиковать❓Или нейтралитет❓
Anonymous Poll
23%
После войны, после нашей победы 🇺🇦
59%
Публикуйте сейчас 🕊
18%
Оставайтесь в режиме «полезностей» - и так в жизни много 💩
#порталу_пишут
Светлана Фабрикант помогла сбежать Страшному и Иеремие❓
Сергей Страшный и Василий Иеремия получили разрешения от Светланы Фабрикант якобы на доставку гуманитарки. Она помогла им выехать из страны под видом сбора гуманитарной помощи. Без согласования с Максимом Марченко.
Страшный и Иеремия спрятались и занимаются фиктивной волонтерской помощью.
Слышали о таких случаях❓
Поделись важной информацией❗️ ↪️ https://t.me/portal_odessa
ПОРТАЛ
Светлана Фабрикант помогла сбежать Страшному и Иеремие❓
Сергей Страшный и Василий Иеремия получили разрешения от Светланы Фабрикант якобы на доставку гуманитарки. Она помогла им выехать из страны под видом сбора гуманитарной помощи. Без согласования с Максимом Марченко.
Страшный и Иеремия спрятались и занимаются фиктивной волонтерской помощью.
Слышали о таких случаях❓
Поделись важной информацией❗️ ↪️ https://t.me/portal_odessa
ПОРТАЛ
Кто станет следующим главой областного штаба по гуманитарным вопросам❓
Екатерина Ножевникова отказалась: "Первый раз я вышла из этого кабинета с чувством сожаления.
Так бывает, что ты сразу чувствуешь в человеке своего- с такими же стремлениями, четкой позицией. Чуть Жесткого и одновременно чуть чуть растерянного - так бывает у меня, когда я понимаю, что дело идет не так как я представляю, но исправить это на данный момент я не понимаю как. Сейчас война и решения нужно принимать сложные и быстро.
Максим Марченко предложил мне возглавить областной штаб по гуманитарным вопросам. И я отказалась. Хотя в мирное время, с удовольствием попробовала бы хакнуть вместе с ним эту, такую ненавистную мне долгие годы, систему." ©️
Также существуют прогнозы что главой станут Дмитрий Шпинарёв или Олег Муратов👎🏻
Кризис кадров в Одессе и области❓
Поделись важной информацией❗️ ↪️ https://t.me/portal_odessa
ПОРТАЛ
Екатерина Ножевникова отказалась: "Первый раз я вышла из этого кабинета с чувством сожаления.
Так бывает, что ты сразу чувствуешь в человеке своего- с такими же стремлениями, четкой позицией. Чуть Жесткого и одновременно чуть чуть растерянного - так бывает у меня, когда я понимаю, что дело идет не так как я представляю, но исправить это на данный момент я не понимаю как. Сейчас война и решения нужно принимать сложные и быстро.
Максим Марченко предложил мне возглавить областной штаб по гуманитарным вопросам. И я отказалась. Хотя в мирное время, с удовольствием попробовала бы хакнуть вместе с ним эту, такую ненавистную мне долгие годы, систему." ©️
Также существуют прогнозы что главой станут Дмитрий Шпинарёв или Олег Муратов👎🏻
Кризис кадров в Одессе и области❓
Поделись важной информацией❗️ ↪️ https://t.me/portal_odessa
ПОРТАЛ
Начинается стадия эмоционального выгорания. Как же вернуться в «нормальное» состояние❓
1️⃣Помогаем внутреннему ребенку. Как родитель выражает любовь? В основном, через тело: ласковые прикосновения, поглаживания, объятия. И это первое, что вы можете сделать самостоятельно. Уделите внимание своему телу. Сделайте самомассаж. Растирание тела щеткой снизу вверх очень хорошо действует на лимфу. Другой вариант — похлопывания по меридианам, которые идут по рукам и ногам сверху вниз и снизу вверх. Можно просто помассировать шею и плечи в тот момент, когда вы почувствовали себя усталым посреди рабочего дня.
2️⃣Оставляем рабочие проблемы на работе. Как? С помощью одежды. Возвращаясь с работы домой, переодевайтесь. Сразу. В любимое, удобное и красивое. Ритуал переодевания может включать или выключать ту роль, которая для вас так энергозатратна. Если у вас на работе есть сменная обувь, то переобувание в конце дня может стать этим самым ритуалом: заканчивая работу, вы снимаете «рабочую» обувь, и вместе с ней оставляете в офисе все рабочие проблемы. Так же и дома. Надевая домашнюю одежду, вы словно включаете ту роль, которая нужна в данный момент: хозяйки, мамы, любимой жены.
3️⃣Медитируем. Это ежедневная практика очищения ума. Именно беспокойный ум создает напряжение, которое вытягивает все наши силы. Уделите этому внимание.
4️⃣Подключаем физические нагрузки. Постарайтесь подойти к ним осознанно, ощутить свое тело во время выполнения упражнений. Пусть ваш ум сосредоточится именно на ощущениях в теле, а не на рабочих моментах, которые были или будут. В этот пункт я бы включила любые телесные практики — баня, массаж, прогулки, бег, плавание. Прочувствуйте свое тело, каждую мышцу!
5️⃣Практикуем диджитал детокс и дышим. Ежедневно. На несколько минут отключите все средства связи, компьютер, музыку, кино. Займитесь в это время осознанным дыханием. Пяти минут наблюдения за тем, как вы дышите, будет достаточно, чтобы организм успел перезарядиться. Это только ваши пять минут, больше ничьи.
6️⃣Спим. Здоровый сон — лучший способ восстановить силы. Постарайтесь к вечеру постепенно снижать активность. Чтобы не было бессонницы, можно заварить успокаивающий чай с мелиссой, валерианой, пустырником или мятой. Высыпайтесь! Это мое любимое лекарство от разных болезней, и оно действительно помогает.
Это довольно простые советы, и они под силу каждому из нас🙌🏻 Важно понимать, что выгорание не исчезнет само по себе. Чтобы справиться с ним, нужно осознанно делать шаги к здоровой, сбалансированной жизни. Пусть даже эти шаги будут совсем крошечными, главное — делать их каждый день.
Поделись важной информацией❗️ ↪️ https://t.me/portal_odessa
ПОРТАЛ
1️⃣Помогаем внутреннему ребенку. Как родитель выражает любовь? В основном, через тело: ласковые прикосновения, поглаживания, объятия. И это первое, что вы можете сделать самостоятельно. Уделите внимание своему телу. Сделайте самомассаж. Растирание тела щеткой снизу вверх очень хорошо действует на лимфу. Другой вариант — похлопывания по меридианам, которые идут по рукам и ногам сверху вниз и снизу вверх. Можно просто помассировать шею и плечи в тот момент, когда вы почувствовали себя усталым посреди рабочего дня.
2️⃣Оставляем рабочие проблемы на работе. Как? С помощью одежды. Возвращаясь с работы домой, переодевайтесь. Сразу. В любимое, удобное и красивое. Ритуал переодевания может включать или выключать ту роль, которая для вас так энергозатратна. Если у вас на работе есть сменная обувь, то переобувание в конце дня может стать этим самым ритуалом: заканчивая работу, вы снимаете «рабочую» обувь, и вместе с ней оставляете в офисе все рабочие проблемы. Так же и дома. Надевая домашнюю одежду, вы словно включаете ту роль, которая нужна в данный момент: хозяйки, мамы, любимой жены.
3️⃣Медитируем. Это ежедневная практика очищения ума. Именно беспокойный ум создает напряжение, которое вытягивает все наши силы. Уделите этому внимание.
4️⃣Подключаем физические нагрузки. Постарайтесь подойти к ним осознанно, ощутить свое тело во время выполнения упражнений. Пусть ваш ум сосредоточится именно на ощущениях в теле, а не на рабочих моментах, которые были или будут. В этот пункт я бы включила любые телесные практики — баня, массаж, прогулки, бег, плавание. Прочувствуйте свое тело, каждую мышцу!
5️⃣Практикуем диджитал детокс и дышим. Ежедневно. На несколько минут отключите все средства связи, компьютер, музыку, кино. Займитесь в это время осознанным дыханием. Пяти минут наблюдения за тем, как вы дышите, будет достаточно, чтобы организм успел перезарядиться. Это только ваши пять минут, больше ничьи.
6️⃣Спим. Здоровый сон — лучший способ восстановить силы. Постарайтесь к вечеру постепенно снижать активность. Чтобы не было бессонницы, можно заварить успокаивающий чай с мелиссой, валерианой, пустырником или мятой. Высыпайтесь! Это мое любимое лекарство от разных болезней, и оно действительно помогает.
Это довольно простые советы, и они под силу каждому из нас🙌🏻 Важно понимать, что выгорание не исчезнет само по себе. Чтобы справиться с ним, нужно осознанно делать шаги к здоровой, сбалансированной жизни. Пусть даже эти шаги будут совсем крошечными, главное — делать их каждый день.
Поделись важной информацией❗️ ↪️ https://t.me/portal_odessa
ПОРТАЛ
ЛИЧНЫЙ БРЕНД И ВОЙНА: КАК И О ЧЕМ ГОВОРИТЬ ЭКСПЕРТАМ В СОЦСЕТИ?✍🏻
Специалист по продвижению личных брендов экспертов Катя Бахаджати👩🏻:
✔️Если ваш бизнес или вы перечисляете часть дохода на военные нужды, не стесняйтесь делиться об этом в соцсетях. Знаю, многие к этому не привыкли, и до полномасштабной войны предпочитал вести благотворительную деятельность тихо🙏🏻
✔️Всегда проверяйте информацию перед распространением. Первое правило информационной войны — перепроверить материалы, которыми вы хотите поделиться от своего имени. Да, это было актуально и до войны, но тогда мы не потребляли контент в таком огромном количестве, как сейчас📺
✔️Будьте инфлюэнсером для своих сотрудников. К сожалению, об этом сейчас забывают владельцы компаний и топ-менеджеры, возобновляя работу бизнеса. Расскажу недавний пример в своей консультации: СЕО компании, специализирующейся на консалтинге, взял курс на выход в Европу. Типичная ситуация. Но о чем говорить в соцсетях и в медиа, если пока фундаментальных рассказов нет? Процент внешней активности личного бренда будет временно невелик, но мы определили, что сила клиента во внутренних коммуникациях. Да, общение с вашим коллективом – это тоже о личном бренде. Ваша цель не только привлечь потенциальных клиентов, но и удержать коллектив, когда команда в турбулентности⚖️
✔️Продолжайте вести экспертный блог. Как бы это ни звучало, но мы уже научились жить в войну. Это означает, что знания и навыки большинства экспертов остаются актуальными.Особенно высока потребность сейчас в таких экспертных страницах, как преподаватели иностранных языков, финансовые и политические аналитики, психологи, врачи разных направлений, юристы разных практик, фитнес-тренеры, нутрициологи, диетологи. Список, конечно, не полон. В планировании контента сфокусируйтесь на информативных и полезных публикациях, и реже – на продающих💶
✔️Что делать с life-контентом⁉️Публиковать. Это нормально – делиться своей жизнью во время войны. Открытость в личном блоге всегда была и является главной для собственного бренда. Чтобы выдержать баланс в нынешнем инфополе особенно важно слушаться своего внутреннего редактора. Элементарная проверка — ответ на вопрос: «А как бы я отнеслась к контенту, если бы увидела его в ленте?» И, кстати, еще ни одна чашка кофе в Stories или видео на фоне моря не убавила любовь к родной стране🇺🇦
Поделись важной информацией❗️ ↪️ https://t.me/portal_odessa
ПОРТАЛ
Специалист по продвижению личных брендов экспертов Катя Бахаджати👩🏻:
✔️Если ваш бизнес или вы перечисляете часть дохода на военные нужды, не стесняйтесь делиться об этом в соцсетях. Знаю, многие к этому не привыкли, и до полномасштабной войны предпочитал вести благотворительную деятельность тихо🙏🏻
✔️Всегда проверяйте информацию перед распространением. Первое правило информационной войны — перепроверить материалы, которыми вы хотите поделиться от своего имени. Да, это было актуально и до войны, но тогда мы не потребляли контент в таком огромном количестве, как сейчас📺
✔️Будьте инфлюэнсером для своих сотрудников. К сожалению, об этом сейчас забывают владельцы компаний и топ-менеджеры, возобновляя работу бизнеса. Расскажу недавний пример в своей консультации: СЕО компании, специализирующейся на консалтинге, взял курс на выход в Европу. Типичная ситуация. Но о чем говорить в соцсетях и в медиа, если пока фундаментальных рассказов нет? Процент внешней активности личного бренда будет временно невелик, но мы определили, что сила клиента во внутренних коммуникациях. Да, общение с вашим коллективом – это тоже о личном бренде. Ваша цель не только привлечь потенциальных клиентов, но и удержать коллектив, когда команда в турбулентности⚖️
✔️Продолжайте вести экспертный блог. Как бы это ни звучало, но мы уже научились жить в войну. Это означает, что знания и навыки большинства экспертов остаются актуальными.Особенно высока потребность сейчас в таких экспертных страницах, как преподаватели иностранных языков, финансовые и политические аналитики, психологи, врачи разных направлений, юристы разных практик, фитнес-тренеры, нутрициологи, диетологи. Список, конечно, не полон. В планировании контента сфокусируйтесь на информативных и полезных публикациях, и реже – на продающих💶
✔️Что делать с life-контентом⁉️Публиковать. Это нормально – делиться своей жизнью во время войны. Открытость в личном блоге всегда была и является главной для собственного бренда. Чтобы выдержать баланс в нынешнем инфополе особенно важно слушаться своего внутреннего редактора. Элементарная проверка — ответ на вопрос: «А как бы я отнеслась к контенту, если бы увидела его в ленте?» И, кстати, еще ни одна чашка кофе в Stories или видео на фоне моря не убавила любовь к родной стране🇺🇦
Поделись важной информацией❗️ ↪️ https://t.me/portal_odessa
ПОРТАЛ
Что с рынком недвижимости?🏘
В Украине уже возобновил работу рынок недвижимости. Однако, в настоящий момент большой спрос на новостройки отсутствует и, возможно, вряд ли сформируется в этом году в полной мере. Большой вопрос и по рекламным кампаниям, которые так сильно были заметны в Одессе от застройщиков.
Некоторые застройщики пытаются привлечь своих потенциальных клиентов “специальными предложениями”🏗
По данным ЛУН, в Одессе 56% новостроек открыли продажи. (Киев — 14%, Винницкая обл. — 86%, Львовская — 90%, Закарпатская — 95%).
Если говорить о ценах, то в Одессе средняя стоимость квадратного метра стоит 790💲, а минимальная —610💲
А вы бы рискнули сейчас покупать недвижимость? Ваши прогнозы?🏘
Поделись важной информацией❗️ ↪️ https://t.me/portal_odessa
ПОРТАЛ
В Украине уже возобновил работу рынок недвижимости. Однако, в настоящий момент большой спрос на новостройки отсутствует и, возможно, вряд ли сформируется в этом году в полной мере. Большой вопрос и по рекламным кампаниям, которые так сильно были заметны в Одессе от застройщиков.
Некоторые застройщики пытаются привлечь своих потенциальных клиентов “специальными предложениями”🏗
По данным ЛУН, в Одессе 56% новостроек открыли продажи. (Киев — 14%, Винницкая обл. — 86%, Львовская — 90%, Закарпатская — 95%).
Если говорить о ценах, то в Одессе средняя стоимость квадратного метра стоит 790💲, а минимальная —610💲
А вы бы рискнули сейчас покупать недвижимость? Ваши прогнозы?🏘
Поделись важной информацией❗️ ↪️ https://t.me/portal_odessa
ПОРТАЛ
Не путайте помощь с мусором❗️
Специалист по недвижимости и волонтёр Анна Сауляк обратилась к тем, кто помогает:
"Ребята,спасибо огромное вам за помощь людям! Но у меня огромная просьба,не путайте помощь с мусором.
Я и моя команда конечно всё пересмотрим и переберем,но у нас спины не резиновые.Стыдно такое отправлять защитникам нашим😢Да,и сегодня уже Лето. Не думаю что им холодно.Трусы с начёсом и варежки уже не актуальны,а место в машине забирают много..."
Ваше мнение❓Волонтёры "зазнались" или стоит быть адекватнее оказывая помощь❓
Поделись важной информацией❗️ ↪️ https://t.me/portal_odessa
ПОРТАЛ
Специалист по недвижимости и волонтёр Анна Сауляк обратилась к тем, кто помогает:
"Ребята,спасибо огромное вам за помощь людям! Но у меня огромная просьба,не путайте помощь с мусором.
Я и моя команда конечно всё пересмотрим и переберем,но у нас спины не резиновые.Стыдно такое отправлять защитникам нашим😢Да,и сегодня уже Лето. Не думаю что им холодно.Трусы с начёсом и варежки уже не актуальны,а место в машине забирают много..."
Ваше мнение❓Волонтёры "зазнались" или стоит быть адекватнее оказывая помощь❓
Поделись важной информацией❗️ ↪️ https://t.me/portal_odessa
ПОРТАЛ
Forwarded from Amador
Если война разлучила Вас с ребёнком: 7 советов, которые помогут украинским родителям.
1️⃣Будьте примером для ребенка, особенно это важно на расстоянии. Эмоциональное состояние родителей легко передается ребенку.
2️⃣Рассказывайте детям о том, что происходит в Украине, однако не стоит давать ложные обещания о скором возвращении домой. Дорога к победе может быть долгой.
3️⃣Проговаривайте эмоции вместе. Это поможет справиться с эмоциями и снизить уровень тревоги и напряжения.
4️⃣Проводите время вместе. Если есть возможность общения с помощью видеосвязи, попробуйте вместе что-нибудь сделать, например, рисовать. Также есть приложения для совместного просмотра фильмов на расстоянии.
5️⃣Ранее уже было доказано, что дети не обязательно будут иметь определенные психологические проблемы при столкновении с разными кризисными трудностями: поддержка родителей может помочь ребенку развивать психологическую стойкость.
6️⃣Старайтесь, несмотря на обстоятельства, не терять связь с ребенком, общайтесь, проговаривайте события дня, оказывайте поддержку, даже если она виртуальна. Главное помнить: каждый день приближает нас к победе, поэтому уже скоро мы сможем обнять близких и быть в безопасности.
7️⃣Если чувствуете, что самостоятельно вам трудно справляться с жизненными обстоятельствами, не пренебрегайте профессиональной помощью.
По материалам Elle.ua📝
Amador
1️⃣Будьте примером для ребенка, особенно это важно на расстоянии. Эмоциональное состояние родителей легко передается ребенку.
2️⃣Рассказывайте детям о том, что происходит в Украине, однако не стоит давать ложные обещания о скором возвращении домой. Дорога к победе может быть долгой.
3️⃣Проговаривайте эмоции вместе. Это поможет справиться с эмоциями и снизить уровень тревоги и напряжения.
4️⃣Проводите время вместе. Если есть возможность общения с помощью видеосвязи, попробуйте вместе что-нибудь сделать, например, рисовать. Также есть приложения для совместного просмотра фильмов на расстоянии.
5️⃣Ранее уже было доказано, что дети не обязательно будут иметь определенные психологические проблемы при столкновении с разными кризисными трудностями: поддержка родителей может помочь ребенку развивать психологическую стойкость.
6️⃣Старайтесь, несмотря на обстоятельства, не терять связь с ребенком, общайтесь, проговаривайте события дня, оказывайте поддержку, даже если она виртуальна. Главное помнить: каждый день приближает нас к победе, поэтому уже скоро мы сможем обнять близких и быть в безопасности.
7️⃣Если чувствуете, что самостоятельно вам трудно справляться с жизненными обстоятельствами, не пренебрегайте профессиональной помощью.
По материалам Elle.ua📝
Amador
Сделка с совестью: "мой партнер в переписках с клиентами соглашается на отправку товара в Россию и оплату российскими картами" ❗️
Виктория Молдавская - Instagram инфлюэнсер и волонтёр, помогающий бабушкам - покинула свой же бизнес: ювелирный бренд tender.temper.💎
"...разногласия с тем человеком, с кем мы 3 года трудились на благо общего дела и 17 лет дружили.
Последние несколько недель аккаунт «захвачен» моим партнёром...
Я не хотела делать подобных публичных заявлений, пока не увидела, что мой партнер в переписках с клиентами соглашается на отправку товара в Россию и оплату российскими картами, с чем я категорически не согласна учитывая тот террор и ужас который преследуют нас уже 84 дня"
Поддерживаете ли вы Викторию в её решении❓ Прекращали ли вы отношения/бизнес в военное время❓
ПОРТАЛ
Виктория Молдавская - Instagram инфлюэнсер и волонтёр, помогающий бабушкам - покинула свой же бизнес: ювелирный бренд tender.temper.💎
"...разногласия с тем человеком, с кем мы 3 года трудились на благо общего дела и 17 лет дружили.
Последние несколько недель аккаунт «захвачен» моим партнёром...
Я не хотела делать подобных публичных заявлений, пока не увидела, что мой партнер в переписках с клиентами соглашается на отправку товара в Россию и оплату российскими картами, с чем я категорически не согласна учитывая тот террор и ужас который преследуют нас уже 84 дня"
Поддерживаете ли вы Викторию в её решении❓ Прекращали ли вы отношения/бизнес в военное время❓
ПОРТАЛ
Олена Монова: Крабові палки любите❓ Оті що Vici❓🦀
Якщо відповідь «так», то пора розлюбити і занести в списки тих продуктів, які купувати в жодному разі не слід через тісну співпрацю з росіянами.
Компанія Вічунай Груп:
1️⃣ Була постачальником управління справами президента російської федерації;
2️⃣Головні виробничі потужності компанії досі знаходяться в росії;
3️⃣Справно сплачують податки країні-агресору, створюють там нові робочі місця, бо тільки в смердючому Совєтську працевлаштували більше ніж 2000 лаптєй;
А ми якось перетопчемось без крабових паличок. Все одно там крабів ніколи не було, одне наєбалово. Власне як і обіцянки❗️
(прим. "Портала" - компания обещала покинуть российский рынок в течении 6-и месяцев)
ПОРТАЛ
Якщо відповідь «так», то пора розлюбити і занести в списки тих продуктів, які купувати в жодному разі не слід через тісну співпрацю з росіянами.
Компанія Вічунай Груп:
1️⃣ Була постачальником управління справами президента російської федерації;
2️⃣Головні виробничі потужності компанії досі знаходяться в росії;
3️⃣Справно сплачують податки країні-агресору, створюють там нові робочі місця, бо тільки в смердючому Совєтську працевлаштували більше ніж 2000 лаптєй;
А ми якось перетопчемось без крабових паличок. Все одно там крабів ніколи не було, одне наєбалово. Власне як і обіцянки❗️
(прим. "Портала" - компания обещала покинуть российский рынок в течении 6-и месяцев)
ПОРТАЛ
3 важных техники как унять дрожь и тремор после сильного страха💔
1️⃣Уделите внимание вашему дыханию
Когда вы волнуетесь или боитесь и начинаете дрожать, ваше тело выделяет адреналин. Это защитная биологическая реакция, которая может вынудить вас чувствовать, что вы не контролируете, как реагирует ваше тело. Однако это не так. Мы не можем контролировать многое, чувствуя тревогу, но всегда можем влиять на свое дыхание. Начните внимательно следить за ним. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание и сделайте выдох через рот, снова задержите дыхание. Замедление дыхания поможет остановить наплыв гормонов стресса и уменьшить дрожание. Найдите комфортную скорость дыхания и повторите 10–20 раз. И вы постепенно почувствуете, как ваше тело успокаивается, а дрожь постепенно проходит.
2️⃣Сделайте медитацию на 1–2 минуты🧘🏻♀️
Даже одна или две минуты медитации помогут расслабиться и снять стресс. Причем такая простая техника медитации — следить за прохладным воздухом, который вы глубоко вдыхаете, и за выдыхаемым потоком теплого — дает большее чувство успокоения телу. Можете положить руку себе чуть повыше сердца и медленно поглаживать себя вверх с каждым вдохом и вниз с выдохом. Это позволит нервной системе выделить окситоцин, который снизит концентрацию гормонов стресса. Если дрожит ребенок или кто-то из ваших близких, обнимите их и подышите вместе с ними или медленно поглаживайте по спине или от плеча к локтю с вдохом медленно вверх и вниз медленно с глубоким выдохом.
3️⃣Практикуйте активные движения или шаги👣
Высвобождение адреналина, накопленного в организме, может помочь уменьшить нервное возбуждение. Любое физическое упражнение поможет разрядить адреналиновый буст, а шаги или движения можно легко сделать почти всюду. Если вы в безопасности и есть возможность выйти на улицу, то практики глубокого дыхания свежим воздухом во время прогулки и ритм ваших шагов действуют как двойное успокаивающее.
ПОРТАЛ
1️⃣Уделите внимание вашему дыханию
Когда вы волнуетесь или боитесь и начинаете дрожать, ваше тело выделяет адреналин. Это защитная биологическая реакция, которая может вынудить вас чувствовать, что вы не контролируете, как реагирует ваше тело. Однако это не так. Мы не можем контролировать многое, чувствуя тревогу, но всегда можем влиять на свое дыхание. Начните внимательно следить за ним. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание и сделайте выдох через рот, снова задержите дыхание. Замедление дыхания поможет остановить наплыв гормонов стресса и уменьшить дрожание. Найдите комфортную скорость дыхания и повторите 10–20 раз. И вы постепенно почувствуете, как ваше тело успокаивается, а дрожь постепенно проходит.
2️⃣Сделайте медитацию на 1–2 минуты🧘🏻♀️
Даже одна или две минуты медитации помогут расслабиться и снять стресс. Причем такая простая техника медитации — следить за прохладным воздухом, который вы глубоко вдыхаете, и за выдыхаемым потоком теплого — дает большее чувство успокоения телу. Можете положить руку себе чуть повыше сердца и медленно поглаживать себя вверх с каждым вдохом и вниз с выдохом. Это позволит нервной системе выделить окситоцин, который снизит концентрацию гормонов стресса. Если дрожит ребенок или кто-то из ваших близких, обнимите их и подышите вместе с ними или медленно поглаживайте по спине или от плеча к локтю с вдохом медленно вверх и вниз медленно с глубоким выдохом.
3️⃣Практикуйте активные движения или шаги👣
Высвобождение адреналина, накопленного в организме, может помочь уменьшить нервное возбуждение. Любое физическое упражнение поможет разрядить адреналиновый буст, а шаги или движения можно легко сделать почти всюду. Если вы в безопасности и есть возможность выйти на улицу, то практики глубокого дыхания свежим воздухом во время прогулки и ритм ваших шагов действуют как двойное успокаивающее.
ПОРТАЛ
Певица Яна/Ева/Laya попала в скандал🔞
«Патриотка земли» решила написать политический пост «за всё хорошее - против всего плохого» и получила сотни 🖕🏻в комментариях.
Яна/Ева/Laya - экс-фабрикантка, экс-ВиаГра- «грохнула» пост и заблочила ряд одесситов, с которыми ещё пару месяцев назад делила халявные еду, бухло и вечеринки🥂
Но у «Портала» другие вопросы:
1️⃣Каким образом голубь мира и ювелир Денис/Grishigiano выехал из страны❓
2️⃣Кто из артистов стал для вас персональным разочарованием этой войны❓
ПОРТАЛ
«Патриотка земли» решила написать политический пост «за всё хорошее - против всего плохого» и получила сотни 🖕🏻в комментариях.
Яна/Ева/Laya - экс-фабрикантка, экс-ВиаГра- «грохнула» пост и заблочила ряд одесситов, с которыми ещё пару месяцев назад делила халявные еду, бухло и вечеринки🥂
Но у «Портала» другие вопросы:
1️⃣Каким образом голубь мира и ювелир Денис/Grishigiano выехал из страны❓
2️⃣Кто из артистов стал для вас персональным разочарованием этой войны❓
ПОРТАЛ
Пётр Обухов предложил переименовать ряд улиц Одессы ⬇️
◾️Больше двадцати улиц и переулков назвали в честь русских населенных пунктов – Онежская, Новгородская, Махачкалинская, Новомосковская и так далее. Почему нет, например, улицы Вашингтона, Лондона?
◾️Мы должны убрать из Одессы все, что касается россии, чтобы невозможно было сказать, что это российский город. А это выглядит так, потому что у нас есть улицы в честь московского князя Дмитрия Донского и новгородского Александра Невского. Какое они имеют отношение к Одессе или Украине?
◾️Суворовский район нужно также переименовать. Возникла идея назвать его Крымским.
🔸 Также должна быть улица в честь Мариуполя, Харькова, в честь всех городов, пострадавших во время войны.
🔸Было бы хорошо отметить тех людей, кто нам очень помогал в этой битве. Лично я бы очень хотел, чтобы у нас появились улицы Байдена и Джонсона.
🔸Мне кажется, можно сделать исключение только для людей, имеющих мировое значение. К примеру, оставить улицу Сахарова, Менделеева, Лобачевского, Гагарина.
Поддерживаете ли Вы мнение Петра Обухова❓
ПОРТАЛ
◾️Больше двадцати улиц и переулков назвали в честь русских населенных пунктов – Онежская, Новгородская, Махачкалинская, Новомосковская и так далее. Почему нет, например, улицы Вашингтона, Лондона?
◾️Мы должны убрать из Одессы все, что касается россии, чтобы невозможно было сказать, что это российский город. А это выглядит так, потому что у нас есть улицы в честь московского князя Дмитрия Донского и новгородского Александра Невского. Какое они имеют отношение к Одессе или Украине?
◾️Суворовский район нужно также переименовать. Возникла идея назвать его Крымским.
🔸 Также должна быть улица в честь Мариуполя, Харькова, в честь всех городов, пострадавших во время войны.
🔸Было бы хорошо отметить тех людей, кто нам очень помогал в этой битве. Лично я бы очень хотел, чтобы у нас появились улицы Байдена и Джонсона.
🔸Мне кажется, можно сделать исключение только для людей, имеющих мировое значение. К примеру, оставить улицу Сахарова, Менделеева, Лобачевского, Гагарина.
Поддерживаете ли Вы мнение Петра Обухова❓
ПОРТАЛ